javi_indy / Shutterstock

Tuntematon elämä ei kannata elää, kirjoitti kreikkalaisen filosofin Sokrates. Hän pohtii ilmaisua "Tunne itsesi" - aforismia, joka on merkitty Apollon temppeli Delphissä ja yksi perimmäisistä saavutuksista antiikin Kreikassa.

Vaikka käymme ympäri maailmaa enemmän tai vähemmän menestyksekkäästi pyrkimyksissämme, monilla meistä on joskus kiusallinen tunne, että emme todellakaan tunne itseämme. Miksi me todella tunnemme ja käyttäytymme tavalla, jota teemme? Vaikka meillä on joitakin ajatuksia siitä, keitä olemme, ymmärryksemme itsestämme on usein epätasainen ja epäjohdonmukainen. Joten, onko itsetuntemus jotain, jota meidän pitäisi pyrkiä, vai olemmeko parempi elää autuaassa tietämättömyydessä? Tarkastellaan tutkimusta.

By itsetuntemuspsykologit tarkoittavat tunteiden, motivaatioiden, ajattelutapojen ja suuntausten ymmärtämistä. Nämä antavat meille vakaan itsearvon tunteen ja turvallisen otteen arvoistamme ja motivaatioistamme. Ilman itsetuntemusta meillä ei voi olla omaa arvoa omaava sisäinen mittari.

Tämä jättää meidät haavoittuviksi hyväksymään muiden mielipiteitä meistä totuuksina. Jos työtoveri päättää (ja toimii ikään kuin) olemme arvottomia, voimme niellä heidän tuomionsa. Päädymme katsomaan maailmaa pikemminkin kuin itseämme, jotta tiedämme, mitä meidän pitäisi tuntea, ajatella ja haluta.

On etu oppia tuntemaan tunteemme. Esimerkiksi surun kokemus voi olla seurausta huonoista uutisista, mutta se voi johtua myös lapsuuden trauman aiheuttamasta surusta tai jopa bakteerit in meidän suolistomme. Todellisten tunteiden tunnistaminen voi auttaa meitä puuttumaan tunteiden ja toimien välistä tilaa - tunteiden tunne on ensimmäinen askel niiden hallitsemiseksi, murtamalla negatiiviset ajatusmallit. Omien tunteiden ja ajattelutapojen ymmärtäminen voi myös auttaa meitä helpommin ymmärtämään muita.

Itsetietoisuus antaa meille myös mahdollisuuden tehdä parempia päätöksiä. Sisään Yhdessä tutkimuksessaopiskelijat, jotka saivat korkeamman "metakognitiivisen tietoisuuden" - kyvyn pohtia henkilökohtaisia ​​ajatuksia, tunteita, asenteita ja uskomuksia - päättivät tehdä tehokkaampia päätöksiä tietokonepelin pelaamisessa, jossa heidän oli diagnosoitava ja käsiteltävä virtuaalisia potilaita jotta ne voidaan parantaa. Kirjoittajat väittivät, että tämä johtui siitä, että ne voisivat asettaa tarkemmin määriteltyjä tavoitteita ja tehdä strategisia toimia.

Tunne itsesi

Joten miten voimme oppia tuntemaan, miten tunnemme? Ihmisillä voi olla erilaisia ​​tapoja ajatella itseään. Voimme miettiä historiaamme ja sitä, miten aikaisemmat kokemukset ovat tehneet meidät meistä. Mutta voimme myös kertoa negatiivisista skenaarioista menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Jotkut näistä ajattelutapoista ovat itsellemme parempia kuin toiset. Valitettavasti monet meistä ovat taipuvaisia ​​herättämään ja huolehtimaan. Toisin sanoen keskitymme pelkoihimme ja puutteisiin, ja tästä syystä meistä tulee ahdistuneita tai masentuneita.

Paras tapa aloittaa puhuminen oivaltavan ystävän tai koulutetun terapeutin kanssa. Jälkimmäinen on erityisen tärkeää tapauksissa, joissa itsetuntemuksen puute häiritsee mielenterveyttä. Sanojen tuominen tunteisiin ja jatkokysymysten esittäminen voi todella auttaa meitä ymmärtämään, keitä olemme. Lukeminen hyödyllisiä ajattelutapoja voi myös auttaa meitä parantamaan elämäämme.

Lisäksi historian aikana on useita muita perinteitä, jotka ovat tutkineet tapoja oppia tuntemaan itsemme. molemmat Stoic-filosofia ja Buddhalaiset perinteet arvostettu itsetuntemus ja kehittyneet käytännöt henkisten tilojen tietoisuuden lisäämiseksi - kuten meditaatio.

Nykyään mielenterveyden meditaatio on veto psykologiassa, lääketieteessä ja neurotieteessä. Meditaatio ja tunteiden säätelykoulutus voivat vähentää negatiivisia tunteita, huhutusta ja ahdistusta. He myös lisätä positiivisia tunteita, parantaa kykyä tunnistaa tunteita toisissa ja suojella meitä yhteiskunnalliselta stressiltä. Terapiat, jotka yhdistävät mielenterveyden, on osoitettu olevan luotettavia auttaessaan parantaa mielenterveyttä, erityisesti masennuksen, stressin ja ahdistuksen tulokset.

{Vimeo} 95143875 {vimeo}

Kuvittele istuu kiireisen tien puolella, ja kulkevat autot edustavat ajatuksiasi ja tunteitasi.

Vain istumalla vähän aikaa ja katsomalla ajatuksiamme ja tunteitamme kaukaiselta, kuin jos istumme tien puolella ja katsomalla autoja menemään, voimme tuntea itsemme paremmin. Tämä auttaa meitä harjoittelemaan taitoa olla ajattelematta menneisyydestä tai tulevaisuudesta, ja voimme olla nykyään hieman enemmän. Voimme oppia tunnistamaan tunteet, joita tietyt tapahtumat ja tunteet laukaisevat meissä tällä hetkellä, ja luoda tilaa, jossa voimme päättää, miten toimia (koska jotkin vastaukset ovat rakentavampia kuin toiset).

Kuvittele esimerkiksi, että sinulla on aikomus mennä pyöräilemään ystävän kanssa huomenna, ja olet hyvin innolla tätä. Aamulla ystäväsi peruuttaa. Myöhemmin samana päivänä kollegani kysyy apua ongelmassa, ja sinusta tuntuu ärsyttävältä ja napsauttamalla niitä - kertoa heille, että sinulla ei ole aikaa siihen.

Delphi, Kreikka. Edward Knapczyk / wikipedia, CC BY-SAEhkä tuntui harmittuneena kollegan kanssa, mutta todellinen syy oli, että olit pettynyt ystäväsi kanssa, ja sinusta tuntuu, että et ehkä ole yhtä tärkeä heille kuin teille. Jos olemme enemmän tietoisia itsestämme, meillä on todennäköisemmin mahdollisuus keskeyttää ja ymmärtää, miksi tunnemme sen, miten tunnemme. Sen sijaan, että ottaisimme sen pois kollegastamme, voimme sitten ymmärtää, että olemme liian reagoineet tai tunnemme, onko suhteissamme ystävämme kanssa ongelmia.

On kiehtovaa, että lähes 2,500 vuotta Apollon temppelin rakentamisen jälkeen pyrkimys tuntea itsemme paremmin on edelleen yhtä tärkeää.

Niia NikolovaPsykologian tutkijatohtori, Strathclyden yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon