Ottaa mielessä merkitys elämässä on hyvä sinulle
Onnea on päällekkäisyyksiä onnellisuuden ja merkityksen välillä. Shutterstock / KieferPix

Onnellisuuden ja terveyden edistäminen on suosittu pyrkimys, sillä itsepalvelukirjojen enemmistö todistaisi.

Silti se on myös täynnä. Huolimatta asiantuntijoiden laajasta neuvonnasta yksityishenkilöt harjoittavat säännöllisesti toimintaa, jolla voi olla vain lyhyen aikavälin hyötyä hyvinvoinnille tai jopa kostautua.

Hyvinvoinnin sydämen etsiminen - eli ydin, josta hyvinvoinnin ja terveyden muut näkökohdat voivat virrata - on ollut vuosikymmenten tutkimuksen painopiste. Uusia tuloksia on äskettäin raportoitu Proceedings of National Academy of Sciences osoittaa vastaus yleisesti huomiotta: elämän merkitys.

Merkitys elämässä: osa hyvinvoinnin palapeliä?

University College Londonin psykologian professori Andrew Steptoe ja vanhempi tutkija Daisy Fancourt analysoi 7,304: n asukkaiden 50 + + -mallin otoksen Englanninkielinen ikääntymistutkimus.

Kyselyyn vastanneille vastasi useita kysymyksiä, joissa arvioitiin sosiaalisia, taloudellisia, terveydellisiä ja fyysisiä aktiviteetteja, mukaan lukien:


sisäinen tilausgrafiikka


… Missä määrin sinusta tuntuu, että asiat, joita teet elämässäsi, ovat arvokkaita?

Seurantatutkimukset kaksi ja neljä vuotta myöhemmin arvioivat nämä samat ominaisuudet uudelleen.

Yksi keskeinen kysymys tässä tutkimuksessa on: mitä etua elämässä voi olla voimakas merkitys tunne, antaa muutaman vuoden tiellä?

Tiedot osoittivat, että henkilöillä, jotka ilmoittivat elämässään suuremmasta merkityksestä, oli:

  • pienempi avioeroriski
  • pienempi riski elää yksin
  • lisääntyneet yhteydet ystäviin ja osallistuminen sosiaaliseen ja kulttuuriseen toimintaan
  • uusien kroonisten sairauksien ja masennuksen alkamisen harvemmin
  • liikalihavuus ja fyysinen aktiivisuus
  • myönteisten terveyskäyttäytymisten lisääntyminen (käyttäminen, hedelmien ja vihannesten syöminen).

Kaiken kaikkiaan yksilöt, joilla on muutama vuosi aiemmin korkeampi merkitys elämässä, olivat myöhemmin elämää, jolle on ominaista terveys ja hyvinvointi.

Saatat ihmetellä, johtuvatko nämä havainnot muista tekijöistä tai tekijöistä, jotka ovat jo mukana, kun osallistujat liittyivät tutkimukseen. Kirjoittajat tekivät ankarat analyysit tämän selvittämiseksi, mikä paljasti suurelta osin samanlaiset havainnot.

Havainnot liittyvät aiempaan tutkimukseen, jossa dokumentoidaan elämän ja merkityksen väliset pitkittäissuhteet sosiaalinen toiminta, nettovarallisuutta ja kuolleisuus, erityisesti keskuudessa vanhemmat aikuiset.

Mitä is merkitys elämässä?

Historiallinen kaari, jossa otetaan huomioon elämän merkitys (ei pidä sekoittaa merkitys of elämä) alkaa niin pitkälle kuin Antiikin Kreikka. Se seuraa suosittuja teoksia, kuten itävaltalaisen neurologin ja psykiatrin Viktor Frankl, ja jatkuu tänään psykologia.

Yksi määritelmä, jota tarjoaa hyvinvointitutkija Laura King ja kollegat, sanoo

… Elämää voidaan kokea merkityksellisinä, kun niillä tuntuu olevan merkitys, joka on triviaalisen tai hetkellisen, tarkoituksen tai johdonmukaisuuden yläpuolella.

