Miten voit tuntea kiitollisuutta vaikeiden aikojen aikana

Miten voit tuntea kiitollisuutta vaikeiden aikojen aikana

Kiitollisuus on huomannut hyviä asioita, jotka tapahtuvat ympärilläsi. Jotkut hyvyydet ovat ilmeisempiä kuin toiset, kuten rakkaansa, herkullinen ateria tai kaunis auringonlasku. Kiitos, kun elämä on myrskyinen, voi olla vaikeaa; se on vaikeuksissa, että kiitollisuutemme on testattu. Hopeavuoren näkeminen näinä aikoina on helpompaa, kun keskitymme kiitollisuutemme voimaan.

Kiitokset kiitoksena pikemminkin kuin mieliala voi auttaa sinua näkemään sen tehokkaana työkaluna henkilökohtaiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Kiitos kiitollisuudesta herättää onnellisuusmittarin, alentaa verenpainetta, parantaa immuunijärjestelmääsi, auttaa leppoisaa unta, vähentää ahdistusta ja masennusta ja auttaa sinua olemaan joustavampi. Ajatelkaa vain, kuinka paljon aikaa säästät, ja kuinka paljon aikaa tuntuu elinvoimaisesti paremmalta, vain ottamalla muutama hetki olla kiitollinen hyvistä asioista.

Kun olemme positiivisessa, kiitollisessa mielessä, fysiologiamme muuttuu, stimuloimalla hyviä hormoneja ja kohottamalla henkeämme. Kun toiset tuntevat olevansa kunnossa, huomanneet ja arvostaneet, he ovat taipuvaisia ​​suhtautumaan myönteisesti. Kiitollisuus on tarttuva! Levitä se ympäri ja jaa se usein. Se parantaa huomattavasti päiväsi laatua.

Harjoitus

Voit tehdä tämän nopean harjoituksen milloin ja missä tahansa. Se voi olla yhtä lyhyt kuin minuutti tai jopa tunti tai enemmän. Tunnet olosi kevyeksi ja virkistäväksi ja kiitollisuudeksi, kun olet valmis. Tulet olemaan valppaana hyviä juttuja, jotka ovat juuri nyt.

1. Etsi rauhallinen ja mukava paikka istua.

2. Sulje silmäsi ja ota kymmenen syvää sisäänhengitystä ja uloshengitystä.

3. Kuvittele, että seisot avoimessa kentässä, joka on täynnä kaikkia värejä. Ota hetki nähdäksesi ne virtaavan kevyessä tuulta.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


4. Kokeile rakkaasi tähän mahtavaan kukkakenttään käyttämällä mielikuvituksen voimaa. Teitä ympäröivät kaikki heidän rakastavat kasvonsa.

5. Ota hetki nähdäksesi jokainen heistä, ja sitten yksi kerrallaan, kerro heille epämuodollinen lahja, jonka he ovat antaneet sinulle, kuten heidän ymmärryksensä, ystävällisyytensä tai rakastava kumppanuus.

6. Kun olet valmis, kerro jokaiselle, että rakastat heitä.

Toista tämä kiitollisuutesi elämässänne olevilla konkreettisilla asioilla, kuten kodissasi ja mukavuudessasi, autossa ja helppoudessa, jota se lisää elämääsi, vedestä, joka aina virtaa keittiön ja kylpyhuoneen hanoista, varjossa olevista puista sinut lämpöön, linnut, jotka siraisivat ikkunan ulkopuolella.

Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, on aina tilaa kiitollisuudelle. Kun pidät tätä asennetta elossa ja aktiivisena, voit hyötyä joka päivä.

Vain yksi minuutti kahdesti päivässä

Harjoittele kiitollisuutta päivittäin kutsumalla siihen vain yhden minuutin vahvistuksen päivän alussa ja lopussa. Olette kiitollisia asenteiden muutoksesta ja uudelleensuuntautuneesta tarkoituksesta, jota tämä mielenkiintoinen käytäntö tuo mukanaan.

On vaikeaa tuntea itsellemme pahaa, kaatopaikoilla tai jopa turhautua, kun otamme muutaman minuutin tuntea kiitollisuutemme siitä, mitä meillä on elämässämme, eikä keskitymme siihen, mitä emme tee. Pidä se mielessä ja harjoita usein kiitollisuutta; et voi koskaan olla liikaa.

Tekijänoikeus © 2018, Yvonne Tally.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Breaking Up on varattu: Real-Life-ratkaisut ylimitoitetuille naisille
kirjoittanut Yvonne Tally

Ylonne Tally -yhdistyksellä varattu: Real-Life -ratkaisut ylimitoitetuille naisilleYlimääräinen varaaminen ja alikäyttö on lähes muuttunut tilasymboleiksi, ja kaiken näyttää olevan synonyymi sen tekemiselle, mutta mitä me todella saavamme niin paljon kiireellä? Yvonne Tally haluaa antaa sinulle takaisin elämäsi auttamalla sinua rikkomaan kiireisyyttä. Hän tarjoaa realistisia, askel askeleeltaan ja jopa hauskoja tapoja päästä pois hevosen hampaiden pyörästä ja palauttaa aikaa. Yvonne osoittaa, miten tasapainoisemman elämän hyödyt voivat parantaa eliniän ja hengellisen hyvinvoinnin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kovakantisen kirjan tai ostaa Kindle-versio.

kirjailijasta

Yvonne TallyYvonne Tally johtaa meditaatio- ja mindfulness-ohjelmia yrityksille, yksityisille ryhmille ja yksilöille Piilaaksossa ja koko Yhdysvalloissa. Hän on NLP Master Practitioner, ja se on yhteisyritys Poised Inc., kunto- ja elämäntapayritys. Hän on VMind Fitness ™: n luoja; elämää muuttava kokonaisvaltainen menetelmä, jossa käytetään omaa käyttämätöntä potentiaaliasi ja henkilökohtaista voimaa luoda ja elää intohimoa ja tarkoitusta. Yvonne on Palo Alton kaupungin meditaatio- ja de-Stressing-asiantuntija. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://yvonnetally.com/

Toinen tämän kirjoittajan kirja

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 1442184116; maxresults = 1}

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Kirjat, hakusanat = hukkua; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...