Kirjoittaminen parantumaan vaikeuksista ja traumasta

Kirjoittaminen parantumaan vaikeuksista ja traumasta

"Mikään, joka meille tapahtuu, ei kaikkein kauhea isku,
on käyttökelvoton, ja kaikki on jotenkin rakennettu
persoonallisuuden kangas. "
- Toukokuu Sarton

Sain Matthew “Goldie” Goldstonilta huomautuksen, jossa hän kertoi minulle, että hän oli pitänyt päiväkirjaa Afganistanin meren aikana. Pian tämän jälkeen Goldie liittyi minut kahteen entiseen merimieheseen, jotka palvelivat hänen kanssaan - Jeremy Lattimer ja Todd Nicely. Kaikki kolme liittyivät heidän idealisminsa innoittamiin palveluihin. ”Olin lukiossa, kun kaksoistornit putosivat”, Jeremy selitti puhelimitse. ”Tiesin, että sota oli tulossa, ja halusin olla osa maan palvelemista.”

”Joo”, tunnusti Goldie ensimmäisessä haastattelussa Luke Air Force Base -ravintolassa. ”Halusin palvella. Marines oli tiedossa olevan suurin haaste, ja halusin haasteen. Halusin tehdä eron - varsinkin 9-11in jälkeen.

Olisi vuosi ennen Sgt. Matthew Goldston tuntuisi tarpeeksi mukavalta jakaa hänen repimän vihreän sodan lehdensä kanssani. Olen kiitollinen hänestä. Hänen sivuistaan:

Se on ensimmäinen viikko ja olemme partioissa ja IED sammuu - sen jälkeen PRK-konekiväärin tuli. Talebanien määrä ei ole tiedossa. Ne ovat puurivillä kanavan toisella puolella. Gunfire vaihdetaan täällä ja kuulostaa siltä, ​​että ihmiset saavat muutosta kassakoneesta. Ainakin kukaan ei loukkaantunut tänään.

Päivittäiset palomiehet ottivat painavan maksun näiden merenkulkijoiden henkisestä terveydestä. ”Joka kerta, kun olet tulipalossa, on pelkoa ja äärimmäistä adrenaliinia,” Jeremy lisäsi tarkasti. "Se aiheuttaa hirvittävää ahdistusta - varsinkin kun laitat vaihteesi. Kun lähdet taistelemaan, käytät itseäsi tunteitasi ja mene vain läpi. Mutta etukäteen ahdistus saa sinut sairastumaan vatsaasi.

Kirjoitat tiesi ulos pimeydestä

”Miten selviytyin kaiken kanssa? Melko vähän haudataan sinuun. Ja et puhu siitä, ”sanoi Goldie. ”Mutta Afganistanissa pidin päiväkirjaa. Pojat voivat kertoa teille. Jotkut kaverit käyttivät musiikkia. Käytin kirjoitusta. Kirjoitus auttoi. ”Yhtäkkiä Goldien hymy nousi uudelleen. "Joo. Se auttoi paljon. Jos voit yksinkertaisesti kirjoittaa tarinasi tai ajatuksesi ja saada sen pois, se auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta.

”Halusin puhua kanssasi, koska halusin, että muut tietävät sen, kun olet siellä, kirjoittaminen voi auttaa. Taistelen silti PTSD: n kanssa ... kaiken sen kanssa. ”Hän huomautti olkansa yli. ”Etsin edelleen vihollista. Mutta voin kertoa teille, kun olin siellä - sodan keskellä - kirjoittaminen auttoi ottamaan näkymättömän apinan takaisin selästäni. ”


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Uutisraportit väittävät, että kahdeksantoista kaksikymmentäkaksi veteraania päättävät lopettaa elämänsä joka päivä. Monet eläinlääkärit eivät pysty voittamaan traumaattisia muistojaan sodasta. He eivät näe tulevaisuutta. Ottaen huomioon, mitä tiedämme parantavan voiman kirjoittamisesta, saattaa olla, että Goldien päiväkirja istutuksen aikana säilytti hänet terveenä - ja ehkä elossa.

Jos et voi kirjoittaa, niin kerro

Vaikka hän ei enää pidä lehtiä, Goldie Goldston ja hänen ystävänsä jakavat tarinansa ja työskentelevät parantamaan sotakokemuksiaan. Phoenixissa Goldie osallistui vapaaehtoisesti Military Assistance Mission -operaatioon, jakoi taistelunsa PTSD: n kanssa muiden veteraanien kanssa ja rohkaisi heitä etsimään apua. Eläkkeelle siirtymisen jälkeen hän suoritti koulutuksen ja työskentelee hitsaajana Missourissa. Hän tunnustaa, että hänen PTSD on edelleen jatkuva taistelu.

Kun hän palasi valtioihin, Jeremy Lattimer vastaanotti pronssitähtiä Afganistanin toimista. Hänellä oli hoito Walter Reedin kansallisessa sotilaslääketieteellisessä keskuksessa TBI: iden (traumaattisten aivovammat) hoitamiseksi Irakissa ja Afganistanissa. Hän on palannut kouluun opiskelemaan historiaa.

