Hyväksyminen ja sitten mitä?

Hyväksyminen ja sitten mitä?

Yksi opettajista, joita monet opettajat ovat korostaneet, on hyväksyminen. Hyväksyminen, mikä on. Mitä tarkalleen tämä tarkoittaa? Tarkoittaako se sen hyväksymistä, miten asiat ovat? No, kyllä ​​se tekee, mutta se ei lopu.

Hyväksyminen on tietyssä mielessä tunnustamassa, miten asiat ovat - ilman tuomiota, ilman negatiivisuutta, ilman vihaa ja syyllisyyttä. Se on puolueeton havainto: näen, miten tämä on, tunnustan, että näin on. Kuitenkin, tarkoittaako se sitä, että mikään ei voi muuttua? Sanotaan, että ainoa vakio on muutos - toisin sanoen kaikki on aina muutoksen tila, joko kasvava tai hajoava. Vakautta ei ole olemassa - kaikki liikkuu, muuttuu.

Joten kun hyväksymme asiat sellaisina kuin ne ovat, me vain huomaamme heidät ja tunnustamme, että ne ovat olemassa. Esimerkiksi sanotaan, että talo on likainen. Jotta voit puhdistaa sen, sinun on ensin hyväksyttävä, tunnustettava, myönnettävä, että se on likainen. Tästä havainnosta päätät sitten puhdistaa sen (tai ei). Jotta asiat voisivat muuttua, on ensin hyväksyttävä ne tai tunnustettava ne sellaisina kuin ne ovat.

Hyväksyminen tai huomautus ilman tuomiota

Hyväksymisen tärkeä osa on hyväksyä tai huomauttaa ilman tuomiota, kritiikkiä, syyllisyyttä tai vihaa. Meillä näyttää olevan taipumus kiinnittää tunteita havaintoihimme, kuten Oma talo on likainen, olen sellainen or En vain näytä pitävän tätä taloa puhtaana. Se on ylivoimainen.

Näitä lausuntoja syytetään tuomiosta ja arvostelusta. Hyväksyminen toisaalta yksinkertaisesti sanoo, Talo on likainen. Seuraava askel tulee sitten yksinkertaisesti toinen vaihe tarkkailuprosessissa, jossa kysytään, mitä voin tehdä sen suhteen - ja sitten tehdä sen ilman, että olen hakenut itseäni siitä. Kuitenkin niin monta kertaa me vihastumme, kun huomaamme käyttäytymisemme, joita meillä on tai joilla on muita.

Tietoisuus on puolueeton

Itse havaitseminen on puolueeton - me vain huomaamme, olemme tietoisia jotakin. Mutta seuraava askel on se, joka saa meidät vaikeuksiin - osa, jossa me liitämme huomautukseen tuomion. Katsomme jotakin ja sitten kritisoimme sitä, syytämme jotakuta, hauduttamalla sitä. Sitten saamme kiinni keskittymästä "ongelmaan" ja huomataksemme kaikki asiat, joista emme pidä siitä, kaikki, mikä on "väärässä".

Hyväksyminen tai ei-tuomitseminen toisaalta huomauttaa myös nämä asiat, mutta ilman vihan, syyllisyyden, itsemurhan jne. Lisämaksua. Hyväksyminen näkee, mitä on, ja sitten kysyy, onko olemassa mitään, mitä voidaan tehdä . Jos vastaus on kyllä, voimme edetä. Suunnan tai asenteen valinta tulee heti sen jälkeen, kun huomataan jotain - silloin meillä on valinta. Voimme käynnistää kritiikin, vihan jne., Tai voimme sanoa, että voin tehdä jotain tämän suhteen.

Palaa takaisin likaisen talon esimerkkiin. Kun huomaan, että talo on likainen, voin valita itsepuristavan polun (huono tyttö, syyttää jotakuta muuta jne.) Tai voin sanoa, mitä voin tehdä nyt? Ehkä voin vain tehdä hyvin pienen askeleen nyt - kuten päätän, että otan nyt yhden asian ja laitan sen pois, voin tehdä päätöksen tehdä joka kerta, kun kävelen huoneen läpi, tai voin "tehdä tapaamisen "Itse kanssa puhdistan sen työn jälkeen, tai voin lopettaa ja puhdistaa sen nyt.

Mikä tahansa tekemäsi päätös on merkityksetön. Tärkeintä on tehdä päätös edetä ja muuttaa tilannetta - päätös, joka ei perustu syytteeseen, kritiikkiin, vihaan, syyllisyyteen jne.

Tietoisuutta ja hyväksymistä edeltävä muutos

Ensin hyväksyn sen, että talo on likainen - jos en hyväksy tätä tosiasiaa, niin saan kiinni joko teeskennellen, että se on puhdas, tai yksinkertaisesti yrittää jättää sen huomiotta. Teemme tämän paljon muiden elämämme tilanteiden kanssa. Me jätämme huomiotta (tai arvostelemme) asioita, jotka meidän on todella hyväksyttävä (tai oltava tietoisia), jotta voimme sitten jatkaa ja tehdä muutoksia.

Jos olemme tyytymättömiä työmme, meidän on ensin hyväksyttävä se (tunnustettava se), niin voimme kysyä itseltämme, mitä voimme tehdä sen suhteen. Jos meistä tuntuu korostuneena, meidän on ensin havaittava stressi, ja sitten voimme nähdä, mitä on tehtävä. Jos olemme sairaita, meidän on ensin hyväksyttävä se, että tämä on meidän tilamme, ja sitten tehdä valintoja siitä, mitä voimme tehdä hyvinvoinnin uudelleen kokemiseksi.

Ilman itsetarkastusta tai itsetarkkailua emme ehkä näe ulos. Silti useaan otteeseen pelkäämme tarkastella tarkasti, koska pelkäämme, ettei ratkaisua ole. On kuitenkin aina olemassa ratkaisu, aina on vaihtoehto. Jos aluksi ratkaisu tai vaihtoehto, joka näkyy ennen kuin tuntuu peruuttamattomalta, sinulla on valintoja. Voit jatkaa etsimään toista vaihtoehtoa, voit tarkastella sitä, jonka näet ja päättää, mikä osa on toimiva ja mikä osa ei ole, tai tietysti voit valita, ettet tee mitään tällä hetkellä. Tätä kutsutaan vapaaksi tahdoksi.

Tärkeä osa kaikessa tekemässämme päätöksessä on hyväksyä valinta, jonka teemme, ja ymmärrämme, että voimme aina tehdä toisenlaisen valinnan myöhemmin. Esimerkiksi sanotaan, että käsittelemme riippuvuutta (joko päihteiden väärinkäyttöä, suhteiden riippuvuutta, käyttäytymistä tai tapaa jne.). Ensin tunnustamme (hyväksymme), että ongelma on olemassa. Sitten kysymme itseltämme, haluatko muuttaa tätä käyttäytymistä. Jos vastaus on kyllä, menemme sieltä. Jos vastaus on ei, meidän on hyväksyttävä tekemäsi valinta - mikä ei tarkoita, että emme voi tehdä muuta vaihtoehtoa myöhemmin. Meillä on aina muita mahdollisuuksia tehdä toinen päätös.

Pysäytä maailma, haluan muuttaa sitä

Maailmassa on monia asioita, joita voimme tarkastella ja arvioida ja arvostella ja pyrkiä asettamaan syyllisyyttä. Missä se kuitenkin saa meidät? Yksinkertaisesti syvemmälle tuomion, negatiivisuuden ja vihan sylissä.

Jos sovellamme hyväksymisen käsitettä "ulkomaailmaan", hyväksymme sen, mikä on - toisin sanoen huomaamme sen, saamme tietää siitä ilman, että saamme kaiken siitä käsiksi. Me havaitsemme korruption liiketoiminnassa, hallituksessa, ihmisen käyttäytymisessä. Havaitsemme koulutusjärjestelmämme ongelmia. Huomaa, että ympäristö on saastunut ja vahingoittunut. Näemme nämä asiat joutumatta raivoamaan heitä. Hyväksymme, että nämä asiat ovat tällä hetkellä todellisuutta.

Hyväksymällä kuitenkin, että ne ovat todellisuus, ei tarkoita, että se makaa alas ja "ottaa sen". Toisin sanoen, jos "jotakin on" ei tarkoita, ettemme voi muuttaa sitä. Kun havaitsemme nämä asiat (joko itseämme tai ulkomaailmassa), seuraava askel on kysyä itseltämme, mitä voimme tehdä sen suhteen. Voimme aina tehdä jotain - yleensä on monia asioita, joita voimme tehdä. Tämä on meidän valintamme paikka - näemme, miten asiat ovat ja sivuuttaa ne; voimme nähdä, miten asiat ovat vihaisia ​​ja vihaisia ​​ja raivostuneita, eivätkä tee mitään rakentavaa; tai voimme nähdä, miten asiat ovat ja haluavat tehdä muutoksen.

Ainoa tapa, jolla maailma muuttuu (henkilökohtainen sisämaailmamme ja ulkomaailma) on, että me ryhdymme toimiin, mihin suuntaan me tunnemme aiheellisuuden. Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että hyväksyminen tarkoittaa vihan, syyllisyyden, kritiikin, kostoa, itsetuhon jne. Energioiden päästämistä. Me voimme vaikuttaa tehokkaammin muutokseen tekemällä näin puolueettomalla energialla. pyrkii parantamaan, parantamaan, "parantamaan" - pikemminkin kuin sellaista, joka haluaa todistaa "muut käyttäytymisen" väärin.

Haluamme keskittyä olohuoneemme tai itse planeettamme puhdistamiseen, saamme paljon parempia tuloksia, jos teemme niin rakkaudesta vihan ja kärsimättömyyden sijaan. Voimme päättää tehdä muutoksen, koska haluamme elää harmoniassa, kauneudessa ja rauhassa. Voimme päättää tehdä muutoksia elämässämme, koska haluamme elää harmonisemmassa ja rakastavassa ympäristössä. Voimme päättää tehdä muutoksen maailmassa, koska meillä on visio paremmasta maailmasta.

Hyväksymme ensin, että muutokset ovat tarpeellisia, ja sitten toteutamme toimenpiteet näiden muutosten luomiseksi. Se on meidän elämämme, se on meidän energiaamme, se on meidän maailmaamme. Voimme valita elää taivaassa maan päällä tai helvetissä maan päällä. Se on meidän valintamme, koska päätämme, mihin suuntaan me menemme täältä - jokainen hetki. Jos ei, niin kuka?

InnerSelf Suositeltu kirja:

Vuosi ilman pelkoa: Tama Kievesin 365-päivät.


Vuosi ilman pelkoa: 365 Magnificence -päivät

kirjoittanut: Tama Kieves.

Klikkaa tästä Lisätietoja tai tilata tämä kirja Amazonista.

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 3.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}