Henkilökohtaisen vapauden luominen: henkilökohtaisen voiman totuus

Henkilökohtaisen vapauden luominen: henkilökohtaisen voiman totuus
Kuva Bessi

Naisilla ja miehillä on uskomattomia henkilökohtaisia ​​voimia, mutta usein he eivät ymmärrä omaa monipuolista voimaansa tai osaa käyttää sitä asianmukaisesti. Vallan ymmärtäminen rajoittuu usein käyttäytymiseen, johon sisältyy hallitsevuus, aggressiivisuus tai muihin vaikuttaminen. Henkilöllisellä voimalla ei ole mitään tekemistä näiden ominaisuuksien kanssa; henkilökohtainen voima kehittyy tuntemalla, kunnioittamalla ja optimoimalla koko olemustaan.

Todellinen henkilökohtainen voima syntyy itsetuntemuksen kautta tietoisuudeksi positiivisista ja kielteisistä kyvyistään. Henkilökohtainen voima kasvaa, kun pyrimme ymmärtämään, kuka olemme ja kuinka tulla enemmän siitä, kuka haluamme olla.

"Oikeat" naiset? "Tosi miehet?

Yhteiskunta kyllästää meidät usein kuvilla siitä, kuinka "todellisen" naisen tai miehen tulisi näyttää tai toimia. Naisten on helppo unohtaa romanttiset Cinderella-kuvat televisio- ja elokuvaversioihin Superwomanistä, joka on ihanteellinen kotirouva tai täydellinen tyttöystävä. todellinen Ihmiset - oikeat naiset - ovat ainutlaatuisia käytöksensä, muodon, koon, ulkonäön ja ominaisuuksien suhteen.

Viestit naiseudesta ovat usein hämmentäviä ja ristiriitaisia. Naiselle opetetaan usein, että hänen on oltava miellyttävä, välittävä, äidillinen ja kova. Hänen on oltava miehensä ja alistuvan, mutta hänen on myös oltava itseluottavainen ja itsenäinen. Hänen on oltava seksikäs ja intohimoinen, mutta ei vastuussa seksuaalisuudestaan. Hänen on oltava myötätuntoinen ja välittävä, mutta ei liian tunnepitoinen. Hänen on oltava älykäs, mutta ei koskaan viisaampi kuin viereinen mies. Ihanteellisen naisen on oltava siro, pitkä, ohut, kaareva, ruskeaverikkö, blondi, urheilullinen, kotimainen, urasuuntautunut, vaalittava ja paljon muuta. Tämä asennus on luotu tuhoisasta pelosta. Se haluaa, että naiset ja miehet jatkavat mahdottomia odotuksia. Rakentava pelko haluaa sinun tietävän, että on suuri voima ja vapaus vapauttaa itsesi muiden odotuksista.

Miehet kamppailevat oman luettelonsa kanssa mahdottomista odotuksista. Mediakuvilla, jotka jatkavat ajatusta täydellisestä miehestä korkeana, tummana ja komeana, miehillä on näkemykset ihanteellisesta miehestä, jotka on edessään rapattu. Tällä jännittävällä, lihaksikkaalla miehellä on leveät hartiat, voimakas abs ja vahva fyysinen voima. Hänen on vartioitava naistaan, lapsiaan ja kotiaan, mutta hän ei saa olla ylivoimainen tai pakottava. Olipa kuva Superman, James Bond tai Navy SEAL, miehet kokevat usein olevansa jonkun ihanteellisen version mieheisyydestä - älykäs, taitava, seksikäs ja viisas. Hän ei saa koskaan näyttää tunteitaan pelkäämällä heikkoutta. Tämän ihanteellisen miehen on myös oltava myötätuntoinen, huomaavainen, harkittu ja rakastava. Hänen on oltava aggressiivinen - mutta ei liian aggressiivinen - ja itsenäinen - mutta ei liian vapaa. Tämän ihanteellisen miehen on oltava hauskanpitoa rakastava, tiukka, rento, herkkä, kova, valtava, hellä, villi, kesy, suojaava ja hellä.

