Miten voit tuntea kiitollisuutta vaikeiden aikojen aikana

Miten voit tuntea kiitollisuutta vaikeiden aikojen aikana

Kiitollisuus on huomata hyviä asioita, joita tapahtuu ympärilläsi. Jotkut hyvyydet ovat ilmeisempiä kuin toiset, kuten rakkaansa, herkullinen ateria tai kaunis auringonlasku. Kiitollisuuden tunne, kun elämä on myrskyistä, voi olla vaikeaa; kiitollisuutemme testataan parhaiten vaikeina aikoina. Hopeavuoren näkeminen noina aikoina on helpompaa, kun keskitymme kiitollisuutemme voimaan.

Kiitollisuuden pitäminen käytännössä mielialan sijasta voi auttaa sinua pitämään sitä tehokkaana työkaluna henkilökohtaiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Kiitollisuuden harjoittaminen nostaa onnellisuusmittariasi, laskee verenpainettasi, parantaa immuunijärjestelmääsi, auttaa rauhallista unta, vähentää ahdistusta ja masennusta ja auttaa sinua olemaan kestävämpi. Ajattele vain, kuinka paljon aikaa säästät ja kuinka suuri osa ajastasi tuntuu vilkkaasti parantuneelta, vain ottamalla hetken kiitollisiksi hyvistä asioista.

Kun olemme positiivisissa, kiitollisissa mielentiloissa, fysiologiamme muuttuu, stimuloimalla hyvän olon hormoneja ja kohottamalla henkemme. Kun muut tuntevat olevansa tuettuja, huomattuja ja arvostettuja, he ovat taipuvaisia ​​sitoutumaan positiivisesti. Kiitollisuus on tarttuvaa! Levitä se ympäri ja jaa se usein. Se parantaa huomattavasti päiväsi laatua.

Harjoitus

Voit tehdä tämän nopean harjoituksen milloin ja missä tahansa. Se voi olla yhtä lyhyt kuin minuutti tai jopa tunti tai enemmän. Tunnet olosi kevyeksi ja virkistäväksi ja kiitollisuudeksi, kun olet valmis. Tulet olemaan valppaana hyviä juttuja, jotka ovat juuri nyt.

1. Etsi rauhallinen ja mukava paikka istua.

2. Sulje silmäsi ja ota kymmenen syvää sisäänhengitystä ja uloshengitystä.

3. Kuvittele, että seisot avoimessa kentässä, joka on täynnä kaikkia värejä. Ota hetki nähdäksesi ne virtaavan kevyessä tuulta.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

4. Kokeile rakkaasi tähän mahtavaan kukkakenttään käyttämällä mielikuvituksen voimaa. Teitä ympäröivät kaikki heidän rakastavat kasvonsa.

5. Ota hetki nähdäksesi jokainen heistä, ja sitten yksi kerrallaan, kerro heille epämuodollinen lahja, jonka he ovat antaneet sinulle, kuten heidän ymmärryksensä, ystävällisyytensä tai rakastava kumppanuus.

6. Kun olet valmis, kerro jokaiselle, että rakastat heitä.

Toista tämä kiitollisuutesi elämässänne olevilla konkreettisilla asioilla, kuten kodissasi ja mukavuudessasi, autossa ja helppoudessa, jota se lisää elämääsi, vedestä, joka aina virtaa keittiön ja kylpyhuoneen hanoista, varjossa olevista puista sinut lämpöön, linnut, jotka siraisivat ikkunan ulkopuolella.

Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, on aina tilaa kiitollisuudelle. Kun pidät tätä asennetta elossa ja aktiivisena, voit hyötyä joka päivä.

Vain yksi minuutti kahdesti päivässä

Harjoittele kiitollisuutta päivittäin kutsumalla siihen vain yhden minuutin vahvistuksen päivän alussa ja lopussa. Olette kiitollisia asenteiden muutoksesta ja uudelleensuuntautuneesta tarkoituksesta, jota tämä mielenkiintoinen käytäntö tuo mukanaan.

On vaikea sääliä itseämme, kaatopaikoissa tai jopa turhautua, kun käytämme muutaman minuutin tuntemaan kiitollisuutta elämässämme olevista asioista sen sijaan, että keskitymme siihen, mihin emme. Pidä tämä mielessä ja harjoittele kiitollisuutta usein; et voi koskaan olla liikaa.

Tekijänoikeus © 2018, Yvonne Tally.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Breaking Up on varattu: Real-Life-ratkaisut ylimitoitetuille naisille
kirjoittanut Yvonne Tally

Ylonne Tally -yhdistyksellä varattu: Real-Life -ratkaisut ylimitoitetuille naisilleYlimääräinen varaaminen ja alikäyttö on lähes muuttunut tilasymboleiksi, ja kaiken näyttää olevan synonyymi sen tekemiselle, mutta mitä me todella saavamme niin paljon kiireellä? Yvonne Tally haluaa antaa sinulle takaisin elämäsi auttamalla sinua rikkomaan kiireisyyttä. Hän tarjoaa realistisia, askel askeleeltaan ja jopa hauskoja tapoja päästä pois hevosen hampaiden pyörästä ja palauttaa aikaa. Yvonne osoittaa, miten tasapainoisemman elämän hyödyt voivat parantaa eliniän ja hengellisen hyvinvoinnin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kovakantisen kirjan tai ostaa Kindle-versio.

kirjailijasta

Yvonne TallyYvonne Tally johtaa meditaatio- ja mindfulness-ohjelmia yrityksille, yksityisille ryhmille ja yksilöille Piilaaksossa ja koko Yhdysvalloissa. Hän on NLP Master Practitioner, ja se on yhteisyritys Poised Inc., kunto- ja elämäntapayritys. Hän on VMind Fitness ™: n luoja; elämää muuttava kokonaisvaltainen menetelmä, jossa käytetään omaa käyttämätöntä potentiaaliasi ja henkilökohtaista voimaa luoda ja elää intohimoa ja tarkoitusta. Yvonne on Palo Alton kaupungin meditaatio- ja de-Stressing-asiantuntija. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://yvonnetally.com/

