Makujen taite: iloisuus elämäntapana

Makujen taite: iloisuus elämäntapana
Kuva khamkhor

Kun aloitat viljelemään poikkeuksellisen onnellisuuden taidetta, alat löytää ilo. Ilo minulle on tunne, joka tulee sisäpuolelta, kun taas onnellisuus, sen tavallisessa merkityksessä, yleensä laukaisee jotain ulkomaailmassa. Kun onnellisuudesta tulee oppinut taito, ilo on seurausta. Kun se tulee sinulle, se on erehtymätön.

RYHMÄT ELÄMÄT: KORVAAVAT RYHMÄT JA LOPPU

Jos on olemassa yksi salaisuus, joka jakautuu poikkeuksellisen onnellisuudelle, se on tämä: sinun täytyy syödä koko elämä. Hyvät ja huonot, ilot ja surut, ylä-ja alamäet, suklaa ja lima pavut. He menevät yhdessä, eikä tuskallisista hetkeistä pääse paeta. Rakastat kuolevat; koet epäonnistumisen; tragedia iskee; sydämesi murtuu. Mutta kaikki tulee olemaan ok - koska ilo palaa väistämättä, aivan yhtä varma kuin kipu ja yhtä varma kuin aurinko ja kuu tanssivat joka päivä.

Kun tämä lopulta sulaa sielusi - kun syvällä olemuksesi ymmärrät tämän - elämäsi muuttuu eikä tule koskaan olemaan sama. Tämä voi olla elämän suurin paradoksi: kun lopulta omaksut kärsimyksen elämässäsi, et enää kärsi - ainakaan ei samalla tavalla, ja varmasti vähemmän ja vähemmän, sitä enemmän sydämesi ymmärtää tätä perustotuutta.

Kuinka syödä suklaata, kuten BUDDHAa: RYHMÄN TOTEUTTAMINEN

Kuinka teet ilosta elämäntavan? Aluksi suurin osa meistä kuvittelee monumentaalisia muutoksia, joita näyttää olevan mahdotonta saavuttaa. Itse asiassa matka ei ole niin vaikea tai epäselvä kuin alun perin näyttää. Tekemällä pieniä muutoksia - viisi minuuttia täällä - päivittäinen todellisuutesi muuttuu pian.

Buddhalaiset myös rohkaisevat luomaan Sangha, ystäväryhmä, jolla on hengellinen matka. Kun yhdistämme, matkamme ovat helpompia ja taakkaa kevyempiä kuin yksin matkustettaessa. Viimeinkin löydämme tapoja pitää elämän ilot - kuten suklaan syöminen - elävänä ja keskeisenä jokaisena päivänä.

Pienet vaiheet suuriin muutoksiin

Kaikkien muuttaminen kerralla on ei resepti menestykseen. Hänen kirjassaan Tee yksi asia erilaista, ratkaisukeskeinen terapeutti Bill O'Hanlon selittää, kuinka yhden, helpon, toteutettavan pienen muutoksen tekeminen aloittaa tyypillisesti positiivisten muutosten kaskadin keskeyttämällä vanhat mieletön kuviot, jolloin voit tehdä uusia, uusia valintoja. Radikaalisti pakottamalla muutos uudelleen suunnitteluun koko elämäsi kerralla johtaa harvoin kestävään muutokseen.

Paradoksi on, että pienillä muutoksilla on usein valtava vaikutus, aivan kuten yksittäinen järveen heitetty kivi. Jälkikaiunnot ulottuvat kaukana pikkukivin iskupisteen ulkopuolelle. Juuri niin tapahtuu, kun alat tehdä muutoksia elämässäsi. Jokainen pieni muutos löytää tapa koskettaa useita elämäsi osa-alueita. Joten mene eteenpäin ja katso, onko suklaalla päivässä merkitystä elämässäsi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


OMA Henkilökohtaisen Sanghan luominen

Saatat löytää poikkeuksellisen onnellisuuden yksin, mutta se on aina helpompi matka jaettuna. Satunnainen onnellisuus on kapinallinen teko - siirryt ylittämään kulttuurissamme asetetut onnellisuusparametrit.

Buddhalaiset viittaavat ihmisryhmään, joka kokoontuu tukemaan toisiaan henkisellä matkalla sanghana. Perinteisesti sanghaa johtaa munkki tai muu uskonnollinen henkilö. Jos et kuulu jo jonkinlaiseen sanghaan, seurakuntaan tai jonkinlaiseen henkiseen ryhmään, voit luoda oman sanghan ihmisten kanssa, jotka ovat jo elämässäsi.

Ystävät ja perhe

Joten mistä aloitat? Ystävät ja perhe ovat yleensä ensimmäinen valinta. Oletko jo lähellä jotakuta, jolla arvelet ymmärtävänsi ylimääräisen onnellisuuden paremmin kuin sinä itse? Se olisi paras henkilö aloittamaan. Jos ei, kuka perheestäsi ja ystävistäsi saattaa olla kiinnostunut liittymään sinut matkallesi? Kuinka saatat houkutella heidät?

Lapset

Onko sinulla lapsia vai vietätkö paljon aikaa lasten kanssa? He ovat usein kuin pienet buddhat, elävät hetkellisemmin kuin useimmat aikuiset. Monet harjoittavat kiitollisuutta helpommin kuin aikuiset, nauttien perhonen vierailusta, kukista, jota heidän vanhempansa voivat harkita rikkakasviksi tai sprinklereistä tehdyistä sateenkaareista. Vietä jonkin aikaa viikossa puhaltamalla kuplia, muodostamalla kappaleita tai pelaamalla kuvitteellisia pelejä lapsen kanssa. Ne voivat auttaa sinua muistamaan joitain viisauksia, jotka menetit kauan sitten.

Hengelliset ja uskonnolliset ryhmät

Kuulutko jo henkiseen tai uskonnolliseen ryhmään? Teitkö kerralla? Kaikilla henkisillä ja uskonnollisilla perinteillä on viisautta ja opastusta, joita tarjotaan tiellä poikkeukselliseen viisauteen plus useimmat tarjoavat sisäänrakennetun sanghan. Saatat joutua liittymään tutkimusryhmään tai vapaaehtoiseksi, jos kuulut suureen kirkkoon tai temppeliin saadaksesi tarvitsemasi tuen. Voit jopa aloittaa pienen keskustelun tai illallisryhmän ihmisten kanssa palvontapaikastasi.

Kuolleet ja elävät runoilijat

Yksi rikkaimmista lisäyksistä sanghaani on lukea ja kuunnella muiden sanoja, jotka ovat poikkeuksellisen onnellisia. Minulle inspiraatiota tarjoavat Rumin, Pyhän Franciscon, Dalai Laman, Pyhän Ristin Johanneksen ja Martin Luther King Jr: n runot ja kirjoitukset - sekä soittolistat, jotka muistuttavat minua ihmiskunnan ja elämän hyvästä. Eri taiteiden kautta he jakavat taistelujaan, ja opit paremmin käsittelemään minunani. Heidän sanansa antavat rohkaisua myös silloin, kun olisi helpompi tyytyä tavalliseen onnellisuuteen, soittokellokäyrän mukavuuteen ja mielettömään nautintoon.

Virtuaaliset sanghat

Jos katsot elämäsi ympärille etkä löydä tarvitsemasi tukea, joudut ehkä menemään ulos luomaan sen. Sinulla on aina virtuaalinen vaihtoehto: keskusteluryhmien luominen tai liittyminen verkossa.

Voit myös etsiä samanhenkisiä ihmisiä ottamalla kursseja aiheeseen liittyvistä aiheista tai liittymällä sinulle sopivaan henkiseen ryhmään. Saatat jopa löytää ryhmän työtovereita, jotka etsivät jotain tekemistä lounaalla.

Jos pidät mielen auki ja pysyt luovana, sinut yllättää, kuka saattaa löytää tiensä sanghaasi.

HARJOITUS: KESÄ SANGHAALLA ON?

Tunnista yllä olevien ideoiden avulla kuka haluat lisätä sanghaasi ja miten luoda yhteys. Tunnista vähintään viisi henkilöä.

ILO TÄYDENTYMISEKSI ELÄMINEN

Tiedän, että sinulla on paljon hyviä syitä poikkeuksellisen onnellisuuden lakkauttamiseen - olet liian kiireinen, sinä tai rakastamasi henkilö on liian sairas, sinulla ei ole tarpeeksi rahaa, et ole henkisen tyyppinen henkilö, et voi keskittyä meditoidessasi , elämässäsi on meneillään liikaa juuri nyt.

Aina on hyvä, kohtuullinen tekosyy - siihen päivään saakka, kunnes päätät lopulta sanoa “ei” rottakilpailulle, “ei” tavalliselle onnellisuudelle, “ei” kaikille tekemisille ja lopulta “kyllä” poikkeukselliselle onnellisuutta, iloa. Loppujen lopuksi se on yksinkertainen päätös. Päätät siirtyä toiselle tielle. Voit aloittaa tänään - tuuli on täydellinen!

