Pelko, ahdistus, paniikki: aivojen on toimittava tietyllä tasolla stressihormonien toimimiseksi huipullaan

Pelko, ahdistus, paniikki: aivojen on toimittava tietyllä tasolla stressihormonien toimimiseksi huipullaan
Kuva Vapaa-Kuvat

Lisääntyneet henkiset kyvyt antoivat nisäkkäille havaita vääriä hälytyksiä ja välttää turhaa liikkumista. Jos stressihormonit ovat kuitenkin poistaneet heijastavan toiminnan, emme enää ole intuitiivisesti tietoisia siitä, millainen mielenterveyden prosessointi tapahtuu, mikä tarkoittaa, että mielikuvitus voi erehtyä todellisuuteen. Voimme uskoa, että pahimmat pelkomme ovat toteutumassa. Ja jos emme näe mitään tapaa paeta, koemme paniikkia.

Pakotutteen luomisen lisäksi amygdalan laukaisema stressihormonien vapautuminen aktivoi päätöksentekovalmiuden, jota kutsutaan toimeenpanotoiminnaksi. Kun aktivoitu, toimeenpanotoiminto estää pyörittämistä, tunnistaa, mihin amygdala reagoi, määrittelee onko uhka todellinen, ja etsii strategiaa, joka säästää energiaa välttämällä tarpeetonta juoksemista tai taistelua ja vähentää loukkaantumisen tai kuoleman riskiä.

Kun toimeenpaneva toiminto tunnistaa uhan, jos se voi sitoutua suunnitelmaan käsitellä uhka, se merkitsee amygdalaa lopettamaan stressihormonien vapautumisen ja etenee suunnitelmansa kanssa. Jos toimeenpanotoiminto ei pysty tunnistamaan uhkaa, se merkitsee amygdalaa lopettamaan stressihormonien vapautumisen ja pudottaa asian.

Saalis toimeenpanotoiminnolla on, että amygdala reagoi samalla tavalla kuvitteellisiin uhkiin kuin todellisiin uhkiin. Näiden kahden erottamisen suorittaa heijastava toiminto, toimeenpanotoiminnan osajärjestelmä, joka näyttää sisäänpäin tuntemaan, millainen mielenterveyden käsittely tapahtuu.

Kun olemme rauhallisia, heijastavalla toiminnolla ei ole vaikeuksia päättää, mikä on todellinen ja mikä on kuvitteellista. Mutta stressihormonit voivat aiheuttaa heijastavan toiminnan romahtamisen, varsinkin jos se ei ole hyvin kehittynyttä. Tässä tapauksessa kuvitteellinen uhka voidaan kokea todellisena uhkana.

Esimerkiksi hississä ajattelu “Entä jos hissi jumittuu?” Laukaisee stressihormonien vapautumisen. Jos nuo hormonit eivät kykene heijastamaan toimintaamme, koemme kuvitellun tilanteen jumittuneen ikään kuin se todella tapahtuisi. Samoin mielikuvitus sydänkohtauksesta voi kokea todellisena sydänkohtauksena. Korkealla paikalla ajatuksen putoaminen tuntuu putoamiselta. Kuviteltu kokemus, jos se erehtyy todelliseksi, voi aiheuttaa kauhua ja paniikkia.

Ero ahdistuksen ja paniikin välillä

Aivot tarvitsevat tietyn määrän stressihormoneja toimiakseen huipullaan. Kun herämme ensimmäistä kertaa, ajattelumme on sumuista. Vedämme sängystä ja menemme eteenpäin. Pian kehomme kello, ehkä kupin kahvin avulla, saa meidät ajattelemaan selkeämmin.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Mutta jos jotain järkyttävää tapahtuu, stressihormonitasot voivat nousta liian korkeiksi kognitiivisen toiminnan huippua varten. Vaikka olemmekin hereillä, korkean tason ajattelumme ei ole parempia kuin kun heräsimme ensimmäisen kerran.

