Pelkäätkö palata työpaikalle?

Pelkäätkö palata työpaikalle?
Shutterstock
 

Jotkut meistä palaavat työpaikalle tai aikovat tehdä niin tulevaisuudessa, kohtaamme sosiaalisen etäisyyden sääntöjen ja rajoitusten muuttuneen ympäristön haasteet. Voi olla, että työpaikkasi asettaa rajoitukset sille, kuinka monta ihmistä saa lounassaliin kerrallaan, tai ainoat ihmiset, joiden kanssa puhut käytävillä, ovat siivoojat.

Joillekin ihmisille paluu töihin on mahdollisuus palauttaa itsenäisyys, varsinkin jos heillä on ollut vaikeuksia työskennellä kotona ja odottavat paluuta.

Mutta muille saattaa olla ahdistusta ajattelu uudesta äkillisestä rutiinin muutoksesta hallitusta ympäristöstä, jossa he tuntevat olonsa turvalliseksi, paikkaan, jossa säännöt ja määräykset muuttuvat dramaattisesti.

Itse asiassa on mahdollista, että saatamme kohdata ahdistusta kodistamme.

Tunnetko olevasi kiinnittynyt kotiisi?

Ihmiset eivät ole vain henkisesti kiintyneitä ihmisiin ja lemmikkeihin - olemme myös kiintyneitä paikkoihin, etenkin turvallisiin. Paikan kiinnitys on määritelty sidoksena, jonka luomme tiettyihin paikkoihin, kuten kotiimme, puistoon tai kaupunkiin. Nämä siteet muodostetaan mielekkäillä paikoilla, jotka antavat meille tunteen turvasatama, samalla kun se tarjoaa meille mahdollisuuden kasvaa ja jatkaa etujemme tutkimista.

Tämä ei kuitenkaan ole staattista, koska voimme luoda kiintymyksen eri paikkoihin tapojen tai tunteiden muuttuessa. Opiskelijat ovat esimerkki kuinka identiteetti voidaan sitoa paikkaan. Tutkijat ovat havainneet, että muuttaminen kotoa yliopistoon vaikuttaa siihen, miten opiskelijat näkevät ja ymmärtävät itsensä harjoittamalla erilaisia ​​toimintoja, ottamalla enemmän vastuuta ja tulemalla itsenäisiksi.

Aivan kuten uusi yliopiston opiskelija saattaa tuntea kampuksen olevan nopeasti vaalittu osa identiteettinsä, lukkiutuneet ihmiset saattavat myös nähdä kotinsa symbolisena siitä, että he pysyvät turvassa pandemian aikana.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Ihmiset eivät luo vain liitteitä ihmisten kanssa, vaan myös paikkoja.Ihmiset eivät luo vain liitteitä ihmisten kanssa, vaan myös paikkoja. Shutterstock

Kuinka voisimme kokea eroa ahdistuksesta kodeistamme?

As määritelty mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjassa yksi erottelun ahdistuksen kliinisen diagnoosin kriteereistä on ”toistuva liiallinen ahdistus ennakoiden tai kokee eroa kotoa tai suurista kiinnittymishahmoista”.

A diagnoosi erottelun ahdistuneisuus voi myös selittää:

  • epätavallinen ahdistus tai lisääntynyt pelko erillään rakastetusta

  • liiallinen huoli, tämä erottaminen voi johtaa haitaan

  • fyysiset oireet, kuten vatsakipu, pahoinvointi, päänsärky ja kurkkukipu, kun ajatellaan erottamista tai kun erottaminen on välitön. Tämä esiintyy useimmiten lapsilla, mutta voi myös olla löytyy aikuisilta.

Ensimmäisenä työpäivänäni koin pelon ja epävarmuuden tunteen. Näillä tunteilla ei ollut aluksi järkeä. Mutta niistä tuli selväksi, kun tajusin olevani huolissani työskentelystä poissa kotoa - paikka, joka on ollut turvapaikkani koko koronaviruskriisin ajan. Olin kiinnittynyt enemmän kotitoimistooni, rutiiniin ja turkisavustajiin.

Vaikka onkin huolestuttavaa, on epätodennäköistä, että olen täyttänyt kliinisen tapauksen erottaa ahdistusta, "toistuvan liiallisen ahdistuksen". Siitä huolimatta tuntemani eron pelko voidaan ymmärtää John Bowlbyksi (kiintymisteorian edelläkävijä) alun perin tarkoitettu: ei-kliininen käsite selittämään pelkoa erota läheisistä kiinnityksistä, kuten paikoista, ihmisistä ja lemmikkeistä.

Vaikka tunnet pelkoa erottamisen ympärillä, mutta et täytä kliinisiä kriteerejä, voit silti kehittää strategioita selviytyäksesi ja minimoidaksesi päivittäisen toiminnan häiriöt.

