Kuinka turvallisuuden ja epävarmuuden tunteet kehittyvät

Kuinka turvallisuuden ja epävarmuuden tunteet kehittyvät
Kuva Pexels

Kun talo rakennetaan, LVI ja johdotus asennetaan prosessin varhaisessa vaiheessa. Asennuksen jälkeen putket ja johdot pysyvät todennäköisesti ennallaan talon käyttöiän ajan. Sama pätee aivojen johdotuksiin. Varhaiset suhteet sulkevat kirjaimellisesti lapsen tunne-ohjauspiirin. Tässä on miten "neuronit, jotka tulen yhdessä lankaavat yhteen." Tämä lause kuvaa kapselin neurologisesta teoriasta, jonka Donald Hebb esitti 1949-kirjassaan. Käyttäytymisen organisointi.

Kun aivojen vierekkäiset neuronit ampuvat samanaikaisesti, ne muodostavat yhteyden toisiinsa ja muodostavat uuden piirin. Ajattele hitsausta. Jos punainen kuuma metalliesine koskettaa toista metalliosaa, nämä kaksi kappaletta kiinnittyvät toisiinsa. Jos sitten toiseen kappaleeseen johdetaan sähkövirta, se virtaa myös toisen läpi.

Sovelletaan Hebbin aksiomia suhteeseen. Kun äiti hymyilee lapselle, hänen hymynsä aiheuttaa miljoonia neuroneja ampumaan. Jotkut hermosolut, ne, jotka ovat läheisyydessä ampumisen tapahtuessa, yhdistävät. Tämä aiheuttaa piirin modifikaation. Kun yhdessä ampuminen on johtanut johdotuksiin yhdessä, signaali, joka alun perin kulki yhtä hermorataa pitkin, kulkee nyt myös toista reittiä.

Kuinka tämä muuttuu emotionaaliseksi säätelyksi? Kokeillaan yksinkertaistettua esimerkkiä.

Kuvittelemme, että Suzie ja Ingrid ovat lapsia, jotka ovat menossa päiväkodille ensimmäistä kertaa. Valitsin ne nimet, jotta voit helposti muistaa, että Suzie, jonka nimi alkaa kirjaimella S, tuntuu yleensä turvalliselta; ja Ingrid, jonka nimi alkaa kirjaimella I, tuntuu turvattomalta, usein ilman näkyvää syytä.

Molemmat menevät lastentarhaan yksin ilman äitinsä rauhoittavan heitä. Oletetaan, että he ovat sekä varhaisia ​​että taitavia neuropsykologiasta. Suzie saattaa sanoa jotain tällaista:

Tulen hyvin, äiti, koska kun olin nuorempi, joka kerta kun tunsin järkytystä, viritit minua. Voisit kertoa mitä tunsin. Näytit minulle valoa tunnelin lopussa sanomalla minulle, että vaikka olisin järkyttynyt, tuntisin oloni paremmaksi vain minuutissa. Koska teit tämän toistuvasti, neuronit, jotka ampuivat kun rauhoitit minua, langasivat yhteen. Nyt kun aloin järkyttyä, kasvot, äänesi ja kosketuksesi rauhoittavat minua automaattisesti.

Vaikka et ole lastentarhassa fyysisesti kanssani, olet psykologisesti kanssani. Kun olen poissa, sinulla on minut mielessäsi, ja minä olen sinun mielessäni. Vaikka olemme kahdessa eri paikassa, olemme silti yhteydessä toisiinsa.

Suzien muistot siitä, kuinka monta kertaa äiti on rauhoittanut häntä, tallennetaan hänen mielessään videona. Järkyttyminen laukaisee Toista-painikkeen automaattisesti, ja video toistetaan Suzien tajuttomassa menettelymuistissa. Tällöin Suzie näkee tiedostamatta äitinsä kasvot. Äitinsä pehmeät silmät rauhoittavat häntä. Suzie kuulee äitinsä äänen: ”Tiedän miltä sinusta tuntuu. Se on okei. Kaikki tulee olemaan hyvin. ”Suzie tuntee alitajuisesti äitinsä rauhoittavan kosketuksen. Nämä muistot aktivoivat Suzien parasympaattisen hermoston. Rauhoittaminen ottaa haltuunsa, ja pian kaikki on kunnossa.

Entä Ingrid? Hänen äitinsä ei vastannut jatkuvasti rappeutumiseen rauhoittavalla tavalla. Joskus hän vastasi kuten Suzien äiti, mutta toisinaan hän ei vastannut ollenkaan. Ja joskus hän mitätöi Ingridin tunteet sanomalla: ”Ei ole mitään järkyttävää.” Tai “Lopeta itkeminen, tai annan sinulle jotain itkeä!”

Hälytyksessään Suzie etsii äitiään, luotettavaa turvasatamaa. Mutta kun Ingrid on huolestunut, jos hän kääntyy äitinsä luo, hän voi hypätä paistinpannulta tuleen. Tutkimukset osoittavat, että Ingridin ahdingossa olevat lapset, joilla ei ole minnekään kääntyä, ovat enemmän hälyttyneitä, ja kun he ovat hälyttäneet, he ovat edelleen huolestuneempia kuin muut lapset. "Siksi, että sympaattisesti ohjatut pelkohälytystilat alkavat nopeammin, niiden poikkeama jatkuu ja kestää pidemmän aikaa", Allan Schore toteaa.

Kun Ingrid on menossa päiväkodille, hän sanoo:

Äiti, jos minulla on sulatus päiväkodissa, en tiedä mitä teen. Minulla on mielessäni kaikki nämä erilaiset nauhoitukset sinusta. Kun napsautin Toista-painiketta, se on kuin venäläinen ruletti. Jos ilmestyy video, jossa rakastat minua ja rauhoittelet minua, olen kunnossa. Mutta jos video, joka minua tekee kelvottomaksi, alkaa pelata, en luota itseeni. Entä jos aloin nähdä videon siitä, että uhkailet minua tai lyöt minua? Olen liian innokas saamaan sinut mieleen. Koska en voi luottaa siihen, mikä on rakennettu sisällä, rauhoittaa minua psykologisesti, tarvitsen sinun olla siellä fyysisesti tekemässä sitä.

Paniikkiterapia?

Jokainen on alttiina stressihormonien vapautumiselle ja siitä johtuvasta voimakkaasta kiihtyvyydestä tai hälytyksestä. Joillakin meistä on hermo-ohjelmointi, joka aktivoituu automaattisesti ja rauhoittaa meitä. Siirrymme hälytyksestä kiinnostuksen tai uteliaisuuden suhteen siihen, mihin amygdala reagoi. Ne meistä, joilla ei ole tätä ohjelmistoa, ovat huolestuneita, kunnes stressihormonit palavat.

Yritämme hallita kiihkeyttämme hallitsemalla mitä tapahtuu, jotta voimme olla varmoja, ettei ole mitään järkyttää. Meillä on taipumus välttää tilanteita, joissa emme voi hallita mitä tapahtuu. Jos emme voi välttää sellaista tilannetta, varmistamme, että jos asiat menee pieleen, voimme päästä pois.

Onneksi jos piirejämme hälytysten automaattiseksi vaimentamiseksi ja herätyksen säätämiseksi - mukaan lukien paniikkia - ei perustettu varhaislapsuudessa, voimme perustaa ne nyt. Voimme noutaa sinne, missä kehitys jäi.

Tarkastellaan Ingridiä taas aikuisena. Pinnalla hän näyttää viileältä, rauhalliselta ja kerättyltä. Jokainen ajattelee, että hänellä on kaikki yhdessä. Osittain se voi johtua siitä, että hänellä on hyviä ystäviä, jotka ovat harvoin kilpailevia keskenään. Kun hän on heidän kanssaan, signaalit, jotka hän tiedostamatta kerää heiltä, ​​pitävät parasympaattisen hermoston aktiivisena. Hän voi antaa vartijansa alas ja tuntea olonsa mukavaksi.

Kun Ingrid aloittaa uuden työpaikan, työntekijöiden välillä on kuitenkin kilpailua. Hänen esityksensä on tuomittu ja kritisoitu. Kukaan ei anna hänelle tajuttomia signaaleja siitä, että kaikki on hyvin. Ahdistus saa hänet arvioimaan ja kritisoimaan itseään. Mutta koska Ingridin on hallittava asioita voidakseen tuntea olonsa turvalliseksi, hänestä on tullut aika saavutettu. Vaikka hän maksaa siitä emotionaalisen hinnan, tämä kyky vie uransa eteenpäin ja hänestä tulee manager.

Aluksi hän hoitaa uudet vastuunsa hyvin. Mutta kun hän etenee ja kohtaa suurempia haasteita, hän ei voi hallita kaikkia yksityiskohtia. Stressi kasvaa. Hänellä on satunnaisia ​​paniikkikohtauksia ja hän kuulee terapeuttia. Terapeutti pyytää häntä korvaamaan kriittiset ajatukset itsestään positiivisilla vakuutuksilla. Terapeutti kertoo myös, että koska paniikkikohtaukset eivät aiheuta haittaa, hänen ei pitäisi pelätä niitä.

Ingrid odotti, että terapia parantaisi hänen oloaan paremmaksi, mutta hänelle uskotaan olevan auktoriteetin kertomus siitä, että paniikkikohtaat eivät saa olla hänen häirinnöissään. Kuinka hän voisi ei mieli ottaa paniikkikohtaus? Tarkoittaako hänellä jotain vikaa?

Vaikka tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että hengitysharjoitukset eivät vapauta paniikkia, terapeutti suositteli niitä, luultavasti siksi, että hän ei halunnut myöntää Ingridille, ettei hänellä ollut tehokasta tapaa auttaa häntä lopettamaan paniikkikohtauksia. Vaikka Ingrid ei tiennyt sitä, terapeutti oli asettanut hänet epäonnistumiseen.

