Ylimmän käden kärsimyksen hankkiminen

Ylimmän käden kärsimyksen hankkiminen

Oletko odottanut odottamattomia komplikaatioita? Oletteko kiihkeä täyttämään määräajat tai tavoitteet? Inhoat odottaa? Oletko kellon orja? Hävitätkö sen, kun tietokoneesi IT-kaveri kestää liian kauan diagnosoida ja korjata ongelman? Löydätkö itsesi antsy ja turhautunut, kun muut ihmiset menevät hitaammin? Etkö pysty istumaan tai seisomaan pysyvästi ja jatkuvasti?

Maksamasi hinta on valtava. Ensinnäkin sinun kiireinen tahtosi ja unease ryöstää sinua kyvystä nauttia hetkestä. Siksi tunnette rauhaa. Toiseksi kieltäydytte hyväksymästä sitä, että jotkut asiat kehittyvät aikakaudella, joka ei ole sinun hallinnassa. Kolmanneksi, hallitseva ja hankaava tapa työntää muita ihmisiä pois. Tämä on usein taaksepäin, kun muut reagoivat käyttäytymisesi tarkoituksellisesti hidastamalla asioita. Neljänneksi, menetät usein yhteyden ihmisiin tai tilanteisiin ja kulutatte omasta turhautumisestasi, ahdistuksestasi ja myopiasta.

Se on yleensä niin, että yhdellä varhaisista huoltajistamme (eli vanhemmista) oli perinnöllinen "kärsimättömyysgeeni". Kärsivällisyys on pelko-vihan asenne. Olemme hämmentyneitä aikakysymyksistä ja niitä valvotaan ajan myötä. Siksi olemme vihaisia, koska meillä on epärealistisia odotuksia siitä, kuinka kauan tietyn toiminnan pitäisi kestää ja tuntuu järkyttyneeltä, kun se väistämättä kestää kauemmin kuin suunnittelimme.

Miten käsittelet kärsimättömyyttäsi

Jos olet kyllästynyt kärsimättömyydestänne ja tuhoaminen, jota se kärsii itsessänne ja ympärilläsi oleville, on korjauskeino. Surrender. Luovuttaa. Käännä se ympäri. Hyväksy, että asiat menevät eri tahtiin kuin haluat.

Kun alat tuntea, että tuttu antsiness, ensimmäinen asia on tauko, askel taaksepäin ja ottaa muutama mitattu henkeä toistettaessa, ”Stop. Hengittää. Rentoutua."

Kuten sanoin, kärsimättömyyden taustalla olevat tunteet ovat pelko ja viha. Hävittämään pelkoa sinun täytyy siirtää puhdasta energiaa kehostasi. Niin typerä kuin se kuulostaa värähtelevät ja värisevät. Väristä kuin eläinlääkäri. Ylös selkärangan. Ota kädet, jalat ja kädet. Tee se kovasti, nopeasti ja hylkäämällä kirjaimellisesti 90 sekuntia tai kunnes alkaa nauraa. Jos käytät tätä aina, kun tuntuu kärsimättömältä, huomaat rauhallinen tunne kehon ohittamisessa.

Kun olet siirtänyt fyysistä energiaa värähtelemällä, on tärkeää ajatella rakentavia ajatuksia tilanteesta, kuten:


Hanki viimeisin InnerSelfistä


* Kaikki on hyvin.

* Kaikki järjestyy.

* Tämä ei ole elämä tai kuolema.

* Elämä menee eri tahtiin kuin haluaisin.

Miten käsitellä vihasi

Voit käsitellä vihaa, anteeksi itsesi, siirtyä turvalliseen paikkaan ja työntää seinää vasten, murtautua tyynyyn tai työntää jalatsi vapauta kuuma vihainen energia. Jos tämä ei ole sinun juttusi, yritä toistaa itsesi uudestaan ​​ja uudestaan, "Ihmiset ja asiat ovat sellaisia, kuin ne ovat, ei niin kuin haluan niiden olevan. "

Todellisuuteen keskittyminen tuo sinut keskitetysti. Vain silloin voit katsoa sisälle ja tehdä toisen valinnan kärsimättömyytesi lisäksi. Sinulla on paremmat mahdollisuudet palauttaa näkökulma ja löytää rakentava asia sanoa ja tehdä itsellesi.

Ehkä paras asia ei ole mikään. Odota, yritä toistaa rakentavaa ajatusta. Ehkä nauttia maisemista. Ehkä hymyilee. Ehkä sinun täytyy puhua rakastavasti jotain sellaista: "Minun täytyy olla töissä juuri nyt, ja annan sinulle puhelun myöhemmin tänä aamuna." Jos päätät puhua, mitä tahansa sanot, varmista, että se EI ole jotain snarky tai kriittistä heille, mutta jotain itsestäsi - "minä".

Tässä on esimerkki siitä, että asiakas voitti kärsimättömyytensä, koska hänen vaimonsa on tutkinut kaikki päätökset, jotka heidän oli tehtävä.

Ensinnäkin arvostin aviomiehen sanomista, kuinka ihmeellistä oli, että hän katsoi puoleensa suhdetta rikkomaan sykliä sen sijaan, että vaati hänen vaimonsa olevan ongelma. Sitten ehdotin, että hän tarkkailee, kuinka hänen kärsimättömyytensä yleensä pelattiin. Hän sanoi, että hän rullaa silmänsä aina, kun hän suuntautui tietokoneeseen saadakseen lisätietoja aiheesta. Sanoin, että hänen tavanomaisen reaktionsa vaimonsa tarpeeseen tietää "kaiken" sijasta hänen oli määriteltävä rakentava vastakohta korvikkeena tällä hetkellä. Jos hän todella hyväksyy, että hän tuntee olonsa mukavammaksi kaikkien tosiseikkojen kanssa, mahdollinen korvike, kuten syvään henkeä ja muistuttaminen itselleen, ”Tämä ei ole merkitystä vuoden kuluttua, "Tai"En pidä siitä, että hän vie niin paljon aikaa kerätä tietoa, mutta pidän lopullisista päätöksistä."

Muistutin häntä siitä, että kärsimättä kärsimättä vie jonkin aikaa, joten leikata itsensä jonkin verran löysäksi, kun hän uusiutui. Lisäksi tuntui olevan tärkeää kertoa vaimolleen, että hän yrittää muuttaa negatiivisia reaktioitaan ja kiittää häntä todella, kun hän toimii enemmän spontaanisti. Panin esiin, että hän voisi kokea runsaasti henkilökohtaisia ​​palkkioita, kun hän luopui silmänrullasta, ja ehkä jopa innostaa häntä tekemään muutoksia itseään.

Edut ylätyön kärsimättömyydestä

Ylimmän käden saaminen kärsimättömyydestä on se, että vältät katkeamisen tunteet ystävien ja perheen kanssa. Lisäksi muut tuntevat olonsa mukavammiksi ympärilläsi. Voit nauttia ympäristöstäsi enemmän ja sinulla on aikaa haistaa ruusuja. Lisäksi voit säilyttää terveemmän näkökulman siitä, mikä on todella tärkeää. Tunnet enemmän rakkautta ja rauhaa, kun alatte ymmärtää, että et ole maailmankaikkeuden keskus ja että ihmiset ja asiat liikkuvat omassa tahdissaan.

Kun pidämme kiinni uskomme siitä, miten asiat pitäisi kehittyä, me emme voi unohtaa nauttia nykyisestä hetkestä. On paljon parempi arvostaa sitä, mitä tänään tarjoaa, eikä yritä suunnitella tiettyä tulevaa tulosta.

© 2018 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Asenteiden jälleenrakentaminen: Jude Bijoun, MA, MFT, rakentaminen paremman elämän rakentamiseksiKäytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou, MA, MFT, tekijä: Attitude ReconstructionJude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Katso video: Shiver ilmaista pelkoa rakentavasti (Jude Bijoun kanssa)

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = kärsimättömyys; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}