Mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?

Jos sinä tai joku välität kokemuksestasi emotionaalisen ongelman, se ei kauan ennen kuin kuulet, että kognitiivinen käyttäytymisterapia, tai CBT, on todennäköisesti valinta.

Ollakseni vilpitön itsellesi, ei anna hänen onnensa riippua muiden hyväksynnästä. Avun pyrkimyksen yhteydessä mielipiteitä ei yksinkertaisesti ole väliä. Ainoa tärkeä asia on, miten syventää tätä autuutta ...

Masennus on vakava häiriö, jolle on ominaista mielialan, kognition, fysiologian ja sosiaalisen toiminnan häiriöt.

Hoitoa hakevien ihmisten tulee aina puhua lääkärille, joka tarjoaa heidän tarpeisiinsa sopivan laadukkaan hoidon.

Tunteet ovat näkymättömiä. Emme voi nähdä niitä suoraan normaalilla näkemyksellämme. Pikemminkin me tunnemme ne ruumiissamme. Muiden ihmisten tunteiden havaitsemiseksi tiedät merkkien avulla. Vaikka sanoja ei puhuta, tiedät usein, mitä tapahtuu toisen henkilön sisällä.

Siihen mennessä, kun potilaat poimivat puhelimen tapaamaan kanssani - tai soittaa mihinkään parantajaan, tässä asiassa on tapahtunut kaksi erittäin tärkeää vaihetta. Ensinnäkin he ovat päättäneet, että jokin on elämässään huono, jotakin ei ole niin kuin he haluavat; ja toiseksi he ovat päättäneet tehdä jotain sen suhteen. He ovat yhdyskäytävässä ...

Tunteet aiheuttavat ongelmia tai aiheuttavat epämukavuutta, mutta nyt on aika löytää tapoja työskennellä rakentavasti emotionaalisesti, etenkin niitä, jotka aiheuttavat eniten ongelmia. Monet ihmiset selviytyvät vaikeiden tunteiden tai emotionaalisten kuvioiden käsittelystä tukahduttamalla niitä.

Ensimmäisellä koulutusjaksolla, joka oli lähinnä sairaalahoito, potilaiden hoito, päivittäisten luentojen käyminen ja yksilöllinen valvonta, meillä oli myös viikoittainen ryhmähoito kaikille harjoittelijoille. Tähän sisältyivät asukkaat kaikista koulutuksen vuosista, joten se oli melko suuri ryhmä, jota hoitivat kaksi psykiatria.

Joten olet masentunut. Tiedät tämän, koska terveydenhuollon ammattihenkilö on kertonut sinulle, tai olette olleet masentuneita ennen kuin oireita ei ole väärin.

Lähes 50 vuotta sitten Ram Dass julkaisi kirjan, jonka otsikko oli "Ole nyt". Se on edelleen hyvä neuvoja. Tämä muistutus täällä nyt tuli mieleen, kun otin huomioon suuren yleisön kiinnostuksen ja aiempien elämien hyväksynnän.

Interaktiivinen hoito, johon osallistuu vanhempia ja heidän masentuneita lapsiaan, voi vähentää masennusta ja vähentää lasten oireiden vakavuutta, tutkimustuloksia.

On olemassa tiettyjä kriittisiä käännekohtia, kun suru ja epätoivo alkavat muuttua hyväksymiseksi, tyytyväisyydeksi ja rakkaudeksi. Olen nähnyt kolme yleistä ainesosaa, jotka näyttävät merkitsevän hetkiä, jolloin masennuksen ja pettymyksen paino alkaa nousta ...

Kuvitellaan, että mielemme täyttyvät rivien kuoppia. Jokainen cubbyhole edustaa erityistä suhdetta elämässämme. Jotkut näistä cubbyholes sisältävät suuresti hyväntahtoisia ajatuksia. Toiset ovat täynnä epäkohtia ja muita pimeitä ajatuksia. Kun aloin miettiä näitä ihmisiä, löydän huomattavan määrän vihaa tai vihaa, joka on varastoitu pois ...

Uskon, että tietoisuuden ensisijaiset tavoitteet ovat pitää meidät hengissä ja estää trauma tai mahdollinen tulevaisuus trauma. Nyt jos olen oikeassa (ja en ehkä ole), niin itsetuho tai itsensä vahingoittumisen äärimmäinen - itsetuhoaminen - olisi äärimmäisen vaikeaa. Harkitse tilastoja ...

Kognitiivisen käyttäytymishoidon (CBT) ja sen selkeästi määriteltyjen periaatteiden (ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisten välisten yhteyksien perusteella) jäsennelty luonne tekee harjoittajien kouluttamisesta suhteellisen helppoa, varmistaa standardoidun toimituksen ja mittaa tuloksia.

Positiivisten tunteiden kirjoittaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta uuden julkaisun mukaan, joka on julkaistu British Journal of Health Psychology -lehdessä.

Haastattelin lukuisia ihmisiä, joilla on valitettavaa mustetta, ja useimmat myöntävät, että heidän päätöksensä saada tatuointi oli impulsiivista eikä todellakaan harkittu. Heidän kokemuksensa huonosta tatuoinnista olivat kärsineet vakavasta masennuksesta ja paniikkikohtauksista. Jotkut jopa käyttävät hoitoa ja masennuslääkkeitä pahan tatuoinnin yli.

Jotkut ensimmäisistä asioista, jotka täytyy usein ratkaista, kun pyritään ottamaan korkeampi tasapaino elämässään, ovat kaikki liian yleisesti pidettyjä myyttejä ja väärinkäsityksiä Life Balanceista ja siitä, miten se voidaan saavuttaa. Tässä on neljä yleisimpiä yhteiskunnassamme ...

Ihmisinä me olemme näyttäneet kehittyneen taipumuksen katsoa itseämme ongelmien ratkaisuille. Kun kohtaamme haasteemme tai vaikeuksemme elämässämme, ajaa jonkun muun ratkaisuun ... Vaikka ei ehkä ole hyvä kehittää riippuvuutta toisista, nämä ihmiset voivat auttaa ...

Rehellinen viestintä ei ole vain nopein ja suorin tie kokonaisuuteen, vaan myös halvin. Ilman vuosia terapeutin toimistossa voit päästä pois tuomioiden, yleistysten, hartioiden, pidätysten, arvioiden ja selitysten moraalista siitä, miksi olet tapa, jolla olet.

Psykiatrina pidän, että yksi työni vaikeimmista osista on kertoa vanhemmille ja heidän lapsilleen, etteivät he ole syyllisiä heidän sairauteensa. Lapset, joilla on emotionaalisia ja käyttäytymisongelmia, kärsivät edelleen huomattavasta leimauksesta.

Termi demoralisaatio aloitettiin alun perin 1970sissa psykiatri, joka näki potilaita, jotka eivät täysin täyttäneet suuria masennuksen kriteerejä. Kuitenkin he kärsivät - yhteisessä henkisen kärsimyksen ja epäpätevyyden tunnossa.

Ayahuasca-seremonioissa ihmiset katsovat joskus lapsuuden visionäärisiä kotivideoita säilyttäen ulkopuolisen tarkkailijan näkökulman. Muina aikoina he elävät lapsuuden tapahtuman ikään kuin se tapahtuisi juhlahetkellä; he taantuvat ikäänsä ajankohtaan. Joka tapauksessa seremoniat avaavat usein syviä tunteita halutessaan tulla vastaan ​​ja rakastamaan.

”Halusin puhua kanssasi, koska halusin, että muut tietävät sen, kun olet siellä, kirjoittaminen voi auttaa. Olen edelleen kamppailee PTSD: n kanssa ... kaiken kanssa. Mutta voin kertoa teille, kun olin siellä - sodan keskellä - kirjoittaminen auttoi ottamaan näkymättömän apinan takaisin selästäni. ”

Jotkut ihmiset eivät voi erottaa tai nimetä tunteita, joita he tuntevat. Tällöin on tärkeää lisätä emotionaalista sanastoa ja oppia, kuinka monipuoliset tunteet voivat olla. Helppo tapa toteuttaa tämä on käyttää emotionaalista sanastoluetteloa.

Mielenterveyshäiriöt määritellään tällä hetkellä mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjassa (DSM), joka sisältää satoja erillisiä diagnostiikkaluokkia, mutta uusi tutkimus, jota olemme tehneet, voisivat tehdä paremmin.

Ongelmallisia tapoja hakea tukea - toimia uhrin tavoin, hylätä apua, vihastua ihmisille "ei ymmärrystä", poutaa ja nostaa valituksiasi niin, että he kuulostavat katastrofien raporteista - ovat todennäköisesti taantumassa ja ajavat ihmisiä pois. Voit kuitenkin oppia pyytämään apua kohtuullisella tavalla.

Hämmästyttävä määrä seksiterapeutteja suosittelee potilaiden kaupallista pornografiaa. Vaikka se saattaa kuulostaa yllättävältä, että koulutetut psykologit, ohjaajat ja seksologien määrätä...

Muiden ihmisten liiketoiminta on varma tapa saada itsesi onnettomaksi. Siksi, jos haluat nauttia tulevasta lomasta ja elää onnellista elämää, suosittelen erittäin tarkasti tätä mekanismia ja kysyä itseltäsi, kenen yrityksesi olet?

Saamamme taakka ja kipu kasvavat suurimmaksi viisauden ja myötätuntoamme. He tulevat kirjaimellisesti voimaksi, joka auttaa meitä auttamaan muita parantamisessa. Meidän kärsimyksemme on ollut sydämemme aloittaminen ...

Monet tänään uskovat, että heillä on sielu. Vaikka sielun käsitykset eroavat toisistaan, monet kuvailisivat sitä "näkymättömäksi voimaksi, joka näyttää meille animoivan".

Yksi suurimmista ongelmista, joita ihmiset tuovat hoitoon, ei ole tiedä mitä tehdä monenlaisten tunteiden, kuten surun, vihan, ekstaasin, pelon ja masennuksen, kanssa. Monet lääkäreiden vierailut yrittävät käsitellä tunteita, joita ei voida ilmaista tai vapauttaa. Tällaiset tunneongelmat ovat melko yleisiä.

Olemme tulleet uskomaan enemmän moraalissamme kuin uskomme itseemme. Koska me luotamme moraaliin, emme luota sisäiseen ja jumalalliseen olemukseen johtaa ja ohjaa meitä. Emme edes luota rakkauteen ohjaamaan meitä, koska tiedätte, että rakkautta voidaan pilata kaikenlaisilla lojaaleilla, jotka saattavat tai eivät ole oikeassa ...

Useimmille ihmisille emotionaalinen paraneminen on meneillään oleva prosessi, joka tapahtuu vähitellen ajan myötä. Käymme läpi prosessin, jossa tunnistetaan ja poistetaan ohjelmointikerrokset ja vääriä uskomuksia, joita on vuosien varrella syntynyt. Vuosien varrella olen havainnut kaksi pääasiallista paranemista: erityinen parantuminen ja syvempi parantuminen.

Ystäväsi tunteidensa avulla voi auttaa sinua nauttimaan enemmän fyysistä terveyttä ja elämän menestystä. Tunteet ovat yksinkertaisestienergy sisään motion' ja sen sijaan, että yrittäisimme päästä eroon tunteistasi, se voi olla erittäin tuottavaa hyödyntää heidän synnynnäistä voimaansa.

Itsemurha voi olla tukihakemus, vastaus mielisairauksiin tai viimeinen epätoivon harppaus. Itsemurha voi olla myös impulsiivinen virhe, suunnitellut elämän päättyminen tai raivon perimmäinen teko. Riippumatta syystä itsemurha kääntää maailmat ylösalaisin. Tämä seitsemän askelin menetelmä voi auttaa sinua löytämään tien ulos karkeiden tuho-aukosta ...

