Mitä tehdä, kun kohtaat sietämätöntä tilannetta

Kirjassaan The Pojoka of NowEckhart Tolle kirjoittaa, että ihmisillä on vain kolme vaihtoehtoa, kun heille esitetään sietämätön tilanne: he voivat muuttaa tilannetta, kävellä pois siitä tai hyväksyä sen. Olen muodostanut nämä kolme vaihtoehtoa työkaluksi, jota kutsun Kolme Sane-valintaa.

Tämä työkalu voi auttaa sinua palauttamaan rauhoittavan järjen tunteen keskellä häiriötilannetta, jossa sinulla on vain vähän vaikutusta tai jolla ei ole hallintaa. Lisäksi se voi estää alemman aivon tuhoamasta terveyttäsi kyllästämällä korkeampia aivojasi stressihormonien tulvilla.

Valinnat ovat yksinkertaisia, yksinkertaisia ​​ja joskus helpompia sanoa kuin tehty. Mutta kun niitä sovelletaan, he tukahduttavat ahdistuksesi ja palauttavat hallintatunneesi: ei välttämättä toisen henkilön tai tapahtuman yli, vaan itseäsi ja kykyäsi valita omaa tietäsi.

Valinta #1: Voit päättää muuttaa tilannetta ja pyrkiä siirtämään asioita rakentavaan suuntaan.

Tämä valinta tarkoittaa, että et ole luopunut tilanteesta. Olet valmis työskentelemään, jotta saat takaisin vaikutuksen siihen, mitä haluat tapahtua. Samoin se tarkoittaa, että olet valmis sopeutumaan olosuhteisiin vastakohtana oman asialistan tiukalle työntämiselle.


sisäinen tilausgrafiikka


Jotta tämä valinta toimisi, se voi tarkoittaa sitä, että sinun täytyy tulla vähemmän jäykäksi, vähemmän puolustautuneeksi ja avoimemmaksi, joustavammaksi ja luovemmaksi tilanteen kanssa, jota haluat muuttaa. Usein se vaatii halua tarkastella ongelmaa uusilla silmillä, jotka ovat avoimia uudelle tiedolle. Se saattaa jopa johtaa siihen, että halutaan tarkastella sitä, mitä sinun täytyy muuttaa teissä, asenne ja lähestymistapaasi sen varmistamiseksi, mitä haluat.

Valinta #2: Voit päättää mennä pois tilanteesta.

Toinen vaihtoehto on kävellä pois tilanteesta, joka on saavuttanut umpikujan tai täysin hajonnut, jotta saataisiin takaisin selkeys ja emotionaalinen tasapaino. Kävely voi myös tarkoittaa sen luvun sulkemista, joka ei enää palvele sinua. Tämä valinta voi olla tuskallista ja vaikeaa. Se saattaa jopa vaatia hyvän terapeutin apua työskentelemään pelossa, joka on pitänyt sinut juuttuneena täyttämättömään tilanteeseen tai epäterveelliseen suhteeseen.

Lakmuskoe kävelylle on rauhan tunne, joka resonoi sydämesi hiljaisuudessa, kun harkitset valinnan siirtyä eteenpäin. Silloin haasteena on usko valintoosi ja rohkeus seurata sitä.

Valinta #3: Voit hyväksyä tilanteen täysin, aivan kuten se on, ilman, että kukaan tai mitään tarvitsisi muuttaa millään tavalla.

Kolmas vaihtoehto on luovuttaa, mutta parhaimmillaan. Se saattaa tarkoittaa, että sinulla ei ole parempaa vastausta ongelmaan tai että nykyinen tilanne ei ole niin huono kuin se voisi olla, tai että olet valmis myöntämään, ettet tiedä, mikä on parasta toiselle henkilölle.

Hyväksyminen on yhteensä. Se tarkoittaa valituksen, tuomitsemisen, syyttämisen tai vaativuuden päättymistä. Hyväksyminen on sisäinen muutos, joka haastaa sinut, kuten Gandhi teki, muutokseksi, jota haluat nähdä maailmassa.

Kolme vaihtoehtoa ovat prosessi

Kolme tavallista valintaa, kun kohtaat sietämätöntä tilannettaNämä kolme vaihtoehtoa eivät välttämättä ole kiinteitä päätöksiä; niitä voidaan pitää myös prosessina. Voit esimerkiksi yrittää muuttaa tilannetta ja huomata, että vastustat toisen henkilön vastustuskykyä. Joten teet valinnan pysäyttää päätäsi seinää vasten ja hyväksyä henkilö sellaisenaan. Sinun palkkasi on sisäinen rauha.

Myöhemmin, jos tilanne pahenee, voit päättää mennä pois, tai jos toisen henkilön asenne muuttuu, saatat taas päättää tehdä muutoksen. Valintasi voi vaihdella, kun tilanne muuttuu tai kun muutat mieltäsi.

Tämän työkalun toinen etu on itsensä heijastuminen, jota se voi helpottaa.

Prosessi toiminnassa

Kuvittele tilannetta, joka on ollut vaikeaa jo pitkään ja jossa on vähän toivoa asioiden muuttumisesta. Se voi olla työpaikalla tai suhteella.

Kun tarkastellaan kolmea vaihtoehtoa, järkevä mielesi kertoo, että on aika siirtyä eteenpäin. Silti selkeydestä huolimatta on olemassa toinenkin osa, joka on epävarma tai jopa peloissaan tämän valinnan tekemisestä. Tämä jättää sinut tuntemaan sekava ja riittämätön tai ehkä jopa pelkuri.

Kun katsot taaksepäin kolmea vaihtoehtoa, ymmärrätte nyt, että asiaankuuluva valinta tällä hetkellä hyväksyy itsesi jumissa. Saatat harkita neuvontaa, joka auttaa sinua ymmärtämään sinun sisälläsi olevia voimia, mikä tarkoittaa, että päätös on siirtynyt tilanteen muuttamiseen, ei ulkopuolelle, vaan sisälläsi. Jos otat tämän askeleen, sinä et enää ole jumissa.

© 2014 Don Joseph Goewey. Painettu uudelleen luvalla
alkaen Atria Books / Beyond Words Publishing.
Kaikki oikeudet pidätetään. www.beyondword.com

Artikkelin lähde

Stressin loppu: neljä askelta aivojesi palauttamiseksi
kirjoittanut Don Joseph Goewey.

Stressin loppu: Neljä askelta, joilla Don Joseph Goewey voittaa aivosi.Tämän yksinkertaisen ja yksinkertaisen ratkaisun avulla voit vaihtaa aivojen autopilotin tavallisesta stressistä ja ahdistuksesta ajattelutapaan, joka on rauhallinen ja onnistunut. Sisään Stressin loppu, Don Joseph Goewey tarjoaa helpon, nelivaiheisen menetelmän, joka lisää aivokapasiteettia ja lopettaa ahdistusta.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Don Joseph Goewey., Kirjoittaja: The End of StressDon Joseph Goewey onnistui Stanfordin lääketieteellisen koulun psykiatrian osastolla, hänellä oli alueellinen ensiapuhoitojärjestelmä, ja kahdentoista vuoden ajan hän on johtanut kansainvälisesti tunnustettua laitosta, joka oli edelläkävijä katastrofaalisten elämäntapojen lähestyessä. Hän on työskennellyt joidenkin maan jännittävimpien tilanteiden kanssa.