Tämä määritelmä on hyödyllinen, koska siinä korostetaan kolmea merkityksen keskeistä osaa:

  1. tarkoitus: tavoitteet ja suunta elämässä
  2. merkitys: missä määrin henkilö uskoo, että hänen elämässään on arvoa, arvoa ja merkitystä
  3. yhtenäisyys: tunne, että elämää leimaa ennustettavuus ja rutiini.

Michael Stegerin TEDx-keskustelu Mikä tekee elämästä mielekästä.

{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}

Oletko utelias omasta merkityksestäsi elämässä? Voit ottaa Stegerin ja kollegoiden itse kehittämän interaktiivisen version Merkitys elämänkyselystä tätä.

Tämä toimenpide ei merkitse pelkästään merkityksen merkitystä elämässä (onko ihminen sitä mieltä, että heidän elämänsä on tarkoitus, merkitys ja johdonmukaisuus), vaan myös halu etsiä merkitystä elämässä.

Reitit elämän merkityksen kasvattamiseen

Kun otetaan huomioon dokumentoidut edut, saatat ihmetellä, miten voisi mennä elämään tarkoituksen merkityksen kasvattamisessa?

Tiedämme muutamia asioita Steptoen ja Fancourtin tutkimuksen osallistujista, jotka kertoivat elämässä suhteellisen korkeammasta merkityksestä ensimmäisen kyselyn aikana. Esimerkiksi he ottivat yhteyttä ystäviinsä usein, kuuluvat sosiaaliryhmiin, harjoittivat vapaaehtoistyötä, ja ylläpitivät terveellisiä tapoja, jotka liittyivät nukkumaan, ruokavalioon ja liikuntaan.

Useat tutkimukset ovat syynä siihen, että näiden ominaisuuksien etsiminen voi olla hyvä paikka aloittaa pyrkimys merkitykseen.

Esimerkiksi rahaa ja vapaaehtoistyötä, syö hedelmiä ja vihanneksiaja olla hyvin yhteydessä sosiaalinen verkosto kaikki ovat olleet etukäteen sidoksissa elämän merkityksen tunteen hankkimiseen.

Väliaikaiseksi vauhdittamiseksi jotkut toiminnot ovat dokumentoineet hyötyjä lyhyellä aikavälillä: a onnellisempi tulevaisuus, kirjoittamalla a kiitos toiselle henkilölle nostalginen reverieja tuodaan mieleen läheiset suhteet.

Onnellisuus ja merkitys: onko se yksi vai toinen?

Onnettomuuden ja merkityksen välillä on suuri päällekkäisyys - useimmat ihmiset, jotka raportoivat toisistaan, raportoivat toisesta. Päivät, jolloin ihmiset ilmoittavat olevansa onnellisia, ovat usein myös päiviä, joita ihmiset raportoivat merkitys.

Silti on olemassa hankala suhde kahden välillä. Hetki-hetki, onnea ja merkitystä ovat usein tuotannosta irrotettua.

tutkimus psykologi Roy Baumeister kollegat ehdottavat, että perustarpeiden täyttäminen edistää onnea, mutta ei merkitystä. Sitä vastoin itsetuntemuksen yhdistäminen menneisyyteen, nykyiseen ja tulevaisuuteen edistää merkitystä, mutta ei onnea.

Yhteys sosiaalisesti muiden kanssa on tärkeää sekä onnellisuuden että merkityksen kannalta, mutta näin tehdään tavalla, joka edistää merkitystä (kuten kautta Vanhemmuus) voi tapahtua henkilökohtaisen onnen kustannuksella, ainakin väliaikaisesti.

Ottaen huomioon nyt dokumentoidut pitkän aikavälin sosiaaliset, henkiset ja fyysiset hyödyt, joilla on merkitys elämässä, tässä suosituksessa on selvä. Sen sijaan, että pyrittäisiin onnellisuuteen lopullisena valtiona, sen toiminnan varmistaminen merkitsisi merkitystä, voisi olla parempi tapa elää hyvin ja kukoistaa koko elämän ajan.Conversation

Author

Lisa A Williams, psykologian korkeakoulun lehtori, UNSW

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon