Kiitollisuuden asenne: nauttia täältä ja nyt

Kiitollisuuden asenne: nauttia täältä ja nyt

Tunnetko hieman "kuivana", kun tämä lomakausi lähestyy? Ymmärrätkö sinä enemmän, oletteko säännöllisesti arvostamassa sitä, mitä sinulla jo on tai haluatko jotain erilaista? Keskitteletkö siihen, mitä elämässä puuttuu? Oletko ikävä tai usein valittaja? Oletetaan olet oikeutettu kuluttamaan vain siksi, että voit?

Jos vastasit "kyllä" mihin tahansa näistä kysymyksistä, on mahdollista, että otat asioita elämässä itsestäänselvyyteen - terveyteen, ystäviin, perheeseen, rikkauteen tai itse elämään. Tämä johtaa taipumukseen sulkea itsesi ja muut pois suhteista syntyneestä rakkaudesta ja ilosta. Olet todennäköisesti järkyttynyt, kun asiat ja elämä ovat vastoin odotuksia. Prosessissa ryöstät sydämesi mielekkäitä yhteyksiä ja kykyä nauttia täällä ja nyt.

Kuinka vaihtaa

Yleinen suhtautuminen sopimattomuuteen ja puoli tyhjään keskittymiseen on keskeinen asenne, johon Attitude-jälleenrakennus liittyy vihan tunteeseen. Nämä ominaisuudet estävät kykymme kokea rakkauden tunteet. Lähestymispäivien myötä on aika kumota vanha taipumus.

Hyvä uutinen on se, että on olemassa tapoja sytyttää lämpöä sydämessäsi. tutkimus on osoittanut hyötyä säännöllisesti kiittää.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka vievät sinut lomapäivään ja tuntevat olonsa paremmin.

* Kiinnitä huomiota onneaan, ja huomaat, että olet onnekas joka hetki

* Korjaa kiitollisuutesi ja tunnustaa elämääsi esittävän suurenmoisuuden

* Laske siunauksesi aina, kun olet onnellinen, tasainen tai kuiva - milloin tahansa

* Vaikeissa tai arkisissa tilanteissa, ystävien tai vieraiden kanssa, kysy itseltäsi, “Mikä on lahja täällä? Mitkä ovat hyödyt siitä, että asiat ovat näin?"

* Korjaa odottamattomat haitat tunnistamalla, että jopa sellaisissa tilanteissa, joissa junayhteys puuttuu, voi tarjota lahjoja, kuten pari tuntia itsellesi

* Päivittäisenä harjoituksena, kirjoittaessasi, ajatellessasi tai sanottuna yhdestä viiteen asiaan, olet kiitollinen. Esimerkiksi: ”Olen kiitollinen hyvästä terveydestäni.” ”Olen kiitollinen ystävilleni ja perheelleni.” ”Olen kiitollinen tästä ateriasta.”

* Muista listaasi koko päivän ajan ja näin tehdessäsi kokemasi positiiviset tunteet

* Sano "kiitos" usein, koska kiitos ilmaisee elämyksen runsaiden tarjousten tunnustamisen. Älä unohda sanoa "Kiitos avusta."

Toinen strategia, jonka avulla voit lisätä kiitollisuustekijääsi, on toistaa, sitä paremmin mitä paremmin ilmaisuja, kuten:

Kiitos!

Olen onnekas.

Olen siunattu.

Olen onnekas gal.

Olen onnekas kaveri.

Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​ehdotuksia, tunnet enemmän rakkauden aaltoja. Saat kokea makea tunne kiitollisuudesta kaikesta, suuri ja pieni, ja tunne elämä on täynnä siunauksia joka hetki.

Voit antaa muille odottamatta mitään vastineeksi ja tuntea olonsa enemmän elämään. Saatat jopa ymmärtää, että se on lahja elossa, taisteluistasi tai haasteistasi riippumatta. Hymyilet useammin, koska sydämesi on kevyempi. Lyhyesti sanottuna, sinusta tuntuu siunatuksi riippumatta siitä, mitä olette!

Saanen ehdottaa, että kun istut aterianne kiitospäivänä (tai jokaisen aterian yhteydessä), jokainen pöydän ympärillä äänestää, mitä he ovat kiitollisia. Se laittaa sydämen lämmin spin tähän pyhään päivään. Hyvää kiitospäivää ja toivotan teille paljon iloa, rakkautta ja rauhaa.

© 2018 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiKäytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Katso video: Shiver ilmaista pelkoa rakentavasti (Jude Bijoun kanssa)

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = kiitos; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}