Tuhoisa pelko haluaa naisten ja miesten menevän ympyröissä - jahtaaen aina mahdotonta ihannetta. Rakentava pelko haluaa sinun huomaavan, että nämä mahdottomat standardit ovat lähde monille henkilöiden sisäisille ja ihmisten välisille konflikteille sekä miehille että naisille.

Kuka sinä olet?

Ehkä tiedät todella kuka olet - tai ehkä et. Ehkä rakastat ominaisuuksia, jotka olet hyväksynyt ja omaksunut - tai ehkä et. Olipa tarinasi mikä tahansa, ja vaikka sinun olisi pitänyt olla missä olet tänään, sinulla on niin paljon edessäsi. Olitpa itseni kasvun harrastaja kuten minä tai joku, joka haluaa yksinkertaisesti vain riemukkaamman elämän, ehkä kaipaat parempaa ymmärrystä siitä, kuinka voit optimoida poikkeuksellisen itsesi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kuten muutkin persoonallisuutemme näkökohdat, myös naiset oppivat ”miten olla naisia” varhaisessa vaiheessa. Tarkkailemalla äitejä, vanhempia sisaret, isoäidit, tädit, opettajat ja mediakuvia opimme - ja viimeinkin jäljittelimme - mistä tahansa roolimalleista, joille altisimme varhaislapsuudesta eteenpäin. Miehet oppivat “kuinka olla miehiä” katsomalla isiä, vanhempia veljiä, isoisiä, settejä, valmentajia ja mediakuvia.

Olipa syntynyt mies tai nainen, meillä on tapana vain mallintaa mitä havaitsemme; emme voi auttaa sitä. Yhdessä ainutlaatuisen DNA: n kanssa ympärillämme oleva ympäristö tekee meistä usein sellaisia, jotka olemme - ja muodollinen vaikutus tapahtuu ennen kuin meillä on kognitiivinen kyky ymmärtää tapahtuvaa.

Näiden luonnollisten vaikutusten seurauksena meistä on tiedostamatta muodostunut olento, jota emme valinneet täysin. Nyt, tietoisempana aikuisena, voit vaihtaa sen, mikä ei toimi sinulle, ja luoda enemmän sitä, mikä saa sinut tuntemaan kuka haluta olla.

Miten lapset oppivat

Pohjimmiltaan kaikki lapset oppivat kiinnittämällä huomiota tiettyihin käyttäytymisiin ympäristössään. He muodostavat ideoita näkemästään ja jäljittelevät lopulta käyttäytymistä. Sitten lapsilla on taipumus vahvistaa käyttäytymistä, jotka johtavat hyväksymiseen tai muuhun huomion muotoon.

Lapset oppivat myös tarkkailemalla muiden käyttäytymisen seurauksia; he matkittelevat todennäköisemmin käyttäytymistä, josta palkitaan jollain tavalla. Mielenkiintoista on, että monet vanhemmat ja omaishoitajat vahvistavat tahattomasti kielteistä käyttäytymistä antamalla lapsille paljon enemmän huomiota tekemiinsa töihin vääryyksiä kuin mitä he tekevät oikein. Lapset, etenkin ne, jotka eivät saa tarpeeksi positiivista huomiota, voivat valita ”käyttäytyvät” käyttäytymiset, jotka saavat heille jonkinlaisen huomion - vaikka se olisi luonteeltaan kielteistä. Jotkut muuttuvat taisteluiksi, jäljittelemällä usein aggressiivista vanhempien käyttäytymistä. Jotkut lapset voivat havaita kielteisen käytöksen ja tulokset ja päättää juoksua pelossa, jäätyä tai tulla jollain tavalla näkymättömiksi. Muista tulee rauhanturvaajia ja ihmisiä miellyttäviä, jotka pyrkivät pitämään perheen levottomuudet minimissä.

Yleensä lapset omaksuvat alitajuisesti sekoituksen toiminnallisista ja toimintahäiriöistä, jotka auttavat heitä navigoimaan maailmassa. Lapsen käsitys "kuinka olla" on monella tavalla yhdistävä käyttäytymiseen, jota havaittiin, koodattiin ja jollain tavalla vahvistettiin. Onnekas lapsi kasvaa terveellisessä ympäristössä, joka tarjoaa jatkuvasti mahdollisuuden tarkkailla rakastavaa, kunnioittavaa vuorovaikutusta vanhempien ja muiden perheenjäsenten välillä.

Valitettavasti monia lapsia kasvatetaan kodeissa, jotka mallintavat epäystävällisyyttä, puolisoiden, lasten ja jopa perheen lemmikkien epäkunnioittavaa kohtelua. Monet ovat kasvaneet ympäristöissä, joissa naisia ​​ja vaalivien energiaominaisuuksia ei kunnioiteta, devalvoida ja jopa vihata. Tällä tavalla tuhoisa pelko aloittaa työnsä, kun lapsi on hyvin nuori. Se pääsee kehon, mielen ja hengen sisään. Se kertoo lapselle, kuinka olla - miten toimia - jopa silloin, kun käyttäytyminen on tuhoavaa itselleen ja muille. Kuuntelemalla rakentavan pelon viisasta ääntä, muutos on mahdollista. Kun otetaan tämä positiivinen energia ja käytetään sitä aktiiviseen muutokseen, muutospelko herää elämään tarvittavien muutosten luomiseksi.

Harjoitukset: Elämäsi roolien ja henkilökohtaisten ominaisuuksien kehitys

Valmistautuaksesi tähän harjoitussarjaan, luo turvallinen ja rento ympäristö. Tämän monitasoisen segmentin suorittaminen voi viedä jonkin aikaa. Ole kärsivällinen itsesi suhteen, sillä eri kerrokset osoittavat työsi tärkeitä osia muutospelolla.

Varmista, että olet psykologisesti valmis jatkamaan. Ota kynä ja päiväkirja sivuisi, tee muutama puhdistava hengitys. Jatka päätöksentekoa, antaen ajatusten ja kuvien nousta niin kuin ne tulevat. Tuhoava pelko voi johtaa syyllisyys-, syyllisyys- tai tuomio-ajatuksiin; anna itsesi vapauttaa nämä ajatukset. Kun olet valmis, sulje silmäsi.

Kuvittele vanhempiasi, hoitajiasi ja muita elämän tärkeimpiä esimerkkejä. Anna itsesi kuvitella näiden henkilöiden roolia. Kun olet valmis, avaa silmäsi. Kirjoita jokaiselle roolimalleelle nimi joko kannettavaan vanhempaan, isovanhempaan, hallitsevaan sisarukseen tai vaikutusvaltaiseen opettajaan tai valmentajaan. Käytä erillistä sivua jokaiselle henkilölle. Haluat ehkä työskennellä yhden roolimallin kanssa kerrallaan.

Lista jokaisen henkilön nimen vieressä eri roolit, jotka uskot tämän henkilön ruumiillistuvan - roolit saattavat olla tarjoaja, kiusaaja, isä, liikemiesja tyranni. Vältä tuhoavaa pelon työntämistä kertomaan sinulle, että olemassa on ”kaikki hyvä” tai “kaikki paha” roolimalli. Huomaa, jos tuhoisa pelko käyttää harkintaa kertoaksesi, että olet "oikeassa" tai "väärin" katsomalla roolimallejasi tietyllä tavalla - ainutlaatuiset, henkilökohtaiset vaikutelmasi ja näkökulmasi ovat tärkeitä. Muista, että tarkoitus on huomata, kuinka roolit vaikuttivat sinuun sekä positiivisella että negatiivisella tavalla.

Kun olet listattu kunkin henkilön roolit, tee tauko hengittää. Seuraavaksi harkitse kutakin lukemaasi roolia. Ilman arviointia aseta plusmerkki merkinnän viereen, jolla oli positiivinen vaikutus sinuun. Laita sitten miinusmerkki niiden negatiivisten vaikutusten viereen. Hengittää.

Seuraavaksi tarkastellaan kunkin roolimallin nimeä; Voit jälleen haluta työskennellä yhden roolimallin kanssa kerrallaan. Sulje silmäsi kuvitellessasi erilaisia ​​piirteitä - sekä positiivisia että kielteisiä -, jotka olivat kunkin ihmisen voimakkaimpia. Varmista, että pysyt hyväksyvä ja tuomitsematon. Kun olet valmis, avaa silmäsi. Hengittää. Tee jokaisen henkilön nimen alle kaksi saraketta, joista toisessa on merkintä ”positiivinen” ja toisessa ”negatiivinen”. Listaa henkilön positiiviset piirteet yhdessä sarakkeessa ja negatiiviset ominaisuudet toisessa. Positiivinen luettelo voi lukea: kiltti, vaaliminen, ahkera, potilas, ja myötätuntoinen. Negatiivinen luettelo voi lukea: passiivinen, passiivinen-aggressiivinen, keskittymätön, ja motivoituneen. Jos esimerkissä on Thomasin isä, positiivinen luettelo voi olla seuraava: Hauska, ahkera, luova, ahkera, ja keskityttiin. Negatiivinen luettelo voi lukea: hallitseva, epäkunnioittava, julma, ja tunteeton. Luo luettelot jokaiselle roolimallelle, kun asenne on tuomitsematon. Kun olet valmis tämän osion kanssa, tee tauko hengittää.

Tämä seuraava osa antaa sinulle mahdollisuuden huomata, että tietyillä ominaisuuksilla on positiivinen ydin, mutta se voi tulla negatiiviseksi, kun positiivinen ydin on joko liian vahvistettu tai alikehittynyt. Tämä on tärkeä, joskus vaikea käsite ymmärtää. Katso negatiivinen luettelo ominaisuuksista jokaiselle. Kuvittele juuripositiivinen piirre jokaisen esineen ytimessä. Kun käytät Thomasin isää esimerkkinä, ”dominoivan” ydin voi olla henkilökohtaisen voiman positiivinen piirre, josta tuli tuhoa vallan ja hallinnan ylenmääräisen kiristyksen vuoksi. Toisena esimerkkinä ”epäkunnioittava” olisi itsensä ja muiden kunnioituksen alikehittyminen tai katoaminen. Työskentele kunkin henkilön negatiivisten piirteiden kanssa tutkimalla, mitkä ovat liian monistuneiden ominaisuuksien ja alikehityksen seurauksia. Tee muistiinpanoja havainnoistasi huolehtimalla siitä, että pysyt kohtuuttomana. Kun olet valmis, tauko hengittää.

Seuraavissa seuraavissa segmenteissä sinulla on mahdollisuus tarkastella omia rooleitasi ja piirteitäsi ilman arviointia. Tauko hengittää. Kun olet valmis, sulje silmäsi. Kuvittele omat roolisi elämässä sellaisina kuin ne ovat tällä hetkellä olemassa. Seuraavaksi avaa silmäsi ja tee muistiinpanoja elämän erilaisista rooleista. Voit esimerkiksi huomata: työnarkomaani, tarjoaja, tekijä, nauttajatai uhri. Tauko hengittää. Sulje silmäsi sitten uudelleen. Kuvittele roolit elämässä, jotka haluat avata tai väittää omiksi. Kun olet valmis, tee muistiinpanoja toiveistasi. Ole mahdollisimman tarkka. Voit esimerkiksi huomata: Rakastaja, vapaaehtoinen, aktiivinen vanhempi, hellä aviomies, tasapainoinen tarjoaja, terveellinen olemus, jne.; jätä paljon tilaa kunkin roolin väliin. Tauko hengittää. Kirjoita sitten jokaisen roolin viereen kolme hyvin tarkkaa toimintoa, joita voit tehdä elävöittääksesi nykyisiä rooleitasi ja luoda uusia intohimoisesti. Esimerkiksi vieressä rakastaja, saatat kirjoittaa: (1) Teen päivämääräillan kumppanini kanssa kerran viikossa; (2) Haluan olla leikkisämpi makuuhuoneessa - panostan seksikkäisiin alusvaatteisiin ja hierontaöljyyn; (3) Aion tehdä enemmän aikaa pelata tarkkaan kumppanini kanssa, jotta suhteessamme olisi leikkisämpää läheisyyttä. Tauko hengittää.

Kuvittele positiivisia ja kielteisiä ominaisuuksiasi ilman arviointia. Sulje silmäsi vapaasti. Älkää tuomitsemasta itseäsi - anna vain huomata ne ominaisuudet, jotka ovat hyödyllisiä sinulle (ne, jotka parantavat elämääsi) ja ne, jotka toimivat sinua vastaan ​​(ne, jotka aiheuttavat vaikeuksia elämässäsi). Tauko hengittää. Luo seuraavaksi kaksi luetteloa - yksi positiivisia ominaisuuksia varten, jotka toimivat sinulle ja toinen negatiivisille ominaisuuksille, jotka toimivat sinua vastaan.

Tauko hengittää. Laita sitten plusmerkki niiden positiivisten piirteiden viereen, joita haluat lisätä tai tasapainottaa. Voit esimerkiksi huomata positiivisessa sarakkeessasi, että olet huomaavainen. Jos olet tyytyväinen huomiotasi, et tee merkintää. Jos haluat lisätä huomiotasi, teet plusmerkin. Laita seuraavaksi miinusmerkki niiden negatiivisten piirteiden viereen, joita olet todella valmis investoimaan vähentämiseen tai tasapainottamiseen. Saatat esimerkiksi huomata olevansa sarkastinen. Jos haluat investoida tämän piirteen vähentämiseen, aseta miinusmerkki sen viereen. Tauko hengittää.

Anna lopuksi kuvitella tapoja, joilla voit luoda muutoksia omassa elämässäsi. Muista, että tuhoisa pelko ei halua sinun olevan konkreettinen tai yksityiskohtainen; se tietää, että olet todennäköisesti luomassa muutosta ilman täsmällisyyttä ja johdonmukaisuutta. Huomaa kaikki piirteet - positiiviset ja negatiiviset - jotka vaativat huomioasi. Tee luettelo kolmesta erityisestä, käytännöllisestä tavasta, jolla voit luoda tasapainon ja hyödyllisen energian näille alueille. Esimerkiksi, jos olet sarkastinen kumppanisi tai muiden kanssa elämässäsi, saatat luoda muutoksen seuraavien vaiheiden avulla: (1) Pyydän kumppaniani ilmoittamaan minulle varovasti, kun olen sarkastinen; (2) Kun kumppanini kertoo minulle olevansa sarkastinen, minusta ei tule taistelevia tai puolustavia - kuuntelen; (3) Otan vastuun ja muotoilen kommenttini uudelleen niin, että viestini on suoraa ja ystävällistä. Täytä tämä jokaiselle luettelon piirteelle. Tauko hengittää. Hyvin tehty.

Tavoitteiden toteuttaminen voi olla erittäin vaikeaa. Muutos on haastava, jopa parhaimmissa olosuhteissa. Sellaisenaan voit luonnollisesti kompastua uudestaan ​​ja uudestaan. Luotta siihen, että harjoituksissa kirjoittamasi tiedot ovat aina saatavana valmiiksi viitteiksi. Jokaisessa harjoituksessa kova työsi ei koskaan mene mene - voit milloin tahansa kääntyä harjoitustesi ohjausta, vahvistamista ja tukea varten.

Vaikka muutos on luonteeltaan usein hyvin vaikeaa ja vaativaa, matka palkitsee viime kädessä uskomuksen ulkopuolella. Voit ehdottomasti saavuttaa tavoitteesi kärsivällisyydellä, omistautumisella ja vaivalla. Kuten ystäväni kertoi minulle kerran: ”Vahvinkin balettitanssija kompastuu ja putoaa. Salaisuus on nousta uudestaan ​​ja tanssia. ”Joten luota siihen, että sinulla on mitä tarvitset elääksesi haluamasi elämän - ja tanssia haluamallasi tavalla.

Usko itseesi ja matkasi

Kun omaksut elämässäsi valitsemasi roolit, huomaat, että sinusta tulee riemukas ja intohimoinen. Kun vaalit ominaisuuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi ja toimistasi, itsetuntoni kukoistaa. Kun vähennät tai päästät eroon piirteistä, jotka pidättävät sinua, tukahduttavat sinut tai tekevät sinusta vähemmän kuin ylpeää, huomaat, että pidät peilissä olevasta henkilöstä todella - ja jopa rakastat sitä. Sinusta tulee esimerkki, jonka haluat, että sinulla olisi - ja sinusta tulee tyyppinen esimerkki, jota maailma todella tarvitsee.

Muista, että tuhoisa pelko haluaa pidättää sinut. Se haluaa tehdä sinusta vähemmän kuin suunnattoman itsetietoinen, iloinen henkilö, jonka tarkoitus olet. Rakentava pelko haluaa vapauttaa sinut. Se haluaa sinun tietävän, että sinulla on merkitystä - että elämäsi on tärkeä. Se haluaa sinun ymmärtävän, että riippumatta siitä, kuinka negatiivinen tai tuhoisa menneisyyksesi voi olla, luot tietoisuutta ja välineitä itsesi vapauttamiseksi. Sinä - hämmästyttävä - muutat elämääsi.

© 2019 esittäjä (t): Carla Marie Manly. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Familius LLC. www.familius.com

Artikkelin lähde

Joy Fear: Luo unelmiesi elämä tekemällä pelkoa ystäväsi
esittäjä (t): Carla Marie Manly PhD.

Joy Fear: Luo unelmiesi elämä tekemällä pelkoa kaverillesi Carla Marie Manly PhD.Jos löydät itsesi pois pelosta, olet menossa väärään suuntaan. Pelko vaatii, että siirrymme kohti sitä, kohdataan se ja kuulemme sen viestit. Kun tämä ei onnistu, hinta on korkea krooninen ahdistuneisuus, unettomuus, vahingoittuneet suhteet, huimaava lääketieteellinen käyttö ja paljon muuta. Hänen valaisevassa kirjassaan Joy Fear, kliininen psykologi Dr. Carla Marie Manly kertoo, että pelko, kun se on tietoinen, on voimakas liittolainen ja paras ystävä, jota me kaikki tarvitsemme.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan. Saatavana myös äänikirjana.

Lisää kirjoja tästä aiheesta

kirjailijasta

Carla Marie Manly PhD.Carla Marie Manly on tunnustettu auktoriteettina pelko- ja pelkoihin perustuvissa häiriöissä, kuten trauma, ahdistus ja masennus. Tohtori Manly yhdistää kliinisen psykologian tohtorin tutkinnon ja maisterin tutkinnon. Hän yhdistää psykoterapiaosaamisensa kirjallisen asiantuntemuksensa avulla ja tarjoaa hyvän, sulavan opastuksen. Tunnustaen, että yhteiskunnassa tarvitaan enemmän somaattista tietoisuutta, Dr. Manly on integroinut jooga- ja meditaatiokäytäntöjä yksityiseen psykoterapiaan ja julkisiin kursseihinsa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://www.drcarlamanly.com/

Video / haastattelu tohtori Carla Marie Manlyn kanssa: kuinka BREAK ILMAISEKSI pelosta! - Pelon käyttäminen eduksesi

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}