Kohtaamalla pelkojasi, heittämällä niitä ja tunnustamalla heidän arvonsa

Pelkäävät pelkosi: niiden heittäminen ja hyvän tunnustaminen

Varjon yksi rohkea näkökohta on pelko. Jokaisen tietoisen ahdistuksen alla on alitajunnan pelko. Jokainen pelko on kuin pieni henkilö, joka vaatii sinua kuulemaan. Yksi "pelkoa" voi tuhota: "Älä mene ulos. Sataa. Sinulla on kylmä." Toinen saattaa olla jatkuvasti kuiskaamassa korvassasi: "Älä rakastu. Tiedät, että satut. Se on parempi olla yksin kuin satuttaa!" Ei ihme, että elämässä on vaikea siirtyä eteenpäin, kun sinulla on kaikki nämä raivokkaat äänet, jotka häiritsevät ajatuksiasi.

Jokainen pelko on kuin ikään kuin tarvitsisi huomiota, ja ikään kuin jos et kuuntele sitä, kauhistuttavia asioita voi tapahtua sinulle. Kun sallit pelon olentojen hallitsevan elämääsi, elät reaktiossa eikä elää valinnan mukaan. Joskus, vaikka et usko, että sinulla on pelkoa, elämäsi on edelleen hallitseva. Esimerkiksi "stressi" on pelkkä koodisana. Aina kun olet "korostanut", olet kuunnellut pelkoa. Jos nainen korostuu siitä, että hän ei viimeistele projektiaan ajoissa, syvemmällä tasolla, hän luultavasti pelkää, että hänen työtoverinsa hylkäävät heidät, he saavat huonon arviointiraportin tai antavat ihmisille luvan.

Kun kytket pelkosi tiukasti rintaan, tukahduttamalla heidät bravulla tai kieltämisellä, ne vahvistuvat. Olemme kiinni tiiviisti pelkoistamme siitä, että he alkavat tulla identiteettimme osaksi. Se on pelottavaa päästää heidät menemään, koska se voi tuntea, että osa meistä kuolee. Pidämme pelkomme vangittuna ja jopa oikeuttavat heidät julistamalla: "Se on vain kuka olen." Muista tämä: sinulla on pelkoja ... mutta et pelkää. Olet suurempi kuin pelkosi.

Pelkojen pelottaminen tekee niistä hallittavia

Tie, jolla pelot vapautetaan, on ensin tunnustaa, että he ovat siellä. "Pelko, joka on nimetty, on pelkkä pelko" kuvaa sitä, mitä tapahtuu, kun aloitat pelon. Jos voit nimetä sen ja ymmärtää sen vaikutuksen sinuun, se tulee hallittavaksi eikä villinä ja raskaana.

Aloita ottamalla valtava paperi ja kirjoittamalla kaikki pelkosi. Suuret. Pikkuiset. Kaikki. Jopa jotkut, joita et ole varma, mutta mitä saatat olla. Ole tarkka. Säilytä kirjoittamista, kunnes olet uupunut ja sitten löytää lisää. Heti kun näet ne paperilla, ne alkavat menettää osan heistä.

Kun olet luetellut pelkosi, ota yksi ja tutki se. Kun tarkastelet jokaista pelkoa, kysy itseltäsi, onko se pelko, joka palvelee ja tukee sinua. Esimerkiksi, jos pelkäätte, että tulet pois muodosta, jos et käytä, niin tämä pelko on jonkin verran arvokasta elämässäsi. Voit kiittää sitä läsnäolostaan, mutta pyytää, että se ei tuomitse sinua niin ankarasti näinä päivinä, joita et käytä. Pelkosi tarvitsevat rakkautesi. Mitä enemmän tunnustatte ja otatte ne vastaan, sitä vähemmän he vaikuttavat elämääsi.

Feel The Fear and Face It Anyway: Mikä on pahin, mitä voi tapahtua?

Kun huomaat luettelossasi olevan pelon, joka ei palvele sinua, anna itsesi tuntea se. Esimerkiksi, jos olet kauhuissaan julkisesta puhumisesta, kuvittele, että olet edessä sellaisen ihmisryhmän edessä, joka odottaa sinua puhumaan. Tunne pelkoa ja samalla tarkkaile itseäsi. Huomaa, mitä tunnet fyysisesti kehossasi. Ole tietoinen kaikista tunteista tai muistista menneisyydestä, jotka tulevat tietoisuuteenne. Mitä enemmän vastustat pelkoasi, sitä enemmän he sanovat elämäsi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Seuraava askel tässä prosessissa on lisätä pelkoasi. Tarkoitan todella sitä. Kuvittele esimerkiksi, että yleisön ihmiset nauravat teitä ja mikään ei tule suustasi. Jotkut ihmiset liikkuvat käytävällä, joka nauraa sinua, ja et voi liikkua tai puhua, koska olet niin peloissaan. Kuvittele pelkoasi niin täydellisesti kuin pystyt. Hämmästyttävä asia tapahtuu, kun teet tämän. Mitä enemmän yrität tehostaa pelkoasi, sitä enemmän se vähenee. Kun lopetat pelko-olentojesi vastustamisen ja annat heille ilmaisun, he alkavat hajota.

Harjoitus, jonka olen havainnut erittäin hyödyllisenä, on kuvitella pahinta, joka voisi tapahtua huolestuttavassa tilanteessa, ja nähdä, miten voisin saada arvoa tästä mahdollisesta tulevaisuudesta. Tämä yksinkertainen teko on auttanut minua voittamaan joitakin murehtivia pelkoja.

Esimerkiksi monta vuotta sitten minulla oli taloudellisia ongelmia ja vakava velka. Olin niin peloissani. Sitten ajattelin: "Hei! Mikä on pahin, mitä täällä voisi tapahtua?" Minulla on melko aktiivinen mielikuvitus, joten kuvittelin, että heitin vankilaan vuosia siitä, että en ole maksanut velkojani. (En tajunnut, että Yhdysvalloissa emme lähetä ihmisiä vankilaan velkaa.)

Sitten ajattelin, "Okei, jos se on pahin, mitä voisi tapahtua, miten voisin saada siitä arvoa?" Olen hyvä opettaja, joten ajattelin, voisin antaa luokkia muille vangeille. Voisin jopa kirjoittaa vankilassa olon kokemuksesta. Löysin kaikenlaisia ​​tapoja, että "pahin, joka voisi tapahtua" ei ollut niin huono. Tunsin rennompaa ja vähemmän korostettua taloudellista tilannettani.

Yhtä törkeää, koska tämä harjoitus kuulostaa, kun voit todella kohdata ja hyväksyä kaikkein kauhean lopputuloksen, pelkosi häviää. Pelko lamauttaa sinut ja rajoittaa kykysi nähdä muita mahdollisia vastauksia ongelmaan. Kun annan pelon mennä, löysin monia luovia tapoja muuttaa taloudellista tilannettani. Silloin sain selviytyä velasta melko helposti.

Vauva-askeleiden ottaminen tiettyjen pelkojen vapauttamiseksi

Pelkäävät pelkosi: niiden heittäminen ja hyvien tunnusten tunnistaminenVapauta tietty pelko aluksi ottamalla "vauvan askelia". Esimerkiksi minä pelkäsin korkeuksia. Aina kun olin kalliolla, mäellä tai vuorella, saisin huimausta ja tuntuu heikkoilta. Halusin voittaa tämän pelon, joten aloin visualisoimalla itseäni kalliolla. Kesti jonkin aikaa, kunnes voisin todellakin visualisoida tämän, mutta tein sen vain pieninä paloina. Ensin kuvittelin itseni kalliolle, sitten lähemmäksi alkuun, kunnes lopulta voisin kuvitella itseni aivan reunaan. Silloin kun olin Australiassa muutaman viikon ajan, menin todella kalliolle, joka oli lähellä Sydneyn Manly Beachiä.

Joka päivä kävisin kallion yläreunassa ja menisin hieman lähemmäksi reunaa, kunnes eräänä päivänä seisoin lähellä kaivun kaiteita ilman pelkoa. Siitä lähtien en enää pelkää korkeuksia, ja vain muutama viikko sitten toisella matkalla Australiaan nousin Sydneyn sataman sillan huipulle. Se oli innostavaa!

