Mitä tehdä, kun pelko on sinulle

Mitä tehdä, kun pelko on sinulle

Pelon ilmiö on varmasti yksi vaikuttavimmista todisteista mielen voimasta vakuuttaa meidät sen sisällön todellisuudesta. Useimmat pelkäävät asiat tulevat ajatusten muodossa.

Kaikki kuluttavat pelko, painajaisten sisäiset elokuvat, jotka kulkevat lakkaamattomalla silmukalla, unettomia öitä - nämä asiat ovat liikkeessä mielessä, jonka sisältö on yleensä poissa nykyisestä todellisuudesta. Vaikka ajatus on jonkin verran tosiasiallista uhkaa (siellä jossain, joskus), valtaosa ajasta, pelkoa uhkaava uhka ei ole välitön. Nykyisen kärsimyksen suora syy ei ole vaara, vaan vaaran henkinen kuva.

Jos henkilö voisi vähentää kaikkia mahdollisia pelkoja, jotka ovat välitön uhka, elämä olisi paljon vähemmän pelottava paikka. Silloin jopa aineellinen ja välitön vaara ei välttämättä aiheuta pelkoa. Todellisen vaaran tilanteessa ei ole aikaa pelätä. On vain aikaa toimia.

Pääosin pelko on hyvän elämän tuhlausta, joka on yksi kyvykkäimmistä läsnäolon varkaista. Puhumattakaan rakkaudesta.

Mikä aiheuttaa pelkoa

Pelon taustalla oleva dynamiikka on saatava tietoisuuden valoon paljastamalla yhteiset olettamukset, jotka asettavat henkilön armoon. Pelon pääasiallinen syy on ei välitön uhka tunnetusta negatiivisesta voimasta. Se on ajatus mahdollisesta tai muodottomasta tulevaisuudesta.

Kun ymmärrät mielen roolin pelon luomisessa, voit soveltaa samaa älykkyyttä saavuttaaksesi rauhallisemman kohtaamisen todellisilla (tai kuvitelluilla) haasteilla. Tässä pyrkimyksessä vähentää kärsimystä mieli voi tulla liittolaiseksi.

Pahoja asioita Tahto Tapahtuu (ja kukaan ei pääse tänne eloon)

Haaste ja tappio ovat väistämättömiä jokaisessa elämässä, omassa elämässänne ja elämässämme. Vain muutama haukasta tuleva kova asia on helposti hallittavissa tai vältettävissä. Kuolema, esimerkiksi tulee ei pidä sivuuttaa (omia tai muita).


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Yksi pelkoa ajavat olettamukset ovat:

Koska huonot asiat ovat väistämättömiä, pelon on oltava väistämätöntä.

Silti on mahdollista elää ilman pelkoa, eikä pelkästään huolimattomuudesta tai erottamattomuudesta.

Ei yksi asia, mutta kaksi

Hyvä alku pelon purkamiseen on tarkastella toista olettamusta, jonka olet luultavasti tehnyt koko elämänsä ajan:

Pelon syy on pelätty asia itse.

Olemme pelon armoilla, koska mielestämme pelko aiheuttaa pelottavia asioita. Koska vaaraa, rappeutumista ja epävarmuutta tiedetään väistämättömiksi, (logiikka menee) ei ole mahdollista olla ilman pelkoa.

Niin kauan kuin uskot tämän olevan totta, näyttää siltä, ​​että ainoa tapa saada pelko alittaa on voittaa asia, joka "aiheuttaa" pelon - ratkaista tai välttää ongelma. Ymmärretään, että pelätty asia ei ole pelon suora syy, pyytää sinua ensin näkemään erilliset asiat, mitä olet todennäköisesti nähnyt yhtenä: pelottava asia ja pelko, jota se herättää.

Kun huomaat, että he eivät ole erottamattomasti sidottuja, on mahdollista käsitellä kullakin vuorollaan, jotta jokaiselle annetaan riittävästi huomiota. Heidän kohteleminen erillisinä ilmiöinä avaa oven rauhallisuudelle, jopa mahdollisen vaaran tai haasteen edessä.

Pelon todellinen syy on ajatusvirta, joka syntyy mielen kuvan läsnä ollessa siitä, mitä voisi tapahtua sinä tai joku, jolta välität. Pelon lähteiden tunnistaminen henkisenä aktiivisuutena ei heti liukene pelkoa. Se tulee kiinnittäkää huomiota pelätystä asiasta ja ohjaa se mielenne toimintaan. Kun huomaat ajatuksen voiman muuttaa mahdollisen tulevan vaaran ilmeisesti todelliseksi ja nykyiseksi uhaksi, helpottaa kuvan tuloa, ja et ole niin pelon armoilla.

Pelon hulluus

Mahdollisuudet ovat, jos olet tietoinen pelkääminen, se ei vastaa todellista, välitöntä uhkaa. Se on vastaus siihen, mitä ajattelet.

Mikä radikaali ehdotus on. Se varmasti lentää sen oletuksen edessä.

Jos pääset näkemään, että useimmat pelot ovat vastaus ajatukseen, olet ottanut merkittävän askeleen kohti suosiota. Jos jätät huomiotta omien pelkojen jaksojen anatomian, olet edelleen armossa.

Avain ymmärtää pelon anatomiaa on tämä:

Kaikki mitä tulee olemaan todellinen, on nyt.

Jälleen ja uudestaan ​​tämä totuus on valta asettaa sinut vapaaksi. Elämä on läsnä. Kun olet syvällä projektiossa, sinulta puuttuu nyt. Ajatus häiritsee sinua elämästä.

Nykyinen on todellinen. Kaikki muu on päähän.

Mitä täällä, läsnä, välitön?

Jos se, mikä on todellista, on fyysinen kipu, annatte sen antaaksesi sen, mitä voitte tehdä epämukavuuden parantamiseksi. Ei ole varaa energiaa tulevien tuskallisten hetkien pelossa. Jos etsit eteenpäin, katso, että mieli tekee sen. Pelko on suunnattu ajatukseen, jonka sisältö on tuskin-vielä-täällä.

Kyse ei ole siitä, ovatko ajatukset totta. Kyse on oppimisesta erottaa mahdolliset tulevaisuuden uhat todellisesta nykyisestä vaarasta.

Sano, että olet metsässä ja olet juuri kävellyt taivutuksen ympärille, hätkähdyttämällä äitiä ja hänen poikansa. Äidin aggressiivisen asennon edessä sydämesi varmasti punta. On selvää, että tämä on tarkoituksenmukainen pelko, joka palvelee sinua. Pelko kuitenkin nopeasti antaa käytännön fyysisen vastauksen. Fyysinen kokemus, ei henkinen.

Onko jotain siitä Nyt THengittämällä hyvinvointiasi?

Henkilö haluaa uskoa, että jos pelko on tarpeeksi vahva, se tarjoaa jotenkin suojan mahdollisista kauhistuttavista asioista. Jotain haluaa olettaa, että on mahdollista pysäyttää itsesi mahdollisesta vaikeudesta, sillä jos pelkäät etukäteen, on helpompi selviytyä, kun aika tulee.

Saatat kertoa itsellesi, että yrität hyväksyä mitä ehkä tapahtua, haluavat uskoa, että aika-aikainen hyväksyntä oikeuttaa jotenkin tulevaisuuteen suunnatut ajatukset. Mutta koska ei ole mahdollista hyväksyä sitä, mikä ei ole todellista (eli nykyistä), kaikki mitä teet, on aiheuttanut turhia kärsimyksiä nyt.

Eläminen tulevaisuudessa tarkoittaa sitä, että asut pelossa kahdesti- tai todennäköisemmin satoja kertoja: kerta, kun se todella tapahtuu, ja lukemattomia kertoja, joita olet pelannut etukäteen.

Pelottava tunne on täysin hullu. Se ei tee vain kärsimystä. Kun ei ole välitöntä uhkaa, pelko pelastaa sinut.

Amorfinen pelko

Mitä tehdä, kun pelko on sinulleJoskus pelolla ei ole ilmeistä tai erityistä syytä. Yleisen ahdistuneisuuden alavirta on elämän monivuotisen epävarmuuden ja kaaoksen läsnä ollessa, ääni sisältä murhailevaa, että kaikki minuutit kaikki helvetti voi hajota. Uutisten kehityksen ylläpitäminen voi joillekin aiheuttaa jatkuvaa pelkoa, joka kohdistuu asioihin, jotka eivät kuulu kenenkään hallintaan tai ymmärrykseen: meteorologiset tai ympäristökatastrofit, terrori-iskut, vakava taloudellinen taantuma, humalassa kuljettaja.

Paljon, mitä polttaa pelkoa, on taustatietoisuus siitä, että emme tiedä, mitä tulee ja jotka ovat suurelta osin hallitsemattomien voimien armoilla. Kun lähes kaikki tulevaisuudesta on tuntematon, mieli täyttää tyhjiössä spinning-skenaarioilla. Mutta jos se on totuuden kanssa, joka tuo rauhan, on tehtävä yrittää rentoutua älä-tietävät ja en voi-ohjaus. Se, että pysyt tilanteen tasalla, vaikka se jättää sinut paljon vastaamattomiin kysymyksiin, voi tuoda sinut rauhaan.

