Mikä on imposter-oireyhtymä? Onko sinulla se?

Mikä on imposter-oireyhtymä? Onko sinulla se?
Kuva Clker-Free-Vector-kuvat.

Kun Jess tuli klinikalleni Manchesterissa, hän katsoi jokaisen tuuman onnistuneen naisen. Virheellisesti hoidettu, pukeutunut terävään pukuun ja urheilemalla yhtä terävää hiusten leikkausta, suoritus tiputti häntä kaikista huokosista. 42-vuotias vanha johtaja suuressa kansainvälisessä yrityksessä, hänellä oli palkka, auto ja kaikki etuisuudet, jotka kirjoittivat ”tekivät sen”.

Joten, miksi hän oli klinikallani? Kun hän upposi mukavaan tuoliin ja alkoi selittää ongelmaansa, hänen käytöksensä muuttui. Hänen hartiansa alkoivat pudota, hänen äänensä heilutti, polvi vapisi ja sormet alkoivat kiertyä toistensa ympäri, kun hän puhui. Hänen koko itsevarma tapansa mureni silmäni edessä, kun hän "tunnusti", että kaikki oli vääriä; kaikki hänen menestymisensä rakensivat onnea, hän selitti, ja hän oli todella huono työssään. Vaikka hän oli onnistunut vetämään villan kollegojensa ja pomojensa yli monien vuosien ajan, hän oli varma, että he paljastavat hänen salaisuutensa pian.

Hän seisoi menettävän kaiken, mutta se ei ollut edes suurin ongelma; tärkeämpää oli, että hän yritti elää ”väärennöksenä” - hän tunsi, että hänen pitäisi lopettaa työnsä ennen paljastumistaan ​​ja käydä tekemässä jotain, joka sopisi paremmin hänen todellisiin kykyihinsä. Se merkitsisi vähemmän rahaa ja etuja, mutta ainakin hän olisi rehellinen itsensä suhteen.

Tervetuloa imposter-oireyhtymän maailmaan. Se on salainen maailma, jossa asuvat menestyvät ihmiset kaikilla elämänaloilla, joilla on yksi yhteinen asia - he uskovat, etteivät he ole todella tarpeeksi hyviä. He voivat olla miehiä tai naisia, nuoria tai vanhoja. Ja petolliset uskomukset eivät aina liity työhön; Olen tavannut "huijareita", joiden mielestä he eivät ole riittävän hyviä vanhempia, aviomiehiä, vaimoja, ystäviä tai edes riittävän hyviä ihmisiä. Nämä ovat kaikki imposter-oireyhtymän muunnelmia, varsinkin kun objektiivista näyttöä ei ole riittävästi tukemaan potilaiden vakaata itseluottamusta, että he ovat petoksia.

Joten, mikä on imposter-oireyhtymä?

Termi 'Imposter-oireyhtymä' tai 'Imposter-ilmiö' syntyi ensimmäisen kerran 1978-tutkimuksessa kliinisten psykologien Pauline R. Clance ja Suzanne A. Imes -julkaisussa 'Tehokas naisten ilmiö: Dynamiikka ja terapeuttinen interventio'.

Edellytyksen kuvailtiin olevan "sisäinen kokemus älyllisistä foneista", joka kärsi muutamista korkean tason naisista. Lehdessään Clance ja Imes kuvasivat 150-naisia ​​edustavaa otosryhmäänsä seuraavasti: 'huolimatta ansaituista tutkinnoista, korkeakoulututkinnoista, korkeista saavutuksista standardoiduissa kokeissa, kiitosta ja ammatillista tunnustusta kollegoilta ja arvostetuilta viranomaisilta ... [he] eivät koe sisäistä menestyksen tunne. He pitävät itseään "pettäjinä". "

He selittävät jatkossa, että nämä naiset uskovat saavuttaneen menestyksensä vain valintaprosessien virheiden takia tai koska joku on yliarvioinut kykynsä tai johtuu jostakin muusta ulkoisesta lähteestä.

