Mukava olo epämukavaksi

Mukava olo epämukavaksi

On aika saada mukava olla epämiellyttävä. "Mitä?" Saatat huudahtaa. ”En halua olla epämukava. Eikö tämän matkan koko piste ole löytää tapa olla rauhallinen ja stressitön koko ajan? Ei ole mukava koko piste? ”Kyllä ja ei.

Esimerkiksi: Kuvittele, että olet valmistautunut hyvin toimintaan, kuten puhetta tai esiintymistä lavalla; saatat olla varsin tyytyväinen kykysi tehdä tehtävää. Te tiedätte, että tiedät, että olet kykenevä, mutta pelkkä ajatus toiminnasta saa sinut niin epämukavaksi, että todellinen suorituskykysi kärsii. Tämä on tuhoisa pelko työssä. Se yhdistää kehosi ja mielesi ja laukaisee itsestään epäilyn.

Tuhoisa pelko

Kun kävelet huoneeseen ja annatte hyvin valmistellun puheen, tuhoisa pelko haluaisi, että keskitätte siihen, mikä voi mennä pieleen. Se haluaisi, että pääset juuttumaan jonkinlaiseen epämukavuuteen - onko ajatus solmusta vatsassasi tai mahdollisuus unohtaa tärkeä aihe. Hävittävä pelko yrittäisi vakuuttaa teille, että epämukavuutenne on liian suuri kantamaan. Se saattaa haluta oksentaa tai juosta huoneesta.

Hävittävä pelko ei halua, että pystyt sietämään ajatusta epämukavuudesta. Hävittävä pelko haluaa sinun olevan epämiellyttävä on epämiellyttävä. Mielenkiintoista, tuhoisa pelko haluaa myös, että olette epämiellyttäviä ollessasi mukava. Kuvittele hidastumista ja taukoa hengittääksesi ennen puheesi tai esityksen antamista - yrittää rauhoittua ja tulla mukavaksi. Häirittävä pelko saattaa hyvin vetäytyä, jotta voisit kumota ponnistuksesi - se haluaisi tehdä ahdistuksesi ja stressiä kohonneen. Lyhyesti sanottuna tuhoava pelko ei halua, että olisit mukava millään tavalla.

Rakentava pelko

Rakentavan pelon painopiste on paljon erilainen. Se haluaa auttaa sinua siirtymään pois näistä tuhoisista sykleistä; sen tavoitteena on auttaa sinua muuttamaan.

Rakentava pelko tietää, että uudet käyttäytymiset ovat luonteeltaan tuntemattomia ja epämukavia. Se tietää, että muutos ja kasvu eivät yksinkertaisesti ole mahdollisia ilman epämukavuutta.

Rakentava pelko tuntee tämän surullisen totuuden: niin paljon potentiaalia ei koskaan täytetä - itsessä tai suhteissa - koska ihmiset juoksevat epämukavuudesta. Olipa me suvaitsemme karkean laastarin epämukavuutta suhdetta, vaikeaa epämukavuutta riippuvuuden päästämisestä tai elämänmuutoksen epämukavuutta, niin paljon kauniita elämän mahdollisuuksia menetetään tuhoisan pelon ääneen, joka vaatii täydellistä mukavuutta tai epämukavuutta.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Haitallisen pelon negatiiviset viestit

Rakentava pelko haluaa, että huomaat tuhoisan pelon negatiiviset viestit, ja se haluaa sinun oppivan niistä. Kuvittele toisen esimerkin avulla, että sinulla on vaikea sydän-sydän-keskustelu rakkaasi kanssa. Ehkä syvät keskustelut eivät ole sinun forteesi, ja pelkkä ajatus siirtyä intiimiin, emotionaaliseen valtakuntaan on pelottavaa. Ehkä olet tottunut puhumaan työstä, urheilusta tai pinnallisemmista asioista.

Hävittävä pelko saattaa haluta nostaa ahdistusta. Se haluaisi, että katsot puhetta uhkana. Se hiipii varoittamaan sinua: ”Sydämelliset keskustelut ovat huonoja! He ovat tarpeettomia! He eivät ole hauskoja! Sinun olisi parempi taistella tai juosta. Poistu tästä tuntemattomasta alueesta millä tahansa tavalla. Mene ulos!

Rakentava pelko auttaisi näkemään tämän negatiivisen, tuhoisan taktiikan. Se auttaisi sinua myötätuntoisesti hidastamaan - ottamaan askeleen takaisin huomataksenne epämukavuuttasi ilman tuomiota. Se auttaisi sinua saamaan tietoonsa emotionaalisen tilan ja kuinka tuhoisa pelko yrittää ottaa haltuunsa.

Rakentava pelko voisi sanoa,

”Sydämelliset keskustelut ovat yksinkertaisesti uusia ja tuntemattomia. Opit lapsena ja aikuisuutena pelotella ja välttämään näitä keskusteluja. Silti voit oppia tulemaan mukavammaksi heidän kanssaan harjoittelemalla. Huomaa vain, että olet vähän ahdistunut ja peloissaan. Hengittää. Pysäytä tarkistaaksesi, miten kehosi tuntuu. Muista, että läheiset keskustelut ovat todella terveitä; ne ovat elintärkeä ja olennainen osa todella sitoutuneita suhteita. Sinulla on rohkeutta ja kykyä puhua intiimistä asioista - elämän tärkeimmistä osista. Ota askel eteenpäin tähän uuteen käyttäytymiseen. On luonnollista olla hieman epämukavaa. Anna itsesi sietää epämukavuutta; sinulla on se, mitä se pitää "mukavasti epämiellyttävänä". Tulet muuttumaan ja kasvamaan, kun vahvistat tätä kykyä. Te luotatte todelliseen luottamukseen voimaanne puhua totuuttasi - puhua turvallisesti ja turvallisesti kaikesta ihmisarvoisesti, rohkeudella, myötätunnolla ja kunnioituksella. ”

Haluavat olla mukava koko ajan

Olemme monin tavoin tottuneet olemaan "mukavia" elämässä. Ihmisinä haluamme yleensä olla mukavia koko ajan. Yhdistä tämä kulttuurimme “pikaharjoittelun” mentaliteettiin ja ajatus oppia olemaan mukava epämukavuutta kulkee vierekkäin.

Kun meillä on päänsärky, saavutamme pillerin. Kun olemme yksinäisiä tai surullisia, saavutamme jäätelöä. Kun työ on stressaavaa, saavutamme evästepakkauksen tai pussin perunalastuja. Jos olemme onnettomia, saavutamme masennuslääkkeen. Jos olemme huolissamme, saavutamme ahdistusta ehkäisevän pillerin. Ja niin se menee. Me laskemme pillereitä, juodamme juomajuomaa, olemme sekoittaneet seksiä, ylikuormitusta ja ylimyyntiä, jotta vältämme epämukavuutta.

Yksikään näistä taktiikoista ei toimi ongelmien ratkaisemiseksi. Kieltäydymällä pääsemästä ongelman alareunaan emme käsittele epämukavuutta. Saamme kiinni siitä, että epämiellyttävästä juoksusta ja sen jälkeisestä juoksemisesta kulkee noidankehä.

Terveellinen kolminkertainen prosessi

On olemassa paljon erilainen, tietoisempi ja tehokkaampi tapa liikkua elämässä. Rakenteellinen pelko teidän puolellanne, terve kolminkertainen prosessi tulee liittolaiseksi opettelemaan epämukavuutta. Nämä kolme vaihetta ovat yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita.

  1. Antakaa rakentavan pelon tutkia, mikä aiheuttaa epämukavuutta - tuhoavan pelon taustalla olevat viestit.

  2. Käytä rakentavan pelon ääniä opastamaan sinut huomaamaan vaihtoehtoja, jotka eivät pidä sinua jumissa vanhoissa malleissa, jotka ovat syvästi epäterveellisiä ja epämiellyttäviä.

  3. Harjoittelu on epämukavaa terveellä tavalla. Rakenna kykysi sietää epämukavuutta, joka syntyy, kun lähestyt elämääsi uudella tavalla. Saatat jopa nauttia siitä positiivisen kasvun merkkinä.

Muista, että tuhoisa pelko haluaa, että olette epämiellyttävä pienimmän epämukavuuden kanssa. Se haluaa sinun juosta pois. Se haluaa, että lopetat keskustelut itsesi ja muiden kanssa, jotka voisivat auttaa sinua muuttamaan negatiivisia reittejä. Konstruktiivinen pelko auttaa sinua saamaan tietoon, että oppiminen mukavasti epämukavaksi on elintärkeä tekijä muutosmatkalla.

© 2019 esittäjä (t): Carla Marie Manly. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Familius LLC. www.familius.com

Artikkelin lähde

Joy Fear: Luo unelmiesi elämä tekemällä pelkoa ystäväsi
esittäjä (t): Carla Marie Manly PhD.

Joy Fear: Luo unelmiesi elämä tekemällä pelkoa kaverillesi Carla Marie Manly PhD.Jos löydät itsesi pois pelosta, olet menossa väärään suuntaan. Pelko vaatii, että siirrymme kohti sitä, kohdataan se ja kuulemme sen viestit. Kun tämä ei onnistu, hinta on korkea krooninen ahdistuneisuus, unettomuus, vahingoittuneet suhteet, huimaava lääketieteellinen käyttö ja paljon muuta. Hänen valaisevassa kirjassaan Joy Fear, kliininen psykologi Dr. Carla Marie Manly kertoo, että pelko, kun se on tietoinen, on voimakas liittolainen ja paras ystävä, jota me kaikki tarvitsemme.
klikkaa tilataksesi Amazonista

kirjailijasta

Carla Marie Manly PhD.Carla Marie Manly on tunnustettu auktoriteettina pelko- ja pelkoihin perustuvissa häiriöissä, kuten trauma, ahdistus ja masennus. Tohtori Manly yhdistää kliinisen psykologian tohtorin tutkinnon ja maisterin tutkinnon. Hän yhdistää psykoterapiaosaamisensa kirjallisen asiantuntemuksensa avulla ja tarjoaa hyvän, sulavan opastuksen. Tunnustaen, että yhteiskunnassa tarvitaan enemmän somaattista tietoisuutta, Dr. Manly on integroinut jooga- ja meditaatiokäytäntöjä yksityiseen psykoterapiaan ja julkisiin kursseihinsa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://www.drcarlamanly.com/

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = vapaa pelosta; maxresults = 3}

Lisää kirjoja tästä aiheesta.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}