Pelko, ahdistuneisuus, paniikki: aivot tarvitsevat tietyn tason stressihormoneja, jotta ne toimisivat huipullaan
Kuva Vapaa-Kuvat

Lisääntynyt henkinen kyky antoi nisäkkäille mahdollisuuden havaita väärät hälytykset ja välttää tarpeetonta mobilisointia. Kuitenkin, jos stressihormonit ovat estäneet heijastavan toiminnan, emme ole enää intuitiivisesti tietoisia siitä, millaista henkistä prosessointia tapahtuu, mikä tarkoittaa, että mielikuvitus voidaan erehtyä todellisuuteen. Voimme uskoa, että pahimmat pelkomme ovat täyttymässä. Ja jos emme näe keinoa paeta, koemme paniikkia.

Amygdalan laukaisema stressihormonien vapautuminen luo pakenemisen lisäksi myös päätöksentekokykyä, jota kutsutaan toimeenpanotoiminnoksi. Aktivoituna toimeenpanotoiminto estää pyrkimyksen juosta, tunnistaa, mihin amygdala reagoi, määrittää onko uhka todellinen, ja etsii strategiaa, joka välttää tarpeetonta juoksemista tai taisteluja, säästää energiaa ja vähentää loukkaantumis- tai kuoleman riskiä.

Kun toimeenpaneva toiminto tunnistaa uhan, jos se voi sitoutua suunnitelmaan käsitellä uhka, se merkitsee amygdalaa lopettamaan stressihormonien vapautumisen ja etenee suunnitelmansa kanssa. Jos toimeenpanotoiminto ei pysty tunnistamaan uhkaa, se merkitsee amygdalaa lopettamaan stressihormonien vapautumisen ja pudottaa asian.

Saalis toimeenpanotoiminnolla on, että amygdala reagoi samalla tavalla kuvitteellisiin uhkiin kuin todellisiin uhkiin. Näiden kahden erottamisen suorittaa heijastava toiminto, toimeenpanotoiminnan osajärjestelmä, joka näyttää sisäänpäin tuntemaan, millainen mielenterveyden käsittely tapahtuu.

Kun olemme rauhallisia, heijastavalla toiminnolla ei ole vaikeuksia määrittää, mikä on todellista ja mitä kuvitteellista. Mutta stressihormonit voivat aiheuttaa heijastavan toiminnan romahtamisen, varsinkin jos se ei ole hyvin kehittynyt. Siinä tapauksessa kuvitteellinen uhka voidaan kokea todellisena uhkana.


sisäinen tilausgrafiikka


Esimerkiksi hississä ajattelu "Entä jos hissi juuttuu?" laukaisee stressihormonien vapautumisen. Jos nuo hormonit eivät kykene heijastavaan toimintaan, koemme kuvitellun tilanteen jumissa olevan ikään kuin se todella tapahtuisi. Vastaavasti sydänkohtauksen mielikuvitus voidaan kokea todellisena sydänkohtauksena. Korkeassa paikassa ajatus putoamisesta tuntuu putoamiselta. Kuviteltu kokemus, jos se erehdytään todeksi, voi johtaa kauhuun ja paniikkiin.

Ero ahdistuksen ja paniikin välillä

Aivot tarvitsevat tietyn tason stressihormoneja toimiakseen huipussaan. Kun heräämme ensimmäisen kerran, ajattelumme on sumuinen. Vedämme sängystä ja lähdemme. Pian kehon kellomme, ehkä kupillisen avulla, saa meidät ajattelemaan selkeämmin.

Mutta jos tapahtuu jotain järkyttävää, stressihormonitasot voivat nousta liian korkealle kognitiivisen toiminnan huippuarvolle. Vaikka olemme hereillä, korkean tason ajattelumme ei ole parempi kuin silloin, kun heräsimme ensimmäisen kerran.

