Jos haluat saavuttaa unelmiesi, anteeksi vähän

Jos haluat saavuttaa unelmiesi, anteeksi vähän

Miksi tarvitset anteeksi unelmiesi saavuttamista? Kun et ole anteeksiantava, olet vihainen ja tiukka. Pidät kiinni vanhoista sattuuista ja halatessasi oikeamielisyyttäsi ympärilläsi kuin parka vastaan ​​pistävän tuulen tuulen. Kädet ovat ristissä ja mielesi ylittää mahdollisuuksia.

Jos ajattelet sitä, se, mitä emme voi antaa anteeksi, on todella joka emme voi antaa anteeksi: ei-sukulaisia, vanhempia, kumppaneitamme ja itseämme. Aiomme tarkastella näitä - ja tehdä jotain niistä.

Miksi? Koska he estävät edistymistäsi kohti unelmanne.

Miksi taas? Koska sinä kulutatte energiaa, pidätte vihaisuutesi lämpimänä, valittavana, hämmentävänä, itkevänä, kiroavana, kvetchingina. Teillä on vähän jäljellä aktiivista harjoittamista varten.

Kun saat parempia anteeksi näitä ihmisiä, alatte ehkä myös automaattisesti ja näennäisesti ihmeellisesti antaa anteeksi pomollesi, työtovereillesi ja työtovereillesi.

Anteeksianto: Ultimate Challenge

Varovaisuus - tämän luvun sanat eivät vaadi mitään muuta kuin luopua kaikista vaalianeista syistäsi, perusteluistasi, vanhurskaudestasi, tekosyistä, kyllä-butsista, vihaisuudesta, toiveista kostoon ja kaikkeen muuhun, jota pidät turvassa ja salaatte kaikilta tuntuu on tehnyt sinulle väärän. Psykiatri ja erinomainen Ihmeiden kurssi opettaja Jerry Jampolsky kutsuu anteeksi ”lopullinen haaste”.Hyvästi syyllisyydestä]

Oletko sitä?


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Liian usein pidämme kiinni - sattuu, vaivaa, loukkauksia, pettymyksiä, vääryyksiä, vihaa, paheksua, ärsytystä - ja niin edelleen, kuukausien, vuosien, vuosikymmenien aikana ja ennen kuin me vilkkuvat, elinaika. Te tiedätte kertomuksia - ehkä sinulla on sellaisia ​​- veljekset, jotka ovat vieraantuneet 25-vuosia yli argumentin, jota he eivät edes muista, äidistä ja tyttärestä, jotka vaihtavat vain pakkasia kortteja jouluna, lapsuuden ystävistä, jotka erosivat yhdestä huomautuksesta, ura-aikainen hiljaa hiljainen vihainen pomo.

Tämä on vain yksi anteeksiantamattomuuden tyyppi. Puhun myös kaikista otteista, joita olet - ja me kaikki - olemme vuosien varrella rakentaneet, jopa vaalittaneet. He ovat valtava runkokuorma, joka vaihtelee hyvin suuresta - henkilöstä, joka huijasi sinut suuresta summasta tai käveli ulos siitä, mitä ajattelitte olevan suuri avioliitto ilman varoitusta - hyvin ärsyttävälle - sananlaskuton, hammastahna-putki, tyhjä astia jää jääkaapissa, työkalu ei palaudu, jos sen pitäisi olla.

Nämä harhakuvat, riippumatta niiden koosta ja tuonnista, myrkyttävät näkymämme ja värittävät näkökulmamme mustaa, mustaa, mustaa. Huolimatta vuosien ja ohimenevästä ajasta useimmat meistä ovat jumissa. Olemme juuttuneet ajattelutapaan, joka on saattanut syntyä viidennestä tai 25th-vuodesta. Muutamme ulospäin, mutta sisäpuolella pysymme siinä mielessä.

Stuck in Past Wounds?

Charles Dickensin Miss Havisham sisään Great Expectations on täydellinen symboli jumissa ajattelutavasta. Päähenkilö Pip, havaitsee hyvin vanhan naisen, joka asuu ympäröimänä vain häätkoristeet ja -korjaukset. Hän käyttää vanhaa hääpukua ja täyttä verhoa, hänen kasvonsa on nyt hyvin vanha.

Pip tietää, että hän on asunut tällä tavalla jo vuosia. Siitä hetkestä lähtien, kun kirje saapui hänen sulhasestaan, hän kertoi hänelle, ettei hän näy, hän säilytti kaiken, jopa yllään vain yhden valkoisen kengän, jonka hän oli kiinnittänyt siihen hetkeen, kun hän sai kirjeen. Kaikki häät-asunnot pysyivät jäädytettyinä ajoissa, kuten hänen mielensä, peittivät hämähäkinverkkoja ja peittivät pölyä.

Kuten Miss Havisham, monet meistä ovat edelleen voimakkaasti haavoittuneita, hoitavat haavan ja kieltäytyvät eteenpäin. Toivomme kaikkia todisteita siitä, että pitkään mennyt ja pitkään mennyt sulhas, vanhempi, onnellinen tapahtuma, tunne tai hyväksyntä ovat lopulta pinnoitettuja. Me ryöstämme itsemme, kuten Miss Havisham, kaikesta muusta elämästä.

Kärsimyksemme palaavat yleensä lapsuudelle. Louise Hay tiivistää sen: ”Meillä kaikilla on perhemallit, ja meidän on hyvin helppoa syyttää vanhempiamme, lapsuudessamme tai ympäristössämme, mutta se pitää meidät jumissa .... Me olemme edelleen uhreja, ja me jatkamme samoja ongelmia uudestaan ​​ja uudestaan.Virta on sinussa]

Henkilökohtaisen historianne luovuttaminen

Yksi Wayne Dyerin 10-salaisuudet kestävälle menestykselle ja sisäiselle rauhalle on luovuttava henkilökohtaisista historioistamme. Me ripustamme menneisyyden kivuille, väärinkäytöksille ja puutteille, kun puhelukortit ilmoittavat "huonon minut" -tilan kaikille [tapaamme]. "Minä hylkäsin lapsena," 'olen insesti-eloonjäänyt'. .. "Vanhempani olivat eronneet ja en ole koskaan saanut sitä yli." "Kuten hän sanoo, luettelo voisi jatkua satoja sivuja, ja ehkä sinun.

Jos et halua jäädä uhriksi, ja oletan, että et, koska olet vielä lukemassa, voit tehdä paljon. Tarkastellaan ensin muutamia periaatteita, jotka koskevat kaikkia ja kaikkea, mitä meidän pitäisi antaa anteeksi. Kaikista anteeksiantavista kirjoituksista monissa tieteenaloissa olen valinnut nämä, koska ne merkitsevät eniten minulle. Olen soveltanut niitä monta kertaa ja luotan edelleen niihin (enemmän tai vähemmän onnistuneesti - minulla on myös oma tarinani, satoja sivuja).

Kuusi universaalia anteeksiantamisperiaatetta

1. On kunnossa vihastua.

Voit olemme oikeus tuntea vihaa toisen henkilön väärinkäytöstä. Sinulla on oikeus räjähtää pettymyksellä, shokilla, raivolla. Nämä tunteet ovat katartisia ja terveitä.

Mutta tässä on suuri BUT. Liian usein ripustamme näihin tunteisiin. Emme näytä koskaan ilmaisevan niitä tarpeeksi. Kaikki pienet muistutukset käynnistävät meidät uudelleen. Heistä tulee krooninen reaktio, joka kovettuu meissä kuin kivihiili.

Tämä on epäterveellinen osa, joka kääntyy niin usein fyysisiin oireisiin ja täydellisiin sairauksiin. Koska monet julkaisut todistavat nyt, henkilöt, joilla on pitkäkestoisia harhautuksia, ovat suurempia syövän riskejä kuin toiset, jotka päästivät pent-up-tunteitaan ja päästivät heidät.

Louise Hay ehdottaa valaisevia vastauksia emotionaalisten syiden ja fyysisten sairauksien välillä; Esimerkiksi paiseet kehittyvät kipuista johtuvista käymisen ajatuksista, niveltulehdus johtuu kritiikistä ja paheksusta, bursiitti liittyy tukahdutettuun vihaan, glaukoomaan, jossa on päättäväinen anteeksiantamattomuus, ja pahanlaatuisia kasvuja kaikenlaisilla vanhoilla haavoittumisilla ja pahoinpitelyllä. [Voit parantaa elämäsi]

Mene eteenpäin. Ilmaise vihasi.

2. Ei ole kunnia tarttua vihaanne.

Express-Kyllä. Ruminate, obsess, viipyä, viljellä, toistaa, jauhaa pois - Ei. Tämä on taudin, masennuksen ja vähäisyyden juttu.

Ehkä ajattelet, että tämä kuulostaa liian paljon kuin valittamaton, perusteeton yleistys, mutta katso ympärillesi. Yleensä kaikkein hapan, hauras ihmiset ovat niitä, joilla on kaikkein pidätetyimmät paheksut ja syyt, joskus sukupolvien ajan.

Katsokaa omaa vihaa. Olet luultavasti pysynyt jumissa siinä liian kauan, tuskin huomannut sitä, koska se on mennyt maan alle, haudattu päivittäisten menojesi alle. Voit olla varma, että viha siphonoi energiaa, innostusta ja toivoa. Se yhdistää iloasi elää nyt ja huijata tulevaisuuden näkymiäsi. Se haittaa kykyäsi ohjata positiivista energiaa ja tunteita elämääsi kohtaan Dream.

Jos haluat jatkaa elää tämän pahanlaatuisen tuloksen kanssa, hieno. Lopeta tässä. Jos haluat vapauttaa itsesi, jatka.

3. He tarvitsivat sitä.

Tämä lausunto siitä, kuka olet niin hullu, on ensimmäinen todellinen askel anteeksi muille. Ilmoitus voi olla ristiriidassa kaikkien näennäisen logiikan ja vatsan raivon kanssa. Olet ehkä ollut niin kauheana tapana, että se tuntuu luonnolliselta. Tarvitsemme kurinalaisuutta, itsekontrollia ja päättäväisyyttä aloittaa tämän mielen muuttamisen.

Millä tavalla? Korjaa syytökset ja tuomiot edellä mainitun lausunnon näkökulmasta, mahdottomaksi, koska se saattaa tuntua aluksi. Käytätte ajatusta, että syyllisen väärinkäytökset tai hirvittävät toimet eivät olleet täysin henkilökohtaisia, vaan ne on suunnattu nimenomaan ja pahoinpitelyyn.

Toisaalta ehkä he olivat. Olet pysynyt vakuuttuneena siitä, että raivosi esine (t) toimi täysin, tahallisesti sinuun ja yksin. Se on varmasti mahdollista.

Mennä syvemmälle. Jotain oli saostanut kyseisen henkilön häpeällistä toimintaa, jotakin ulkopuolisen läsnäolosi ulkopuolella, ja jotain luultavasti hyvin syvälle.

Okei, ehkä sanot, että heidän tekonsa oli reaktio omaan. Se on täysin mahdollista.

Jotkut toimivat niissä jopa tämän alle. Emme ole lopettaneet psykoanalysoimaan tätä henkilöä hänen tekojaan varten; haluamme vain nähdä, että se, mitä olet aina nähnyt kauheana tekona, johtui hyvin vanhasta, syvästi intiimistä heidän tarvitsemastaan ​​tarpeesta eikä ensisijaisesti teistä tai olosuhteista.

Se tarve, minä panostan, oli jotain, mitä monet meistä kuljettivat (Dyerin "huono" tila ") ja pitävät itsemme kärsimyksinä - lapsuuden rakkauden ja tuen puute, raivoa poissaolevalla vanhemmalla, turhautuminen pysähtyneeseen uraan kateutta, kaikkien arvottomuuden tunteita ja niin edelleen.

Toisin sanoen, heidän tarvitsi tehdä se.

4. Se oli paras, mitä he voisivat tehdä tällä hetkellä.

Tämä on kova, varsinkin siksi, että heidän toimintansa aiheutti sinulle haittaa. Kun ymmärrät, että heidän tarvitsee tehdä se, omien kieroutuneiden, anteeksiantamattomien, siirtokelpoisten syiden vuoksi, voit myös ottaa tämän periaatteen.

Tämä ei tarkoita sitä, että me hyväksymme niitä tai antaisimme niitä. Sen sijaan ymmärrämme, että anteeksiantamattoman toiminnan hetkellä niiden kypsyysaste antoi heille mahdollisuuden toimia parhaalla tavalla kuin he tiesivät. Tämä on toinen tapa sanoa, että he eivät olleet pyrkineet koko myrkkynuolipiirinsä vain sinuun.

Itse asiassa he olisivat voineet toimia eri tavalla. Niin kauhea kuin se, mitä teille on saattanut tuntua, koska he olivat heidän kehityksessään ja miten he käsittelivät olosuhteita, he tekivät parhaansa. Jopa hyvillä aikomuksilla, kuten esimerkiksi useimmilla vanhemmilla, he eivät ehkä ole varustautuneet reagoimaan, neuvoa tai tukemaan unelmiamme, paljon vähemmän päivittäisiä huippumme ja mataliamme.

5. Se, mitä tehtiin, yksinkertaisesti ”jäi huomiotta”.

Synnin, jonka sinusta tuntuu, saatiin teille nähdä toisella tavalla, muotoiltu uudelleen. Jeesuksen alkuperäisessä kielessä, aramealaisessa, sana "synti" tarkoitti myös virhettä tai virhettä. Tästä näkökulmasta synti ei ole peruuttamaton, se tulee työntää kasvoihimme viimeisessä tuomiossa. Se on yksinkertaisesti virhe ja vaatii korjausta.

Kirjoittaja ja yhtenäisyysministeri Eric Butterworth kirjoittaa, että synti on vain "puuttuu merkistä".Tutustu teihin] Kun annamme anteeksi muille heidän virheensä, annamme myös anteeksi itsellemme. Millä tavalla? Jeesus sanoi: "Älä tuomitse, eikä sinua tuomita. Anteeksi, ja teille annetaan anteeksi ”(Lk. 6: 37). Jampolsky kommentoi näitä komentoja suurella viisaudella:

Aina kun näen jonkun toisen syylliseksi, vahvistan omaa syyllisyyttä ja arvottomuutta. En voi antaa itselleni anteeksi, ellet halua antaa anteeksi muille. Ei ole väliä, mitä mielestäni joku on tehnyt minulle aikaisemmin tai mitä luulen, että olisin tehnyt. Ainoastaan ​​anteeksiannon kautta minun vapautumiseni syyllisyydestä ja pelosta on täydellinen. [Hyvästi syyllisyydestä]

Voitteko venyttää mielesi ottamaan tämän sisään? Kyllä, se on venytys. Me ryntämme tuomitsemaan, syyttämään ja koventamaan sydämemme toisella. Tämä refleksi tuottaa meille vain samat kärsimykset ja ei tee mitään löysäämään vihaa, vihaa ja vihaa.

Sen sijaan, katso väärinkäytös yksinkertaisesti puuttuvan merkistä. Tämä näkymä auttaa sinua saamaan jonkin verran etäisyyttä, asettamaan tilaa ja toimintaa. Erottelu auttaa sinua pysäyttämään syyllisyyden ja toteuttamaan seuraavan rakentavan toiminnan itsellesi.

6. Jatkuva kauhu ja syyllisyys, varsinkin jos ei kohdata, satuttaa vain itseäsi.

Toisen henkilön vääryyden kiinnittäminen teille liimaa vain lähemmäksi. Tohtori Fred Luskin, Stanfordin yliopiston anteeksiantohankkeen perustaja ja johtaja, maalaa graafisen kuvan: ”Näiden loukkaantumisten myötä annatte vahingoittuneelle henkilölle edelleen aiheuttaa uusia mustelmia. Olet vuokrannut tilaa hänelle päänne. ”

Luskinin ensimmäinen kirja kutsutaan Anna anteeksi. Tämä otsikko ei viittaa pelkästään aikaan vaan myös omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Tekstitys on Todistettu lääkemääräys terveydelle ja onnellisuudelle. Koska luomme omat todellisuutemme, mitä keskitymme kasvamaan, tai kuten Attraction-lain mukaan, mitä me keskitymme, on se, mitä saamme.

Anteeksi muukalaisia, tuntemuksia, ystäviä

Oletko valmis käsittelemään muutamia mahdottomia ihmisiä? Kun ajattelemme heitä (tiedät ne), Jampolskin anteeksiantamerkki "lopullisena haasteena" osuu vieläkin kovemmin. Jos olet koskaan yrittänyt antaa anteeksi, todella anteeksi, kuka tahansa - siitä henkilöstä, joka on lähimpänä sinua kuljettajaan toisella kaistalla - olet todennäköisesti samaa mieltä hänen kanssaan.

Miten aloittaa? Butterworthin viisas vastaus kuulostaa oudosti kuin uudelleenkirjoittaminen: ”Joka kerta, kun tuntuu syyllisyydestä, anteeksiantamattomuuden tunteesta ... jos katsot itseäsi, on todennäköistä, että löydät paljon, mitä voit tehdä tänään saamalla uusi asenne ihmisten ympärille. ”

Strangers

Aloita ihmisillä, jotka voivat olla hieman helpompia: muukalaisia, joilla ei ole paljon historiaa. Ehkä kaveri, joka ajattelemattomasti törmää sinua vastaan ​​kadulla, nainen, joka työntää edessänne päivittäistavarakaupan rivillä, rude asiakaspalvelun edustaja.

Ensimmäiset vastauksesi ovat luonnollisesti viha, ärsytys, ärsytys, närkästys. Luultavasti otat yhden kahdesta teestä: Kiro heidät kaikille, jotta he voivat kuulla tai niellä ire, häikäisyä ja kirousta sisäänpäin. Kuten tiedätte nyt, kumpikaan reaktio ei auta kovinkaan paljon.

En viittaa siihen, että yksinkertaisesti sivuutat tapahtuman (eikä tohtori Luskin); teidän refleksit olisi tunnustettava. Ehdotan, että muutat vastaustavanne.

Tietenkin tämä vie käytännön, ja jos käytät etukäteen, sinä olet niin paljon valmistautuneempi. Ensinnäkin, katso loukkaava henkilö valossa. Saatat joutua pakottamaan itsesi, mutta hyödyntämään meditatiivisia käytäntöjä ja kokeilemaan sitä.

Seuraa sitten Jampolskyn erinomaista ehdotusta:

Jos sinusta tuntuu kiusatus tänään - näennäisestä perustelusta riippumatta - syyttää ketään, muistakaa itsellenne, että Jumalan rakastavassa silmässä me kaikki olemme syntiä ja viattomia.

Mitä enemmän toistat ja pidätte tällaisiin ajatuksiin, sitä rauhallisempi tuntuu. Kun olen onnistunut saamaan tavanomaisen vahingoittavan reaktion, olen kokenut useita siunattuja tuloksia, ja he ovat hälventäneet vihani kuin äkillinen sadesuihku, joka puhdistaa elokuun kosteuden.

© 2011, Noelle Sterne, Ph.D. Painettu uudelleen luvalla.
Julkaisija Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001

Artikkelin lähde

Luota elämääsi: anteeksi itsesi ja mene unelmiesi mukaan Noelle Sterne.Luota elämään: anteeksi itsesi ja mene unelmiesi jälkeen
esittäjä (t): Noelle Sterne.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Noelle SterneNoelle Sterne on kirjailija, toimittaja, kirjoittajavalmentaja ja hengellinen neuvonantaja. Hän julkaisee käsityötuotteita, hengellisiä kappaleita, esseitä ja fiktiota painetuissa, online-aikakauslehdissä ja blogisivustoissa. Hänen kirjansa Luota elämäänne sisältää esimerkkejä hänen akateemisesta toimituksellisesta käytännöstä, kirjoittamisesta ja muista elämän osa-alueista, joiden avulla lukijat voivat vapauttaa pahoittelua, siirtää menneisyytensä ja saavuttaa elinikäiset ikävystensä. Hänen kirjansa tohtorikoulutettaville on suora hengellinen osa ja käsittelee usein unohdettuja tai huomiotta jääviä, mutta ratkaisevia näkökohtia, jotka voivat vakavasti pidentää heidän tuskaansa: Väitöskirjan kirjoittamisen haasteet: selviytyminen emotionaalisista, ihmissuhteista ja hengellisistä kamppailuista (Syyskuu 2015). Luvut tästä kirjasta julkaistaan ​​edelleen akateemisissa lehdissä ja blogeissa. Käy Noellen verkkosivuilla: www.trustyourlifenow.com

Kuuntele webinaari: Webinar: luota elämäänne, anteeksi itsellesi ja mene unelmienne jälkeen (Noelle Sterne)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...