Hänen paniikkansa jatkui. Kun Ingridin sairausvakuutusyhtiö kieltäytyi maksamasta lisähoitoistuntoja, hän kuvitteli sen olevan yhtä hyvä. Jos jotain, hän tunsi olevansa pahempaa itsensä suhteen nähtyään terapeutin.

Panicin uudelleenohjelmointi

Hyväksyäkseen tietokone tarvitsee sekä hyvää laitteistoa että hyviä ohjelmistoja. Hälytysten vaimentamiseksi ja herätyksen säätelemiseksi tarvitaan hyvää laitteistoa; aivojen täytyy olla fyysisesti ehjät. Yleensä luonto huolehtii siitä. Mutta sääntely vaatii myös hyvää ohjelmistoa, ja luonto tarjoaa vain puolet siitä. Jokainen vauva syntyy tietäen kuinka herätä, mutta luonto ei tarjoa sisäänrakennettua ohjelmistoa rauhoittumiseen. Se on asennettava emotionaalisesti turvallisten suhteiden kautta omaishoitajiin. Ingridin varhaiset suhteet eivät asentaneet tarvitsemiaan ohjelmistoja.

Oletetaan nyt, että Ingrid teki sen, mitä teet: hän luki tämän kirjan. Hän oli yllättynyt huomatessaan, että monet ihmiset tuntevat hänen tapaansa. Hän ei uskonut, että lapsuudesta puuttuisi mitään. Vaikka hän ei muista niin monta lapsuuden tapahtumaa kuin muut näyttivät, hän uskoi asioiden olevan hyvin. Koska tämän kirjan harjoitukset näyttivät mielenkiintoisilta, hän päätti kokeilla niitä.

Ystäviensä takia hänen oli helppo muistaa ajat, jolloin hän tunsi vartijansa laskevan. Hän muistutti ystävän kasvoja ja teeskenteli ystävän olevan valokuvan työtilanteesta, joka aiheutti ahdistusta. Sitten hän teeskenteli, että hän ja ystävä katsoivat valokuvaa yhdessä ja puhuivat siitä. Ystävänsä äänen rauhoittava laatu läpäisi valokuvan kohtauksen. Hän muisti ystävänsä rauhoittavan kosketuksen. Ingrid teeskenteli tuntevansa tämän kosketuksen, kun hän ja hänen ystävänsä puhuivat valokuvassa tapahtuvasta.

Seuraavana päivänä hän kuvasi ystäväänsä, jolla oli sarjakuva. Sarjakuvahahmo sai paniikkikohtauksen tunteen sydämensä pahoinpitelyn. Ingrid ja hänen ystävänsä puhuivat mielikuvituksessaan tunteesta. Hänen ystävänsä kosketuksen muistaminen tuntui rauhoittavalta. Ingrid jatkoi harjoittelua ja yhdisti jokaisen paniikkielementin ystävänsä kasvoihin, ääneen ja kosketukseen.

Jotta rauhoittumisprosessista tulisi automaattista, hän harjoitteli tuovan ystävänsä kasvoille mieleen aina kun hän huomasi stressiä. Harjoittaessaan tätä hän pystyi havaitsemaan stressin alemmilla ja alemmilla tasoilla, mikä antoi hänelle mahdollisuuden piipata se alkuunsa.

© 2019, Tom Bunn. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. http://www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Panic Free: 10-päiväohjelma paniikkia, ahdistusta ja Claustrophobiaa varten
Tom Bunn

Panic Free: 10-päiväohjelma Tom Bunnin paniikkia, ahdistusta ja Claustrophobiaa vartenEntä jos voisit pysäyttää paniikkia napauttamalla aivosi toiseen osaan? Vuosien työn jälkeen auttamaan paniikkia ja ahdistusta kärsiviä, lisensoitua terapeuttia (ja pilottia) Tom Bunn löysi erittäin tehokkaan ratkaisun, jossa hyödynnetään osa aivoista, joita stressin hormoneja, jotka pommittavat paniikkia kärsivää henkilöä, eivät vaikuta. Kirjoittaja sisältää erityisiä ohjeita tavallisten paniikkiavaimien, kuten lentokoneen, siltojen, MRI: iden ja tunnelien, käsittelemiseksi. Koska paniikki on syvästi elämää rajoittava, Tom Bunn -ohjelma voi olla todellinen elämänvaihtaja. (Saatavana myös Kindle-painoksena ja äänikirjana.)

klikkaa tilataksesi Amazonista

Lisää kirjoja tästä aiheesta

kirjailijasta

Kapteeni Tom Bunn, MSW, LCSWKapteeni Tom Bunn, MSW, LCSW, on johtava paniikkihäiriö, SOAR Inc: n perustaja, joka huolehtii paniikkikohtaisten potilaiden hoidosta ja tekijän SOAR: Läpimurto hoito pelkoa kohtaan. Lue lisää tekijän Tom Bunnin työstä hänen verkkosivusto,
http://www.panicfree.net/

Haastattelu kapteeni Tom Bunnin kanssa: Toipuminen paniikkikohtauksista

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}