Sinulla on jatkuvasti ajatusvirta, joka kulkee mielesi läpi, ja käytämme termiä "sisäiset kriitikot" kuvaamaan ajatuksia, jotka kritisoivat sinua tai kertovat teille, että sinun pitäisi häpeää tai tuntea syyllisyyttä, jos teet mitä haluat tehdä.

Kun olit kasvamassa, pohjimmiltaan hyvin tarkoituksenmukaiset ihmiset opettivat teitä tuntemaan häpeän ja syyllisyyden, ja arvosteli sinua saamaan sinut tekemään haluamansa. Osa tiedoista, joita otitte siitä, miten toimisit maailmassa, sisälsivät nämä uskomukset siitä, kuka sinun pitäisi olla ja miten “pitäisi” käyttäytyä.

Hetken kuluttua näistä ulkoisista äänistä tuli sisäisiä ääniä. Ja monin tavoin he olivat hyödyllisiä. He muistuttivat teitä siitä, mitä säännöt olivat, jotta voit välttää rankaisemisen. He motivoivat sinua saavuttamaan asioita, jotta viranomaiset palkitsisivat sinut. He suojelivat sinua maailmassa, jossa kaikki olivat paljon suurempia.

Nyt kun olet vanhempi, sinulla on kyky arvioida, mikä on sinulle parhaiten sopiva, eikä sinun tarvitse enää luottaa toisiin, jotta voit tehdä sen puolestasi. Mutta nämä uskonklusterit ovat edelleen päänne ja vaativat usein, että kuuntelette heitä ja teet mitä he sanovat.

Ne eivät ole yhtä hyödyllisiä nyt kuin ne olisivat olleet pieniä. Itse asiassa he voivat estää sinua ottamasta toimia, jotka todella ruokkivat sinua. Elämäsi viranomaiset antoivat ne teille maailmankatsomuksestaan, joka ei välttämättä ole sinulle parhaiten, etenkin aikuisille.

Kysymys sisäisestä kriitikosta

Kuuntelemalla näitä ääniä kyseenalaistamatta niitä, samalla tavalla kuin te olitte, kun olit pieni, johtaa tarpeettomaan syyllisyyteen ja häpeään, ja päätöksiä, jotka eivät palvele kuka olet nyt. Myöskään suhteessa, jos kumppani toistaa, mitä sisäiset kriitikot sanovat, niillä voi olla valtava voima vaikuttaa sinuun.

Esimerkiksi jos kumppanisi sanoo, että sinun pitäisi tulla vuorikiipeilijäksi, jotta saat enemmän liikuntaa, on todennäköistä, että tämä ei toistaisi sisäistä kritiikkiä. Harvat meistä ovat kertoneet, että meidän täytyy kiivetä vuorille paremmiksi ihmisiksi. Jos sinulla olisi kiinnostusta kiipeilyyn, saatat katsoa sitä. Jos ei, voit yksinkertaisesti jättää ehdotuksen huomiotta, vaikka saatat ihmetellä, miksi kumppanisi kannustaisi sinua tekemään tämän.

Mutta jos kumppanisi sanoo, että sinun pitäisi tehdä jotain, joka muistuttaa sitä, mitä sisäinen kriitikko on kertonut sinulle - esimerkiksi, että sinun pitäisi laihtua tai saada parempaa työtä tai lopettaa videopelien pelaaminen tai syödä eri tavalla, vain muutamia yhteisiä kriitikkoja uskomukset - vastanne olisi todennäköisesti paljon enemmän emotionaalinen.

Saatat olla järkyttynyt kumppanisi kanssa siitä, että sanoit sen. Saatat tuntea puolustautuvan tai alaspäin ja painostaa tekemään mitä he sanoivat. Se näyttää ja tuntuu siltä, ​​että kumppani herätti nämä tunteet, kun todellisuudessa se oli sisäinen kriitikko. Joskus jopa lievää pettymystä joku, jonka mielipide arvostat, voidaan kokea vakavaksi kritiikiksi, koska se antaa oman sisäisen kritiikin.

Sisäisen kriittisen hoidon avulla voit tunnistaa päänne ajatukset, jotka puhuvat kriittisesti sinulle tai herättävät syyllisyyttä ja häpeää, joten kun toiset heijastavat niitä, voit käsitellä sisäisiä ääniäsi suoraan eikä yrittää muuttaa toista henkilöä tai ottaa heidät sanelemaan, mitä sinun pitäisi tehdä.

Sisäisen kriittisi kieltäminen, repressoiminen tai huomiotta jättäminen

Se ei toimi kieltämään, tukahduttamaan tai sivuuttamaan sisäisiä kritiikkejä - jos teet, heidän viestinsä saavat vain voimakkaammat ja suuremmat pään sisäpuolella ja suunnitellaan ulospäin. Itsekriittinen vuoropuhelu on äärimmäisen heikentävä, ei ainoastaan ​​rakkaussuhteissa, vaan työssä ja elämässäsi.

