Kuinka olla onnellinen päivä päivältä

Kuinka elää onnellisina aikoina päivittäin

”On vain mahdollista elää onnellisesti-aina-jälkeen
päivittäin."
-Margaret Bonnano

Luin kerran Hugh Downsin tarjoaman lainauksen, joka sanoi: ”Onnellinen ihminen ei ole henkilö tietyissä olosuhteissa, vaan henkilö, jolla on tietty asenne.” Meidän on vain vertailtava kahta ihmistä samoissa olosuhteissa - Yksi onnellinen, ei - tiedä, kuinka totta on Hugh Downsin kommentti. Mutta mitä tahansa negatiivisia mielenterveystottumuksiamme tähän asti, voimme kasvattaa ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka edistävät päivittäin mielenrauhaa.

Juuri tässä osassa annetaan - joitakin parhaista käytännöistä, joita olen oppinut luomaan neurologisen polun vasemmalle prefrontaaliselle aivokuorelle, jossa on onnen kokemus - tyytyväisyys, tyytyväisyys, täyttyminen. Tällä tavoin, kun huomaat itsesi johdatettua väsyneeseen vanhan polun kurjuuteen, voit pysäyttää, käyttää jotakin näistä ideoista ja suunnata onnellisuuteen.

On okei, jos et tuntea onnellinen aluksi. Mitä enemmän käytät, sitä enemmän positiivisia tunteita seuraa.

Tunnista, että onnenne on oma vastuu

”Ehkä suurin onnettomuuden lähde. . . johtuu ajatuksesta, että siellä on joku, joka täyttää kaikki tarpeemme, koska se muuttuu tarpeellisiksi lapsiksi, jotka odottavat ruokintaa. . . Emme ole aluksia, jotka tarvitsevat täyttöä, vaan olemme henkilöitä, joilla on omia resurssejamme. ”-Merle Shain

Vuosia sitten otin viestintätyöpajan, jossa oli sitten kumppanini Will. Se oli tavallista neuvontaa "puhuminen minusta, ei sinusta" ja niin edelleen. Löysin sen hyödylliseksi ja totta, ja olin iloinen, että tein sen. Lukuun ottamatta yhtä asiaa - meitä opetettiin ottamaan vastuun omasta tunteestamme. Kuten johtaja huomautti, kukaan ei voi saada meitä tuntemaan mitään. Tunteemme voivat olla vastaus toisen henkilön käyttäytymiseen, mutta vastuu niistä on meille.

Sinun piti sanoa asioita, kuten "Kun et soittanut, kun sanoitte, että olisit, tunsin hylätyn" eikä "Teit minut hulluksi, kun et soittanut." En voinut tehdä sitä. Koko sydämestäni uskoin, että Will oli vastuussa siitä, että sain minut onnelliseksi tai kurjaksi, enkä päästäisi irti tästä uskosta. Jos hän kutsui tai tuli kotiin ajoissa, jos hän osti minulle oikeanlaisen läsnäolon, jos hän kiinnittäisi tarpeeksi huomiota, olisin onnellinen. Muuten olisin surkea, ja se olisi kaikki hänen vikansa. Saatat arvata, että en ollut usein onnellinen ja suhde oli täynnä riitoja.

Kesti vuosikymmeniä ja meidän hajoaminen ja minun ei halua toistaa tuskallista menneisyyttä, jotta tämä usko lopulta löystyisi. Tarkkailemalla toisten vastausten laaja valikoima samaan tapahtumaan sain vihdoin sen, että tunteeni olivat omia - uskollisia minulle, ja luonut minut aikaisemmastani amalgaamista ja nykyisestä vastauksesta jonkun käyttäytymiseen. He olivat my kuten minun onneni. Voisin esittää pyyntöjä tietyistä käyttäytymisistä, mutta miten päätin vastata toisen henkilön käyttäytymiseen oli oma yritys, joka määritteli onneni tällä hetkellä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Yksinkertainen esimerkki. Rakastan tilannetta talossa, ja asun kahden ihmisen kanssa, jotka rakastavat kerätä tavaraa ja jättää sen kaikkialle. Voin pyytää heitä pohtimaan itseään, jonka he väittävät tekevänsä. Mutta heidän ajatuksensa poimimisesta ei ole edes lähellä standardejani.