Samoin kuin kertomusten kirjoittaminen, kertomusten jakaminen pitää saman lupauksen parantaa meitä - ja yhdistää meidät. Jos et halua kirjoittaa, jos et voi kirjoittaa, kerro tarinasi. Myös tämä prosessi muuttaa sinua.

Näppäimet Trauman kirjoittamiseen

Perustuu sankarillisten veteraanien kertomuksiin ja lukemattomiin muihin tämän kirjan jakamiin tarinoihin, ja olen koonnut joitakin kirjoituksen keskeisiä ominaisuuksia parantumiseen trauman kautta. Tällainen kirjoittaminen tekee seuraavaa.

Se avaa meidät ylös

Usein luovia kirjoittajia opiskellaan online-luokissa, jotta he voivat piilottaa identiteettinsä. Yksi opiskelija, Liza, myönsi minulle paljon. Hän kirjoitti kauhistuttavan tarinan siitä, että hän rakastaa ja kiduttaa. Kun lopetin sen lukemisen, soitin hänelle heti. Kun puhuimme, hän vakuutti minulle, että minun ei tarvitse soittaa 911iin. ”Tämä tapahtui vuosia sitten, mutta minun piti saada tämä tarina pois minusta”, hän selitti. "Tämä luokka tuntui turvalliselta paikalta - missä kukaan ei tunne minua - ja voisin jakaa tämän kauhean kokemuksen."

Tutkijat ovat kerta toisensa jälkeen ilmoittaneet, että itsemurhan, kiusaamisen, raiskauksen, seksuaalisen hyväksikäytön tai muiden traumojen selviytyminen tuntuu olevan mahdotonta puhua näistä kokemuksista. Pelkäämme hämmennystä tai hylkäämistä, jos avaamme näistä veloitetuista aiheista.

Valitettavasti monet meistä hauduttavat nämä tarinat sisälle - ja maksavat sen hinnan. Barbara piilotti raiskauksensa tarinan yli kaksi vuosikymmentä. Kun haastattelin ensin Goldien, hän vakuutti minulle, että sodasta puhuminen oli lähellä mahdotonta. ”Kesti kauan aikaa selvittää, että sinun täytyy saada tarinasi. Taistelen silti. ”

Jos pidämme tarinoita sisällä, pakattu kipu aiheuttaa immuunijärjestelmämme taistelemaan paineen painosta. Tämä lisää mahdollisuuksia sekä fyysiseen että psyykkiseen sairauteen. Huomattava määrä tutkimuksia on osoittanut, että ihmiset, jotka avasivat ja ”kirjoittivat syvimmistä ajatuksistaan ​​ja tunteistaan ​​traumaattisista kokemuksista”, parantivat terveyttään ”kohonneen immuunitoiminnan” mukaan.

Vaikka voi olla vaikeaa kirjoittaa henkilökohtaisista mullistuksista, ja sinun pitäisi välttää kirjoittamista liian pian tapahtuman jälkeen, myöhemmin fyysinen ja emotionaalinen voitto on syvällinen.

Se menee syvälle ymmärryksen etsinnässä

Äskettäin istuin West Coast -kirjoitustyöpajalla, jossa tapasin hiljaisia, kauniita, kastanja-karvaisia ​​Jessica Brownia. Hänen tarinansa leikattiin syvälle ja auttaisi häntä ymmärtämään kokemuksen, joka oli aiheuttanut hänen ja hänen miehensä mittaamattoman kipu.

Hän oli hoidettu ja tullut hyväksymään itsensä alkoholistina, joka oli pettänyt miehelleen. Hän oli tehnyt merkittäviä edistysaskeleita elämänsä uudelleenrakentamisessa työskennellessään hänen avioliittoonsa ja aloittamalla oman täyttävän liiketoiminnan, pienen joogastudion rannikon läheisyydessä.

Mutta Jessica tajusi myös, että hänellä oli tarina, jota hän tarvitsi kertoa, ja hän halusi tarttua tähän vaikeaksi elämässään kirjoittamalla sen, toivoen, että se muuttuisi kertomukseksi, jonka hän voisi liikkua aikaisemmin ja lopulta jakaa muiden kanssa.

Se käyttää sanoja paranemiseen

Jos haluamme kirjoittaa parantumaan, sanomme ovat merkityksellisiä - varsinkin positiivisia sanojamme. Olen nähnyt tämän viikon viikon jälkeen veteraanien kirjoitusryhmässä. Sienna oli menettänyt joitakin mielenterveysprosessejaan anestesian yliannostuksen johdosta säännöllisen leikkauksen aikana, mutta lopulta hän muutti tuskallisen lehtikirjoituksensa ohi ja huomasi, että hänellä oli "positiivisen kirjoittamisen" arvoa. Hän kirjoittaisi "toivosta" tai laatia luetteloita "kaikesta, josta olen kiitollinen", ja hänen näkymät paranivat dramaattisesti.

Aluksi Barbara Lee ei ollut liian vastaanottavainen positiiviselle kirjoittamiselle. Sen sijaan hän leikkasi erilaisilla metaforeilla luodakseen runojaan ja samanaikaisesti selvittämään, kuka hän oli. Aluksi hänen metaforansa osoittautuivat hirvittäviksi, jopa järkyttäviksi. Hän kuvaili itseään "verettömäksi kaveriksi ... levinneeksi", ja "tuhoutuneessa potentiaalissa" hän katsoi itsensä "kuolleiksi, tummiksi muotoiltuiksi hedelmiksi." Mutta ajoissa Barbara pystyi löytämään sanoja, jotka auttaisivat häntä parantamaan.

Se käsittää kirjoitusprosessin

Eräässä luovassa kirjoittamisluokassani Katie kirjoitti saapuessaan kotiin jonain päivänä kuumien pepperoni pizzojen ja tahmisten juomien kanssa, jotka olivat vuotaneet koko autonsa. Kädet täynnä, hän paukutti oveen käsivarsillaan, mutta hänen miehensä ei vastannut. Yllättynyt, hän potkaisi oven auki hänen korkokengillään, huudaen: ”Josh! Missä sinä olet?"

Myöhemmin, kun hän näki muistiinpanon keittiön laskurista, hänet tainnutettiin hiljaisuuteen. 18 vuotta avioliiton jälkeen Josh oli jättänyt hänet ja lapsensa.

Luokassa, viikoittain, Katie lähti eteenpäin tarinalla, joka tutki hänen sisäistä myllerrystä, kun hän yritti ymmärtää miksi hänen miehensä oli kävellyt ulos, jättäen hänet hallitsemaan kolmea lasta, kaksi koiraa ja kotiaan. Hän kirjoitti muistiinsa kivuliaita kokemuksia.

Kerroessaan tarinan, jonka hän tarvitsi kertoa, Katie alkoi purkaa solmun vatsassaan. Hitaasti hän tarttui uuteen ymmärrykseen: hänen miehensä oli loukussa vakavassa masennuksessa ja tarvitsi päästä pois perheensä painon alla.

Kun Katie aloitti fiktion kirjoitusluokan, hän sanoi: "Haluan kirjoittaa bestsellerin." Kun viikot kulkivat, hänen tarinansa kasvoi romaaniksi. Kun lukukaudet olivat ohi, Katie kasvoi ja muuttui. Kun hän suoritti hänen todistuksensa luovassa kirjoittamisohjelmassa, hän kirjoitti minulle: ”Tulin kollegioon kirjoittamaan bestsellerin. Mutta jätän täällä onnelliseksi, että ymmärrän vaikean ajan elämässäni. Olen parempi, kun olen tehnyt sen. ”Lopulta hän tajusi, että hän kirjoitti selviytymään tuskasta menettää avioliitonsa, ja hän on tehnyt juuri niin.

Jos tarina on tarkoitettu julkaistavaksi, julkaise se kaikin keinoin. Mutta tiedä, että kirjoittamisprosessi ymmärtääksemme itseämme, kirjoittamista parantamiseksi tai kirjoittamiseksi kasvamaan ja tulemaan kaikkeen, mitä voimme, on omaa jaloa pyrkimystään.

Henkilökohtainen kirjoittaminen voi parantaa, kasvaa,
ja muokkaa elämääsi.
Anna sanasi lupa muuttaa sinua.


© 2017: Sandra Marinella. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleen painettu New World Libraryn, Novato, CA, luvalla.
www.newworldlibrary.com tai 800-972-6657 ext. 52.

Artikkelin lähde

Tarina, jota sinun täytyy kertoa: kirjoittaminen parantumaan traumasta, sairaudesta tai tappiosta
esittäjä (t): Sandra Marinella

Tarina, jota sinun täytyy kertoa: kirjoittaminen parantumaan traumasta, sairaudesta tai Sandra Marinellan tappiostaKäytännöllinen ja innostava opas muokkaavaan henkilökohtaiseen tarinankerrontaan, Tarina, jota sinun täytyy kertoa on tuottanut Sandra Marinellan uraauurtavaa työtä veteraanien ja syöpäpotilaiden kanssa, hänen opettamisen vuosia ja tutkimusta sen syvistä parantavista ominaisuuksista. Jokainen tekniikka, kehotus ja harjoitukset, joita hän esittelee, auttavat meitä "purkamaan solmun sisällä ja tuntemaan menetyksen."

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Sandra Marinella, MA, MEdKirjoittajaopettaja Sandra Marinella, MA, MEd, on opettanut tuhansia opiskelijoita ja opettajia ja esittäneet satoja työpajoja veteraaneille, kouluttajille ja syöpäpotilaille. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://storyyoutell.com/ jossa voit kirjoittaa tai kertoa tarinasi, löytää elämää muuttavia tarinoita ja oppia henkilökohtaisten elämäntapojen uudelleenkäsittelyn ja muokkaamisen voimaa tavoitteena löytää toivoa, inspiraatiota ja parempaa elämäntapaa.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}