Äänetön sisäinen tuomari ja sisäinen kriitikko

Äänetön sisäinen tuomari ja sisäinen kriitikko

Meidän käsityksemme ihanteellinen ja täydellinen ovat aina muuttumassa. Se, mitä pidämme hyvänä tai huonona itsellemme, ei pysy samana. Tietenkin oikean tai väärän suhteen emme puhu iankaikkisista totuuksista, kuten ajatuksesta, että on väärin ja huono ottaa jonkun elämä. Puhumme arvioinneista ja tuomioista, joita teemme alitajuisesti joka toinen elämäämme, joka käynnistää tunteemme ja tuo meille paljon ahdistusta ja stressiä.

Mitä voimme tehdä tämän epätoivottavan tavan suhteen? Miten voimme välttää tämän ikuisen syklin?

Ensinnäkin meidän täytyy tietää, milloin olemme mukana tuomitsemisprosessissa. Koska useimmat meistä tuomitsevat koko ajan, meidän ei tarvitse odottaa kauan, että ensimmäinen mahdollisuus tarkkailla itseämme osallistumalla tähän uuvuttavaan tekoon. Ja sitten meillä on erityinen tilaisuus: mahdollisuus tavata hiljainen, tuomitsematon läsnäolo kaikkien olentojemme sydämessä.

Kun puhut itsesi kanssa, kuka on yksi kuunteleva?

Meidän on työskenneltävä enemmän objektiivisesti tietoinen itsestämme. Emme voi tarkentaa mitään osaa jokapäiväisestä ajatteluprosessistamme, jos emme ole erillään näistä prosesseista. Ensinnäkin tämä tuntuu olevan hämmentävä käsite, mutta käsityksen vähäisimmällä muutoksella se tulee selväksi.

Jos olet tietoinen kaikesta, mitä teet, se merkitsee sitä, että mukana on kaksi yhteisöä: yksi, joka tekee jotakin, ja yksi, joka tietää tai tarkkailee sitä. Jos puhut itsesi kanssa, luulet luultavasti puhuvan. Se tuntuu riittävän kohtuulliselta, mutta joka kuuntelee sinua puhumaan itsellesi? Kuka tietää, että tarkkailet sisäisen vuoropuhelun prosessia? Kuka on tämä toinen osapuoli, joka tietää, että tiedät?

Vastaus on tosi itsesi. Se, joka puhuu, on sinun egosi tai persoonallisuutenne. Se, joka on hiljaa tietoinen, on kuka olet todella: tarkkailija. Mitä tiiviimmin linjaatte hiljaisen tarkkailijan kanssa, sitä vähemmän tuomitsette. Sisäinen vuoropuhelu alkaa sulkea, ja sinusta tulee irti eri ulkoisista ärsykkeistä, jotka tulevat sinuun koko päivän. Aloitat tarkastella sisäistä vuoropuhelua puolueettomalla (ja joskus huvittuneella) näkökulmalla.

Ego

Minulla on ollut aikoja, jolloin minun egoni on meneillään ja siitä, mitä joku sanoi minulle, että ”se” katsotaan ”ärsyttäväksi”, ja silti olen edelleen hyvin erillinen ja muuttumaton. Minusta tuntuu siltä, ​​että olen näkymätön huoneessa, katsellen, että joku valittaa jotain, joka on minulle täysin merkityksetön. Tämä tunne ulottuu myös kokemuksiin henkilökohtaisesta stressistä, kuten työn määräajat tai taloudelliset paineet.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Olen todistanut, että egoni ryöstää siitä, miten en voi tehdä työtä ajoissa. Kun olen linjassa todellisen itseni, tarkkailijan kanssa, huomaan olevani tietoinen stressistä, jota egoni kokee, mutta se ei myöskään vaikuta siihen. Luulen, että: "Tämä on vain minun egoni, joka kokee epämiellyttävän, jos pettyn ​​asiakkaani ottamalla kauemmin kuin alun perin odotettiin."

Kun olet linjassa todellisen itsesi kanssa, olet immuuni muiden ihmisten käyttäytymiselle. Kun sinusta tuntuu, että joku toimii väärin sinua kohtaan, tämä tunne tulee egon tuomiosta. Tarkkailijan näkökulmasta löydät itsesi vain katsomassa että henkilön ego ja rave, kun kuuntelet hiljaa ja vaikuttamatta.

Tarkkailijan rauha

Äänetön sisäinen tuomari ja sisäinen kriitikkoKun päätät harjoittaa harjoitustasi mihin tahansa toimintaan, herätätte tämän linjauksen tarkkailijan kanssa. Ego on subjektiivinen. Se tuomitsee kaiken, mukaan lukien itsensä, eikä se ole koskaan tyytyväinen siihen, missä se on, mitä sillä on tai mitä se on saavuttanut.

Tarkkailija on tavoite, ja se on täällä nyt. Se ei arvioi mitään hyvänä tai huonona. Se vain näkee olosuhteen tai toiminnan "olemisena". Toisin sanoen se, että "vain on." Näin tarkkailija kokee aina rauhaa ja tasapuolisuutta.

Olitpa menossa työhaastatteluun, yrittäen kehittää kärsivällisyyttä vaikean henkilön tai tilanteen kanssa tai oppia taidemuotoa, linjaus tarkkailijan kanssa merkitsee menestystä ja vapautta stressistä. Tämä yhdenmukaistaminen takaa objektiivisen, ei-odotusten näkökulman. Tämä on ristiriidassa egon ohjaaman mentaliteetin kanssa, että "täytyy olla paras" ja ajatukset siitä, että "kukaan ei välitä siitä, kuka tulee toiseksi" ja "Haluan kaiken."

Käytäntö: siirtyminen pois emotionaalisista reaktioista

Onko siellä ketään, joka ei ole väsynyt juoksemaan niin nopeasti kuin pystyy tarttumaan myyttiseen messinkirenkaaseen, jonka me kaikki tiedämme sydämissämme ei ole olemassa? Kun joku ystävä tai perheenjäsen ei täytä jotain, jota he pitivät tärkeänä päämääränä, me sovitamme heidät erillisellä viisaudella, jota emme sovi itsellemme. Yhdenmukaistaminen tarkkailijan kanssa tuo tämän irrotetun viisauden kantaa itsemme; se tuo meidät tuomitsematta ja siten tasa-arvoisuuteen.

Mikään ei ole tyydyttävämpää kuin pelottavan tai loukkaantuneen egosi ääntäminen. Näissä hetkissä ymmärrätte, että olet todella erillään vihaisesta tai pelottavasta äänestä ja että olet todella oman aluksen ja miehistön kapteeni.

Ajan myötä tämä prosessi helpottuu. Kuten kaikki muutkin harjoitatte, saat sen paremmin. Kun käytät, sinusta tulee enemmän linjassa tarkkailijan kanssa, ja aika alkaa hidastua tällaisten tapahtumien aikana. Näet, että he tulevat kohti sinua, eivätkä löydä heitä sinusta. Sinun refleksiivinen liike pois tunteellisista reaktioista olet tottunut olemaan intuitiivinen tapa.

Painettu julkaisijan luvalla
New World Library, Novato, CA. © 2012, Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
tai 800-972-6657 ext. 52.

Artikkelin lähde

Harjoittava mieli: Thomas M. Sternerin painopisteen ja kurinalaisuuden kehittäminen elämässäsi.Harjoitteleva mieli: Focus ja Discipline for Your Life
esittäjä (t): Thomas M. Sterner.

Lisätietoja tai tilata tämä kirja Amazonista.

kirjailijasta

Thomas M. Sterner, kirjoittaja: The Practicing MindThomas M. Sterner on opiskellut itä- ja länsimaista filosofiaa ja modernia urheilupsykologiaa sekä koulutettu konserttipianistiksi. Yli kaksikymmentäviisi vuotta hän toimi tärkeimpänä konserttipiano-teknikkona suuressa näyttämötaiteen keskuksessa. Hän valmisteli ja ylläsi konserttipianoa sadoille maailman tunnetuille (ja vaativille) muusikoille ja sinfoniajohtajille, ja hänen tyypillinen työpäiväsi edellyttivät jatkuvaa vuorovaikutusta erittäin kurinalaisilla ja keskittyneillä taiteilijoilla. Hän suorittaisi herkkiä menettelytapoja usein satoja kertoja pianoa kohden vähän tai ei ollenkaan tilaa kalliille virheille. Hänen kurinalaisuutensa ja keskittymisensä oli avain selviytymiseen ja siitä tuli hänen ilonsa. Samaan aikaan hän toimi pianotuotantolaitoksella, joka uudisti vintage-pianot tehtaan uuteen tilaan. Käy hänen verkkosivuillaan www.thepracticingmind.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)