Kiitollisuuden valitseminen "huolimatta"

Kiitollisuuden valitseminen "huolimatta"
Kuva Tú Anh

Kun vaellat elämän läpi, sisko / veli,
mikä olisit tavoitteesi,
Pidä silmällä donitsi,
eikä reikään.

—KIRJOITTAMINEN TAVARAPUHKUSKAHJAVALKOON, CHICAGO

Myydyin kirjailija Iyanla Venzant, joka veti inspiroivia kirjoja kuten Uskon teotja yksi Päivä sieluni juuri avattu, on elänyt prototyyppisen räpylöistä rikkauteen tarinan. Entinen hyvinvoinnin saaja, hän oli noin neljäkymmentä, kun hänen elämänsä alkoi kääntyä ympäri. Hän väittää, että kaiken tämän ansiosta kiitollisuus tuntui jatkuvan. "Olen kiitollinen kaikesta", hän sanoo, "kodittomasta puolen miljoonan dollarin talossa istumiseen".

Tämä merkittävä nainen osoittaa kiitollisuudessa jotain erittäin tärkeää - että voimme kokea sen jopa "jostakin muusta huolimatta": että ystävämme makaa sairaalassa kuolemassa, että miljoonat ihmiset nälkivät, kun luet tätä, että omamme elämässä on koettelemuksia ja ahdistuksia, jotka saattavat kokeilla meitä kovasti.

Emme voi odottaa, kunnes kaikki on hyvin - kanssamme tai muun maailman kanssa - tunteamme olevansa kiitollisia, tai emme koskaan koe sitä ollenkaan. ”Maailma on liian taipunut varjoittamattoman ilon vuoksi”, Lewis Smedes huomauttaa, ja siksi meidän on saatava kiinni ja suudeltava iloamme lentääkseen jopa surun tai kärsimyksen keskellä. Tämä ei tarkoita, että kieltämme kärsimyksen, vaan vain, että emme salli kärsimyksemme sokeaa meitä ympäröivään kauneuteen ja iloon riippumatta siitä, mitä muuta tapahtuu.

Kyse on siitä, mihin päätät kiinnittää huomion. Kokeile seuraavia kokeita:

1. Valitse yksi aamu ja lopeta tunti joka tunti ja huomaa, mikä meni pieleen tuona ajanjaksona. Liikenne oli kamala ja olit myöhässä töihin; sää oli synkkä ja kylmä; pomosi valitti projektista, jolla olet työskennellyt niin kovasti.

2. Sinä iltapäivänä lopeta joka tunti tunnissa ja huomaa, mikä meni oikein: Vanha ystävä huusi sinistä; aurinko tuli ulos; teit erinomaisen työn myyntikirjeessä.

Tunsitko elävämpänä aamulla tai iltapäivällä?


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Arvosta tavallinen

Normaali päivä, haluaisin olla tietoinen aarteestasi. Anna minun oppia sinulta, rakastan sinua, siunaa sinua ennen lähtöä. En anna minun ohittaa sinua harvinaisen ja täydellisen huomenna.

Anna minun pitää sinut, kun mahdollista, sillä se ei välttämättä aina ole niin. Eräänä päivänä kaivan kynnet maahan tai haudaan kasvoni tyynyyn tai venyn itseni kireäksi tai nostan käteni taivaalle ja haluan paluutasi, enemmän kuin koko maailmassa.

—MARY JEAN IRON

Tavallista on vaikea arvioida, paitsi toisin kuin jotain kovaa tai haastavaa. Minua muistetaan aina tämän totuudesta, kun olen ollut sairas. Kun olen hyvin, otan fyysisen olemuksen itsestään selväksi. En erityisen huomaa miten tunnen; En yksinkertaisesti ole tietoinen siitä. Mutta kun olen ollut sairas ja aloin tuntea oloni paremmaksi, olen täynnä valtavaa kiitosta siitä, kuinka hyvä tuntuu olla olematta sairas - minulla ei ole kipeä pää, palava kurkku, lyijy lihakset ja nivelet. Tunnen tarkalleen kuten normaalisti, mutta nyt huomaan kuinka hieno se on.

Muut ihmiset kokevat tämän sensaation lähellä olevasta puhelusta autoon tai lentokoneeseen, melkein konkurssiin, kaikkeen, mikä ajaa meidät tyytymättömyyteen ja herättää meidät tavallisen olemassaolomme ihmeeseen.