Oletko koskaan tuntenut, että olisit pudonnut avaruuden läpi? Kaikki, mikä sinut piti ja sidottu, on kadonnut ja haihtunut. Mikä on vapaasti putoava, hengellisesti taipuvainen ihminen? Vedä pois galaktinen valtatie ja ota vähän torkua tai ajaa ratsastus huutometoriin? Voi olla toinen tapa ...

Olemme oppineet tukahduttamaan tunteitamme tai "raa'asti" niitä muille. Usein voimakkaat tunteemme saavat meidät vangitsemaan ja syyttämään muita tunteistamme. On olemassa vaihtoehto, joka ei vain paranna sinua vaan antaa sinulle.

”Kerro minulle, kuinka valehdut hänelle.” ”No, on olemassa useita tapoja. Sen sijaan, että kerron hänelle totuuden, kerron hänelle, mitä hän luulee kuulevansa. Toinen tapa on vain jättämällä tärkeät asiat häneltä ... "

Harkitsemalla omien ajatusten, taipumusten, käsitysten, toiveiden ja toimien luonnetta voimme melko tarkasti tunnistaa, mitkä chakrat ovat hallitsevia meissä. Voimme myös määrittää tapoja, joilla voimme kehittyä ...

Aina kerran oli tämä nuori, jolla oli niin suuria toiveita jännittävään elämään, joka oli täynnä seikkailuja ja rakkautta. Sitten eräänä päivänä hän kuuli hänen äänensä. Oli kuin joku kuiskasi hänelle viestiä, jota kukaan muu ei voinut kuulla.

Jos olet tarpeeksi rohkea arvioimaan persoonallisuuttasi ja tekemään joitakin johtopäätöksiä siitä, mitä muutoksia haluat tehdä, kohtaat yhä valtavan haasteen persoonallisuutesi muuttamisesta ...

Käytämme mielemme monin tavoin. Käytämme sitä, kun emme edes ajattele sitä; se yksinkertaisesti ottaa vastaan ​​ja antaa meille tukea, jota tarvitsemme selviytymiseen. Emme unohda, että se toimii siellä, ja unohdamme sen parhaaksi välineeksi itsensä parantamiseksi.

Kriittisyys ei koskaan muuta asiaa. Kieltäydy arvostelemasta itseäsi. Hyväksy itsesi juuri niin kuin olet. Lopeta terrorisointi itsesi kanssa. Se on kauhea tapa elää. Hemmottele itseäsi, koska joku todella rakastaisi ...

Paljon iltapäivän keskusteluesityksiä ovat "terapeutit", jotka sanovat, että väärinkäytösten muistoja ei voida täysin tukahduttaa. No, tiedän, että olen tekemisissä tuhansien hyväksikäyttäjien kanssa, että tukahduttaminen on erittäin yleinen selviytymismekanismi. Monet naiset eivät kuitenkaan muista niitä väärinkäytöksiä, joita he kokivat ennen dramaattista elämän tapahtumaa.

Käsittelemme riippuvuutta aiheuttavia vastauksia, kuten vihaa, mustasukkaisuutta, ärsytystä, pahenemista. Opimme näitä lapsina ja me vastaamme nyt automaattisesti. Voimme oppia reagoimaan eri tavalla ja siten nostamaan tietoisuuttamme ja onnellisuuttamme

Vaikka ”itsepalvelustiedot” voidaan helposti kerätä, on oltava pää- tai älykkyyden yhteys ennen kuin tilanne muuttuu. Kaikki opitut tiedot on sisäistettävä (uskottava) ja käsiteltävä (käsiteltävä, analysoitava, tutkittava tunteita). Insights on saavutettava ja asetettava ja saavutettava tavoitteet keskeneräisen liiketoiminnan ratkaisemiseksi, haavojen parantamiseksi ja kasvamiseksi.

Hypnoosin tavoitteena on päästä alitajuntaan, joka toimii syvemmällä tasolla kuin tavallinen tietoisuuden taso. Alitajuntaamme ei ole rajoitettu. Se voi muistaa kaiken ja lähettää ratkaisuja ongelmiin.