Psykologi arvioi KonMari-menetelmän siivoukseen

Psykologi arvioi KonMari-menetelmän siivoukseenNetflix

Pyydä ystäväsi hiljattain pakkomielteisesti taittamaan t-paitansa tai selittämään, miten he ovat päässeet eroon kirjasta, joka ei enää "tuo heille iloa"? Jos näin on, he ovat luultavasti joutuneet uuteen villitykseen elämäntapa-gurusta ja "siistimiskonsultti" Marie Kondosta.

Kondon kirja, siistimisen elämää muuttava taika, ja hänen uusi Netflix-sarjaan Tidying Up Marie Kondolla kuvataan KonMari-menetelmää. Tämä on joukko yksinkertaisia ​​tapoja järjestää kotiisi uudelleen eroon sotkusta ja sotkusta. Kirjoittajan mukaan hänen menetelmänsä jälkeen se ei ainoastaan ​​johda puhtaampaan, järjestäytyneempään kotitalouteen vaan myös enemmän positiivinen ja onnellinen elämäntapa.

Voiko yksinkertaisesti siistiä todella, että elämä muuttuu? Olen seurannut KonMarin menetelmää osana "järjestäytyneen" uudenvuoden päätöslauselmani, ja kahden viikon kuluttua minulla on vielä puhdas toimisto ja t-paitalaatikostani ei ole koskaan ollut siisti. Lisäksi olen tuntenut voimakkaasti piristyneen luonani siistimpi tila. Psykologina tiedän, että tieteellinen tutkimus viittaa siihen, että siivouksen vaikutukset eivät välttämättä ole vain villitys. Mutta ilman huolellista harkintaa on myös mahdollisuus, että saatat joutua pahemmaksi.

KonMari-menetelmässä ei ole pelkästään yksinkertaista siisteyttä, joka poistaa esineet näkökulmasta, vaan tavaroiden jäsentämisen ja järjestämisen siten, että sinulla on juuri sitä mitä tarvitset, missä tarvitset sitä. KonMari-menetelmän perusajatuksia on useita. Ensinnäkin siisti kaikkialla (koko talo) kerralla pikemminkin kuin siistiä pienen bitin kerrallaan. Toiseksi siistit luokittain (esim. Vaatteet tai kirjat) sijainnin mukaan. Kolmanneksi, tuo kaikki luokkakohdat yhteen ja hylkää se, mitä et halua, ennen kuin asetat kaiken muun pois. Neljänneksi ja ehkä kaikkein tärkeintä, pidä vain sellaisia ​​esineitä, jotka "kipinäisivät iloa", kun käsittelet niitä.

Yksi selkeistä eduista siistille talolle on, että se, että pystyt helposti paikantamaan asioita, aiheuttaa vähemmän stressiä. Mutta todellakin on todisteita siitä, että puhdas järjestäytynyt ympäristö parantaa meidän kykyämme ajatella. Esimerkiksi tutkimus 80-ihmisistä Navarran yliopistossa havaitsi, että osallistujat tekivät enemmän virheitä, kun he tekivät tietoja, jotka esittivät tehtävän sotkuisessa ympäristössä kuin siisti.

Tehtävän onnistuneella toteuttamisella, kuten talosi purkamisella, on myös valtava vaikutus itsetehokkuuteenne. Tämä on meidän mielemme, että olemme päteviä, itsenäisiä ihmisiä, jotka voivat oppia, kasvaa ja menestyä. Itsetehokkuus antaa a valtavaa vauhtia yleiseen hyvinvointiimme ja psykologit ovat osoittaneet, että se voi vaikuttaa moniin eri aloihin. Esimerkiksi opiskelijoiden itsetehokkuuden lisääminen on osoitettu parantaa akateemisia saavutuksia. Sitä voidaan jopa käyttää oireiden vähentämiseen PTSD trauma-uhreille.

KonMari-menetelmän erityinen etu on se, että se sisältää yksityiskohtaiset ohjeet, mutta tarjoaa silti kohtuullisen määrän liikkumavaraa sen tulkitsemiseksi. Ilon tunne, jonka omaisuuksien pitäisi antaa sinulle, ei ole tarkasti määritelty, ja yksilöt voivat valita, miten tämä tuntuu heille. Tämä voi auttaa parantamaan saavutuksen tunnetta. Tutkimus viittaa siihen epäsuorat vihjeet tehtävän viimeistelyyn johtaa myönteisempään kokemukseen kuin suoraan kertoa jollekin, miten tehdä jotain.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Älä aloita sitä, mitä et voi viimeistellä

Se ei kuitenkaan välttämättä ole hyvä uutinen. KonMari-menetelmä on tiukka ja edellyttää sitoutumista, aikaa ja energiaa täydelliseksi. Ilman Marie Kondoa, joka pysyy sinussa, saattaa olla vaikeaa suorittaa, ja epäonnistuneet tehtävät haittaavat yleensä psykologinen hyvinvointi. Tutkimukset osoittavat, että jos ihmiset luopuvat tehtävästä, he yleensä tekevät huonompia myöhemmissä töissä ja osallistuvat epäterveellinen itse syyttää.

Yksi KonMari-menetelmän quirkier-näkökohdista on ajatus kiittää omaisuuttasi palveluksestaan, varsinkin ennen kuin hylkäät heidät. Mutta tutkimukset viittaavat siihen, että elottomat esineet katsotaan "eläviksi", jotka saattavat meidät kohtelemaan heitä enemmän sentimentaalisesti, mikä voisi vähentää haluamme saada heidät vastaan, ja se on vastoin sitä ajatusta, että riisutaan.

Psykologi arvioi KonMari-menetelmän siivoukseenKiitos palvelustasi, paitasi. Netflix

Joten, pitäisikö kokeilla KonMari-menetelmää? Tutkimuksen ja oman kokemukseni perusteella vastaus on kyllä, mutta joitakin huomautuksia. Harkitse ensin aikaa ja resursseja, joita sinulla on käytettävissänne, ja varmista, että asetat tavoitteen, joka on toteutettavissa. Marie Kondon asiakkaat voivat ehkä estää koko päivän siistimään koko talonsa valvovan silmänsä alla, mutta mahdollisuudet eivät ole. Luomalla saavutettavissa oleva tavoite, voit lisätä onnistumisen todennäköisyyttä ja sitä kautta psykologisia etuja.

KonMari-menetelmän säätäminen on myös hyvä. Muista, että vihjeiden käyttäminen suuntaviivojen sijaan on parempi saavutuksemme kannalta. Lopuksi, älä tunne, että sinä et katoa, jos ajatus kaikkien omaisuuttasi tutkimisesta ilon tunteista jättää sinut kylmäksi. On paljon muita tapoja lisätä itsetehokkuuttasi, kuten kirjoittamista itsensä vahvistavat lausunnotja yksinkertaisesti harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Lisäksi seuraava vallankumouksellinen elämäntapa ei todennäköisesti ole kaukana.Conversation

Author

Chris Stiff, psykologian lehtori, Keele-yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = KonMari-menetelmä; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)