Pelko tapahtuu, kun et tunne, että sinulla on kyky selviytyä tilanteesta. Mitä enemmän sinun täytyy käsitellä pelkoa, sitä vähemmän vaikutuksia sillä on elämääsi. Ole valmis ryhtymään toimiin pelkojen minimoimiseksi. Esimerkiksi, jos olet yksi nainen, joka asuu vaarallisella alueella, on perusteltua tuntea peloissaan pelaamista yksin yöllä. Mutta älä salli pelkosi hukuttaa elämääsi. Tee toimia pelkojen minimoimiseksi. Ota itsepuolustuskursseja. Opi käymään rohkeasti ja luottavaisesti. Rukoile, mietiskele ja pyydä liittolaisiasi suojelusta. Hanki ystäväsi kulkemaan kanssasi. Ota toimia tilanteen selvittämiseksi ja pelkosi vähenee.

Kävely luottavaisesti vaarallisen alueen kautta toimii ikään kuin et pelkää. Jotkut saattavat kutsua tätä "faking it, kunnes teet sen." Ei ole väliä mitä sanot, että käytät tätä tekniikkaa. Jos toimisit kuin olisit rohkea, vahva ja voimakas pelottavassa tilanteessa, sinusta tulee niin. Olen usein tuntenut ujo ja hermostunut, kun tapasin uusia ihmisiä. Voittaakseni tämän pelon, kun olen uudessa yhteiskunnallisessa tilanteessa, sen sijaan, että yritän olla näkymätön ja piiloutua nurkkaan, toimin kuin jos en pelkää. Esittelen itseni rohkeasti vierailleni ja tutustu niihin. Ja jonkin aikaa, en tunne pelkäävän ollenkaan. Ei vain ole tyydyttävää saada vanhaa pelkoa, mutta olen tavannut joitakin ihania ihmisiä tällä tavalla.

Mitä tahansa keskitätte, laajenee elämässäsi. Jos keskityt siihen, mitä rakastat, sinulla on enemmän rakkautta elämässäsi. Jos keskityt siihen, mitä pelkäät, pelkosi laajenevat. Tiesin naisen, joka oli peloissaan, että hänen poikansa putoaa. Hän sanoi jatkuvasti: "Olen niin huolissani, että hän putoaa", ja varoittaa poikaansa: "Ole varovainen, ettet pudota." Eräänä päivänä tämä lapsi kauhistui naapurin verannalta ja oli tajuton jo useita tunteja. Tämä tapahtuma oikeutti vain äitinsä pelkoja. Hän keskittyi entistä enemmän pelkoaan poikansa putoamisesta. Kun poikansa kasvoi, hän putosi jatkuvasti. Hän putosi pyörästään useita kertoja; hän putosi puusta ja mursi nilkansa. Uskon, että äidin poikkeuksellinen pelko todella aiheutti joitakin onnettomuuksista. Parempi strategia olisi ollut, että hän keskittyisi lapsensa armoon ja tasapainoon.

Pelon syyt ja vaikutukset

Aina kun olen ärsyttävä jonkun kanssa, joka toimii vähemmän kuin ylevästi, muistan, että kaikki huono käyttäytyminen tulee pelosta. Jos joku, jota tiedät, on itsekäs, töykeä, boorinen, epämiellyttävä, vihainen, katkera tai muu kielteinen tunne, se johtuu siitä, että he pelkäävät. He saattavat olla huolissaan siitä, että he eivät ole rakastettavia tai peloissaan siitä, ettei heitä hyväksytä, tai huolissaan siitä, että heillä ei ole tarpeeksi. Yksittäiset motivoivat pelot voivat olla erilaisia, mutta aina kun joku toimii huonosti, se johtuu siitä, että he pelkäävät. Mies, joka katsoo alaspäin, tekee niin, koska hän pelkää, että hän ei ole kannattava ja arvokas. Tämän ymmärtäminen auttaa minua saamaan myötätuntoa toisia kohtaan, sen sijaan että olisin järkyttynyt heidän kanssaan.

Saatamme järkyttää ja pelottaa, kun ajattelemme, että meillä ei ole vaihtoehtoja. Sinulla on aina vaihtoehtoja. Joskus vaihtoehto on muuttaa näkökulmaa tilanteeseen. Vaikka et voi muuttaa tilannetta, yleensä on toinenkin tapa tarkastella sitä. Vaihda tilanteesi näkökulmasta ja voit siirtää pelkosi.

Joskus paras vaihtoehto on jättää tilanne. Sinun ei tarvitse pysyä tilanteessa, joka ei anna sinulle valtuuksia. Kun tyttäreni oli nuori, kerroin hänelle: "Meadow, jos olet koskaan tilanteessa, joka ei tunne oikeaa, päästä ulos! Sano itsellesi:" Tämä imee. Lähden. " Jos olet sellaisen lasten kanssa, jotka aikovat tehdä jotakin, joka ei tunne oikeutta, jätä. Jos joku pyytää sinua tekemään jotain, jota et halua tehdä, mene ulos. " Minulla oli hänet toistamaan sanat "Tämä imee. Lähden", kunnes tiesin, että he tulevat mieleen aina, kun tarve syntyi.

Pelko voi olla hyvä, kun se toimii varoitusjärjestelmänä

Pelko ei välttämättä ole aina huono asia. Joskus se toimii varoitusjärjestelmänä. Se on totta; naisilla on intuitio. Se on yksi lahjamme. Jos olet paikassa, joka ei ole oikea, jätä heti. Jos astut hissiin ja tuntuu oudolta, mene ulos! Unohda olla kohtelias tai mukava. Naisten uhrit kertovat kertomuksistaan ​​yleensä, että he voisivat tuntea jotain väärin etukäteen, mutta ei toiminut sillä tunteella, koska se ei olisi ollut kohtelias. Kuuntele aina suoliston vaistoasi. Pelkosi voi olla varoitusjärjestelmä, joka antaa sinulle välittömästi tietoa tilanteesta tai henkilöstä.

Roberta on vahva ja kykenevä nainen, joka johtaa vaellusretkiä Himalajan alemmille vuorille. Eräänä aamuna, kun hänen vaellusryhmänsä alkoi, hän alkoi saada levottoman tunteen, joka laajeni täyteen pelkoon. Rationaalisesti hänen ahdistukselleen ei ollut mitään syytä. Taivas oli selvä, vuoristoilmoitukset olivat hyviä. Sen sijaan, että hän kuunteli hänen mielensä, hän kuunteli hänen pelkoaan. Hän otti vaihtoehtoisen reitin määränpäähänsä. Kun he saapuivat, he kuulivat, että toinen ryhmä oli pyydetty lumivyöhykkeellä polulle, jonka he olivat aikoneet ottaa, ja useita ihmisiä oli kuollut. Tämä on dramaattinen esimerkki kuuntelemasta pelkoasi; tulee aikoja, jolloin et koskaan tiedä, miksi valitsit yhden tien toisen sijasta elämässä, mutta luotat siihen, että aina on syy.

Painettu julkaisijan luvalla Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Artikkeli Tämän artikkelin lähde on alkaen

Secrets & Mysteries: Naisen kunnioitus ja ilo
kirjoittanut Denise Linn.

Denise Linnin salaisuudet ja salaisuudet.Naisen kunnia ja ilo! Salaisuudet ja salaisuudet antavat sinulle syvällisen käsityksen siitä, mitä tarkoittaa olla nainen. Se on täynnä intohimoa, mystiikkaa ja käytännön tietoa.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista

kirjailijasta

Denise LinnDenise Linn on tutkinut yli sadan vuoden ajan kulttuurien parantavia perinteitä ympäri maailmaa. Tunnettuun luennoitsijana, kirjailijana ja visionäärinä hän järjestää säännöllisesti seminaareja kuudella mantereella ja esiintyy myös laajasti televisiossa ja radiossa. Hän on myös kirjoittanut: Jos voin antaa anteeksi, niin voisitko: minun itselukemukseni siitä, miten minä voitin menneisyyteni ja parannettu elämäni; Pyhä tila: kotiisi energian selvittäminen ja parantaminen; Merkkien salainen kieli; Avaruuden selvittäminen AZ: Miten Feng Shuia käytetään kotisi puhdistamiseen ja siunaukseen; Quest: Opas oman vision etsinnän luomiseen; Feng Shui Soul plusille paljon enemmän. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.DeniseLinn.com.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Denise Linn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}