Monet meistä ovat viettäneet paljon aikaa kotona pandemian aikana, joten saattaa olla ahdistusta aiheuttavaa palata takaisin työpaikalle.
Monet meistä ovat viettäneet paljon aikaa kotona pandemian aikana, joten saattaa olla ahdistusta aiheuttavaa palata takaisin työpaikalle.
Shutterstock

Kuinka johtajat ja työntekijät voisivat minimoida mahdollisen erottelun ahdistuksen

COVID-19 on muuttanut työpaikkoja paljon. Täten, tuen vahvistaminen työpaikalla tulisi ottaa huomioon. Johtajien on oltava joustavia ja ymmärtäviä auttaakseen henkilöstöä palaamaan töihin. Johtajat voisivat:

  • käydä henkilökohtainen keskustelu jokaisen työntekijän kanssa selvittääkseen, mitä he tarvitsevat, varsinkin jos on merkkejä siitä, että he kamppailevat

  • mieti, miten siirtyminen vaikuttaa heihin työmatka-aikojen, kustannusten ja poissaoloaikojen suhteen poissa kotoa ja perheeltä

  • tarkista työjärjestelyt tasapainoisen rutiinin mahdollistamiseksi, mukaan lukien joustavuus työskennellä kotona tiettyinä päivinä tai joustavat aloitus- ja lopetusajat mahdollisuuksien mukaan

  • varmistaa, että työntekijöillä on turvallinen paikka työskennellä ja valmistaa heidät siirtymään. Tämä voi sisältää opetusvideoita ja artikkeleita

  • tunnustaa edelleen työntekijöiden pyrkimykset ja kannustaa itsehoitoon.

Työntekijöiden tulisi puolestaan:

  • ymmärrä, mikä saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi ja mukavaksi kotona, ja yritä kääntää se työympäristöön. Tämä voi tarkoittaa joustavampaa vaatekaappia, joka on ammattimaista mutta mukavaa, tai uutta tuoksua toimistolle, joka muistuttaa sinua samasta, joka sinulla on kotona

  • ajattele vaihtoehtoisia tapoja kommunikoida kollegoiden kanssa, mikä ei aina sisällä muodollisia kokouksia. Jos mahdollista, pidä "kokouspäivä" joka viikko ja harkitse, voidaanko jotain lajitella puhelun tai sähköpostin kautta kasvotusten

  • ajattele lukituksen aikana käyttöön otettuja innovatiivisia käytäntöjä ja yritä jatkaa niitä. Esimerkiksi aterioiden jakamisen jatkaminen zoomilla voi olla hauskaa. Työpaikallamme meillä on teemoja, kuten “hullut hatut” tai joulu heinäkuussa

  • jos mahdollista, järjestä "vie lemmikkisi työpäivään". Tämä voi auttaa pitämään sinut ja heidät henkisesti terveinä.Conversation

kirjailijasta

Raquel Peel, lehtori, Etelä-Queenslandin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

PÄIVITTÄINEN INSPIRATION

Päivittäinen inspiraatio: 5. maaliskuuta 2021
Päivittäinen inspiraatio: 5. maaliskuuta 2021
Sinun ei tarvitse karata tai juosta muiden luo vastausten saamiseksi. Sulje silmäsi ja puhu itsellesi ...
InnerSelf.com Daily Inspiration: 4. maaliskuuta 2021
Päivittäinen inspiraatio: 4. maaliskuuta 2021
Kun ajattelemme ahneutta, ajattelemme yleensä rahaa ja aineellista omaisuutta. Ahneus voi kuitenkin…
Päivittäinen inspiraatio: 3. maaliskuuta 2021
Päivittäinen inspiraatio: 3. maaliskuuta 2021
Ihmiset sekoittavat usein vahvan egon korkeaan itsetuntoon. Yksi ei kuitenkaan välttämättä johda…

INNERSELF-ÄÄNIT

Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten
Miten kävellä terveyttä, kuntoa ja mielenrauhaa varten
by James Endredy
Useimmille ihmisille kävely on toimintaa, joka ei vaadi ajattelua tai aikomusta - se on harvoin edes…
Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi
Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi
by Bridgit Dengel Gaspard
Et ehkä usko, että sinulla on ydin negatiivinen vakaumus, mutta jos olet salaperäisesti jumissa, yksi tai kaksi ...
Scrabble-kirjeet, jotka sanovat: EI VIHAA
Rokotus vai ei rokotusta? Tässä ei ole kysymys ...
by Joyce Vissell
Tämä ei ole artikkeli rokotuksen saamisen eduista. Eikä se ole artikkeli siitä, ettei…
sydämen muoto täynnä eri värejä
Tietokilpailu: Mikä on sydänsairauksien riski? ja mitä tehdä asialle
by Maryon Stewart
Jos vastasit kyllä ​​yli kolmeen kysymykseen, suosittelen, että noudatat…
kaksi palloa tasapainossa päällekkäin kaaren alla
Tasapainon saavuttaminen vasemman ja oikean aivon välillä ravitsemalla aurinkopontrakakraa
by Glen Park
Pyrkimys ja saavutus, voima ja menestys sekä maine ja omaisuus esitetään erittäin korkealla…
Kuva aurorasta ja kuusta, kirjoittanut Markus Varik 22. helmikuuta 2021, Tromssa Norja
Horoskoopin nykyinen viikko: 1.-7. Maaliskuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva maasta, joka on kuoriutunut munasta
Kondori, Kotka ja jumalallisen naisellisen viisauden paluu
by Vera Lopez ja Linda Star Wolf Ph.D.
Uskon todella, ettei elämässä ole onnettomuuksia. On vain Hengen taika ja mysteeri, ja…
pari istuu gourmet-ruokapöydässä
Kuinka päästä juustosuhteista gourmet-juhlaan
by Alan Cohen
Monet meistä tyytyvät vähäisiin annoksiin elämässä, kun meillä on oikeus nauttia mahtavasta banketista. Yksi…

LUE LUE

naisen pään siluetti ja se hajoaa
Kaiken havaitun tuskan, tietämättömyyden ja pelon päästäminen irti
by Alexis I.Jordan
Kiitos, ääretön hyvyys, runsaista lahjoistasi, mukaan lukien rauha, rakkaus, vapaus ja ilo…
Muutos: Voimamme takaisin ihmisiltä ja loisilta
Muutos: Voimamme takaisin ihmisiltä ja loisilta
by Vir McCoy ja Kara Zahl
Uskon, että sekä Lyme-tauti että loiset opettavat meitä rakastamaan itseämme, vaatia voimiamme…
kuva värikkäistä ilotulitteista taivaalla
Syöpämeditaatio ja syöpälääkitys: tehokas yhdistelmä
by Joyce Whiteley Hawkes
Jokaisella solulla on oma biologinen kellonsa, joka ohjaa sen yksilöllistä korjausnopeutta, replikaatiota…
Tunteet ja kuun merkki
Kuinka käsitellä tunteitasi kuun kyltin mukaan
by Donna Cunningham
Astrologisen kartan Kuu voi auttaa meitä ymmärtämään, miten käsittelemme tunteitamme. Se näyttää…
Miksi taiteen luominen lastesi kanssa on tärkeää
Miksi taiteen luominen lastesi kanssa on tärkeää
by Vicky Armstrong
Monet meistä saattavat etsiä taidetoimintaa pitääkseen lapset kiireisinä kotona. Jos olet, haluan…
malli, joka seisoo kiitotiellä varjoaan päin ... kaikki vihreänä
Ystävyys varjoon: Pimeyden muuttaminen valoksi
by Robert Ohotto
Kun emme tunnista tai hyväksy tiettyjä luonteemme osia - positiivisia ja negatiivisia -, me…
kaksi palloa tasapainossa päällekkäin kaaren alla
Tasapainon saavuttaminen vasemman ja oikean aivon välillä ravitsemalla aurinkopontrakakraa
by Glen Park
Pyrkimys ja saavutus, voima ja menestys sekä maine ja omaisuus esitetään erittäin korkealla…
poika peittää kasvonsa kuin pelkääisi takana olevaa kaupunkimaisemaa
Herääminen ydinhaavojemme parantamisen voimaan
by Lisa Tahir
Inhimillisen tilamme on kokea haavoittumista maallisella olemassaolotasolla. Se on meidän…

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: 1. maaliskuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Muutos voi mennä kahteen suuntaan ... kasvuun tai rappeutumiseen, ja molemmat palvelevat tarkoitustaan. Jotkut asiat täytyy hajota, jotta syntyy jotain muuta ja sitten kasvaa. Tällä viikolla keskitymme muutokseen ...
Onko se hyvä vai huono? Ja olemmeko päteviä tuomariksi?
by Marie T. Russell
Tuomiolla on iso osa elämäämme, niin paljon, että emme edes tiedä suurimman osan ajasta, että tuomitsemme. Jos et usko, että jokin oli huono, se ei järkyttäisi sinua. Jos et ajatellut ...
InnerSelf-uutiskirje: 15. helmikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Kun kirjoitan tätä, on ystävänpäivä, päivä, joka liittyy rakkauteen ... romanttiseen rakkauteen. Koska romanttinen rakkaus on kuitenkin melko rajallista, koska se koskee yleensä vain kahden välistä rakkautta…
InnerSelf-uutiskirje: 8. helmikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
On tiettyjä ihmiskunnan piirteitä, jotka ovat kiitettäviä, ja onneksi voimme korostaa ja lisätä näitä taipumuksia itsessämme. Olemme kehittyviä olentoja. Emme ole "kivissä" tai jumissa ...
InnerSelf-uutiskirje: 31. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Vaikka vuoden alku on takanamme, jokainen päivä tuo meille uuden mahdollisuuden aloittaa alusta tai jatkaa "uutta" matkaa. Joten tällä viikolla tuomme sinulle artikkeleita, jotka tukevat sinua…