Pelkovarjojen mukavuusalueen ohi siirtyminen luotettavuuden ja sisäisen hiljaisuuden löytämiseksi

Siirtyminen pelkovarjojen mukavuusalueelta sisäisen hiljaisuuden löytämiseksi
Kuva Rudy ja Peter Skitterians

"Pelko on vain niin syvä kuin mieli sallii. ”
—Japanilainen sananlasku

In edellinen luku puhuimme tietoisuuden tason nostamisen tärkeydestä. Nyt meidän on tarkasteltava joitain haasteista, jotka saattavat asettaa itselleen. Näitä on useita, mutta ne kaikki perustuvat jonkinlaiseen pelkoon.

Käärme ja köysi

Kerran nuori nainen käveli maaseudun varrella hämärässä. Se ei ollut täynnä auringonvaloa eikä pimeää yötä. Hänellä oli vain tarpeeksi valoa pysyäkseen polulla, mitään värejä ei ollut näkyvissä, vain harmaat muodot ja varjot.

Edessäpäin hän näki jotain tiellä, se oli pitkä ja ohut. Käärme!

Hänen sydämensä pahoinpitelystä, hänen hengityksestään tuli matala ja nopea. Hän oli jäätynyt kauhuun, halvaantunut, hän ei kyennyt etenemään eteenpäin ja pelkäsi seuraamaan askeleensa pimeässä.

Sitten hän muisti, että hänellä oli taskulamppu reppussaan. Hän veti sitä ravistamalla kädellä ja kytkei sen päälle. Nyt hän pystyi poistumaan vaarasta ja yrittämään uudelleen huomenna, kun käärme oli varmasti poissa. Ensin hän kuitenkin kohdisti varovaisesti säteen pelottavaan muotoon, joka makaa polulla.

Heti kun valo loisti käärmeessä, hän näki, että se oli vain tien päällä oleva vanha köysipala, heitetty pölyyn.

Relief pesi hänestä. Niin nopeasti kuin pelko oli ilmestynyt, se haihtunut. Hän naurahti typeryydestään ja jatkoi matkallaan onnelliseksi ja pelkäämättä.

~ nykyajan tarina, jonka filosofi alun perin kertoi
Adi Śańkara (788 - 820 CE)

Tämä tarina on tarinamme

Olemme tuo nuori nainen, ja tämä tarina on meidän tarinamme. Tie on elämämme matka. Hämärä valo hämärässä on tietoisuutemme tavallinen taso, jossa asumme. Käärme edustaa kokonaisuutta illuusioistamme, oletuksistamme, kateellisuuksistamme, peloista, innostumista, pakkomielteistä, jotka perustuvat puoliksi ymmärrettyyn tietoon ja epätäydelliseen tietoon. Taskulampun valo on todellisen ja täydellisen tiedon valaistus.

Ymmärryksemme muutos tapahtuu heti, kun viisaus valaisee tilannetta. Valo karkottaa välittömästi väärän ymmärryksen, ja tämä poistaa pelon varjon ilman lisäponnisteluja. Tämä johtuu siitä, että ”pelko-käärme” ei ollut koskaan siellä. Se oli olemassa vain mielikuvituksessamme. Se oli vain koskaan köyttä, joka oli himmeästi valaistu edessä olevalle tielle. Tiedon valo tekee sen selväksi ja hajottaa pelon.

Mitä sanskritin kieli opettaa meille pelosta?

Sanskritin sana "pelko" on "bhayam".

"Bhayam”, tarkoittaen pelkoa, hälytystä, pelkoa, pelkoa.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Ensisijainen sanskritinkielen tutkija ja viisas Pāṇini kertoo meille melko uteliaasti, että "pelossa on pelkoa".

Mitä hän voi tarkoittaa tällä? Pāṇini kertoo meille, että koet pelon vasta pelkääessäsi.

Toisin sanoen, hän puhuu pelosta, joka ravitsee itseään. Tämä pelko on pohjimmiltaan irrationaalinen. Se syntyy eräänlaisena nimettömänä pelkänä, kun jokin ilmeinen laukaista ilmestyy, mutta se romahtaa, kun hiukan valoa paistaa pelon illuusoriseen "syy". Hän kertoo meille, että tällainen pelko on sen oma syy. Kun muutamme keskittymistämme, pelko katoaa.

Tällainen pelko presidentti Franklin D. Roosevelt (FDR) puhui avajaispuheessaan vuonna 1933,

"... haluaisin vakuuttaa vakaasti sitä mieltäni, että ainoa asia, jota meidän on pelättävä, on pelko itsessään - nimetön, perusteeton, perusteeton terroori, joka halvauttaa tarvittavat ponnistelut vetäytymisen muuttamiseksi etukäteen."

Pelko, johon viitataan, on perusteeton väärä tunne, joka halvauttaa meidät tai saa meidät tekemään ja sanomaan asioita sen loitsun alla. FDR toisti Pāṇinin ja muinaisen sanskritin viisauden pelosta.

Tällainen pelko tietoinen luottamus osoittaa ja karkottaa. Ennen kuin saamme selville kuinka se tapahtuu, tarkastellaanpa vain paria erityyppistä pelkoa, jotka ovat todella hyödyllisiä ja joilla on perusta todellisuudelle.

Kaksi tyyppiä hyödyllistä pelkoa

On olemassa kahdenlaisia ​​pelkokokemuksia, joilla on tarkoitus.

Ensimmäinen on taistelulennon vastaus todelliseen välittömään ja nykyiseen vaaraan. Tämä on selviytymismekanismi.

Tämä pelkoreaktio laukaistaan ​​tilanteissa, joissa havaitaan uhka. Se virtaa kehon läpi hetkessä. Tämä vastaus on suunniteltu poistamaan meidät vaarasta mahdollisimman nopeasti upottamalla kehomme adrenaliinilla, mikä puhdistaa mielemme kaikesta ajatuksesta, jolla ei ole merkitystä tilanteessa. Se saa meidät pakenemaan kaikista välittömistä uhista elämälle ja raajoille. Jos vaara uhkaa, tämä on tarkalleen vastaus, jota haluamme!

Toisen tyyppinen hyödyllinen “pelko” kokemus syntyy, kun meitä kehotetaan antamaan esitys tai tekemään jotain muiden edessä. Tämä ennakoinnin muoto valmistaa meitä antamaan parhaamme ja voi olla erittäin hyödyllistä. Se nostaa meidät pois tavanomaisista näkökohdistamme, joten voimme päästä luovaan "performanssitilaan", missä taikuus voi tapahtua. Se on kunnioituksen muoto yleisöllemme. Näyttelijät, laulajat, puhujat ja tanssijat tietävät tästä tilasta.

Me kaikki tiedämme kuitenkin, että se voi päästä käsistä ja voi muuttua suorituskyvyn ahdistukseksi. Lavasuunta voi halvata meidät ja häiritä esitystä sen sijaan, että parantaa sitä. Esityksen terveellinen ennakointi muuttuu käärme-pelkoksi. Vaikka meillä ei ole todellisuudessa uhkaa, että tiikeri jahtaa meidät koko lavalle, kehomme ja mielemme reagoivat tällä tavalla.

Tämä on sellainen perusteeton pelko, johon meidän on nyt puututtava. Sillä "käärme-pelolla" ei ole mitään todellisuutta. Kutsun sitä pelon varjosta.

Pelon varjo

Tietoinen itseluottamus on kuin aurinko ja Pelon varjo on kuin pilvi, joka piilottaa auringon; vääristää todellisuutta. Aurinko on aina siellä, paistaa jatkuvasti, mutta pilvisinä päivinä se näyttää kuin aurinko olisi kadonnut. Emme yleensä ajattele pelkoa olla varjo. Yleensä ajattelemme pelkoa, jolla on oma todellisuus. Tämä oletettu todellisuus ei yksinkertaisesti ole totta. Itse asiassa mitä enemmän me kamppailemme epätodellisen pelon kanssa, sitä enemmän se näyttää vahvistuvan ja kasvavan.

Kun tietämättömyyden kautta astumme ulos auringonvalosta Pelon varjon hämärämaailmaan, energiaa käytetään väärin ja luodaan päinvastainen kokemus. Joten pelkon varjossa, sen sijaan, että yhdistäisimme sisimmäkseemme ja perusarvojemme vahvuuteen, meiltä puuttuu itsetuntemus ja olemme epäselviä siitä, kuka todella olemme. Luonnollisesti positiivisen asenteen sijaan olemme lukittuina negatiivisuuteen. Pelon varjossa rohkeudesta tulee pelkoa, rakkaudesta tulee kylmää ja syrjäistä, yksinkertaisuus muuttuu monimutkaisuudeksi ja luovuudesta tulee kapeaa ja kuvitelmatonta.

Mukavuusvyöhyke

Monet pelkäävät tämän pelon varjon. Itse asiassa joidenkin ihmisten pelkovarjo voi tummentaa koko elämänsä. Selviytyäksesi luomme ympärillemme "mukavuusvyöhykkeen". Siinä mukavuusvyöhykkeessä liikumme, toimimme ja puhumme melko tehokkaasti. Voimme johtaa yritystä tai kansakuntaa, kasvattaa perhettä tai valmentaa jalkapallojoukkuetta.

Mitä kuitenkin tapahtuu, kun meidät työnnetään mukavuusalueen reunaan? Tässä vaiheessa meitä testataan. Mukavuusalueemme rajoissa alamme kokea levottomia ja epämiellyttäviä tunteita, kuten syyllisyyttä, apatiaa, pelkoa, vihaa, tekosyitä ja monia muita. Meillä kaikilla on oletusasemamme.

Entä säännöllinen meditoija, joka kokee autuutta ja rauhaa, kun kaikki on rauhallista ja hiljaista, mutta tulee vihaiseksi ja turhautuneeksi, kun heidän naapurinsa aloittavat rumpuharjoituksen? Tai korkeasti saavuttava nuori nainen, joka on tehokas, osaava ja ahkera, mutta joutuu halvaantuneeksi epävarmuudesta, kun kollega arvioi työstään.

On lahjakkaita älykkäitä ihmisiä, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta uusissa tilanteissa. On loistavia taiteilijoita, jotka voivat esiintyä täydellisesti harjoitusstudiossa, mutta löytävät tekosyitä julkisen esiintymisen välttämiseksi.

Lista jatkuu. Nämä ovat ihmisiä, jotka työnnetään mukavuusalueensa reunaan.

Pelon este

Mukavuusvyöhykkeemme reuna on itse asiassa energiaeste, joka ilmestyy kohtaan, jossa me jatkuvasti ujoamme tuntemattomia, epämiellyttäviä ja tuntemattomia.

Tämä luo pelon esteen, joka ylläpitää näkyvän tehokkuuden, menestyksen, taitojen ja saavutusten aluetta näkymättömällä rajoittavalla alueella, niin että kun tuntemattoman, yllättävän tai haastavan työnnät meidät, voimme mennä palasiksi. Tämä voi johtaa jopa siihen, että fyysiseen ja / tai henkiseen terveyteemme kohdistuu huomattavia vaikutuksia. Suhteet voivat kärsiä, itsetuntoa voi hajottaa ja niin edelleen.

Entä jos opimme ylittämään pelon esteen? Mikä on kuvitteellisen linjan toisella puolella? Vapaus, luovuus, voima, kasvu ja tietoinen itseluottamus.

Olen löytänyt tehokkaan tavan tulla esiin pelon varjon alla ja ylittää pelon esteen. Sen sijaan, että ottaisin vastaan ​​käärme hurmurit, ehdotan vierailua taskulamppukauppaan!

Prosessina on kääntää huomio pois pelosta ja vahvistaa sen sijaan viisauden valossa. Tämä on valo, joka muuttaa kaikki illuusoriset käärmeemme vaarattomiksi köysipalaksi. Sen avulla voimme kulkea varmasti ja rohkeasti eteenpäin tiellämme onnellisuuteen, voimaan, menestykseen ja tyydytykseen.

Muuta illuusoriset käärmeet harmittomiin köysiosiin

Kaikki tässä luvussa mainitut käytännöt ovat tapa kytkeä taskulamppu päälle ennen hämärän hämärää muuttuu yöksi. Jos vahvistamme itsemme tiedon, viisauden ja käytännön kautta, niin meillä on joustavuutta ja resursseja, kun tarvitsemme heitä eroamaan pelon esteestä ja pysymään todellisen upea itsemme valossa.

Paras aika harjoitella on, kun et tunnu tarvitsevan sitä. Luo harjoittelu helpoina aikoina, jotta olet vahva ja varautunut haasteisiin. Helppo aika on harjoittelulle, joten olemme valmiita haastavina aikoina. Näin opimme ja kasvamme. Meidän on oltava kuin juoksija tai julkinen puhuja, joka valmistautuu ennen päätapahtumaa.

Joten mitä meidän pitäisi harjoittaa? Tässä luvussa käytännöt on suunniteltu varmistamaan helppo pääsy hiljaisuuteen. Hiljaisuus on avainasemassa vaaliminen sisälläsi.

Pelon kohdalla voi tuntua vasta intuitiivista harjoittaa sisäistä hiljaisuutta. Pelko on kuitenkin liikkeestä riippuvainen; se on jatkuvan toiminnan muoto. Siksi vastalääke on hiljaisuus. Tietämyksen voima ja valo, joka muuttaa “pelkää-käärän” köydeksi, tulee tästä vahvasta sisäisestä liikkumispisteestä.

Hiljaisuuden harjoittelu heikentää pelkoa ja tekee sinusta vakaata ja joustavaa. Pääsy sisäiseen hiljaisuuteen antaa sinun kasvaa ja löytää uusia mahdollisuuksia itsestäsi.

Sisäisen hiljaisuuden käytännöt

Ankkuri

Ankkuri voi auttaa sinua luomaan vahvan ja tasaisen sisäisen liikkumispisteen. Tämä silti kohta on paikka itsesi sisällä mielenkiinnon ja epävakauden sekä jatkuvasti muuttuvien tunteiden ulkopuolella. Se on edelleen, rauhallinen, hiljainen ja rauhallinen. Se on kohta, josta voit tarkkailla maailmaa tarkasti ja josta voit helposti vastata tehokkaisiin toimiin.

Harjoittele tätä harjoitusta vähintään kerran tai kahdesti päivässä kahden minuutin ajan. Yritä tehdä tästä säännöllinen osa elämääsi. Aloita kahdella viikolla.

Istu mukavasti ja rento tuolissa.

Pidä silmäsi auki; anna itsesi hahmottaa muotoja, muotoja ja värejä nimeämättä niitä.

Hengitä hitaasti syvään sisään ja hengitä sitten ulos. Toista tämä hidas syvä hengitys vielä kahdesti, rentouttaen joka kerta kun hengität.

Tutustu kehoosi istuen tuolissa.

Tunne jalkasi koskettavan lattiaa.

Tunne vaatteesi koskettavan ihoasi.

Tunne ilman koskettavan kasvojasi ja käsiäsi.

Anna kuuntelun avoinna ja laajentua; kuuntele mielen ajatuksia; kuuntele nimeämättä mitään ääniä.

Laajenna tietoisuuttasi niin, että se sisältää kaikki äänet, ihmiset, esineet, koko ympäristön ja sen ulkopuolella.

Tarkkailija

Harjoituksen tarkoituksena on kehittää tasa-arvoisuutta tunteiden muuttuessa.

Harjoittele tätä harjoitusta vähintään kerran päivässä kahden minuutin ajan:

Istu mukavasti ja rento tuolissa.

Hengitä hitaasti syvälle ja hengitä sisään. Toista tämä hidas syvä hengitys vielä kahdesti, rentouttaen joka kerta kun hengität.

Tule sisäiseen liikkumispaikkaan ja lepää siellä.

Pysy läsnä tunneilla, kaikilla tunneilla; katsella heidän nousevan ja laskevan. Pysy läsnä ilman kommentteja tai kertomuksia tunneista.

Pysy paikallaan ja läsnä tunneissa; jos kommentteja, mielipiteitä ja tuomiot nousevat, anna heidän myös tapahtua.

Pysy läsnä ja katsele kaikkien tunteiden todistajana tai tarkkailijana.

Katseleminen ja todistaminen ilman etusijaa on avain; tunteet voivat olla positiivisia ja autuaita, negatiivisia ja epämiellyttäviä tai suhteellisen neutraaleja; anna heidän nousta ja pudota ja pysyä samalla todistajana.

Taskulamppu

Tämä harjoitus on mukautettu Taittiriya Upanishad. Siihen kuuluu viisauden taskulampun kytkeminen päälle.

Harjoittele tätä harjoitusta vähintään kahdesti päivässä.

Pysäytä hetkeksi tekemäsi. Ota ainakin yksi syvä rentouttava hengitys.

Ajattele jotakuta, jonka tunnet, tai joku, jonka olet kuullut, kenestä pidät viisaana.

Kysy itseltäsi tarkoituksellisesti: "Mitä tuo viisas mies tai nainen ajattelisi nyt?" Kysely on tärkeä asia; vapauta odotukset mistään tietystä vastauksesta ja pysy avoimena ja hiljaisena.

Laajeneminen

Aikaisemmat harjoitukset, Ankkuri, Tarkkailija ja Taskulamppu, on suunniteltu harjoitettaviksi sekä helpoina aikoina että haasteiden iskiessä.

Tämä käytäntö, laajennus, on tarkoitettu ajaksi, jolloin olet työnnetty mukavuusvyöhykkeesi reunaan. Yhdessä kolmen muun käytännön kanssa se auttaa sinua rakentamaan lihaksesi ylittämään pelon esteen.

Laajennusharjoituksen tarkoituksena on pysyä läsnä ja edelleen, samalla kun kuunnellaan niitä tunteita, jotka ilmestyvät pelon esteen ulkorajoille. Nämä tunteet voivat ajaa meidät takaisin mukavuusalueeseemme.

Harjoittele tätä, kun tunnet haasteen työntyä mukavuusalueesi reunaan.

Lopeta tekemäsi ja maadoitu tuntemalla jalat lattialle. Tule tietoiseksi koko vartalostasi ylhäältä varpaisiin, vaikka olisitkin paineen alainen. Tämä tuo sinut nykytilaan.

Hengitä hitaasti syvälle ja hengitä sitten hitaasti. Toista tämä hidas syvä hengitys vielä kahdesti, rentouttaen joka kerta kun hengität.

Tule sisäiseen hiljaisuuteen. Todista kehon ja mielen haastavia tunnereaktioita. Tämä voi viedä vähän aikaa asettumiseen, joten jatka hengittämistä, pysyä tietoisena ja seurata tunteiden leikkiessä.

Anna sitten kuuntelun laajentua kehossa ja mielessä olevien ajatusten ja tunteiden ohi, tunnet itsesi laajentuneen ja kasvavan emotionaalisten reaktioiden laajemmaksi. Tunne, että tietoisuus kattaa nuo tunteelliset haasteet.

Joka kerta kun huomio ja kuuntelu vetäytyvät takaisin tunteisiin, vapauta taas kevyesti ja avaa tietoisuus ja kuuntelu jatkuvasti päästäessäsi irti.

Saatat olla hyödyllistä kokeilla tätä harjoitusta lempeän kävelyn aikana. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa ohjaamaan energiaa haastavista tunneista.

© 2020, Sarah Mane. Kaikki oikeudet pidätetään.
Ote luvalla teoksesta: Tietoinen itseluottamus.
Julkaisija: Findhorn Press, divn. of Inner Traditionsin kansainvälinen lentokenttä

Artikkelin lähde

Tietoinen itseluottamus: Käytä sanskritin viisautta löytääksesi selkeyttä ja menestystä
kirjoittanut: Sarah Mane

Tietoinen luottamus: Käytä sanskritin viisautta löytääksesi selkeyttä ja menestystä Sarah ManeltäSanskritin ajatonta viisautta hyödyntäen Sarah Mane tarjoaa käytännöllisen luottamusta lisäävän järjestelmän, joka on johdettu sanskritin käsitteiden syvimmistä merkityksistä, ja joka on varustettu käytännöllisillä harjoituksilla. Hän hahmottelee tietoisen luottamuksen nelinkertaisia ​​energioita ja osoittaa, kuinka löytää tasainen sisäinen myötätunnon, itsensä suunnistuksen ja itsensä voimaantumisen lähde. (Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-julkaisuna.)

klikkaa tilataksesi Amazonista

kirjailijasta

Sarah Mane, tietoisen luottamuksen kirjoittajaSarah Mane on sanskritinkielen tutkija, jolla on erityistä mielenkiintoa sanskritin viisauteen käytännön välineenä elämän hallitsemiseksi. Aikaisemmin opettaja ja koulun johtaja, nykyään hän on muutos- ja johtava valmentaja. Käy hänen verkkosivustollaan: https://consciousconfidence.com

Video / haastattelu: Ajaton viisaus Sarah Manen kanssa: Pelon varjon ymmärtäminen

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Kerroin Randy Funnel My Furiousness -sivustolle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Päivitetty 4.-26.) En ole pystynyt kirjoittamaan oikein asiaa, jonka haluan julkaista viime kuussa. Näet olevani raivoissaan. Haluan vain kiinni.
Pluton palveluilmoitus
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(päivitetty 4) Nyt kun jokaisella on aikaa olla luova, ei ole mitään kertovaa mitä löydät viihdyttämään sisäistä itseäsi.
Pääsiäispupun psykoanalyysin kevyt puoli
by Marie T. Russell, InnerSelf
Kannustamme InnerSelfissä itsetutkiskelua, joten meillä oli ilahduttavaa nähdä, että jopa pääsiäispupu oli etsinyt apua ymmärtääkseen tapansa ja pakonsa.
Marianne Williamson heijastaa koronaviruspandemiaa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Marianne Williamsonin pohdinnat nykyisestä koronaviruspandemiasta 31. maaliskuuta 2020.
Carole King - Toistaiseksi 2020 -sovellus
by Marie T. Russell, InnerSelf
Carole King, rakastettu laulaja ja lauluntekijä, lähetti äskettäin verkkoon lyhyen videon, sovituksen kappaleestaan ​​So Far Away.