Clance ja Imes väittävät, että Imposter-oireyhtymällä on kolme määrittelevää ominaisuutta:

1. Usko, että muilla on paisutettu käsitys kykyistäsi tai taidoistasi

2. Pelko siitä, että sinut selvitetään ja paljastetaan väärennöksenä

3. Jatkuva menestyksen omistaminen ulkoisille tekijöille, kuten onnelle tai poikkeuksellisen kovalle työlle.

Joten, onko sinulla imposter-oireyhtymä?

Tähän mennessä olet ehkä tunnistanut itsessäsi joitain imposter-oireyhtymän merkkejä ja oireita. On todennäköistä, että useimmilla meistä on joitain yllä esitetyistä oireista, mutta se ei tarkoita, että meillä olisi IS. Itse asiassa meidän on muistettava tässä vaiheessa, että Imposter-oireyhtymä ei sinänsä ole tunnustettu mielenterveystila, joten sen olemassaololle ei ole standardoituja ammatillisia kriteerejä.

Alla on kuitenkin omaehtoinen arviointivisa, jonka olen suunnitellut antaaksesi sinulle käsityksen jos mahdolliset oireesi ja oireesi voivat olla riittäviä määrittämään, että sinulla on. Tämä tietokilpailu perustuu yllä esitettyihin yleisiin oireisiin, eikä sitä ole tarkoitettu diagnostiseksi mielenterveyden välineeksi, vaan pikemminkin nopeaksi ja yksinkertaiseksi tapaksi selvittää, missä määrin sinusta tuntuu olevan huijari.

1. Kuinka helppoa on kiitosten hyväksyminen?

Tosi kovasti

Melko vaikea

Aika helppo

Erittäin helppoa

1

2

3

4

2. Kun teet jotain hyvin, kuinka todennäköisesti irtisanot sen kuin oikeasti (esim. Se oli helppoa, kuka tahansa olisi voinut tehdä sen, se ei ollut mitään erityistä)

Erittäin todennäköistä

Todennäköisesti

Ei kovin todennäköistä

Ei lainkaan todennäköistä

1

2

3

4

3. Kun teet jotain hyvin, kuinka todennäköisesti omistat menestyksesi onnelle?

Erittäin todennäköistä

Todennäköisesti

Ei kovin todennäköistä

Ei lainkaan todennäköistä

1

2

3

4

4. Kun teet jotain huonommin, kuinka todennäköisesti omistat epäonnistumisen onnea?

Ei lainkaan todennäköistä

Ei kovin todennäköistä

Todennäköisesti

Erittäin todennäköistä

1

2

3

4

5. Kun suoritat huonosti tai epäonnistut, kuinka todennäköisesti omistat epäonnistumisen omalle taidon puutteellesi tai et työskentele tarpeeksi kovasti?

Erittäin todennäköistä

Todennäköisesti

Ei kovin todennäköistä

Ei lainkaan todennäköistä

1

2

3

4

6. Kun teet jotain hyvin, kuinka todennäköisesti omistat menestyksesi muiden ihmisten panokseen ('he auttoivat minua')?

Erittäin todennäköistä

Todennäköisesti

Ei kovin todennäköistä

Ei lainkaan todennäköistä

1

2

3

4

7. Kun teet jotain huonosti, kuinka todennäköisesti omistat virheesi muille ihmisille ('se oli heidän syynsä')?

Ei lainkaan todennäköistä

Ei kovin todennäköistä

Todennäköisesti

Erittäin todennäköistä

1

2

3

4

8. Kuinka tärkeätä sinulle on olla paras asiassa, joka on sinulle tärkeä?

Hyvin tärkeä

Melko tärkeä

Ei kovin tärkeä

Ei ollenkaan tärkeä

1

2

3

4

9. Kuinka tärkeä menestys on sinulle?

Hyvin tärkeä

Melko tärkeä

Ei kovin tärkeä

Ei ollenkaan tärkeä

1

2

3

4

10. Kuinka todennäköisesti keskityt siihen, mitä et ole tehnyt hyvin verrattuna siihen, mitä olet tehnyt hyvin?

Erittäin todennäköistä

Todennäköisesti

Ei kovin todennäköistä

Ei lainkaan todennäköistä

1

2

3

4

11. Kuinka tärkeätä on löytää 'sankari' ystävystyäksesi ja vaikuttamaan?

Hyvin tärkeä

Melko tärkeä

Ei kovin tärkeä

Ei ollenkaan tärkeä

1

2

3

4

12. Kuinka usein pelkäät ilmaista mielipiteesi, etteivät ihmiset huomaa tietämättömyyttäsi?

Hyvin usein

Melko usein

Ei kovin usein

Ei ollenkaan / harvoin

1

2

3

4

13. Kuinka usein et pysty aloittamaan projektia epäonnistumisen pelossa?

Hyvin usein

Melko usein

Ei kovin usein

Ei ollenkaan / harvoin

1

2

3

4

14. Kuinka usein huomaat haluavansa lopettaa projektin, koska se ei ole vielä tarpeeksi hyvä?

Hyvin usein

Melko usein

Ei kovin usein

Ei ollenkaan / harvoin

1

2

3

4

15. Kuinka onnellinen elät tekemäsi työn kanssa, jonka tiedät olevan täydellinen?

Ei ollenkaan onnellinen

Ei kovin onnellinen

Melko onnellinen

Erittäin onnellinen

1

2

3

4

16. Kuinka usein havaitset itsesi petokseksi?

Hyvin usein

Melko usein

Ei kovin usein

Ei ollenkaan / harvoin

1

2

3

4

17. Kuinka huolestunut siitä, että taitosi / kykysi / kykysi paljastetaan?

Erittäin huolestunut

Melko huolissani

Ei kovin huolissani

Ei ollenkaan huolissani

1

2

3

4

18. Kuinka tärkeä on validointi muilta sinulle (esim. Kiitos)

Hyvin tärkeä

Melko tärkeä

Ei kovin tärkeä

Ei ollenkaan tärkeä

1

2

3

4

Kuinka tehdä maalin

Pistemääräalue on 18 – 72 ja mitä pienempi pistemäärä, sitä suurempi on todennäköisyys, että kärsit Imposter-oireyhtymästä.

Karkeana ohjeena 36: n alapuolella olevat pisteet osoittavat todennäköisesti, että sinulla on jokin osa IS: tä. Lue edelleen nähdäksesi, minkä tyyppinen huijari saatat olla. Löydät myös muun kirjan arvokkaana auttamaan sinua ymmärtämään, mistä pettäjäsi ovat saaneet alkunsa - ja miten selviytyä niistä ja rakentaa itseluottamusta.

© 2019, kirjoittanut Dr. Sandi Mann. Piirretty luvalla.
Julkaisija Watkins Publishing, Lontoo, Iso-Britannia.
|www.watkinspublishing.com

Artikkelin lähde

Miksi minusta tuntuu kuin tehostaja ?: Kuinka ymmärtää imposter-oireyhtymä ja selviytyä siitä
kirjoittanut tri Sandi Mann

Miksi minusta tuntuu kuin tehostaja ?: Kuinka ymmärtää imposter-oireyhtymää ja selviytyä siitä, kirjoittanut Dr. Sandi MannMonilla meistä on häpeällinen pieni salaisuus: syvällä olemme tunteneet täydellisiä petoksia ja olemme vakuuttuneita siitä, että saavutuksemme johtuvat pikemminkin onnellisuudesta kuin taitoista. Tämä on psykologinen ilmiö, joka tunnetaan nimellä "imposter-oireyhtymä". Tämä kirja tutkii syitä, miksi jopa 70% meistä kehittää tätä oireyhtymää - ja mitä voimme tehdä sille. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

klikkaa tilataksesi Amazonista

kirjailijasta

Tri Sandi MannTri Sandi Mann on psykologi, yliopistonlehtori ja Manchesterin MindTraining-klinikan johtaja, josta suuri osa hänen tämän kirjan aineistosta on peräisin. Hän on kirjoittanut yli 20-psykologiakirjoja, viimeisin on The Science of Boredom. Hän on myös kirjoittanut ja tutkinut laajasti tunnehermostoa, joka huipentuu kirjassaan Piilottaminen mitä me tunnemme, faking mitä teemme. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa

Tämän tekijän kirjat

Video / ChatCity: Aamiaiskilpailu Dr Sandi Mannin kanssa

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}