Ahdistus ei ole paniikkia. Mitä eroa? Kun tiedämme, että mitä kuvittelemme saattaa tapahtua, se on ahdistusta. Mutta jos koemme tarpeeksi voimakkaiden stressihormonien tulvan aiheuttamaan heijastavia toimintohäiriöitä, niin kuvitelmämme tulee todellisuudeksi. Uskomme, että asia, jota pelkäämme, todella tapahtuu. Jos uskomme myös, ettemme pääse pakenemaan, paniikkiin.

Esimerkiksi, jos meillä on hyperventilaatio, kuvittelemalla, että voimme tukehtua, voi tehdä meistä ahdistuneita. Jos mielikuvitus valtaa, uskomme uskomme olemme tukahduttava. Jos uskomme, että emme voi paeta tätä kokemusta, mobilisointijärjestelmä ei voi säännellä meitä, ja immobilisointijärjestelmä ottaa vallan. Se on paniikkia.

Hallitsemattomat ajatukset

Kaikilla meillä on toisinaan hallitsemattomia ajatuksia. Jos olemme huolissamme siitä, että voimme mennä hulluksi, se on ahdistusta. Mutta jos hallitsemattomat ajatukset vapauttavat tarpeeksi stressihormoneja, heijastava toiminta romahtaa, mielikuvitus valtaa, ja uskomme olemme tulla hulluksi. Jos emme löydä tietä ulos tästä uskomuksesta, tunnemme olevansa hulluuden loukussa. Käynnistysjärjestelmä ottaa haltuunsa, ja olemme paniikkissa.

Kuvitettu vaara voi aiheuttaa paniikkia helpommin kuin todellinen vaara. Kerran neuvoessani asianajajana toimivaa asiakasta halusin auttaa häntä tunnistamaan kuvitteellisen vaaran ja todellisen vaaran välisen eron. Kysyin, oliko hän koskaan ollut todella hengenvaarallisessa tilanteessa. Odotin hänen löytävän jonkinlaisen kuvitteellisen tilanteen, johon hän oli ylireagoinut, mutta hän yllättyi minusta. Hän kertoi, että joku henkilö oli kerran tullut toimistoonsa ja pannut aseen päähänsä. Minun oli oltava hänen kanssaan samaa mieltä siitä, että tilanne oli todella hengenvaarallinen. Vaihdin vaihdetta ja kysyin häneltä: "Asteikolla 0 - 10 - 0 oli täysin rento ja 10 oli kaikkein ahdistunein mitä olet koskaan tuntenut - missä olit, kun aseesi pidettiin pään päällä?"

Hän sanoi: ”Olin 2: ssä. Mutta seuraavana päivänä tulin töihin ja menin suoraan 10: lle. Olin ostoskori. En voinut tehdä mitään työtä ollenkaan. Joten menin kotiin. Tulin takaisin töihin seuraavana päivänä, ja sama asia tapahtui. ”

Miksi henkilö kokisi vain tason 2 ahdistuksen todellisen aseen kanssa päähänsä, mutta tason 10, kun hän vain ajatteli sitä? Kun asianajajaa pidettiin aseella, tilanne oli yksinkertainen. Hänen oli pakko keskittyä yhteen asiaan - ase päähänsä - eikä mihinkään muuhun. Hänen amygdala reagoi aseeseen yhtenä tuntemattomana tilanteena ja vapautti vain yhden laukauksen stressihormoneista.

Seuraava päivä oli erilainen. Asianajaja voi vapaasti kuvitella yhden kamalan skenaarion toisensa jälkeen. Hän voisi esimerkiksi ajatella: "Entä jos tuo kaveri olisi vedä liipaisinta? Olisin lattialla juuri siellä verenvuotoa kuoliaaksi. " Hänen elävä mielikuvituksensa kohtauksesta julkaisi toisen stressihormonien laukauksen, joka lisäsi ensimmäisen, vietti hänet ahdistuksen asteikolla 4: een 10: stä. Sitten hän kuvitteli jonkun löytävän hänet ja soittavan numeroon 911. Hän kuvasi itseään ambulanssissa, joka oli kiireessä sairaalaan. Se tuotti kolmannen laukauksen stressihormoneista, joka vei hänet tasolle 6. Hän näki itsensä leikkaussalin pöydällä, kun hänen vaimonsa sai puhelun, jossa kerrottiin, että hänet oli ammuttu, eikä ollut tiedossa, selviääkö hän. Hänen ahdistuksensa kuvitteleminen antoi hänelle uuden stressihormonien tärinän. Kuvittelemalla tyttärensä kuulevan uutiset ja puhkeavan itkuun vei hänet kymmeneen.

Tosielämässä koemme vain yhden lopputuloksen monista mahdollisuuksista. Mielikuvituksessamme voimme kokea useita tuloksia, joista jokainen voi laukaista stressihormonien vapautumisen. Mielikuvitus voi siis tuottaa enemmän stressiä kuin todellisuus.

Tietäen sen, jotkut meistä pitävät mielikuvituksensa lyhyellä hihnalla, antaen harvoin mielikuvituksemme eksyä kauas siitä, mitä todennäköisesti tapahtuu. Toiset ovat vähemmän hillittyjä. Tunnen psykiatri, joka on melko rajallinen siinä mielessä, kun hän päästää mielikuvituksensa, oli naimisissa naisen kanssa, jonka mielikuvituksella ei ollut rajoja. Joskus hän sanoi hänelle: "Etkö ymmärrä kuinka järjetöntä se on?" Se ei muuttanut hänen ajatteluaan.

Eräänä aikaisin aamulla naapuri koputti heidän oveensa. Hän oli lukittu itsensä talostaan ​​samalla kun astui ulos hakemaan sanomalehteä. Psykiatri sanoi: "Ei ongelmaa. Soitan lukkosepälle. ” Mutta hänen vaimonsa välitti: "Miksi et kokeile avainta?"

Psykiatri hymyili. Tämä oli mahdollisuus, jota hän oli odottanut. Hänen vaimonsa tunsi vihdoin, kuinka irrationaaliset hänen ideat olivat usein. Joten sanomatta mitään, hän antoi vaimonsa avaimen. Hän meni kadun toisella puolella naapurin kanssa, laitti avaimen lukkoon, käänsi sen ja ovi aukesi! Psykiatri sanoi, että se opetti hänelle, että hän ei ollut niin paljon auktoriteettia siinä, mikä on eikä ole rationaalinen kuin hän oli ajatellut.

Jos todennäköisen katastrofin mahdollisuus tulee mieleen, suurin osa meistä hylkää ajatuksen merkityksettömänä. Mutta henkilö, jonka mielikuvitus on vapaa, - kuten psykiatrin vaimo - ei voi helposti lopettaa huolestumista asioista, jotka ovat erittäin epätodennäköisiä.

Useimmille kaupunkien ammattilaisille pakkomielle siitä, että joku pitää asetta päähänne, olisi järjetöntä, koska se on niin epätodennäköistä. Se oli kuitenkin asianajajan kokemus. Onko hänen mielekästä saada pakkomielle ampumisesta? Kyllä ja ei. Toisaalta hänellä on omakohtaista näyttöä siitä, että se on mahdollista. Toisaalta se, että se tapahtui eilen, ei lisää todennäköisyyttä sen toistumiseksi tänään.

Psykologisesti se kuitenkin osoittaa - tai näyttää todistavan - että on järkevää huolehtia jopa asioista, jotka ovat tilastollisesti harvinaisia. Psykiatri oli varma, että hänen vaimonsa oli hullu ajatellen edes kokeilla talon avainta naapurin talossa. Mutta avain avasi naapurin oven.

Järkevä vai irrationaalinen?