Kun pystyt käsittelemään tehokkaasti sisäisiä kritiikkiasi, voit tarkastella muiden ehdotuksia, jos he vetoavat sinuun, sivuuttaa ne, jos eivät, ja ymmärrä, että heidän mielipiteidensä ja toiveensa liittyvät enemmän kuin sinä. Toisten tuomiot sinusta vaikuttavat vähemmän ja pystyvät vastaamaan niihin harmonisemmin.

Ei ole se, että et ehkä halua tehdä muutoksia tai parannuksia elämässäsi, että sinun ei tarvitse olla kiusattu tai arvosteltu. Tietäen kuinka hallita sisäisiä kriitikkoja ja hoitaa itseäsi samalla, antaa sinulle valtavia etuja elämäsi kaikilla alueilla.

Tuntemalla sisäisten kriitikkojen mahdottomasti korkeat vaatimukset

Sisäiset kriitikot eivät vain arvostele sinua, he arvostelevat myös kaikkia ympärilläsi olevia. Sinun ei tarvitse vain elää standardiensa mukaisesti, usein niin kaikki muutkin. Joten saatat löytää itsesi puhumalla sisäisistä arvostelijoistasi ja tehdä päätöksiä kumppanistasi. Ja jos heidän sisäiset kritiikkinsä vastaavat sinua, kumppani reagoi todennäköisesti puolustukseen. Saatat jopa päästä suureen taisteluun, kun todellisuudessa se on sisäinen kritiikki jokaisessa teistä, jotka taistelevat toisten kanssa.

Ajatus on teidän aikuisen itsellesi - me kutsumme sitä tietoiseksi itseksemme - olemaan vastuussa päätöksistänne, ei sisäisistä kriitikoistasi. Useimmat meistä aloittavat niin sulautuneena sisäisiin kriitikoihimme, joita emme voi nähdä. Voimme sanoa asioita, kuten: "Se on juuri näin, olen aina ollut näin," tai "Tiedän, että minulla on puutteita ja minun pitäisi tehdä paremmin", tai "Rakastaminen ei ole minulle helppoa - minä aina löytää vikoja ja virheitä kenen kanssa olen. ”

Jos sisäisen kriitikon idea on aivan uusi, sinun on ensimmäinen mahdollisuus tulla tietoinen niistä. Aloita huomata sisäistä vuoropuhelua. Onko se kriittinen sinulle tai kenellekään muulle? Kaikki, mikä merkitsee sitä, että sinä tai joku ympärilläsi "pitäisi" tehdä jotain erilaista, tai että sinä (tai ne) ovat huonoja, vääriä, virheellisiä tai epävarmoja, olette sisäisen kritiikin ääni.

Usein ajatuksemme liikkuvat niin nopeasti, että meiltä puuttuu. Helpoin tapa tietää, että sisäinen kriitikko on kääntynyt sinuun, on se, miten sinusta tuntuu. Jos olet vihainen jonkun kritisoimiseksi sinusta, jos sinusta tuntuu, että sinun pitäisi olla erilainen, jos sinusta tuntuu alaspäin, ja varsinkin jos puolustat itseäsi - nämä ovat kaikki merkkejä sisäisistä kriitikoista.

Voit työskennellä tunteista takaisin ajatuksiin. Anna itsesi olla tietoinen epämiellyttävistä tunteista ja katso, voitko yhdistää ajatuksia niihin. Ne voivat olla jotain sellaista: "Et koskaan löydä rakkautta", tai "Sinun pitäisi olla parempi" tai "Olet aina ______." Sanat "pitäisi", "ei koskaan" ja "aina" ovat erityisiä suosikkeja sisäiset kriitikot.

Lyhennetty kirjasta Mehevä villi rakkaus
© 2015, SARK ja Dr. John Waddell.
Painettu New World Libraryn luvalla.
www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Mehevä villin rakkaus: kuusi voimakasta tapaa tuntea enemmän rakkautta
SARK ja Dr. John Waddell.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Tietoja kirjan kirjoittajista

Sark (Susan Ariel Rainbow Kennedy) ja Dr. John Waddell ovat tekijöitä Mehevä villi rakkaus. SARK on myydyin tekijä ja taiteilija, ja sillä on 16 tulosta ja yli kaksi miljoonaa myytyä kirjettä. Tohtori John on auttanut yksilöitä ja pariskuntia elämään yli 30-vuosien ajan kliinisen psykologian ja metafyysisten opetusten kautta. Vieraile verkossa verkossa osoitteessa PlanetSARK.com.