Asianmukainen valitus: Kaksivaiheisen prosessin ensimmäinen vaihe

Asianmukainen valitus! Se on kaksivaiheisen prosessin ensimmäinen vaihe

Valittaa? Emmekö me kaikki? Tietysti teemme, mutta tiedämmekö, miten valittaa oikein? Onko tällaista asiaa valittavana oikein? Eikö hän valittaa vain "negatiivisesta" asiasta? Tai onko se välttämätön tapa poistaa turhautumistamme?

Katsotaanpa ensin, mitä valitus on. Luotettava Websterillä on nämä kaksi sanan määritelmää, jotka valittavat:

1) ilmaista tuskan, tyytymättömyyden tai paheksun tunteita ja;
2) Virallisen syytöksen tekeminen.

OK, joten kun me valittelemme, emme sano, ettemme pidä siitä, miten jotain on. Tämä on hyvä alku, koska ennen kuin voimme löytää ratkaisun mihinkään, meidän on oltava tietoisia siitä, että on olemassa ongelma tai jotain, jota on muutettava. Niinpä valituksen tekeminen - tietoinen siitä, että haluaisimme muuttaa jotakin, mitä olemme tyytymättömiä - on ensimmäinen askel muutosten tekemisessä.

Mitä tulee seuraavaksi?

Mutta silloin me usein jäämme kiinni. Sen sijaan, että siirryisimme ratkaisun löytämiseen, pysymme valitusmuodossa. Ajattele sitä ... Me teemme sen tunteissamme itseämme, ystäviämme, työtovereitamme, pomoamme, lapsiamme jne. Jne. Valitamme, me paheksemme, me moanamme ja raivostamme. Jatkamme ja jatkamme (ja jatkamme) ongelmasta ... siitä, mikä on vikaa ... siitä, mitä pidämme mielestämme ... Mutta joskus unohdamme siirtyä seuraavaan vaiheeseen - siihen, jossa me ryhdymme toimiin ja teemme muutoksia .


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Monet meistä valittavat työstämme ... emme pidä siitä, olemme aliarvostettuja, aliarvostettuja, liikaa töitä jne. Jne. Tai valittelemme terveydestämme - olemme liian painoisia, alikäyttöinen, väsynyt, sairas, allergia jne. jne. Tai me valittelemme kaveriltamme ja lapsiltamme ... naapureistamme ... poliitikoistamme ...

Ah, kyllä, on niin paljon valittavaa ... Mikä näkyy positiivisessa valossa. Se tarkoittaa, että siellä on paljon paikkoja, joissa voimme vaikuttaa jonkin verran ... Monet alueet, joilla voimme vaikuttaa. Lukuun ottamatta yhtä asiaa ... Olemme olleet kiinni ensimmäisessä tilassa: ongelman tunnistaminen (valittamalla).

Se vie kaksi Tangoon ...

Jotenkin, olemme vakuuttuneita siitä, että valitus, kaikki itsestään, tekee muutoksen. Kerro minulle, ne teistä, joilla on teini-ikäisiä, kuinka monta kertaa valittaa, että heidän huoneensa on sotkuinen? (Muistan, että se ei tehnyt eroa, kun olin teini-ikäinen ... ainakin ei ollut positiivinen ero.)

Kuinka monta kertaa elämässä tilanne valittaa koskaan? Itse, luultavasti ei liian usein. Kun kuitenkin jatkamme valituksen tekemistä (tai vielä parempaa, jätä valitus, koska olemme jo olleet siellä, tehneet sen) aloittamalla tarkastella päätöslauselmia, ratkaisuja, tapoja korjata ongelma, sitten saamme jonnekin .

Meillä on valta muuttaa

Emme ole voimattomia. Itse asiassa olemme hyvin voimakkaita olentoja, mutta olemme unohtaneet sen. Voimamme on siinä, että voimme muuttaa asioita elämässämme, ympäristössämme, käyttäytymisessämme, ajatuksissamme. Heikkoutemme on, että olemme keskittyneet liian pitkään ongelmiin eivätkä riitä ratkaisuihin. Ymmärrän, teen sen itse ... OK, seuraava vaihe: olemme tunnistaneet valituksen epätäydelliseksi ratkaisuksi mihin tahansa ongelmaan ... joten mistä me menemme sieltä?

Katsotaanpa uudelleen asioita, joista mainitsin aiemmin, että me valittelemme. OK. Helpoimpia muutoksia ovat ne, jotka vaikuttavat vain itseemme. Katsokaamme siis ensin terveyttä. Joten teet valituksen ylipainoisuudesta ja alikäytetyistä, väsyneistä, sairaista jne. No, me kaikki tiedämme, että näihin ongelmiin on monia ratkaisuja.

Emme voi enää syyttää terveyttä "jumalilla". Tiedämme, että voimme vaikuttaa näihin terveyshaasteisiin yksinkertaisesti aloittamalla asianmukaista ruokavaliota ja nesteen saantia (ohittaen sokerijuomat), liikuntaa, raitista ilmaa ja myönteistä asennetta (halu tehdä jotain).

Mitä voin tehdä tästä?

Joten aina kun huomaat itsesi valitettavaksi, ettei tunne olosi hyvin tai olet väsynyt, kysy itseltäsi: Mitä voin tehdä tämän suhteen? Miten voin ottaa vastuun elämästäni niin, etten tunne näin? On hienoa, että tiedämme aina, mitä tehdä - meidän on yksinkertaisesti kysyttävä itsestämme, ja sitten seurattava oivallusta ja ehdotuksia.

