Suuret huolet voivat tuntua pelottavalta ja sekavalta. Joskus hieman huoli voi tuntua myös suurena. barskefranck / pixabay, CC BY-NC
Saatat ajatella, että on ihmisiä, jotka eivät koskaan huolestu. Mutta se ei ole totta. Olemme kaikki huolissamme, mutta eri aikoina ja eri asioista. Hieman huolestuttava on normaali ja terve.
Se on sinun aivosi kertoa sinulle jotain hyödyllistä. Se saattaa kertoa, että on jotain mitä sinun tarvitsee ajatella enemmän. Emme voineet päästä eroon huolista, vaikka todella halusimme!
Miksi ihmiset huolehtivat
Jotkut ihmiset pelkäävät enemmän kuin toiset, koska he ovat syntyneet näin. Jotkut asiantuntijat sanovat, että geenisi tai persoonallisuutesi voi tehdä henkilöstä todennäköisemmin huolta. Huolia voi esiintyä perheissä - ehkä äiti, isä, sisaresi tai isovanhemmat voivat olla myös huoltajia.
Huolestuttavaa on melko yleistä - jotkut ihmiset pelkäävät enemmän kuin toiset, koska se voi olla jotain, jonka he ovat syntyneet. DeniseMCal / pixabay, CC BY
Huolet ovat todella yleisiä. Luokkaasi on hyvä mahdollisuus, että kolme tai neljä muuta lasta tietäisivät huolista, koska heillä on myös heitä. Ehkä he ajattelevat pari huolta juuri nyt.
Huolestuttavalla ei ole mitään tekemistä rohkean, vahvan tai hahmosi kanssa.
Suuret huolet ja pienet huolet
Huolet voivat olla hyödyllisiä. On olemassa osa aivoista, jota kutsutaan amygdalaksi. Se ei ole kovin suuri ja se on muotoiltu manteliksi. Se käynnistyy todella nopeasti, kun se ajattelee olevasi vaarassa. Se on siellä suojella sinua. Sen tehtävänä on saada sinut valmiiksi ajamaan pois kaikista vaaroista.
Mutta huolista tulee ongelma, kun ne näkyvät odottamattomina aikoina. Joskus et voi unohtaa huolta. Huoli pysyy mielessäsi, ja ehkä tunnette pahoin vatsassa tai sinulla on päänsärky. Nämä huolet voivat kääntää aivojesi amygdalan päälle ja tehdä siitä tuntuu, että sinun täytyy juosta, vaikka ei ole vaaraa.
Aivojen oranssi osa on amygdala. Sen tehtävänä on suojella sinua - saada sinut valmiiksi ajamaan pois kaikista vaaroista. Blamb / shuttershock, CC BY
Joskus ihmiset voivat huolestua paljon, koska jotain heidän elämässään on vaikeaa.
Jos sinulla on vaikeuksia elämässäsi - kuten sairaus, perhe- tai kouluongelmat tai ongelmat ystävien kanssa -, saatat tuntea olosi huolestuneeksi. Voimme kutsua näitä suuria huolia.
Suuret huolet voivat tuntua pelottavalta ja sekavalta. Joskus hieman huoli voi tuntua myös suurena.
Suurten tai pienten huolien välttäminen ei auta. Se voi pahentaa niitä. Mutta voimme helpottaa suuria huoliamme pienemmiksi, joten he eivät ole aina mieleemme.
Näin he eivät estä meitä tekemästä asioita tai tuntemaan itsemme tuntevamme, että meidän täytyy pakenee vaarasta, kun siellä ei ole mitään.
Mikä voi auttaa liikaa huolehtimalla?
Jos sinusta tuntuu, että olisit huolissasi liikaa, tärkein asia, jonka voit tehdä, on tehdä itsestäsi huolesi pomo. Olipa ne suuret tai pienet, voit kokeilla:
-
Kuuma kaakaon hengitys: Oletan, että sinulla on kädessäsi kuumaa kaakaota. Tuoksu lämmin suklaahaju kolmeksi sekunniksi, pidä sitä yhdellä, puhaltaa se jäähtyä kolmelle, pidä sitä yhden päällä. Toista kolme tai neljä kertaa;
-
Perustiedot: Häirittäkää itsesi huolesta etsimällä ja löytämällä:
- Näet viisi asiaa
- neljä asiaa, joihin voit koskettaa
- kolme asiaa, joita voit kuulla
- kaksi asiaa, joita voit haistaa
- yksi asia, jota voit maistaa
- Keskustele aikuisen kanssa, jonka luotat, kuten opettaja, naapuri tai vanhempi.
kirjailijasta
Christine Grové, opetuspsykologi ja luennoitsija, Monashin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