Temppu on tietenkin oppia hankkimaan tietoisuus ilman, että sinun on oltava sairas, melkein kadonnut talosi tai loukkaantunut auto-onnettomuudessa. Yksi tapa tehdä se on valita tavallinen tehtävä, jotain mitä teet joka päivä, ja päättää, että vain tänään teet sen tietoisesti. Se voi olla mitä tahansa: astianpesu, vihannesten pilkkominen, sängyn tekeminen. Sen sijaan, että teet sen ajatellessasi jotain muuta, kuten illallista, joka on vielä valmistettava tai kuinka vihainen olet kuljettajan kohdalla, joka katkaisee sinut, kiinnität itse huomiota itse tehtävään sen sijaan, että olisit automaattiohjaajana. Huomaa pölynimurin voimakas rypytys, kädessäsi olevan nauhan letkun kova mutta silti pehmeä tunnelma, valkoisten koirien karvojen näkyvyys kovapuulattiaa vasten, kun ne imetään tyhjiöön. . . .

Tällainen tietoisuuskäytäntö, mitä tarkempi, sitä parempi, on hyvä edistämään tavallisten ihmisten arvostusta. Kuten Rick Field toteaa, ”Kun kiinnitämme huomiota, kaikki, mitä teemme - olipa sitten ruoanlaitto, siivous tai rakastelu - muuttuu. . . . Alamme huomata yksityiskohtia ja kuvioita, joita emme koskaan huomanneet; jokapäiväinen elämä tulee selkeämmäksi, terävämmäksi ja samalla tilavammaksi. ”Silmämme ovat jälleen avattu täysin tavallisten ihmeille ja ilo täyttää sydämemme.

Kiitollisuus: vastakkaisuus katkeruuteen ja katkeruuteen

Mitä enemmän valoa annat sisälläsi,
mitä kirkkaampi maailma asut on.

—SHAKTI GAWAIN

Katkeruus on myrkky, joka naulaa sielujemme valoa ja kovettaa meidät elämän nautintoihin ja iloihin pitämällä meidät keskittymisessä vain siihen, mikä on vialla. Kun mies, jonka kanssa vietin neljätoista vuotta, jätti minut, hän sanoi sen johtuvan siitä, että olin kääntymässä katkeraksi ja hän ei halunnut pysyä ympäriinsä nähdäkseni sen. Vaikka hajoamiselle oli myös muita syitä, mukaan lukien monet hänestä vastuussa olevat, kiitän häntä hälytyksestä sen jälkeen kun vahingon kipu oli lieventynyt; Olin muuttunut katkeruudeksi naiseksi, ja se oli viimeinen asia maan päällä, jonka halusin olla.

Olen päättänyt olla uppoutumatta katkeruuteen uudelleen. Vaikka elämässä on paljon asioita, jotka ovat oikeutetusti ärsyttäviä, vihaisia ​​tai loukkaantuneita, se ei tarkoita, että minun pitäisi sivuuttaa kaikki se, mikä on kaunista, hyvää ja koskettavaa. Haluan sieluni loistavan rakkauden täynnä, ja kiitollisuuden harjoittaminen on yksi parhaista tavoista, joiden tiedän tehdä sen.

Kiitollisuus on sisäinen valo, jota voimme käyttää valaisemaan sieluamme. Mitä enemmän olemme kiitollisia, sitä enemmän valoa koemme ja sitä enemmän loistamme maailmaan.

© 2017. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Kiitollisuudet: Miten antaa ja vastaanottaa iloa joka päivä elämäsi
MJ Ryan.

KunnollisuudetKiitollisuus voi olla voimakas muutoksen tekijä. Tutkimus on vahvistanut sen monet emotionaaliset ja fyysiset hyödyt. Tämä kirja rohkaisee sinua aloittamaan, sitoutumaan ja juhlia kiitollisuutta, jotta voit kokea enemmän iloa elämässä. Korvaa ISBN 9781573244114

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Kärsivällisyys: Miten tämä vanhanaikainen voima voi parantaa elämääsi MJ Ryanin toimesta.MJ Ryan on yksi New York Timesin suosituimmista tekijöistä Random Acts of Kindness ja kirjoittaja Happiness Makeoverja Kunnollisuudet, muun muassa otsikot. Kaiken kaikkiaan on olemassa 1.75 miljoonan kappaleen painoksia hänen nimikkeistään. Hän on erikoistunut korkean suorituskyvyn johtajien, yrittäjien ja johtoryhmien valmennukseen ympäri maailmaa. Kansainvälisen valmentajaliiton jäsen, hän on Health.com: n ja Good Housekeepingin toimittaja, ja hän on esiintynyt The Today Show, CNN ja satoja radio-ohjelmia. Käy kirjailijalla osoitteessa www.mj-ryan.com

Katso video MJ Ryanin kanssa: Kiitollisuus

Video / Audiovisuaalinen: Kiitos (MJ Ryanin kanssa)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}