Voisin nostaa istuvuuden joka päivä siitä, miten he tekevät minut kurjaksi heidän sotkuihinsa. Voisin jättää tavaransa ympäri ja höyryä joka kerta, kun näen sen. Mutta koska tiedän, että onneni on minun velvollisuuteni, päätän siivota itseni asettamalla kaikki heidän tavaransa omiin huoneisiinsa, missä he voivat valita siivoamaan sen tai jättämään sen sotkuksi. Tällä tavoin minulla on järjestys muualla talossa, joka tuo minulle mielihyvää ja pitää harmonian meidän kolmen välillä, mikä antaa minulle mahdollisuuden nauttia niistä enemmän ja tuntea paremmin itsestäni.

Olen saanut niin paljon onnellisempia, koska olen lopettanut yrittää saada muita onnelliseksi. Jos mieheni ostaa minulle suurenmoisen lahjan, loistava! Jos hän unohtaa Ystävänpäivä, keskityn mahdollisuuteen rakastaa häntä joka tapauksessa ja pyytää häntä yrittämään muistaa seuraavan kerran (joka yleensä johtaa lahjaan seuraavana päivänä eikä katkera taistelu, joka jättää meidät irti viikkoihin). Olen vihdoin saanut avaimet turvallisuudelle onnellisuuteen omassa sydämessäni - ja poika, onko vastuu itsestäni hyvä.

Muista, et ole vastuussa mistään muusta onnesta - mukaan lukien lapsesi

"Kukaan ei ole oikeastaan ​​vastuussa siitä, että joku muu onnistuisi, riippumatta siitä, mitä useimmat ihmiset ovat opettaneet ja hyväksyneet totta."Sidney Madwed

Puhelin soitti 2: ssa. "Tiera ja Mia eivät pelaa minun kanssani", hän häpäisi. ”Haluan sinun tulla ja tuoda minut kotiin.” Tunsin valtavan hinauksen sydämeni sydämessäni - lapseni oli onneton. Äiti leijona minussa nousi ylös - miten ne tytöt olivat! Tietenkin olisin tullut aivan ohi - ja annan nämä kaksi varovaisuutta matkalla ulos!

Sitten pysähdyin hetkeksi. Mitä viestiä lähetän seitsemänvuotias Analle, jos jouduin pelastamaan? Että hän oli voimaton ratkaisemaan omat ongelmansa. Että hänen on katsottava muille hänen onnensa puolesta. Mutta tiesin, että hän tarvitsi vähän tukea - yksinkertaisesti kertomalla hänelle, että se ratkaisi itsensä, ei toimi. Jos hän voisi olla, hän ei olisi kutsunut. Joten kysyin häneltä, mitä ongelmia hänellä oli.

"En tiedä miksi he eivät pelaa kanssani", hän julisti, "enkä kysy."

Tunnistin umpikujasta, yritin toista lähestymistapaa. ”Katsokaa ympäri huonetta. Mitä muut lapset tekevät? ”

”No, jotkut lapset ovat helmiäisiä”, hän vastasi. ”Jotkut tekevät taidetta ja toiset pelaa Legosia.”

”Luuletko, että voisit liittyä johonkin näistä ryhmistä?” Kysyin.

”Kyllä”, hän vastasi puhelimessa.

Kun saavuin tavalliseen noutoajaan viidellä, hän oli hänen tavallinen iloinen itsensä. Kysyin häneltä, miten hän olisi ratkaissut ongelmansa. ”No,” hän sanoi: ”Minä vain luovuin ja tein jotain muuta.”

Olen usein kirjoittanut, että Ana on yksi suurimmista opettajistani. Tuona päivänä hän osoitti minulle, että vaikka luulen, että työni vanhempana on saada hänet onnelliseksi, todellinen tehtäväni on auttaa häntä selvittämään, miten tehdä itsensä onnelliseksi.

