Tiedän joitakin merkittäviä ihmisiä, jopa niitä, joita pidetään suurina ihmisinä, mutta en ole koskaan tuntenut ketään, jonka sydän on avoinna koko ajan. Jopa Dalai-lama puhuu vihasta ja sanomista, joita ei voi koskaan ottaa takaisin hänen hirveänsä.
Oman ja muiden anteeksianto on keino pysyä läsnä, eikä menetä katumukseltaan aikaisempien taitamattomien hetkien takia. Anteeksianto tekee ihmeitä.
Anteeksianto Meditaatio
Tuo mieleen henkilö, jonka kanssa pidät etäisyyttä.
Ja aivan totuuskokeiluna, kutsu tämä henkilö, jonka mielestäsi olet tehnyt väärin, hetkeksi sydämeesi. Kuvittele hänen läsnäoloa, näe hänet seisomassa siellä ja huomioi tarkasti, mitä tunnet hänen läheisyydestään. Mitä tapahtuu, kun käännyt kohti sitä henkilöä, jonka kanssa sinulla on keskeneräinen työ?
Huomaa tunteet, jotka tulevat esiin ja miten ne estävät kykysi kääntää vuorovesi: pelko, tuomio, syyllisyys, viha. Anna nämä tunteet tulla ja mennä.
Aja nyt mielessäsi kohtaamaan tämä henkilö ja kerro hänelle, että annat hänelle anteeksi. ”Annan anteeksi teille, mitä olette tehneet aiemmin, mikä aiheutti minulle tuskaa - sanoillanne, teoillanne, jopa ajatuksillanne. Kuitenkin sinä olet aiheuttanut minulle kipua tahallaan tai tahattomasti, annan sinulle anteeksi. "
Huomaa, kuinka vain "minä annan teille anteeksi" sydämen puheen, vaikka sillä ei vielä ole paljon vauhtia, se kuitenkin pehmentää puolustuksia, sillä se harkitsee ainakin anteeksiantoa.
Anteeksianto tekee huoneesta itsellesi sydämessäsi
Miten se tuntuu, kun alat antaa anteeksi muille, jotta saat enemmän tilaa itsellesi sydämessäsi?
Armahda itseäsi armomalla muita. Anteeksi heille. Antakaa heille mahdollisuuden antaa anteeksi. Päästä ne sydämeesi. Anteeksi heille hetket, joissa heidän sydämensä eivät vielä voineet nähdä. Armahda itseäsi - anna heille anteeksi.
On niin tuskallista laittaa joku pois sydämestämme. Se kuolee niin monta osaa meistä.
Anteeksi, kuten haluatte anteeksi. Anna anteeksi aivan kuten toivot ehkä joku, joka on antanut sinut ulos sydämestään, jotta voit palata sinuun takaisin. Sydämesi puheessanne saatat sanoa hänelle:
"Pyydän anteeksiantoaan kaikesta, mitä olen tehnyt, mikä aiheutti sinulle kipua tahallaan tai tahattomasti. Mitä tahansa olen sanonut tai tehnyt, mikä aiheutti sinulle kipua, pyydän sinua antamaan anteeksi. "
Ja aivan kuten jatkoa paranemiskokeelle, anna itsesi kutsua takaisin hänen sydämeensä ja tuntea hänen armonsa. Antakaa itsellenne anteeksi. Anna itsesi koskettaa mahdollisuutta hänen anteeksiantoon. Lähetä sydämessäsi hänelle kiitollisuus ja ole avoin hänen anteeksiantoonsa.
Sitten kääntykää itseäsi kohti sydämessänne, sano: "Annan sinulle anteeksi" itsellesi. Aluksi saatat sanoa tämän vaikeuksilla, jotka loukkaavat armon sydäntä, mutta sanovat sen uudelleen: ”Annan sinulle anteeksi.”
Mitä tapahtuu, kun annat itsellesi anteeksi?
Kuinka kauan voitte pitää tämän itsetuomion, tämän pelon itsestäsi? Mitä tapahtuu, kun annat itsellesi anteeksi?
Jos mielesi armottomuudessa sanoo, että on antautuvaa antaa anteeksi itsellesi, tunnista tämä epäystävällinen, parantumaton mieli, joka on niin vihainen ja niin tuskallinen.
Hengitä, että anteeksianto surun kautta johtaa suoraan sydämen kosketuspisteeseen. Jokainen henkeä vetää anteeksiantoa syvimmän luonasi hyvin.
Kääntämällä itseäsi anteeksi sydämessänne, soita itsellesi oma etunimesi ja sano: ”Minä annan sinulle anteeksi” itsellesi ja tuntea sydämesi täyttävän armon.
Olemme osa koko ihmiskunnan ahdinkoa ja parantumista. Aivan kuten haluamme olla vapaita, niin tekevät kaikki olennot.
Olkoon huolenne muiden hyvinvoinnista säteilemässä ulos kaikille, jotka haluavat vain olla vapaita kipuista.
Ja sydämesi puheessanne, sano niille, jotka ovat elämässäsi, muistissasi: ”Voitteko olla vapaita kärsimyksistä. Oletteko rauhassa.
Antakaa armosi, anna anteeksianto ja sydämesi söpö menestys halukkuutensa anteeksi, täytä mieli ja maailma rakastavalla ystävällisyydellä.
Olkoon tämä armahtavan yhteyden tunne itsesi kanssa laajentumassa, kunnes koko maailma kelluu kuin sydäntäsi myötätuntoisen valtameren kupla. Antakaa armosi, anteeksianto, rakastava ystävällisyytesi tämän kärsimän planeetan.
Ja kuuntele sydämessänne lukemattomien sydämien ääniä, jotka nousevat kuorossa: ”Olkoon kaikki olennot kaikkialla vapaita kärsimyksistä. Olkoon kaikki olennot rauhassa. ”
Anteeksi ja anteeksi
Monet ihmiset saattavat huomata ottaneensa saman henkilön anteeksiannon molemmista puolista: anteeksi jollekulle ja vuorotellen pyytämällä häneltä myös anteeksiantoa.
Stella, tuskallinen esimerkki ristiriitaisista katkeruuden ja velvollisuuden tunteista, sanoi hoitavansa kerran väärinkäyttävää kuolevaa isäänsä: "En tehnyt jotain isäni hyväksi, mitä minun pitäisi olla, kun hän oli kuolemassa. En ollut siellä hänen kanssaan. Minun olisi pitänyt olla siellä. Hän kuoli yksin. ”
Meidät ovat niin ehdollisia, että tunnemme syyllisyytemme siitä, että olemme usein kärsimättömiä myöntämään vihan kohti sitä ihmistä, jonka mielestämme olemme laskeneet. Emme voi odottaa mielen olevan järkevää tällaisissa olosuhteissa. Kun satutetaan joku, joka tuntuu loukkaantuneena, syyllisyyden ja häpeän huimaus pyörii.
Pyrimme hautaamaan sen, mitä pidämme poikkeamana, mutta vaikeus antaa itsellesi anteeksianto jatkuu. Ei ymmärrä, outoa kuin se kuulostaa, että vasta kun annamme anteeksi toiselle henkilölle, että voimme antaa itsellemme anteeksi.
Saattaa olla, että sinun on annettava anteeksi sille henkilölle, jonka mielestä haluat anteeksi. Kun teet niin, voit kääntyä avoimesti kohti itseäsi.
Opi pitämään sydämemme auki
Joitakin päiviä myötätunnon ja rakastavan ystävällisyyden elämässä on kiitollinen omistautumisesta oppimaan pitämään sydämemme auki.
Aloita ohjata huolenpitoa ja ystävällisyyttä läheisilleen ja ystävilleen ja laajenna piirejä vähitellen koskemaan niitä, joita et edes tunne. Tuo heidät mieleen ja suuntaa heitä kohti heidän hyvinvointinsa. Ehkä jopa käyttämällä perinteistä ilmausta: "Olkoon vapaa kärsimyksistä, olisiko sinulla rauha."
Katso, kuinka tämän huolenaiheen laajentaminen muille tekee enemmän tilaa sydämessänne. Kutsumalla itseäsi etunimelläsi, sano: "Voinko olla vaikeuksissa, voinko olla rauhassa."
VOI VOITTAA VOITTAA VAPAUTTAMISESTA YHTEISTYÖSTÄ
VOI KAIKKI TULEVAISUUDET MERCY: N EARISSA
Painettu Red Wheel / Weiser LLC: n luvalla.
© 2013, Stephen Levine. Kirja on saatavilla
missä kirjoja myydään tai suoraan kustantajalta
osoitteessa 1-800-423-7087 tai www.redwheelweiser.com.
Artikkelin lähde
Kuan Yiniksi tuleminen: myötätunnon kehittyminen
Stephen Levine.
In Tulossa Kuan YiniksiStephen Levine kääntyy Kuan Yinin, Bodhistitvan, itä-aasialaisten buddhistien kunnioittaman legendan myötä myötätuntoaan. Hän kutoo yhteen tarinan ja käytännön ja auttaa lukijoita löytämään oman äärettömän kapasiteetin armoille ja myötätunnolle vaikeissa olosuhteissa.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata.
kirjailijasta
Stephen Levine on amerikkalainen runoilija, kirjailija ja opettaja, joka yhdessä vaimonsa ja hengellisen kumppaninsa Ondrea Levinen kanssa tunnetaan parhaiten hänen kuolemaansa ja kuolemaansa liittyvästä työstään. Hän on yksi sukupolven uraauurtavista opettajista, jotka yhdessä Jack Kornfieldin, Joseph Goldsteinin ja Sharon Salzbergin kanssa ovat tehneet Theravadan buddhalaisuus Länsimaiden opiskelijoille on tarjolla laajempaa tietoa. Hän on kirjoittanut lukuisia kirjoja. Käy hänellä levinetalks.com
Katso video Ondrea ja Stephen Levine: Miksi negatiivisuuden vapauttaminen on parantamisen kannalta välttämätöntä
