Ota itsesi mukaan ja tee työ

Ota itsesi mukaan ja tee työ
Kuva rudamese 

Olipa tajuton tai tietoinen, olemme kaikki nälkäisiä yhteyden syvyyden ja tarkoituksen lisäämiseksi. Ihmiset valitsevat usein hoidon viimeisenä keinona parantaa epämukavuuttaan. Ryhmähoitoharjoitukseni on rakennettu käsitteeseen ottaa itsesi tai, kuten ryhmässämme kutsumme, "työ".

"Työn tekeminen" tarkoittaa jatkuvaa sitoutumista kovaan aitouteen. Se tarkoittaa rohkeutta kohdata itsesi rehellisesti ja halukkuutta sallia sinun itsesi osien, joihin olet varma katsomaan (ja joka olisi nöyryytetty, jos muut näkisivät), näkyvän sinulle ja ryhmälle.

”Teokseen” liittyy yksi henkilö, joka ottaa keskipisteen ryhmän loppuosan huomion tulessa ja tarkastelee syvällisesti elämänsä kiireellistä kysymystä. Jokaisella teoksella on oma orgaaninen elinikä, mutta se kestää yleensä noin tunnin. Henkilö puhuu vaikeuksistaan, ja minun tehtäväni on ohittaa osallistujan tarinan henkinen nimeäminen, estää siitä tulemasta hyvin soitetuksi radiolähetykseksi ja löytää tapa päästä heidän sanojensa alle nähdäksesi emotionaalisen totuuden alla.

Teen tämän monin tavoin. Psykodraama (roolileikki) on tärkein työkaluni. Käytän intuitiota aistittamaan, mitä ei sanota. Huomaan ruumis, hengityksen, kättelyn tai käden ristityksen, ilmeen, ja osoitan heille, joskus osoittamalla, kuinka nämä vahvistavat henkilöä tai toimivat suojana totuudelle. Heidän fyysisyytensä heijastaminen kannustaa heitä menemään syvemmälle, kun he haluavat paeta.

Tuon heidät takaisin tutkaansa pyytämällä heitä olemaan yhteydessä ryhmään. Sanon usein: "Katso ympärillesi ja näe kuka ryhmässä luotat, tykkäät tai epäluulot." Pidän ryhmää peilihallina. Kun ryhmän huomio kiinnitetään keskellä olevaan henkilöön ja keskellä oleva henkilö kiinnittää huomionsa ympäröivässä ryhmässä tapahtuvaan tapahtumaan, luodaan aitouden kenttä, jossa kaikki imartelut tai harhaanjohtavuus olisi heti tunnistettavissa. Tässä mielessä "työn tekeminen" on aivan erilainen kuin henkilökohtainen hoito.

Työtä tekevälle henkilölle se on kuin siirtyminen toiselle vyöhykkeelle - kuten ohittaa jokapäiväinen todellisuus päästäessään syvyyteen. Se on yleensä hermostavaa kokemusta, joten luon turvallisuutta - hiljaisuuden, huomion keskittämisen kautta tai kohtaamalla jonkun, jonka he tuntevat todella pitävän heistä tai johon he luottavat - avatakseen ovet, jotka voivat olla lukittuja ja piilossa.

Syvyytemme voivat näyttää itsensä eri tavoin. Joskus tunteiden katartinen vuotaminen tapahtuu. Tai vielä hienovaraisemmin, ilmoitus tai oivallus henkilökohtaisesta totuudesta, joka on kiistetty ja jonka kanssa on taisteltu. Joskus kokemus on iso ja dramaattinen; joskus se on pieni.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Itsesuojaus panssaripuvun kautta

Hyvistä syistä olemme oppineet rakentamaan panssarivaunun suojaamaan meitä tuskallisen kokemuksen suuruudelta. Ehkä jo lapsina meidän piti paeta väkivallalta, tunkeilulta tai tuntea itsemme hukkua. Tämä panssari palvelee tärkeätä tarkoitusta - se suojaa meitä - ja on hyödyllistä, että soturi kykenee taipumaan, kun tilanteen tuntuu mahdottomalta hallita.

Ongelmana on, että olemme menettäneet kykynsä ottaa se pois, joten suoja, jonka olemme asettaneet suojaamaan itseämme, syventää syvimpiä suhteitamme ja heikentää herkkyyttämme. Teos on yleensä purkaa panssari huolellisesti ja kohdata sen alapuolelle (mikä on yleensä paljon vähemmän julmaa tai pelottavaa kuin odotimme). Kun se on poistettu, voimme oppia mekanismeja sen poistamiseksi ja mikä tärkeintä, miten tietoisesti laittaa se takaisin sopivissa olosuhteissa.

Työn jälkeen on usein tunne keveydestä, riemusta, vapaudesta, onnellisuudesta ja tunne, että perustukset on ravisteltu ja kunnostettu.

"Työ" tehdään yhä uudelleen. Pääryhmäni pidetään viikonloppuna kuukaudessa vuoden ajan - sinä et pääse piiloutumaan hienostuneen savunäytön taakse. Työskentelemme ja työskentelemme rakentamalla luottamusta, harjoittelemalla tämän kirjan taitoja ja saavuttamalla syvällisen ja merkityksellisen kasvun.

