11 tapaa lopettaa viivästyminen - hyvää
Kuva William Iven

Useimmat meistä tuntevat syyllisyyttä tai laiskuutta, kun lykkäämme asioita myöhempään päivämäärään tai aikaan, mutta viivästyminen on normaalia ja tapahtuu kaikille. Avain ei ole poistaa sanaa sanastostasi, vaan löytää tapoja työskennellä ja levätä älykkäämmin, jotta tehtävät saadaan tehtyä.

Tässä videossa sijoittaja Tim Ferriss, käyttäytymistekonomisti Dan Ariely, terveys- ja hyvinvointiasiantuntija Jillian Michaels ja muut jakavat 11 vinkkiä viivyttelyn hallintaan, mukaan lukien keskittyminen pitkäaikaiseen onnellisuuteen, inspiraation ja motivaation erojen ymmärtäminen, Pomodoro-tekniikan kokeilu ja poistamalla sinut häiritsevät asiat käsillä olevasta projektista.

Yksi mielenkiintoinen vinkki, jonka Pulitzer-palkittu toimittaja Charles Duhigg on jakanut, on viivytyksen lisääminen työnkulkuun palkkiona. "Jos tarvitset viisi minuuttia tunnissa katsomaan twiittejä tai vain surffaamaan Internetissä, sinun on ajoitettava se aikatauluusi." Duhiggin mukaan asiat hajoavat, kun yritämme sivuuttaa tuon kehotuksen kokonaan.

{vembed Y = HbxTkvfIOIg}
-------------------------------------------------- -------------------------------
OPINTOSUORITUSOTE:

"TIM FERRISS: Selvä. Viivästyminen. Puhutaan siitä. Se on iso aihe. Ja muuten me kaikki kohtaamme sen. Se on jatkuvasti läsnä oleva, ikivihreä numero syystä ja jopa ihmiset, jotka näet lehden kannessa, useimmat heistä - on muutama mutantti, mutta heillä kaikilla on asioita, jotka he lykkäävät, ja on olemassa muutama erilainen taktiikka, lähestymistavat, jotka pidin erittäin hyödyllisinä ja jotka lainasin olipa kyseessä Tim Ferriss -näyttelyn vieraat tai haastattelemani ihmiset Tools of Titans, "" uusin kirjani. Tässä mennään, joten alaspäin luettelossa.

DAN ARIELY: Joten ensimmäinen mielestäni virhe on se, että etsimme hetkellistä onnea pikemminkin kuin pidemmän aikavälin onnea. Teemme asioita, jotka saavat meidät nauramaan tänään ääneen, ei aina nauramaan ääneen, vaan sellaisina. Emmekä tee asioita, jotka ovat vaikeita ja monimutkaisia ​​ja haastavia, mutta antavat meille hyvin erilaisen onnen tunteen. Ajattele jotain maratonin juoksemista. Et näe ketään onnelliseksi. Jos tulit muukalaiseksi ja kuvitit ihmisten aivoja ja katsoit heidän ilmeitään juoksessaan maratonia, sanoisit jonkun rankaisevan heitä. He maksavat tekemästään jotain kauhistuttavaa, ja näin he maksavat velkansa yhteiskunnalle. Se on eräänlainen kurja, mutta se on myös mielekästä ja luo tunteen saavutuksista ja niin edelleen. Joten pyrimme hetkelliseen nautintoon sen sijaan, että ymmärtäisimme todella, mikä on onnellisuus tai mikä on merkitys.

FERRISS: Tuottavat musiikin tuottajat, kuten legendaarinen Rick Rubin, ja kaikki tulee pienistä kotitehtävistä. Joten Rick, jos hänellä on esimerkiksi jumissa oleva esittäjä, hän sanoo voisitko saada minulle yhden sanan tai yhden rivin, joka saatat haluta tälle kappaleelle, jonka kanssa työskentelet huomenna. Onko se mahdollista. Mini, mini kotitehtävät. Joten luova projekti alussa on yksi. Se liittyy neuvoon, jonka sain Neil Straussilta, ja se on alhaisempi kuin sinun standardisi. Joten hän ei usko kirjoittajan lohkoon. Hän sanoo, että standardisi ovat aivan liian korkeat. Olet luomassa suorituskyky ahdistusta itsellesi. Joten neuvo, jonka sain toiselta kirjailijalta, joka sopii siihen, on kaksi huono sivua päivässä. Joten monet ihmiset ovat kuin aion tappaa sen. Tarvitsen kunnianhimoisen tavoitteen. Haluan tehdä 1,500 sanaa, 2,000 sanaa päivässä tälle kirjalle, jota työskentelen. No, on erittäin suuri todennäköisyys, että aiot jäädä siitä alle ja sitten saat demoralisoituneen. Sitten pelotella tehtävä ja aloitat viivyttelyä. Joten tee este. Tee menestyskynnyksestä todella, todella matala. Se mitä olen tehnyt kolmen viimeisen kirjani kohdalla, on kaksi pahaa sivua päivässä. Se on kaikki mitä tarvitsen. Jos en päädy käyttämään niitä, se on hieno. Minun on vain päästävä ulos kahdesta pahasta sivusta. Jos aiot käyttää liikuntaa ja teet uudenvuoden lupauksen, älä tee sitä tunnissa päivässä, neljä kertaa viikossa. Ei ei ei ei ei. Viisi - kymmenen minuuttia kuntosalilla kolme kertaa viikossa, paljon. Ja kaikissa näissä tapauksissa tunnet onnistuneesi, koska olet valinnut valintaruutusi onnistumiseksi. Ja sitten ylität sen usein ylimääräisen luoton saamiseksi. Tulet hyvin, olen jo kuntosalilla. Menen vielä kymmeneksi minuutiksi. No, olen jo hammaslankaa. Teemme ylimääräiset neljä. No, olen jo löytänyt kaksi sivua, mutta minusta tuntuu hyvältä ja olen virtauksessa. Ehkä teen kymmenen. Ehkä teen 20. Mutta se estää sinua tuntemasta epäonnistumista. Tämä on erittäin, erittäin tärkeää. Juuri monet ihmiset raiteilta ...

Lue koko transkripti osoitteessa https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating

rikkoa

Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta

"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"

Kirjailija: James Clear

Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"

kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"

Kirjailija: BJ Fogg

Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"

Kirjailija: Robin Sharma

Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi