Anna ystävällisyyden lahja ja siirry kohti rakkautta ja yhteyttä

Anna ystävällisyyden lahja ja siirry kohti rakkautta ja yhteyttä
Kuva Anja🤗

Fyysisesti, luonnollisesti ja rakentavasti ilmaisematon viha ilmenee epäystävällisissä sanoissa, ajatuksissa tai teoissa. Se voidaan ilmaista negatiivisuutena, kritiikkinä, tuomitsevana tai syyttävänä. Viha, jota käsitellään rakentavasti, tuo meidät takaisin sydämeemme ja antaa rakkautemme loistaa läpi. Ja voimme ilmaista rakkautemme ystävällisyydessä.

Ystävällisyys ilmaisee itseään monin tavoin, kuten myötätunnolla, avuliaisuudella, empatialla, anteeksiannolla ja huolehtimisella. Nämä eleet sytyttävät rakkauden tunteet sekä vastaanottajissa että itsessämme. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi ystävällisyyttä on tarjottava odottamatta jotain vastineeksi, paitsi että tunnet enemmän rakkautta ja yhteyttä. Ystävällisyys ei ole liiketapahtuma.

Ei ole mikään yllätys, että ystävällisyys on yksi Attitude Reconstructionin neljästä viestintäsäännöstä. Kolme muuta viestintäsääntöä, siltä varalta, että haluat muistutuksen, ovat: 1) "Minä", puhun itsestäsi, älä muista, 2) Yksityiskohdat, käsittele konkreettisesti, älä liiallisia yleisyyksiä, ja 3) Kuuntele hyvin. 

Neljä sanallista ystävällisyyttä

On neljä sanallista ystävällisyyttä kasaamaan itsellesi ja muille:

1. positiivisuus
2. Kehua
3. arvostuksiin
4. gratitudes

Meidän on ohjattava ystävällisyyttä muita ihmisiä ja asioita kohtaan sekä itseämme kohtaan. Päivittäisenä käytäntönä kirjoita, ajattele tai puhu joka kolmas päivittäin saadaksesi hämmästyttäviä etuja! 

1. Positiivisuus

On todellinen vetovoima olla lähellä joku, jolla on jotain negatiivista sanottavaa melkein kaikesta. Positiivisen korostaminen on huomattava ero. Voit esimerkiksi julistaa, että pomo ei saanut raporttisi monimutkaisuutta ja kirkkautta, tai nauttia siitä, että edustat asian kaikkia puolia oikeudenmukaisesti.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 


Lasin katsominen puoliksi täytetyksi on kuin veden jakaminen janoiselle kasville. Jättämällä pois negatiiviset havainnot ja keskittymällä siihen, mistä pidit, korotat sekä sisäistä tilaa että muita ympärilläsi olevia. Keskittymällä positiiviseen avaat oven tyydyttävälle vuorovaikutukselle, kohottavalle viestinnälle ja uusille ratkaisuille. 

Vaihda päiväsi läpi "ei" sanoilla "kyllä, kyllä, kyllä".

2. YLISTYS

Kuka ei vain rakasta, että hänelle kerrotaan, mitä he tekevät oikein muutoksen vuoksi? Hänen kirjassaan Positiivisen vanhemman voima, Tohtori Glenn Latham ehdottaa, että kiitoksen ja korjaavan palautteen välisen suhteen tulisi olla noin kaksikymmentä kaksi. Ja tämä käsite ei koske vain lapsia.

Kaiken kaikkiaan on äärettömän tehokkaampaa ylistää toimia, joita haluat rohkaista, kuin rangaista niitä, joita et hyväksy. Ihmiset eivät voi saada tarpeeksi aitoa kiitosta, joten pidä sitä tulossa, varsinkin kun joku käy läpi vaikeita aikoja. Joitakin esimerkkejä kiitosta ovat:

Olen iloinen, että toit tämän.
Teit hyvää työtä siinä.
Pidän siitä, mitä juuri sanoitte.

3. Arvostukset

Yksinkertainen arvostava ele voi olla kaikki mitä tarvitaan rakkauden tuomiseen huoneeseen. Arvostusten ilmaiseminen toisille ei kumoa eroja, joita meillä voi olla heidän kanssaan, mutta se super veloittaa sen, mitä näemme toisissamme. Keskity kritisoinnin ja tuomitsemisen sijasta ominaisuuksiin tai toimintoihin, joita ihailemme ja ilmaisemme heille. Arvioinnit voivat olla yleisiä tai erityisiä. Tässä on joitain esimerkkejä vahvasta arvostuksesta:

Arvostan kuinka autoit minua tässä asiassa.
Arvostan rehellisyyttä.
Pidän kuinka huomaavainen olet.
Arvostan, että puhdistit huoneen tänä aamuna.
Olen iloinen, että ymmärrät, miten tunnen tästä.

4. Kiitokset

Koska olet kiitollinen siitä, mitä pidät itsestään selvänä, tulet tietämään, kuinka onnekas ja siunattu olet. Kiitollisuutemme muistuttavat meitä palkkiosta ja korvaavat valitukset ja oikeuden tunteet. Erityiset kiitollisuudet voivat olla:

Olen kiitollinen hyvästä terveydestäni.
Olen kiitollinen ystävilleni ja perheelleni.
Olen kiitollinen tästä ateriasta. 
Kiitos avustasi tänään.

Psykologian ala on tulossa. An artikkeli Harvard Medical Schoolista julistaa, että kiittäminen voi tehdä sinusta onnellisemman.

Mistä tiedän millaista on?

Joskus saamme kiinni päämme ja emme ole aivan varmoja siitä, kuinka olla ystävällisiä tässä hetkessä. Kun näin tapahtuu, keskeytä minuutti ja kysy itseltäsi nämä kysymykset ...  

* Mikä on rakastavinta?
* Mikä on myötätuntoisinta?
* Mikä on kaikkein ystävällisintä? 
* Liittääkö se, mitä aion sanoa, kohti rakkautta ja yhteyttä?

Kun kuulet vastauksesi, tottele.

*** Kysymykset ja vastaukset ***

Hei Jude,

Voin antaa arvostuksia, mutta mutkistaa, kun he tulevat minua kohti. Voitteko auttaa?

Arvostusten antaminen on puolet yhtälöstä. Toinen osa saa mitä tarjotaan. Me rypistymme, taipumme, alennamme ja emme päästä sitä sisään, koska varhaiset viestit tai uskomukset ovat vakuuttaneet meidät siitä, ettemme ole kelvollisia. Kun joku tarjoaa kiitoksia tai arvostuksia, vastustamme, koska meille on sanottu, että on itsekästä tai itsekeskeistä tuottaa omaa sarvetamme.

Tärkeintä on, että emme hyväksy tarjottavaa rakkauden elettä. Se, että pystyt täysin hyväksymään arvostukset, kiitokset ja kiitollisuuden, on tärkeä askel itsetuntoosi palauttamisessa. Voit tehdä sen hiljentämällä sisäisen ja ulkoisen äänesi, kun joku antaa sellaisen sinulle, ja ottamaan vastaan ​​lahja, jonka olet juuri saanut. Aluksi se ei ole helppoa.

Nosta päätäsi ylös ja alas, sano "kyllä" ja suurentuntuisen tauon jälkeen sano joko "kiitos" tai "kertoisitko tämän minulle uudestaan, koska työskentelen arvostusten hyväksymisen parissa".

Hei Jude,

Onko todella okei rakastaa itseäni? Se on radikaali ero siitä, mitä minulle opetettiin kasvamalla.

Sillä, että käsketään rakastamaan kaikkia ja kaikkea, mutta ei rakastamaan itseämme, ei ole mitään järkeä. Olemme yhtä arvoisia rakkautta kuin naapurimme. Ja miten voimme todella rakastaa muita, jos emme rakasta itseämme ensin?

Suuri hengellinen opettaja Ram Das, alias Richard Alpert, ehdottaa, että mietiskeltäisiin ja toistettaisiin seuraava:

Rakastan kaikkia.
Rakastan kaikkea.
Rakastan itseäni.
Rakastan tietoisuutta.

Toista siis uudestaan ​​ja uudestaan ​​yllä olevat lauseet hiljaa ja ääneen ja katso, mitä tapahtuu.

© 2020 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiKäytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä.

kirjailijasta

Jude BijouJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

Katso haastattelua Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

Video / esitys Jude Bijoun kanssa: Tunteiden ja negatiivisten ajatusten käsittely

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Etunimi:Sähköposti:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

10 syytä miksi miehet kärsivät
10 syytä miksi miehet kärsivät
by Barry Vissell
Viime aikoina olen johtanut miesten online-retriitin johtamista. Jokainen meistä sai syvän haavoittuvuuden ja…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…
Tulemmeko Pyhän Hengen aikakauteen?
Tulemmeko Pyhän Hengen aikakauteen?
by Richard Smoley
Isän aikakauden papeilla, joiden työ keskittyi uhriin, ei todennäköisesti olisi ...
Usko neroosi: Anna itsellesi maine elääksesi!
Usko neroosi: Anna itsellesi maine elääksesi!
by Alan Cohen
Ehkä varhaisessa elämässä omaksut itsestäsi ajatuksen, joka määritteli sinut pieneksi, rumaksi,…
Henki, joka koskettaa lyhyesti muotoa: Viisaus patoalta
Henki, joka koskettaa lyhyesti muotoa: Viisaus patoalta
by Nancy Windheart
Kun kahlain kylmään veteen, huomasin sinisen lampen rungon kelluvan tynnyrillä…
Kuinka suunnitella ja toteuttaa kotihautajaiset
Kuinka suunnitella ja toteuttaa kotihautajaiset
by Elizabeth Fournier
Kansallisen kodin hautajaisliiton emeritusjohtaja Lee Webster kirjoittaa: "Kotihautajaiset ovat…
Horoskooppiviikko: 29. maaliskuuta - 4. huhtikuuta 2021
Horoskoopin kuluva viikko: 29. maaliskuuta - 4. huhtikuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Päästäminen parantavaan matkalle solutason meditaatiolla
Päästäminen parantavaan matkalle solutason meditaatiolla
by Barry Grundland, MD ja Patricia Kay, MA
Solutason meditaatio on väline kodin löytämisessä. Otamme hengityksen soluihimme,…

LUE LUE

Meditaation onnistumisen ensimmäinen sääntö: Älä säästä sitä, mitä muut tekevät
Meditaation onnistumisen ensimmäinen sääntö: Älä säästä sitä, mitä muut tekevät
by J. Donald Walters
Kuinka kauan sinun pitäisi meditoida? Ensimmäinen sääntö on: Älä hallitse sitä, mitä muut tekevät. Mikä toimii hyvin…
Hyvin outo historia pääsiäispupusta
Pääsiäispupun erittäin outo historia
by Katie Edwards, Sheffieldin yliopisto
Kun puret päätäsi suklaapupuistasi tänä viikonloppuna, saatat ihmetellä kuinka sarjakuva…
Seitsemän tapaa saavuttaa tasapaino tänä keväänä
Seitsemän tapaa saavuttaa tasapaino tänä keväänä
by Nancy E. Yearout
Kevät on kasvun, uusien alkujen aika! Narsissit ja tulppaanit huipentavat päätään…
Daydream-tekniikat, jotka voivat auttaa luomaan tulevaisuutesi
Daydream-tekniikat, jotka voivat auttaa luomaan tulevaisuutesi
by Serge Kahili King
On helppo yksinkertaistaa haaveilua sanomalla, että sinun tarvitsee vain kuvitella jotain, mutta…
Stressin kävely: askel oikeaan suuntaan
Henkinen kävely: askel oikeaan suuntaan
by Carolyn Scott Kortge
Liian usein lähestymme liikuntaa vain yhtenä tehtävänä - ehkä jopa taakana. Teemme sen, koska me…
Kevät eteenpäin, ota tämä riski ja tavoita äärettömät mahdollisuutesi
Kevät eteenpäin, ota tämä riski ja tavoita äärettömät mahdollisuutesi
by Donna Kimmelman, MS
Tämä on vuoden aika, kevät, joka edustaa uudestisyntymistä ja uudistumista. On aika…
Numero Nolla (0) elämässäsi jonkin verran apua parantavista kivistä
Numero Nolla (0) elämässäsi jonkin verran apua parantavista kivistä
by Editha Wuest ja Sabine Schieferle
Amerikkalainen matemaatikko Robert Kaplan sanoi kerran: ”Jos katsot nollaa, et näe mitään; mutta katso…
Miksi ihmiset yrittävät ajaa tulvavesien läpi tai jättää liian myöhään pakenemaan?
Miksi ihmiset yrittävät ajaa tulvaveden läpi tai jättää liian myöhään pakenemaan
by Garry Stevens et ai
Vaarallisista tieolosuhteista varoittamisesta huolimatta jotkut ihmiset ovat ajaneet autonsa läpi…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.