3 vaihetta vetääksesi itsesi nyt ja voittamaan pelon

3 vaihetta vetääksesi itsesi nyt ja voittamaan pelon
Kuva Vapaa-Kuvat 

Miksi ajattelemme, että aika on lineaarinen? Se johtuu siitä, ettemme ymmärrä nyt. Mielemme on jatkuvasti menneisyydessä, keskittyen muistiemme; tai tulevaisuudessa keskitymme odotuksiimme. Mutta molemmat näistä mielentiloista ovat pelon kasvualustoja.

Kun kiinnitämme huomiota esimerkiksi tulevaisuuteen, mielemme luo lukuisia "voisi tapahtua" ja "saattaa olla" -skenaarioita, jotka kulkevat polulle ei-niin hyvistä mahdollisuuksista ja tuloksista. Ja totuus on, että huolimatta siitä, että uskomme näihin ajatuksiin, kuvitellut skenaariomme tapahtuvat harvoin kuin luulimme tapahtuvan.

Vain nykyinen hetki on olemassa

Hengelliset opettajat ovat kertoneet meille, että elämä kehittyy kuitenkin nyt ja että vain nykyinen hetki on olemassa. Tämän on vahvistanut myös tiede - Albert Einsteinin ja muiden kautta.

Jos voimme palauttaa huomiomme takaisin nykyhetkeen, pelko rauhoittuu. Näin voit siirtyä nykyhetkeen ja irrottautua pelkoistamme:

1. Tunnusta pelkosi todistamalla ajatuksiasi. 

Myydyin kirjailija ja buddhalainen munkki Thich Nhat Hanh kirjoitti: ”Pelko pitää meidät keskittymään menneisyyteen tai huolestumaan tulevaisuudesta. Jos pystymme tunnustamaan pelkomme, voimme ymmärtää, että nyt olemme kunnossa. "

Valitsemme aina mitä ajatuksia energisoimaan. Satunnaisia ​​ajatuksia tulee, mutta sitten kiinnitymme niihin ja otamme heidät yhteen tai toiseen suuntaan. Tai päätämme päästää heidät irti eikä kiinnittyä niihin. Joko niin, me energisoimme yhtä tai toista suuntaa. Jopa silloin, kun nukumme, meistä on suurempi osa päätöksentekoa.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Ajatuksemme todistaminen on suositeltava hengellinen käytäntö, jota kutsutaan yleisesti tietoiseksi. Katso kuinka sinulla on ajatus ja se johtaa toiseen ajatukseen, sitten toiseen ja toiseen, kunnes sinulla on koko ajatusten polku. Huomaa, että nämä ajatukset koskevat aina jotakin menneisyyttä tai jotain, jonka luulet tapahtuvan tulevaisuudessa.

2. Anna itsesi menettää aikaa. 

Olemme kaikki kokeneet kauniita hetkiä, joissa menetämme käsityksen siitä, missä olemme, mikä viikonpäivä on ja mitä teemme, ja sitten mielemme pysähtyy. Urheilijat kutsuvat tätä "alueeksi". Ongelmana on, että useimmat meistä eivät luota siihen, että nämä välähdykset ovat todellisia, koska ne tapahtuvat niin harvoin, tai uskomme, että meidän on tehtävä jotain poikkeuksellista, kuten kiivetä vuorelle, kokeaksemme ne. Ja monet meistä ovat todella peloissaan, kun koemme jotain niin poikkeavaa.

Mutta voimme päästä tähän tilaan usein, ja haluamme sallia itsemme käydä niin usein kuin mahdollista. Tämä vahvistaa todellista luonnettamme, jossa pelko ei voi selviytyä. Meidän ei tarvitse tehdä mitään päästäksesi sinne, paitsi vapauttaminen, mikä estää meitä näkemästä, että se on luonnollinen tilamme.

Kuinka keskitymme nyt? Tässä on yksi harjoitettava harjoitus: Katso hyvin hitaasti ympärilläsi olevaa, käden ääriviivoja ja niin edelleen. Ole läsnä, kuinka käännät päätäsi, kun teet näitä asioita. Todista itsesi näiden toimien suorittamisesta. Mikä osa teistä todistaa tämän?

3. Yhdistä sydämeesi. 

Keskittyminen nyt asettaa meidät myös sydämeen, sillä tämä on tietoisuutemme paikka. Sydämestä tuleva sähkömagneettinen kenttä on 60 kertaa suurempi kuin aivoista tuleva. Analyyttisen psykologian perustaneen Carl Jungin mukaan "visiosi tulee selväksi vasta, kun voit katsoa omaan sydämeesi. Kuka katsoo ulkopuolelle, unelmoi; joka katselee sisälle, herää. "

Kiitollisuus on avain keskitettäessä meitä sydämessä ja nyt. Sydämen avaruudesta toimiminen avaa meille enemmän myötätuntoa itseämme ja muita kohtaan ja hajottaa pelon. Se vapauttaa myös syyllisyyttä ja tuomiota, jota tarvitaan kipeästi nykypäivän maailmassa. Mutta useimmille meistä syyllisyytemme on oletusarvo, joten meidän on kiinnitettävä huomiota ajatuksiimme ja tietoisesti siirryttävä sydäntietoisuuteen. Meidän on kysyttävä itseltämme, mitä haluamme laittaa maailmaan, ja haluaisimmeko meitä kohdella näin.

