Miksi kyvyttömyys selviytyä epävarmuudesta voi aiheuttaa mielenterveysongelmia

Miksi kyvyttömyys selviytyä epävarmuudesta voi aiheuttaa mielenterveysongelmia
Juri Zvezdny / suljinvarsi

Ei tiedä on epämiellyttävä kokemus. Ihmisinä olemme luonnollisesti uteliaita. Pyrimme ymmärtämään, ennustamaan ja hallitsemaan - se auttaa meitä oppimaan ja pitämään meidät turvassa. Epävarmuus voi tuntua vaaralliselta, koska emme voi ennustaa täysin luotettavasti, mitä tapahtuu. Tämän seurauksena sekä sydämemme että mielemme voivat kilpailla.

Vaikka on aivan luonnollista kokea epävarmuutta epämukavaksi, jotkut ovat näennäisesti sietämättömiä. Psykologit ovat jopa ehdottaneet, että on vaikeata selviytyä kokemuksesta tietämättä (Tunnetaan myös epävarmuus) voi vakavasti vaikuttaa mielenterveys- \ t esiintyy useiden ehtojen rinnalla. Mutta onko sillä mitään osaa niiden aiheuttamisessa? Oma arvostelu julkaistu kognitiivisessa terapiassa ja tutkimuksessa, tavoitteena oli selvittää.

On helppo nähdä, miten epävarmuuden käsite liittyy mielenterveyteen. Jos epävarmuus voi tuntua vaaralliselta, se saattaa ruokkia huolestamme ja levottomuus. Mikäli vielä enemmän, jos eroon tästä epävarmuustunnelmasta tuntuu välttämättömältä, niin pakko pese kädet uudelleen ja uudelleen varmistaaksemme, että ne ovat puhtaita ja turvallisia.

Ja jos lopulta tuntuu kykenevästä selviytymään muutoksesta ja arvaamattomuudesta elämäsi heittää meihin, on ymmärrettävää, että olemme vaarassa saada voitettua ja masentunut.

Tiede

Tarkastellessani tieteellistä näyttöä kokonaisuutena kysyin, onko epävarmuuden sietämättömyydellä todella laaja vaikutus mielenterveysongelmiin. Ja mikä tärkeintä, tee se aiheuttaa vaikeuksia?

Vastaus ei ole yksinkertainen. Kaiken kaikkiaan todisteet ovat täynnä erilaisia ​​havaintoja, ja tutkimuksissa on todellakin muutamia tutkimuksia, jotka todellisuudessa testaavat, mitä ihmisen mielenterveydelle tapahtuu, kun niiden kyky sietää epävarmuus muuttuu. Tällainen muutos vaikuttaa mahdolliselta. Me näemme sen laboratoriossa, kuten silloin, kun ihmisiä rohkaistaan ​​ajattelemaan epävarmuutta ongelmana verrattuna siihen, mitä voidaan hyväksyä. Ja näemme sen hoidossa, hoitojen kautta kuten kognitiivinen käyttäytymishoito - joka auttaa ihmisiä hallitsemaan ongelmiaan muuttamalla, miten he ajattelevat tai toimivat.

Emme todellakaan ole siinä vaiheessa, jossa voimme luottavaisesti selittää, millainen roolimme reagoimme epävarmuuteen mielenterveydessämme, mutta voimme varovasti tarjota joitakin mahdollisuuksia tutkimuksen pohjalta. Vaikka havainnot ovat erilaisia, parasta näyttöä siitä, että epävarmuus voi aiheuttaa mielenterveysongelmia, on ahdistuneisuus. Itse asiassa useat tutkimukset ovat havainneet, että se voi aiheuttaa tai lisätä ahdistuneisuusoireita. Tämä johtuu siitä, että kun taistelemme selviytyäksemme epävarmuuden kokemuksesta, mielemme voivat huoli ja keksiä yhä useampi pelottavia mahdollisuuksia.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tuntemattomuus on usein pahempi mielikuvituksessamme (miksi kyvyttömyys selviytyä epävarmuudesta voi aiheuttaa mielenterveysongelmia)
Tuntemattomuus on usein pahempi mielikuvitus. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

Epävarmuuden taistelu voi myös auttaa meitä ymmärtämään masennusta. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että saatamme huomata, että mielialamme on negatiivisempi, kun tunnemme vähemmän kykenevän selviytymään tuntemattomasta. Mutta matala mieliala on vain osa masennuksen kokemusta, joten tarvitaan täydellisempää tutkimusta.

Ehkä yllättävää on, että on vähän todisteita siitä, että epävarmuuden käsittelyyn liittyvät vaikeudet vaikuttavat OCD: ssä havaittuihin pakkoihin ja pakkomielteisiin. Mutta tutkituista vaikeuksista tämä on myös vähiten tutkittavaa aluetta.

käytännön seuraukset

Mielenterveysongelmien taustalla oleva ymmärrys on tärkeää, koska se voi auttaa meitä ymmärtämään, miten voimme tukea paremmin niitä meitä, joilla on nämä kokemukset. Mielenterveysongelmat ovat yleisiä - itse asiassa ne usein esiintyy yhdessä. Tämä herättää kysymyksen: ovatko ne todella erillisiä asioita? Viime vuosina psykologit ovat alkaneet ehdottaa, että mielenterveysongelman taustalla voi olla myös todellinen jaettu muiden kesken. Tätä ehdotusta tuetaan jonkin verran. Esimerkiksi ajattelumme toistuvasti ja epäonnistuneesti ajattelu voi johtaa molempiin ahdistusta ja masennusta.

Joten vaikka nämä vaikeudet näyttävät erilaisilta pinnalta, saman prosessin alla voi olla töitä. Tämä on jännittävä ajatus. Lukemattomien hoitojen sijasta voisimme tukea, joka kohdistuu näihin jaettuihin prosesseihin ja on hyödyllinen monenlaisissa asioissa. Ensinnäkin meidän on oltava varmoja siitä, mitä jaetut prosessit ovat - ja vakavaa työtä pyrkii saamaan tämän ymmärryksen.

Kykymme säätää epävarmuutta, jonka elämä tuo meille yksi prosessi, joka voi olla jaettu erilaisia ​​mielenterveysongelmia. Jos näin on, tämä ymmärrys voisi auttaa terapeuttiseen työkalupakettiin eri vaikeuksissa - mahdollisuus, joka on jo olemassa tutkitaan. Esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymishoito, joka vähentää epävarmuustekijöitä, voi auttaa parantamaan erilaisia ​​mielenterveysongelmia. Lisäksi epävarmuuden sietämättömyys voi myös vaikuttaa laajempaan rooliin, kuten syömishäiriöt ja psykoosi. Mutta juuri nyt on liian paljon arvailua ja ei ole riittävästi todisteita näiden ideoiden testaamisesta.

Loppujen lopuksi ihmiset ansaitsevat kannattaa tehdä muutoksia, jotka auttavat heitä eniten. Ja niin, me tarvitsemme tutkimusta, joka osoittaa selvästi, mitä näiden muutosalueiden pitäisi olla. Epävarmuuden ja mielenterveyden välisten yhteyksien etsimisen jälkeen on selvää, että tämä on alue, joka kannattaa selvittää. Siihen asti meillä kaikilla on jonkin verran epävarmuutta.Conversation

Author

Benjamin Rosser, psykologian lehtori, Liverpool John Moores University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = tuntematon pelko; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…