Kun yrität tarttua ennustettavuuteen, kun yrität hallita raskaita voimia, jotka eivät ole hallittavissa, olet perustettu ahdistuneisuuteen, jatkuvaan turhautumiseen ja odottamattomien epätasapainoon. Jos voit saada merijalkaasi, ottamalla jokaisen aluksen rullan, niin on paljon helpompaa rentoutua aina muuttuvassa maisemassa.

Elämä tyytyvästi on oppimista elää mukavasti tunnistaen totuuden, että asiat ovat lakkaamatta epävarmoja. Mitä nopeammin voit tehdä rauhan tämän kanssa, sitä enemmän voitte nauttia elämän hetkiä - joista valtaosa on tavallisia, selkeästi ihmeellisiä ja poissaolevia uhkia.

Mitä tehdä, kun pelko on sinulle

Siirrä huomiota ajatuksia siitä, miten pelkäät, miten olet tunne siitä. Katsokaa ympärillesi. Ilman ajautumasta takaisin ahdistetun tulevaisuuden ajatuksiin, olkaa fyysisen pelon tunteen kanssa. Tunne, miten se sattuu, kuinka kuluttaa se huomiota, läsnäoloa. Katso, miten pelko tekee käytännössä mahdottomaksi kokea mitään muuta.

Näe vain tämä. Älä yritä muuttaa mitään.

Siirrä nyt huomiota pelon tunteesta mielenne toimintaan. Katsokaa ajatuksia ja kuvia, jotka ovat olleet tietoisia. Huomaa, että nämä tarinat - eivät välitön kohtaus - ovat luoneet pelon.

Katso, voitko tarkkailla mieltäsi ilman (juuri nyt) saaminen uudelleen mielenelokuvan pakottavaan "todellisuuteen". Ole varovainen ajatuksiin, jotka vaativat, että ”tämä todella is vaikka se näyttäisi olevan totta, vaikka kaikki tuntuu olevan totta, nyt kaikki, mitä teet, tarkastelee mielesi sisältöä, ottamatta huomioon niiden ilmeistä voimassaoloa.

Mieli haluaa, että ajattelette, että jos ”se on totta”, ennustettu painajainen tulee todennäköisesti toteutumaan joissakin tulevissa hetkissä, jotenkin tämä Esillä-hetki pelko on perusteltua. Katso, miten mieli vaatii tätä. Pidä katsomassa; älä pääse takaisin sireenikappaleeseen. Jos et imeydy takaisin, seuraavana hetkenä, kun tulet itsetuntemukseksi, aloita uudelleen katsomaan ajatuksia, jotka ajavat pelkoa.

Olet siirtymässä edestakaisin elokuvan katsomisesta päähänne (ollessaan yleisössä) ja olemalla mukana draamassa. Olet tyhjästä nähdessäsi pelkoa kuin draama ja uskovat sen todellisuutta. Huomaa itsesi tekemällä yksi tai toinen. Katso, että sinulla on kyky tarkkailla henkistä tarinaa ilmiönä nähdä sen sijaan, että miehitettäisiin sitä. Jopa vain lyhyen aikaa.

Anna nyt huomionne siirtyä tämän hetken välittömään kohtaukseen. Anna mielesi sisällön ja pelon tunteen ajautua tietoisuuden taustaan. Vain muutaman hetken voit tehdä tämän. Keskity nykyhetken kohtaukseen - tämä paikka, tämä hetkellinen todellisuus. Kysy itseltäsi, Mikä täällä on uhka?

Muista, että mahdollisuudet ovat erittäin hyvät, jos sinulla on vapaa-aika ohjata huomionne tällaiseen kysymykseen is ei ole välitöntä vaaraa. Koska jos olisi, olisit vastassaan (vaarassa), emmekä hukkaa energiaa pelkoa herättäviin ajatuksiin.

© 2012, Jan Frazier. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla Weiser-kirjat,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikkelin lähde

Olennaisvapaus: Jan Frazierin tekemän kanssa.

Itsenäisyyden vapaus: Helppokäyttöinen, mikä on
esittäjä (t): Jan Frazier.

Klikkaa lisää tietoa tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Jan Frazier, tekijä: The Beedom of Being - Helppokäyttöinen ja mitä onJan Frazier on kirjailija, hengellinen opettaja ja useiden kirjojen tekijä Kun pelko putoaa: äkillisen heräämisen tarina. Hänen runonsa ja proosansa on ilmestynyt laajalti kirjallisissa lehdissä ja antologioissa, ja hänet on nimitetty Pushcart-palkinnoksi. Käy hänellä www.JanFrazierTeachings.com.

Katso videokuvaa Jan Frazier Sirius Retreatissä

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}