Keskittämällä sydän ja nyt on myös tapa ratkaista kaikki ongelmamme - tai ainakin auttaa meitä näkemään ne eri valossa. Mitä enemmän me harjoitamme tätä yksinkertaisesti tietoisuuden kautta sen tapahtumisesta, sitä enemmän se tapahtuu. Vahvistamme vain sitä, mikä on jo olemassa, verrattuna vahvistamiseen jotain vääriä - kuten valtaosa tekee melkein joka hetki.

Kun keskitymme sydämeen ja hetkeen, se antaa meille mahdollisuuden tehdä uskomattoman parantavia valintoja, koska emme reagoi enää alitajuisesti pelosta. Voimme valita rakkauden pelon sijaan, myötätunnon tuomion, anteeksiannon vihan ja armon tuomitsemisen sijaan. Kaikki päätöksemme ovat eksponentiaalisesti tehokkaampia ja oikea meille ja kaikille mukana oleville.

Tilan luominen tämän hetken ilolle

Kun istut täällä lukemalla näitä sanoja ja keskityt siihen ja muuhun, kaikki on täydellisessä järjestyksessä ja olet täysin kunnossa. Pelkoja syntyy vain, kun annat ajatuksesi eksyä tulevaisuuteen tai menneisyyteen. Huolehtimalla tulevista asioista, kuten "Kuinka aion maksaa tämän laskun?" tai "Kuinka saan tämän ylennyksen?" tai aikaisemmat, kuten kohdassa "Miksi sanoin niin eilen?" luot itsellesi loputtoman määrän ongelmia, joista mitään ei voida ratkaista.

Pysy sen sijaan tässä hetkessä. Ole kiitollinen yksinkertaisimmista asioista, mukaan lukien se, että hengität ja että voit lukea nämä sanat. Kun teet tämän, teet tilaa tämän hetken ilolle. Ja siinä tilassa ei ole tilaa pelolle.  

© 2020 Lawrence Doochin. Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Kirja pelosta: Turvallisuuden tunne haastavassa maailmassa
kirjoittanut Lawrence Doochin 

Kirja pelosta: Turvallisuuden tunne haastavassa maailmassa, kirjoittanut Lawrence DoochinMeidän on tarkoitus elää ilossa, ei pelossa. Vaikka kaikki ympärillämme olisivat peloissaan, tämän ei tarvitse olla henkilökohtainen kokemuksemme. Ottamalla meidät puiden latvamatkalle kvanttifysiikan, psykologian, filosofian, hengellisyyden ja muun läpi, Kirja pelosta antaa meille työkaluja ja tietoisuutta nähdäksesi mistä pelkomme tulee. Kun näemme, miten uskomusjärjestelmämme luotiin, kuinka ne rajoittavat meitä ja mihin olemme kiinnittyneet, se luo pelkoa, tulemme tuntemaan itsemme syvemmällä tasolla. Sitten voimme tehdä erilaisia ​​valintoja pelkojemme muuttamiseksi.

Jos haluat lisätietoja tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

Tämän tekijän kirjat

kirjailijasta

Lawrence DoochinLawrence Doochin on kirjailija, yrittäjä ja omistautunut aviomies ja isä. Lapsuuden seksuaalisen hyväksikäytön selviytyjänä hän matkusti pitkän emotionaalisen ja hengellisen paranemisen matkan ja kehitti syvällisen käsityksen siitä, miten uskomuksemme luovat todellisuutemme. Liikemaailmassa hän on työskennellyt yrityksissä tai ollut mukana yrityksissä pienistä startup-yrityksistä monikansallisiin yrityksiin. Hän on HUSO-ääniterapian perustaja, joka tarjoaa voimakkaita parantavia etuja yksilöille ja ammattilaisille ympäri maailmaa. Kaikessa Lawrence tekee, hän pyrkii palvelemaan korkeampaa hyvää. Hänen uusi kirja on Kirja pelosta: Turvallisuuden tunne haastavassa maailmassa. Lisätietoja: lawrencedoochin.com

Video / Larry Doochinin esitys: Voimmeko hallita mitään?

Saan aikaan vähän ystävieni avulla
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 29, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla keskitymme näkemään asiat toisin ... katsomaan toisesta näkökulmasta, avoimella mielellä ja avoimella sydämellä.
Miksi minun pitäisi jättää huomiotta COVID-19 ja miksi en
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vaimoni Marie ja minä olemme sekapari. Hän on kanadalainen ja minä amerikkalainen. Viimeiset 15 vuotta olemme viettäneet talvemme Floridassa ja kesämme Nova Scotiassa.
InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 15, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla pohdimme kysymystä: "minne mennään täältä?" Aivan kuten minkä tahansa siirtymisrituaalin kohdalla, olipa kyseessä valmistuminen, avioliitto, lapsen syntymä, keskeiset vaalit tai lapsen menettäminen (tai löytäminen)…
Amerikka: Vaunumme kiinnittäminen maailmalle ja tähdille
by Marie T Russell ja Robert Jennings, InnerSelf.com
No, Yhdysvaltain presidentinvaalit ovat nyt takanamme ja on aika tehdä tilannekatsaus. Meidän on löydettävä yhteinen kanta nuorten ja vanhojen, demokraattien ja republikaanien, liberaalien ja konservatiivien välillä, jotta voimme todella tehdä…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 25, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
InnerSelf-verkkosivuston "iskulause" tai alaotsikko on "Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet", ja se on täsmälleen tämän viikon uutiskirjeen teema. Artikkeleidemme ja kirjoittajiemme tarkoituksena on…