Sama pätee elämämme aikuisiin. Voimme auttaa heitä miettimään, miten laajentaa vaihtoehtojaan, kun he ovat jumissa, tukevat heitä riskien ottamisessa, huomauttavat niiden vaikutuksista. Mutta se ei ole meidän tehtävämme tehdä niistä onnellisia, vaikka jostain ihmeestä voisimme.

On kuitenkin jotain rakkaudesta, ainakin tässä kulttuurissa, joka saa meidät ajattelemaan meidän pitäisi. Otamme rakkaidemme onnettomuuden henkilökohtaisesti, vaikka sillä ei olisi mitään tekemistä meidän kanssamme. Taivutamme itsemme solmuiksi, hyppäämme vanneiden läpi, luopumme siitä, mikä on lähellä ja rakasta meille, yrittäen tehdä niistä onnellisia. Tiedän naisia, jotka käyttävät jokaista heräämisaikaa täyttääkseen puolisonsa toiveet.

Onni on jokaisen henkilön oma vastuu

Olen nähnyt miehen liikkuvan kaksitoista kertaa kahdentoista vuoden aikana onnettoman vaimon vuoksi. Olen nähnyt, että vanhemmat huolehtivat lasten lapsistaan. Mutta en ole koskaan tavannut henkilöä, joka on tullut onnelliseksi tällaisten toimien seurauksena. Riippuvainen? Joo. Itsekeskeinen? Joo. Tilapäisesti voittaa? Joo. Mutta onnellinen? Koskaan, koska yksi henkilö ei voi antaa onnea toiselle. Se on ansainnut valitsemalla kaiken kauneuselämän, jonka on tarjottava ja käytettävä kaikkia niitä, jotka olemme tarkoitukseen, jota pidämme tarpeellisena. Ja se on jotain, jota teemme itsellemme.

Myös vaikutus antajaan ei ole hyvä. Useimmiten päädytte paheksumaan, kun yrityksesi epäonnistuu. Tai rakkautesi häviää, kun poltat ulos uupumuksessa ja epätoivossa.

Tämä ei tarkoita sitä, ettet pitäisi välittää ympärilläsi olevien tunteista. Tai että et koskaan tarjoa neuvoja tai tukea tai kompromisseja jollekin, jota rakastat. Yksinkertaisesti, että ymmärrät, että vastuu onnesta on jokaisessa meistä. Kun rakastamme, pidämme rakkaita hellävaraisissa käsissä, tukemalla heidän kasvuaan onnea kohti, mutta emme koskaan tee itsellemme sitä suuremmaksi.

Ilmoittakaa emotionaalinen riippumattomuutenne - onnenne on oma vastuutasi, joten se on kaikille muille.

© 2009, 2014. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Happiness Makeover: Opeta itseäsi nauttimaan joka päivä
MJ Ryan.

Happiness Makeover: Opeta itseäsi nauttimaan joka päivä MJ Ryan.Voimme opettaa itsemme olemaan onnellisia ja nauttimaan joka päivä, ja MJ Ryan, bestseller-kirjailija Kärsivällisyyden voima ja Kunnollisuudet, näyttää, miten.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1573246107/innerselfcom

kirjailijasta

Kärsivällisyys: Miten tämä vanhanaikainen voima voi parantaa elämääsi MJ Ryanin toimesta.MJ Ryan on yksi New York Timesin suosituimmista tekijöistä Random Acts of Kindness ja kirjoittaja Happiness Makeoverja Kunnollisuudet, muun muassa otsikot. Kaiken kaikkiaan on olemassa 1.75 miljoonan kappaleen painoksia hänen nimikkeistään. Hän on erikoistunut korkean suorituskyvyn johtajien, yrittäjien ja johtoryhmien valmennukseen ympäri maailmaa. Kansainvälisen valmentajaliiton jäsen, hän on Health.com: n ja Good Housekeepingin toimittaja, ja hän on esiintynyt The Today Show, CNN ja satoja radio-ohjelmia. Käy kirjailijalla osoitteessa www.mj-ryan.com

Katso video: Vapautuminen kiduttavasta mielestä - MJ Ryan

Tämän tekijän kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = MJ Ryan; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…