Valon heittäminen pelossa ja sen nähdessä, mitä se todella on

Valon heittäminen pelossa ja sen nähdessä, mitä se todella on

Pelko on vain niin syvä kuin mieli sallii.
-Japanilainen sananlasku

Miten voit valoa pelkoa ja nähdä sen mitä se todella on? Te kyseenalaistatte kysymällä: "Sanoo kuka?" Kuten boogieman mielessäsi, sinun täytyy seisoa sen kanssa ja kertoa siitä, kuka on hallinnassa ja ajatustenne pomossa. Se on joko sinä tai pelkoon perustuva ajatus. On tärkeää päättää, kuka todella vastaa ajattelustasi.

Riippuen siitä, miten olet tulkinnut epämiellyttävää, traumaattista tai hengenvaarallista tapahtumaa elämässäsi, pelko voi olla erittäin tärkeä rooli siinä, miten sinusta tuntuu tai miettiä kaikkea, mikä näyttää, muistuttaa tai jäljittelee samanlaista uhkaa tai vaaraa selviytymiselle . Toisin sanoen, jos jotakin tapahtui sinulle, joka oli pelottavaa - esimerkiksi kohtaat käärmeen, kun olit vaellus, ja olet käsitellyt sitä mielessäsi kertomalla itsellesi jotain "En ole turvallinen kun vaellan," pidätte tämän uskon mielessäsi aina, kun kävelet vaellukselle. Tai voit päättää luopua vaelluksesta kokonaan pois mahdollisuudesta, jonka saatat joutua toiseen käärmeeseen.

Tämä on esimerkki siitä, milloin pelkoon perustuva ajatus voi pysäyttää tai halvauttaa sinut ja pitää sinut tekemättä jotain, mitä todella haluat tehdä. Se on toinen esimerkki siitä, milloin toiveesi eivät ole synkronoituja ajatuksesi kanssa. Jos sitä, mitä haluatte, ei voida tukea positiivisilla ja rohkaisevilla ajatuksilla, niin et voi toteuttaa näitä toiveita, ja ne ovat turhauttavia vain todellisuuden sijasta.

On tietoinen siitä, että käärmeet ovat lähellä, ovat tärkeitä, varovaisia ​​ja viisaita, mutta jos tämä ajatus estää sinua tekemästä sitä, mitä haluat tehdä elämässäsi, kuten vaellus, tai ei anna sinun nauttia siitä, kun teet sen, sitten näin tapahtuu, kun pelkoon perustuva ajattelu hallitsee ajatteluasi niin paljon, että et voi antaa sen mennä.

Joskus pelkomme eivät perustu edes jotakin yhtä konkreettista kuin käärme. Monet meistä pelkäävät uusia kokemuksia, ottavat riskejä tai altistavat itsemme naurettaviksi. Tätä osoittaa se ikivanha tutkimus, joka osoittaa, että useammat ihmiset pelkäävät julkista puhetta kuin kuolemaa. Tämä on ilmeinen osoitus siitä, miten pelkoihin perustuva ajattelu voi pitää jonkun tekemästä jotakin, jonka he ovat vakuuttuneita, aiheuttamaan heille julkista nöyryytystä. "Miksi olen niin onnistunut?" Legendaarinen Dolly Parton sanoi kerran. ”Työskentelin ilman pelkoa. Joten se antoi minulle vapauden.

Pidättääkö pelottavia ajatuksia?

Pelottavien ajatusten pitäminen voi häiritä elämänlaatua monella tasolla. Käärmeet ovat yleinen pelko siitä, että monilla ihmisillä on, mutta se ei tarkoita sitä, että se pysäyttää kaikki olemisen luonteeltaan tai nauttien vaelluksesta. Jotkut ihmiset eivät ajattele sitä, kun he kävelevät tai vaeltavat alueella, jossa käärmeet ovat, ja katsele sitä sellaisena kuin he käsittelevät, jos tai kun se tapahtuu.

Se, mitä teet pelkojesi kanssa, ja miten käsittelet niitä, jotka määrittävät tekemäsi valinnat ja miten elätte elämääsi ja nautitko niistä asioista, joita haluat tehdä, tai voit saavuttaa haluamasi tavoitteet tai menestyksen. Jos olet joku, joka todella haluaa vaeltaa, ja olet kohdannut käärmeen, joka pelästytti sinut siihen pisteeseen, jossa se laittaa sinut vaellukselle, ja sinulla on ajatuksia, kuten "En ole turvallinen, kun olen vaellus", sinä on mahdollisuus kyseenalaistaa ja kyseenalaistaa tämä ajatus käyttämällä Sanoo kuka? menetelmä. Kysymällä itseltäsi: "Onko tämä ajatus minulle työtä?" Näet, miten ajatuksesi ei toimi sinulle suotuisasti, koska se estää sinua tekemästä jotain, mitä todella nautit.