Toinen tämän kirjoittajan kirja

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 1442184116; maxresults = 1}

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Kirjat, hakusanat = hukkua; maxresults = 2}

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Marie T. Russellin päivittäinen inspiraatio

INNERSELF-ÄÄNIT

Parantava toisaalta: Muutoksesi, heijastuvat yhteisössä
Parantava toisaalta: Muutoksesi, heijastuvat yhteisössä
by Stacee L.Reicherzer PhD
Parantavan yhteisön etsiminen, sen hyväksikäyttö, ehkä häpeän ottaminen ja…
Horoskooppiviikko: 14. - 20. kesäkuuta 2021
Horoskoopin nykyinen viikko: 14. - 20. kesäkuuta 2021
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
Parempi henkilö
Parempi henkilö
by Marie T. Russell
"Hän saa minut haluamaan parempaa ihmistä." Kun pohdin tätä lausuntoa myöhemmin, tajusin, että…
Mallinnuskäyttäytyminen on paras opettaja: Kunnioituksen on oltava molemminpuolista
Mallinnuskäyttäytyminen on paras opettaja: Kunnioituksen on oltava molemminpuolista
by Carmen Viktoria Gamper
Sosiaalisesti arvostettu käyttäytyminen on opittua käyttäytymistä ja osa siitä (esimerkiksi pöydänkäytöt) vaihtelee…
Erottaminen ja eristäminen vs. yhteisö ja myötätunto
Erottaminen ja eristäminen vs. yhteisö ja myötätunto
by Lawrence Doochin
Kun olemme yhteisössä, tulemme automaattisesti palvelemaan niitä tarvitsevia, koska tunnemme heidät ...
Ainoa helppo päivä oli eilinen
Ainoa helppo päivä oli eilinen
by Jason Redman
Ampuet eivät tapahdu vain taistelussa. Liiketoiminnassa ja elämässä väijytys on katastrofaalinen tapahtuma, joka…
Kausi kaikelle: tapa, jolla esi-isämme syövät
Kausi kaikelle: tapa, jolla esi-isämme syövät
by Vatsala Sperling
Kulttuureilla kaikilla mantereilla ympäri maailmaa on kollektiivinen muisto ajasta, jolloin heidän
Kuinka rakentaa uusi luu ... Luonnollisesti
Kuinka rakentaa uusi luu ... Luonnollisesti
by Maryon Stewart
Monet naiset olettavat, että vaihdevuosien oireiden loppuessa he ovat turvallisella pohjalla. Valitettavasti kohtaamme ...

LUE LUE

Kuinka rakentaa uusi luu ... Luonnollisesti
Kuinka rakentaa uusi luu ... Luonnollisesti
by Maryon Stewart
Monet naiset olettavat, että vaihdevuosien oireiden loppuessa he ovat turvallisella pohjalla. Valitettavasti kohtaamme ...
Mikä aiheuttaa huulten kuivumista ja miten voit hoitaa niitä? Auttaako huulirasva todella?
Mikä aiheuttaa huulten kuivumista? Auttaako huulirasva todella?
by Christian Moro, tiede- ja lääketieteen apulaisprofessori, Bondin yliopisto
Ihmiset ovat yrittäneet selvittää kuivien huulten korjaamisen vuosisatojen ajan. Mehiläisvahaa, oliiviöljyä ...
kuva
IRS lyö sinut sakolla tai myöhässä? Älä tuskaile - kuluttajaveroneuvoja sanoo, että sinulla on vielä vaihtoehtoja
by Rita W. Green, kirjanpitäjän ohjaaja, Memphisin yliopisto
Veropäivä on tullut ja mennyt, ja luulet, että jätit palautuksesi ajan myötä. Mutta useita…
Immuunijärjestelmän toiminta voi riippua vuorokaudesta
Immuunijärjestelmän toiminta voi riippua vuorokaudesta
by Annie Curtis, RCSI: n lääketieteen ja terveystieteiden yliopisto
Kun mikro-organismit - kuten bakteerit tai virukset - tartuttavat meidät, immuunijärjestelmämme hyppää toimintaan.
Teini lukee puhelimensa hämmentyneellä ilmeellä
Miksi teini-ikäillä on vaikea löytää totuutta verkossa
by Stanford
Uusi kansallinen tutkimus osoittaa lukiolaisten valitettavan kyvyttömyyden havaita väärennettyjä uutisia Internetissä.
Hautaamisen suunnittelu: Mahdollisten ongelmien ja siunausten ennakointi
Hautaamisen suunnittelu: Mahdollisten ongelmien ja siunausten ennakointi
by Elizabeth Fournier
Hautajaisten emotionaalisten ja hengellisten näkökohtien lisäksi on aina logistisia ja…
kuva
Pitkän COVID: n mysteeri: jopa yksi kolmesta viruksen tarttuvasta ihmisestä kärsii kuukausia. Tässä on mitä tiedämme tähän mennessä
by Vanessa Bryant, laboratorionjohtaja, immunologiaosasto, Walter ja Eliza Hall -instituutti
Suurin osa COVID-potilaista kärsii kuumeen, yskän ja hengitysvaikeuksien yleisistä oireista ja…
Avoin kirje koko ihmisperheelle
Avoin kirje koko ihmisperheelle
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Tämä on totuuden hetki ihmiskunnalle. Kriittiset valinnat on nyt tehtävä suojaamiseksi…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.