Ahdistus ei ole paniikkia. Mitä eroa? Kun tiedämme, että mitä kuvittelemme saattaa tapahtua, se on ahdistusta. Mutta jos koemme tarpeeksi voimakkaiden stressihormonien tulvan aiheuttamaan heijastavia toimintohäiriöitä, niin kuvitelmämme tulee todellisuudeksi. Uskomme, että asia, jota pelkäämme, todella tapahtuu. Jos uskomme myös, ettemme pääse pakenemaan, paniikkiin.

Esimerkiksi, jos meillä on hyperventilaatio, kuvittelemalla, että voimme tukehtua, voi tehdä meistä ahdistuneita. Jos mielikuvitus valtaa, uskomme uskomme olemme tukahduttava. Jos uskomme, että emme voi paeta tätä kokemusta, mobilisaatiojärjestelmä ei voi säädellä meitä, ja immobilisointijärjestelmä ottaa haltuunsa. Se on paniikkia.

Hallitsemattomat ajatukset

Kaikilla meillä on toisinaan hallitsemattomia ajatuksia. Jos olemme huolissamme siitä, että voimme mennä hulluksi, se on ahdistusta. Mutta jos hallitsemattomat ajatukset vapauttavat tarpeeksi stressihormoneja, heijastava toiminta romahtaa, mielikuvitus valtaa, ja uskomme olemme tulla hulluksi. Jos emme löydä tietä ulos tästä uskomuksesta, tunnemme olevansa hulluuden loukussa. Käynnistysjärjestelmä ottaa haltuunsa, ja olemme paniikkissa.

Kuvitettu vaara voi aiheuttaa paniikkia helpommin kuin todellinen vaara. Kerran neuvoessani asianajajana toimivaa asiakasta halusin auttaa häntä tunnistamaan kuvitteellisen vaaran ja todellisen vaaran välisen eron. Kysyin, oliko hän koskaan ollut todella hengenvaarallisessa tilanteessa. Odotin hänen löytävän jonkinlaisen kuvitteellisen tilanteen, johon hän oli ylireagoinut, mutta hän yllättyi minusta. Hän kertoi, että joku henkilö oli kerran tullut toimistoonsa ja pannut aseen päähänsä. Minun oli oltava hänen kanssaan samaa mieltä siitä, että tilanne oli todella hengenvaarallinen. Vaihdin vaihdetta ja kysyin häneltä: "Asteikolla 0 - 10 - 0 oli täysin rento ja 10 oli kaikkein ahdistunein mitä olet koskaan tuntenut - missä olit, kun aseesi pidettiin pään päällä?"

Hän sanoi: ”Olin 2: ssä. Mutta seuraavana päivänä tulin töihin ja menin suoraan 10: lle. Olin ostoskori. En voinut tehdä mitään työtä ollenkaan. Joten menin kotiin. Tulin takaisin töihin seuraavana päivänä, ja sama asia tapahtui. ”

Miksi ihminen kokee vain 2-tason ahdistuksen todellisella pään päällä, mutta taso 10 vain ajatellessaan sitä? Kun asianajajaa pidettiin asepisteessä, tilanne oli yksinkertainen. Hänet pakotettiin keskittymään yhteen asiaan - aseensa päähänsä - eikä mihään muuhun. Hänen amygdala reagoi aseeseen kuin yksi tuntematon tilanne ja vapautti vain yhden laukauksen stressihormoneista.

Seuraava päivä oli erilainen. Asianajaja pystyi vapaasti kuvittelemaan yhden hirvittävän skenaarion toisensa jälkeen. Hän voisi esimerkiksi ajatella: ”Entä jos tuo kaveri olisi vetänyt liipaisimen? Olisin lattialla oikealla siellä verenvuoto kuolemaan. ”Hänen elävä mielikuvituksensa kohtauksesta antoi toisen laukauksen stressihormoneista, jotka ensimmäisenä lisättynä veivät hänet 4: iin 10: stä ahdistuksen asteikolla. Sitten hän kuvitteli jonkun löytävän hänet ja soittavan 911: lle. Hän kuvasi itseään ambulanssissa, joka kiirehti sairaalaan. Tämä tuotti kolmannen laukauksen stressihormoneista, jotka veivät hänet tasolle 6. Hän näki itsensä leikkaussalin pöydällä, kun hänen vaimonsa sai puhelun, joka kertoi hänelle, että hänet oli ammuttu, eikä ollut tiedossa säilyykö hän. Kuvittelemalla hänen ahdistuksensa hän sai jälleen stressihormoneja. Kuvittelemalla tyttärensä kuulevan uutiset ja purskahtaneen kyyneliin, hänet vietiin 10: iin.

Todellisessa elämässä koemme vain yhden lopputuloksen monista mahdollisuuksista. Mielikuvituksessamme voimme kokea useita tuloksia, joista jokainen voi laukaista stressihormonien vapautumisen. Mielikuvitus voi siis tuottaa enemmän stressiä kuin todellisuus.

Tietäen, että jotkut meistä pitävät mielikuvituksemme lyhyellä hihnalla, antaen harvoin mielentilanteemme harhautua kauas siitä, mitä todennäköisesti tapahtuu. Toiset ovat vähemmän hillittyjä. Tiedän, että psykiatri, melko rajoitettu siihen, kuinka pitkälle hän päästi mielikuvituksensa, oli naimisissa naisen kanssa, jonka mielikuvitus ei tiennyt rajoja. Joskus hän sanoi hänelle: ”Etkö ymmärrä kuinka irrationaalista se on?” Se ei muuttanut hänen ajatteluaan.

Varhain eräänä aamuna naapuri koputti heidän ovelleen. Hän oli lukinnut itsensä ulos talostaan ​​astuessaan ulos sanomalehden hankkimiseksi. Psykiatri sanoi: ”Ei ongelmaa. Soitan lukkoseppä. "Mutta hänen vaimonsa keskeytti:" Miksi et yritä avaintamme? "

Psykiatri hymyili. Tämä oli mahdollisuus, jota hän oli odottanut. Hänen vaimonsa tunsi vihdoin, kuinka irrationaaliset hänen ideat olivat usein. Joten sanomatta mitään, hän antoi vaimonsa avaimen. Hän meni kadun toisella puolella naapurin kanssa, laitti avaimen lukkoon, käänsi sen ja ovi aukesi! Psykiatri sanoi, että se opetti hänelle, että hän ei ollut niin paljon auktoriteettia siinä, mikä on eikä ole rationaalinen kuin hän oli ajatellut.

Jos todennäköisen katastrofin mahdollisuus tulee mieleen, suurin osa meistä hylkää ajatuksen merkityksettömänä. Mutta henkilö, jonka mielikuvitus on vapaa, - kuten psykiatrin vaimo - ei voi helposti lopettaa huolestumista asioista, jotka ovat erittäin epätodennäköisiä.

Useimmille kaupunkien ammattilaisille pakkomielle siitä, että joku pitää pään pistoolilla, olisi irrationaalista, koska se on niin epätodennäköistä. Siitä huolimatta se oli asianajajan kokemus. Onko hänelle järjetöntä pakkomielle ampumasta? Kyllä ja ei. Toisaalta hänellä on ensi käden todisteita siitä, että se on mahdollista. Toisaalta se, että se tapahtui eilen, ei lisää todennäköisyyttä, että se tapahtuu uudelleen tänään.

Psykologisesti se kuitenkin osoittaa - tai näyttää todistavan - että on järkevää huolehtia jopa asioista, jotka ovat tilastollisesti harvinaisia. Psykiatri oli varma, että hänen vaimonsa oli hullu ajatellen edes kokeilla talon avainta naapurin talossa. Mutta avain avasi naapurin oven.

Järkevä vai irrationaalinen?

Vaikka johtotehtävämme on älykäs, sen ajattelu ei aina vastaa todellista todennäköisyyttä. Jos esimerkiksi käännetään kolikkoa, jos se nousee seitsemän kertaa peräkkäin, kuinka todennäköistä on, että se on hännät seuraavalla kerralla? Useimmat ihmiset vaativat, että sen on melkein keksittävä pyrstö. Tilastollisesti todennäköisyys on silti viisikymmentäviisi. Yksi tapa selittää ilmiö on sanoa, että kolikolla ei ole muistia. Ja koska sillä ei ole muistia nousevista päistä seitsemän kertaa peräkkäin, se ei tiedä, että sen pitäisi nyt keksiä hännät.

Joten asianajajan ei ole irrationaalista uskoa olevansa vaarassa ampua, jos hän pysyy toimistossa aseistapahtumaa seuraavana päivänä. Mutta märehtiminen siitä, mikä olisi saattanut tapahtua, laukaisee stressihormonien tulpan, mikä heikentää hänen kykyään havaita, missä henkisessä prosessointitilassa hän on. Jokainen hänen mielensä läpi tapahtuva katastrofi - muistin ja mielikuvituksen yhdistelmä - laukaisee stressihormonien vapautumisen.

Jos stressihormonitasot nousevat riittävän korkealle heijastavan toiminnan poistamiseksi käytöstä - mikä yleensä antaa meille mahdollisuuden erottaa muisti ja mielikuvitus todellisesta - mikä hänen mielessään on, sillä on sama emotionaalinen vaikutus kuin todellisuudessa tapahtuneella tapahtumalla.

Heijastavan toiminnan romahtaminen johtuu johtuen liiallisista stressihormoneista, kuten asianajajan tapauksessa, tai alikehittyneisyydestä, joka tekee heijastavasta toiminnasta liian herkän stressihormoneille, asettaa paniikin vaiheen. Pelot siitä, mitä voi tapahtua, kiinteytyvät uskoon, että se is tapahtumassa. Ja jos emme löydä tapaa paeta siitä, mitä uskomme tapahtuvan, paniikkimme.

© 2019, Tom Bunn. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. http://www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Panic Free: 10-päiväohjelma paniikkia, ahdistusta ja Claustrophobiaa varten
Tom Bunn

Panic Free: 10-päiväohjelma Tom Bunnin paniikkia, ahdistusta ja Claustrophobiaa vartenEntä jos voisit pysäyttää paniikkia napauttamalla aivosi toiseen osaan? Vuosien työn jälkeen auttamaan paniikkia ja ahdistusta kärsiviä, lisensoitua terapeuttia (ja pilottia) Tom Bunn löysi erittäin tehokkaan ratkaisun, jossa hyödynnetään osa aivoista, joita stressin hormoneja, jotka pommittavat paniikkia kärsivää henkilöä, eivät vaikuta. Kirjoittaja sisältää erityisiä ohjeita tavallisten paniikkiavaimien, kuten lentokoneen, siltojen, MRI: iden ja tunnelien, käsittelemiseksi. Koska paniikki on syvästi elämää rajoittava, Tom Bunn -ohjelma voi olla todellinen elämänvaihtaja. (Saatavana myös Kindle-painoksena ja äänikirjana.)

klikkaa tilataksesi Amazonista

Lisää kirjoja tästä aiheesta

kirjailijasta

Kapteeni Tom Bunn, MSW, LCSWKapteeni Tom Bunn, MSW, LCSW, on johtava paniikkihäiriö, SOAR Inc: n perustaja, joka huolehtii paniikkikohtaisten potilaiden hoidosta ja tekijän SOAR: Läpimurto hoito pelkoa kohtaan. Lue lisää tekijän Tom Bunnin työstä hänen verkkosivusto,
http://www.panicfree.net/

Video / esitys kapteeni Tom Bunnin kanssa: pelko, ahdistus ja terrorismi. Mistä se tulee? Kuinka se voidaan pysäyttää?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}