Vaikka toimeenpanotoimintomme on älykäs, sen ajattelu ei aina vastaa todellista todennäköisyyttä. Esimerkiksi, kun kolikkoa käännetään, jos se nousee päihin seitsemän kertaa peräkkäin, kuinka todennäköistä on, että se on häntää ensi kerralla? Useimmat ihmiset vaativat, että sen on melkein keksittävä hännät. Tilastollisesti todennäköisyys on kuitenkin viisikymmentäviisikymmentä. Yksi tapa selittää ilmiö on sanoa, että kolikolla ei ole muistia. Ja koska sillä ei ole muistia siitä, että hän olisi noussut päihin seitsemän kertaa peräkkäin, se ei tiedä, että sen pitäisi nyt nousta hännille.

Joten asianajajan ei ole irrationaalista uskoa olevansa vaarassa ampua, jos hän pysyy toimistossa aseistapahtumaa seuraavana päivänä. Mutta märehtiminen siitä, mikä olisi saattanut tapahtua, laukaisee stressihormonien tulpan, mikä heikentää hänen kykyään havaita, missä henkisessä prosessointitilassa hän on. Jokainen hänen mielensä läpi tapahtuva katastrofi - muistin ja mielikuvituksen yhdistelmä - laukaisee stressihormonien vapautumisen.

Jos stressihormonitasot nousevat riittävän korkealle heijastavan toiminnan poistamiseksi käytöstä - mikä tavallisesti antaa meille mahdollisuuden erottaa muisti ja mielikuvitus todellisesta - sillä, mikä hänen mielessään on, on sama emotionaalinen vaikutus kuin todellisuudessa tapahtuneella tapahtumalla.

Heijastavan toiminnan romahtaminen johtuu johtuen liiallisista stressihormoneista, kuten asianajajan tapauksessa, tai alikehittyneisyydestä, joka tekee heijastavasta toiminnasta liian herkän stressihormoneille, asettaa paniikin vaiheen. Pelot siitä, mitä voi tapahtua, kiinteytyvät uskoon, että se is tapahtuu. Ja jos emme näe keinoa paeta siitä, mitä uskomme tapahtuvan, me paniikkiin.

© 2019, Tom Bunn. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. http://www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Panic Free: 10-päiväohjelma paniikkia, ahdistusta ja Claustrophobiaa varten
Tom Bunn

Panic Free: 10-päiväohjelma Tom Bunnin paniikkia, ahdistusta ja Claustrophobiaa vartenEntä jos voisit pysäyttää paniikkia napauttamalla aivosi toiseen osaan? Vuosien työn jälkeen auttamaan paniikkia ja ahdistusta kärsiviä, lisensoitua terapeuttia (ja pilottia) Tom Bunn löysi erittäin tehokkaan ratkaisun, jossa hyödynnetään osa aivoista, joita stressin hormoneja, jotka pommittavat paniikkia kärsivää henkilöä, eivät vaikuta. Kirjoittaja sisältää erityisiä ohjeita tavallisten paniikkiavaimien, kuten lentokoneen, siltojen, MRI: iden ja tunnelien, käsittelemiseksi. Koska paniikki on syvästi elämää rajoittava, Tom Bunn -ohjelma voi olla todellinen elämänvaihtaja. (Saatavana myös Kindle-painoksena ja äänikirjana.)

klikkaa tilataksesi Amazonista

 

 

Lisää kirjoja tästä aiheesta

kirjailijasta

Kapteeni Tom Bunn, MSW, LCSWKapteeni Tom Bunn, MSW, LCSW, on johtava paniikkihäiriö, SOAR Inc: n perustaja, joka huolehtii paniikkikohtaisten potilaiden hoidosta ja tekijän SOAR: Läpimurto hoito pelkoa kohtaan. Lue lisää tekijän Tom Bunnin työstä hänen verkkosivusto,
http://www.panicfree.net/

Video / esitys kapteeni Tom Bunnin kanssa: pelko, ahdistus ja terrorismi. Mistä se tulee? Kuinka se voidaan pysäyttää?
{vembed Y = I8opzD_QTg4}