Jokaisella on jotain, joka pelottaa heitä, olipa kyseessä käärmeet, hämähäkit, julkinen puhuminen, pelko korkeuksista jne., Mutta jälleen kerran, kuinka paljon annat pelkosi häiritä sitä, mitä haluat tehdä. Ajatukset, joita kerrot itsellenne, joka ympäröi pelkojasi, on se, mikä määrittää, tuleeko he periksi heille, ja ehkä jopa lamaannuttaa heidät tai voittaa ne.

Pelkoon perustuvien ajatusten lähde

Joskus pelkomme eivät ole niin helposti tunnistettavissa, kuten käärmeitä tai hämähäkkejä, ja heidät on haudattu syvemmälle meissä. Esimerkiksi pelko voisi liittyä tapahtumaan, joka tapahtui varhain elämässäsi ja johon liittyy jotain luopumista tai epäluottamusta, kuten silloin, kun perhe hajoaa, kun vanhempi lähtee kotoa, ei koskaan palata avioeron tai kuoleman kautta. Tai se voi olla toisen rakkaan kuolema. Jälleen kerran, riippuen siitä, miten järkyttynyt tai trauma tulkitaan ja käsitellään mielessäsi, on huomattava ero siihen, miten havaitset sellaista, mikä tapahtuu tulevaisuudessa, joka näyttää, muistuttaa tai jäljittelee samanlaista tunnetta, jota sinulla oli, kun kokit tämän alkuperäisen häiriön tai tuhoa.

Olemme kaikki kokeneet ongelmia ja jonkinlaista menetystä muotoiluvuosina - se on osa kasvua. Se on kuitenkin se, mitä ajattelet ja kerro itsellesi niistä kokemuksista, jotka hyväksytte todellisiksi, ja siitä tulee uskomus. Esimerkiksi, jos olet kokenut hylkäämisen avioeron alkuvaiheessa elämässäsi ja ajatellut jotain, "Ihmiset hylkäävät sinut, kun tulet lähelle niitä", tai "Avioliitto ei toimi" tai "En koskaan ole haavoittuva jollekin muuten, koska he voivat satuttaa minua ”, ellet haasta näitä uskomuksia, pidät heitä edelleen todellisina ja totta, ja ne voivat olla pelkoja ja pelkoihin perustuvia ajatuksia rakkaudesta, läheisyydestä tai avioliitosta.

Elämäni valmennuksessa olen työskennellyt sellaisten ihmisten kanssa, joilla on hyvin vahvat mielipiteet ja uskomukset siitä, mitä he kokivat lapsuudessaan, ja teki päätöksiä ja valintoja elämässään, koska nämä tapahtumat vaikuttivat heihin. Esimerkiksi minulla oli asiakas, joka oli kasvanut vanhempiensa kanssa, jotka eivät usko, että he eivät todellakaan rakastaneet toisiaan, ja teki päätöksen koskaan mennä naimisiin, koska hän pelkäsi, että avioliitto voi myrkyttää ja pilata suhteen.

Vaikka hän on ollut parisuhteessa yli kaksikymmentä vuotta ja todella rakastaa kumppaniaan, hänen avioliittoonsa on negatiivinen ja pelkoihin perustuva, koska hän havaitsi ja tulkitsi vanhempiensa suhdetta. Hänen kumppaninsa on pyytänyt häntä toistuvasti naimisiin hänen kanssaan, mutta hän ei ota sitä seuraavaan vaiheeseen, vaan mieluummin pitää "riittävän hyvin yksin", jotta hänen näkökulmastaan ​​ja todellisista todisteistaan ​​ei tuhoa suhdetta - täydellinen esimerkki miten tallennettu uskomus, joka ei välttämättä ole peräisin sinusta, voi muuttaa todellisuuttasi ja jopa estää elämänlaatua.

Olenko kuullut jonkun tämän ajatuksen ennen?

Kysy itseltäsi: "Olen kuullut jonkun sanovan tämän ajatuksen aikaisemmin", saatat ymmärtää, että kuulit jonkun aikaisemmin sanovan ajatuksen, jonka olet tällä hetkellä totta, kuten "Avioliitto ei toimi", ja otit sen uskon kuin sinä oma. Ja vaikka tämä ajatus onkin alkuperäinen ajatuksesi, koska olet havainnut kielteisen tilanteen, sinulla on edelleen mahdollisuus kyseenalaistaa ajatuksesi ja uskomuksesi, jotta voit päättää, toimivatko he puolestasi, ja jos haluat päästää heidät.

Pelkoon perustuvat ajatukset pitävät pelkomme elossa ja todellisina meille. Ellei halua pitää näitä ajatuksia "kiinteinä" uskomuksina, eli että he eivät mene mihinkään, meidän on muutettava niitä kyseenalaiseksi ja haastamalla heitä selvittämään, palvelevatko he hyvinvointiamme. Sanoo kuka? on se menetelmä, joka saavuttaa sen.

Vaikka et ehkä tunne pelkkää pelkosi vapauttamista tai näette, että he katoavat yön yli, kun haastat heidät ensimmäistä kertaa, ajallisesti johdonmukaisuus, jos epäilet ajatuksiasi menetelmällä, luo jotain samanlaista kuin lihaksen muisti; toisin sanoen uskomuksesi pelkojenne suhteen alkavat muuttua, ja huomaat, että heillä ei enää ole pitoa eikä pidä sinua. Alat tuntea muutosta koko ajatteluprosessissasi, mikä on valtuuttaminen. Itse asiassa luultavasti ihmettelet, miksi sietitte joitakin niistä negatiivisista ajatuksista, joita sinulla oli niin kauan!

Se tapahtui minulle varmasti, kun tajusin, ettei minun tarvitse elää pelossa, että voisin olla hermostunut, kuten siskoni. Muuttamalla pelkoihin perustuvia ajatuksiani otin vastuun niistä, mikä antoi minulle mahdollisuuden hallita niitä ja luoda halutun elämän.

Kun kyseenalaistat pelkosi, voit selvittää, ovatko ne todella todellisia ja tosiasiallisesti perusteltuja, tai siitä, miten havaitsitte negatiivisen kokemuksen, jonka olet saanut, ja kääntynyt sen jälkeen uskoon. Jos haluat muuttaa pelkoihin perustuvaa uskoa, sinun täytyy muuttaa ajatuksia, jotka tukevat sitä.

Kysymysten kyseenalaistaminen Sanoo kuka? Menetelmä

Ajatellaan ajatuksiasi Sanoo kuka? Menetelmä ei ainoastaan ​​muuta ajatuksia, jotka tukevat negatiivisuutta ja pelkoa, vaan se pitää sinut tässä ja nyt, nykyisessä. Se pakottaa sinut katsomaan sitä, mitä ajattelet juuri sillä hetkellä, kun ajattelet sitä. Jos ajatuksesi ovat pelkoon perustuvia, kysymykset haastavat heidät juuri silloin ja siellä, ja heti auttaa sinua muuttamaan heidän ympärillään olevia negatiivisia ajatuksia, jotta he eivät laajene mihinkään ahdistukseen tai jopa paniikkiin.

Menetelmä auttaa vapauttamaan pelottavia ajatuksia, jotka pitävät sinut kiinni - kuten välttävät vaellus käärmeiden takia tai vastustavat avioliittoa negatiivisen lopputuloksen pelon takia tai välttämään läheisyyttä, koska heillä on mahdollisuus luopua, ja korvata ne positiivisilla, pelottomilla ajatuksilla että sinusta tuntuu, että mitään ei voi tehdä tai voittaa!

Jos haluat pysyä keskitetysti ja valtuutettuna elämässäsi, sinun täytyy olla valmis kyseenalaistamaan ja haastamaan negatiiviset ja pelkoihin perustuvat ajatukset aina, kun ne tulevat esiin. Älä odota haastaa heidät, koska he kasvavat voimakkaammin mielessäsi ja pidättävät sinua!

Vetoamalla vahvuutesi sisältä ja tekemällä päivittäistä henkistä työtä, jota se tarvitsee pitää Terve itsetuntemus, alatte nähdä ja tuntea merkittävän eron elämässäsi, kuten vähemmän pelkoa, enemmän luottamusta ja enemmän sisäistä rauhaa. Jos emme ryhdy tarvittaviin toimiin sisäisen ytimen tukemiseksi ja ylläpitämiseksi, niin me ikuisesti pysymme ulkoisten vaikutusten ja olosuhteiden armoilla, jotka päättävät, tunnemmeko itsemme hyvältä, sen sijaan että teemme päätöksen.

Kehitä tätä sisäistä voimaa ensin - päivittäisen käytännön avulla, jossa kyseenalaistatte ajatuksesi - ja kaikki muu tukee sitä, ei heikentäen sitä.

© 2016: Ora Nadrich. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikkelin lähde

Sanoo kuka ?: Kuinka yksinkertainen kysymys voi muuttaa tapaa, jolla ajattelet ikuisesti
esittäjä (t): Ora Nadrich.

Sanoo kuka ?: Kuinka yksinkertainen kysymys voi muuttaa Ora Nadrichin tapaa ajatella ikuisesti.Tämä ei ole pelkkää motivoivaa kirjaa kuin yksinkertaisia ​​"ajatella positiivisia" iskulauseita ja inspiroivia levottomuuksia. sen sijaan "sanoo kuka?" tarjoaa käytännöllisiä ja konkreettisia toimia, joilla puututaan meihin kaikki vaikuttavaan tilaan: negatiivisiin ajatuksiin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Ora NadrichOra Nadrich, suosittu Huffington Post -kirjoittaja, on Los Angelesin sertifioitu Life Coach ja Mindful Meditation -asiantuntija. Hyvin varhaisesta iästä lähtien Ora on ollut tiedonhakija, jolla on erityinen kiinnostus ja lahjakkuus löytääksemme ajatuksemme. Ora on myös edistänyt suosittu naisten ryhmää viime vuosien ajan. Lisätietoja: www.OraNadrich.com

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = edessään pelko; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}