On kuuluisa tehtävä, jonka ajanhallinnan puhujat kuvaavat prioriteetteihin ja aikaan. Ensinnäkin heillä on vapaaehtoinen tapa täyttää muurauspurkki niin täynnä kiviä. Kun kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että purkki on täynnä, ohjaaja antaa vapaaehtoisen täyttää saman purkin kivillä ja sitten hiekalla, jotka molemmat romahtavat täyttääkseen kivien väliset tilat. Kun kaikki ovat jälleen vakuuttuneita siitä, että purkki on nyt täynnä, ohjaaja antaa vapaaehtoiselle lisätä vettä. Rinnakkaiset ajankäytön kanssa ovat ilmeisiä. Suuret prioriteetit ovat suuret kivet. Jos täytät purkisi ensin pienemmillä prioriteeteilla - joita edustaa vesi, hiekka ja kivi -, sinulla ei ole tilaa isommille. Purkki on aina täynnä. Päätät tarkalleen kuinka täytät sen. Kun teet poikkeuksellisen onnellisuuden ensisijaiseksi tavoitteeksi, elämäsi on täynnä suuria asioita.

Alas viimeiseen purentaan

Haluan jättää sinulle viimeisen pienen maljan maistellaksesi. Aina kun olet epävarma, anna elämälle tietävä hymy. Kuten Mona Lisa, sinulla on salaisuus ja koko maailma voi kertoa siitä. Tiedät, että enemmän on mahdollista, että poikkeuksellinen elämä on käsissäsi.

Joka päivä havaitset kukkaisvärit ovella ulospäin, viipyä hetkeksi, kun sinusta tuntuu viileä tuulenpinta kasvoillasi, nauraa, kun menossa tapahtuu karkeaa, tai valitset ilahduttavaa työtä helpon pääsyn kautta , teet sen - siirryt kohti elämää, jonka vietämme elämämme yrittäessään löytää.

© 2019, kirjoittanut Diane R. Gehart. Kaikki oikeudet pidätetään.
Ostetaan Mindfulnessin luvalla suklaan ystäville.
Julkaisija: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.

InnerSelfin mukauttamat tekstitykset
kappaleesta: Korosta positiivista

Artikkelin lähde

Huomaavaisuus suklaan ystäville: kevyt tapa stressata vähemmän ja maistua enemmän joka päivä
kirjoittanut Diane R. Gehart

Huomaavaisuus suklaan ystäville: Diane R. Gehartin kevyt tapa stressata vähemmän ja maistua enemmän joka päiväViime kädessä tämä kirja kutsuu sinut pelaamaan. Nauraa. Rakastaa. Parantaa vanhoja sydänsärkyjä. Voit voittaa sen, mikä oli kerran mahdotonta. Voit avata sydämesi elämälle ja kaikelle, mitä sillä on tarjota: valkoinen, maito ja tumma. Nykyaikaisen elämän stressit luovat usein illuusion siitä, että elämä on kovaa, tuskallista ja yksinäistä. Olet vain muutaman pureman päässä täysin erilaisesta lähestymistavasta elää makeampaa elämää.
(Saatavana myös Kindle-versiona.)

klikkaa tilataksesi Amazonista



Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

kirjailijasta

Diane R. Gehart, tohtoriPh.D. Diane R. Gehart on palkittu neuvoa-antavan ja perheterapian professori Kalifornian osavaltion yliopistossa, Northridge, ja kirjoittanut lukuisia myydyimpiä ammattilaisille tarkoitettuja kirjoja, mukaan lukien tietoisuus ja hyväksyminen pariskunnassa ja perheterapia sekä Mastering. Perheterapian osaaminen. Hän ylläpitää aktiivista psykoterapiakäytäntöä Los Angelesin alueella työskentelemällä aikuisten, pariskuntien ja perheiden kanssa löytääkseen tehokkaita ja tarkoituksenmukaisia ​​tapoja vastata suurimpiin elämänhaasteisiinsa - pitäen samalla hauskaa matkan varrella. Voit seurata häntä YouTubessa. Lisätietoja: www.dianegehart.com ja www.mindfulnessforchocolatelovers.com.

Video: Myötätuntoinen meditaatio - 5 minuutin meditaatio mielialan nostamiseksi

Kirjatraileri: Mindfulness suklaan ystäville
(erittäin viihdyttävä kirjatraileri, jossa kysytään: Syöisitkö mieluummin suklaata kuin mietiskellä?)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}