Miksi moraalin palauttaminen on tärkeää mielenterveydelle vaikeassa ajassa

Miksi moraalin palauttaminen on tärkeää mielenterveydelle vaikeassa ajassa
Rosa ja Alan Duarte kello 2, 2017 Las Vegasissa Las Vegasin ampumien uhreille.
AP Photo / Gregory Bull

Termi demoralization Alun perin 1970: iin loi psykiatri, joka näki potilaita, jotka eivät täysin täyttäneet suuria masennuksen kriteerejä. Kuitenkin he kärsivät - yhteisessä henkisen kärsimyksen ja epäpätevyyden tunnossa.

Monille amerikkalaisille tämä on nyt nähtävissä lokakuun 1in verilöylyn jälkeen Las Vegasissa, joka on yksi pahimmista joukkoharjoituksista maamme historiassa. Nämä hirvittävät tapahtumat rikkovat sydämemme ja jotkut päivät ovat lähellä henkemme rikkomista. Tunnemme masennusta, sekaannusta ja epävarmuutta, joka on sekoittunut kollektiiviseen impotenssiin.

Kliinisenä psykologina ja Yale School of Medicinein apulaisprofessorina olen huolissani kollektiivisesta mielenterveydestämme. Tiedän, että näiden tragedioiden vaikutukset vaikuttavat meihin kaikkiin, ainakin pienellä tai merkittävällä tavalla. Uskon myös, että on joitakin toimia, jotka auttavat meitä parantamaan.

Demoralisaation vaikutukset

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet demoralisaation kielteiset vaikutukset yksilöihin, joilla on hengenvaarallisia sairauksia kuten syöpä ja akuutti sepelvaltimotauti, tai sydämensiirto vastaanottajat. Näissä väestöryhmissä ja muissa \ t demoralisaatio liittyi voimakkaasti terveydelle haitallisiin tuloksiin. Niillä, jotka tunsivat syvästi lannistuneita ja kykenemättömiä tekemään mitään siitä, oli enemmän fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia heikkouksia.

Mutta nykyinen tunne epätoivo ja epätoivo uhkaa ei vain yksilön ruumiin ja mielen eheyttä. Kollektiivinen demoralisaatio vaikuttaa suhteisiimme, yhteisöllisyyteen ja halukkuuteen työskennellä yhdessä, jotta voimme osallistua erittäin tarpeelliseen palauttamiseen. Meidän sosiaalinen kangas on revitty. Olemme irti ja epäluuloisia. Ja nykyinen tilanne näyttää synkältä.

Mutta moraalin ja toivon palauttaminen on välttämätöntä jälleenrakentamisen ja toipumisen kannalta.

Näyttöön perustuvat periaatteet voisivat auttaa

Kun moraali ja toiveet nousevat, ihmiset ottavat enemmän ongelmanratkaisu. Tuossa on järkeä. Emme ota vaivaa, ellei usko, että voimme vaikuttaa myönteisiin muutoksiin.

Yksi tapa edistää moraalista tunnetta ja palata kohtuulliseen luottamukseen on katsoa yhteisiä piirteitämme ja rakentaa niitä. Tarvitsemme vakuutuksen siitä, että välitämme toisiamme, olemme osa samaa tiimiä ja olemme tasaisella tasolla. Meidän on ratkaistava yhdessä - sanely, kunnioittavasti, jotta äänemme voidaan kuulla ja kunnioittaa toistensa näkökulmia.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Trauma psykologina, tiedän, että on olemassa asioita, joita voidaan tehdä edistääkseen toivoa ja asioita, jotka estävät sitä yhteisön trauman jälkeen. On olemassa perusteltuja näyttöön perustuvia periaatteita, jotka auttavat ihmisiä toipumaan katastrofin tai terrorismin jälkeen. Ehkä voimme soveltaa näitä periaatteita nykyisiin vaikeisiin aikoihin.

Useita vuosia sitten, Kansallinen lasten traumaattinen stressiverkosto ja eläinlääkäriosaston ” PTSD: n kansallinen keskus rakensi lähestymistavan, jota kutsutaan psykologiseksi ensiapuksi auttaakseen lapsia, nuoria, aikuisia ja perheitä trauman jälkeisenä aikana. emotionaalinen tasapaino. Menetelmä on rakennettu ympärille kahdeksan keskeistä käsitettä joiden otsikot ovat melko itsestään selviä:

* Yhteys ja sitoutuminen

* Turvallisuus ja mukavuus

* Vakauttaminen

* Tiedonkeruu

* Nykyiset tarpeet ja huolenaiheet

* Käytännön apu

* Yhteys sosiaaliseen tukeen

* Tietoa selviytymisestä ja yhteydenpidosta yhteistyöpalveluihin

Meille voisi olla hyödyllistä ajatella ja käyttää psykologista ensiapua osana kansallista hoito-ohjelmaa. Nämä ajat näyttävät niin haastavilta niin monille ja joillekin (kuten minä) jopa henkisesti myrkyllisille.

Sen sijaan, että pysyisimme päänsä kaikessa negatiivisuudessa ja peloissa, pääsemme yhteyteen muiden kanssa ja ryhdymme asioihin, jotka ovat meille tärkeitä.

Saatat esimerkiksi olla kauhistuttavaa, että vanhin ja suurin kansallinen järjestö, joka tukee yhteisöllisiä vanhempia ravitsemusohjelmia eri puolilla maata, Ateriat pyörillä, on edessään vakavia leikkauksia presidentti Trumpin 2018-budjetissa. Sen sijaan, että tunne voimattomuutta, voit auttaa itseäsi ja muita vapaaehtoistyöllä kerätä tai tuoda ruokaa tarvitseville.

Lisäksi psykologista ensiapua voidaan käyttää muistutuksena itsellemme.

Kun ihmiset tuntevat masentuneensa, he pyrkivät sulkemaan itsensä, kirjaimellisesti - lopettamaan osallistumisen rutiineihinsa, pysymään sisällä ja poissa ihmisistä. Näinä aikoina meidän on varmistettava, että syömme ja nukkuu hyvin ja osallistumme hyvä omahoito.

Näyttää siltä, ​​että näille vaikeille ajoille ei ole selvää näkymää - olipa kyse sitten kansainvälisestä terrorismista tai kansallisesta jakautumisesta ja kärsimyksestä.

Välivaiheessa joidenkin sivujen ottaminen trauma-elvytyksen tutkimuksesta voisi auttaa: Huolehdi itsestämme ja muista, ja lukitse aseita rauhan ja vaurauden puolesta.

Author

Joan Cook, Psykiatrian dosentti, Yale University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = demoralization; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...