Puhuin jonkun toisen kanssa, joka ei ole tuntenut hyvää. Kun ehdotin, että he näkisivät terveydenhuollon harjoittajan näkemään, mikä ongelma oli ... ystäväni sanoi, että hän tiesi, mitä hänen tarvitsee tehdä, hän vain tarvitsi tehdä sen - hän tiesi, että hänen tarvitsee syödä paremmin, käyttää, lopettaa tupakointi jne. jne.

Useimmissa tapauksissa tiedämme, mitä meidän on tehtävä sen tilanteen korjaamiseksi, josta valittelemme: Vastaa elämästämme. Jos me teemme valituksia, meidän on jälleen tarkasteltava ja katsottava, mitä meidän on muutettava. Ehkä on aika siirtyä toiseen työhön, tai ehkä sinun täytyy nousta ylös ja pyytää korotusta. Mutta joskus se on yhtä yksinkertaista kuin muuttaa asennettamme - yhdestä jatkuvasta valittavasta ratkaisusta. Ja ratkaisu löytyy yleensä muuttumasta itseämme - ei yritä muuttaa "toista".

Onko se niin tärkeää? Ja miksi se pahentaa minua niin paljon?

Tiedän, että on aina helpompaa valittaa ja syyttää jotakuta muuta (emmekö me kaikki ole sitä tehneet?) Kuin myöntää, että olemme ne, jotka täytyy muuttaa. Jos joku työtovereistasi pahentaa sinua "ilman loppua", tietysti yksi ratkaisu on lopettaa työsi, mutta sitten seuraavassa tehtävässä voi olla joku muu, joka pahentaa sinua entisestään. Ratkaisu on luultavasti siinä, että tarkastellaan sitä, mikä todella pahentaa sinua ja kysyy itseltäsi kaksi asiaa: Onko se niin tärkeää? ja Miksi se pahentaa minua niin paljon?

Näihin kahteen kysymykseen vastaaminen helpottaa todella painetta. Ajatuksena on etsiä asioita, joita voit tehdä ... onko se muuttamassa asennettasi, odotuksiasi, toimiasi, ajatuksiasi, työtäsi, mitä tahansa ... Tämä ei koske syyttämistä ja tuomitsemista - joko itseäsi tai muut mukana olevat henkilöt. Kukaan ei voi "tehdä sinusta" onnellista, vaan itseäsi. Ajattele sitä: jos olet päättänyt olla kurja, kukaan ei voi tehdä sinua onnelliseksi - ellei päätät enää halua olla kurja ja valita onnea.

Jos olet päättänyt, että jonkun käyttäytyminen häiritsee sinua, niin se tulee. Joten miksi ei päättää, että voit käsitellä sitä? Ja sitten nähdä, mitä voidaan tehdä? Emme voi hallita muiden toimintaa. Koska omat toimintamme ja ajatuksemme ovat kuitenkin omassa lainkäyttöalueessamme, voimme tehdä muutoksen. Joskus vuorovaikutusta toisen henkilön kanssa voidaan minimoida niin, että sinulla on vähemmän mahdollisuuksia pahentaa ...

Mitä tehdä?

Kun kuulet itsesi valituksen, kysymykset ovat: Mitä voin tehdä tässä tilanteessa? Mitä voin muuttaa itseni ongelman lievittämiseksi?

Joskus se on yhtä helppoa kuin hyväksyä, että työtoverisi (tai kuka tahansa) on tapa, jolla he ovat, ja päättäessään "elää sen kanssa".

Sitten seuraava askel on nähdä, mitä voidaan tehdä myös ulkomaailmassa, ottaen huomioon, että jokaisella on oikeus "tilaansa", heidän elämäntapaansa, heidän tapaansa. Joskus paras tapa "muuttaa joku muu" on olla esimerkki ... Dictum menee: Muuta itseäsi, ja maailma muuttuu kanssasi.

Joten valittakaa kyllä, mutta vain kerran, ei päällä ja päällä. Valitukset lisäävät tulipaloon vain enemmän polttoainetta ... Kokeile, että tunnistat muutettavan asian ja teet sen jälkeen jotain.

Jos haluamme sammuttaa tulipalon, meidän on ryhdyttävä toimiin, ei vain istuisi ja valittava ... Meidän on siirryttävä vaiheeseen 2: Mitä voin tehdä sen suhteen, jotta voin olla rauhassa tässä tilanteessa? Mitä minun on tehtävä, jotta: 1) oppii hyväksymään, ja 2) tekevät muutoksen.

Hyvä asia muistaa:

Serenity Prayer

Herra antaa minulle Serenityn
hyväksyä ne asiat, joita en voi muuttaa;
rohkeus muuttaa asioita, joita voin;
ja viisaus tietää ero.

Aamen sille!

Aiheeseen liittyvä kirja:

Valituksen vapaa maailma: miten lopettaa valitus ja aloita nauttiminen elämästä, jota olet aina halunnut
esittäjä (t): Will Bowen.

Valituksen vapaa maailma: Miten lopettaa valitus ja aloita nauttiminen Will Bowenin elämästäsi.Täynnä käytännön ideoita ja innostavia tarinoita ihmisiltä, ​​jotka ovat jo muuttaneet elämänsä, Valituksen vapaa maailma opettaa sinulle, miten ei vain lopeta valitus, vaan myös tulla positiivisemmiksi ja elämäsi, josta olet aina unelmoinut.

Lisätietoja tai tilata tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 3.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = valittaa; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}