Yhteisön ja luottamuksen rakentaminen

Lähes kymmenen vuotta sitten eräs pääopettajaystäväni otti minuun yhteyttä Yorkshiressä. Hän ja monet hänen kollegansa kamppailivat koulutuksen leikkausten, mahdottomien työmäärien, vaikeiden vanhempien, häiritsevien opiskelijoiden ja kyvyttömien opettajien kanssa. Opetusviranomainen oli antanut heille pienen määrän rahaa saadakseen tukea.

Viranomaisen mielessä he ostavat jonkinlaisen kertaluonteisen kirjan opiskeluun tai työpajan, johon he osallistuvat. Se, mitä teimme, oli luoda kaksi istuntoa tarkastelemaan konflikteja ja johtamistaitoja. Näitä tervehdittiin niin lämpimästi ja innostuneesti, että päätimme jatkaa jatkuvasti.

He keksivät loistavan suunnitelman, jossa jokainen koulu lahjoitti rahaa istuntoihin ja lähdepaikoille. Tämä oli iso pyyntö heidän rajoitetuille budjeteilleen, mutta he tunnistivat, kuinka tärkeää on olla yhteydessä säännöllisesti.

Aluksi jokaisessa istunnossa tutkittiin eri aiheita, kuten johtajuutta, muutoskykyä ja 360 asteen palautetta (menetelmä anonyymin palautteen antamiseksi ja viestinnän helpottamiseksi organisaation kaikkien tasojen välillä).

Viimeisen viiden vuoden ajan meillä ei ole ollut asialistaa. Tapaamme kerran lukukaudessa. Tässä ryhmässä on noin kaksikymmentä pääopettajaa, ja jokaisessa istunnossa on yleensä XNUMX–XNUMX.

Hyvin vähitellen opimme ja harjoitimme taitoja, jotka voivat tehdä yksinäisestä ja vaativasta työstä siedettävämmän. Tutkimme tapoja vahvistaa ja auttaa toisiamme haastavien skenaarioiden ilmaantuessa.

Jos yhdellä päämiehellä olisi vaikea kokous hallintoelimen kanssa tai jos joutuisi kohtaamaan epäonnistuneen henkilöstön jäsenen, harjoittaisimme ennakko- ja lyhytkestoa tukeakseen heitä keskustelun aikana. Villit inhimilliset tunteet, kuten viha, loukkaantuminen, sokea raivo - sopimatonta koulussa, jossa yksilö on vastuussa sadoista lapsista, paljon henkilökuntaa ja tekemisissä monien ahdistuneiden vanhempien kanssa - esitettiin psykodraamoissa turvallisessa ympäristössä. Se voi olla raivoa koulujärjestelmän yleisessä epäoikeudenmukaisuudessa, turhautumista lapseen, joka on niin vahingoittunut, että vaatii jatkuvaa huomiota koulurakenteen säilyttämiseksi, ärsytystä kollegalle, joka on 9-5-vuotias eikä mene ylimääräinen maili koululle tai joutuminen pysymään rauhallisena, kun vihainen vanhempi heittää heitä väärin.

Henkilökohtaisten suhteiden rakentaminen 

He ovat myös rakentaneet henkilökohtaisia ​​suhteitaan. Yksi opettajista yritti pitää työ- ja kotielämänsä erillään ja on harjoitellut hakea tukea mieheltään tulvimatta häntä jatkuvasta työstä aiheutuvasta stressistä.

Jokainen huoneessa olevista kohtasi samanlaisia ​​tilanteita ja pystyi kunnioittamaan ja todistamaan näitä ilmaisuja myötätuntoisesti. Jokainen yksilö tapasi ja kuunteli samanmielisiä muita.

He ovat oppineet osoittamaan särkyneen sydämensä tiedossa, että he ovat luoneet tämän turvallisuuden yhdessä. He ovat pystyneet näkemään omat ennusteensa selkeämmin ja ottamaan omistukseensa omat kuvionsa, jotta tajuttomat ajattelutavat eivät ohjaa heitä.

Panssarikerrosten irtoaminen

Vuosien mittaan olemme työskennelleet yhdessä, monet panssarikerrokset on irrotettu heidän kollegoidensa läsnä ollessa. Keskinäistä luottamusta on ansaittu monta kertaa, ja vaikka heidän työmääränsä onkin usein rampauttava, he asettavat etusijalle tulemisen tähän yhden päivän ajanjakson kokoukseen tietäen, että jos he eivät löydä tapaa täydentää itseään ja päästää höyryä , ne uhkaavat palovamman ja hukkua. Heidän toistensa haasteista on tullut yhä taitavampia ja ymmärtäväisempiä.

He harjoittavat lohikäärmien tappamista myötätuntoisesti, oppivat virittämään tutkansa, todistaen toisilleen. He puhuvat henkilökohtaisesta surusta ja menetyksistä; he ystävystyvät kuoleman kanssa. He harjoittavat haavoittuvuutta. He ovat oppineet valitsemaan taistelunsa. He ovat kumoaneet loitsun, jonka mukaan rajoitetut resurssit vaikuttavat heidän toimintakykyynsä.

Huoneessa on tuntuva rakkauden tunne. Nämä ovat erittäin älykkäitä yksilöitä, jotka ovat myös emotionaalisia.

Tämä on todellinen sangha tekemässä, ja teoksella on todellinen vaikutus heidän organisaatioonsa.

tulokset

"Muistin hengittää ennen kuin olin tekemisissä vihaisen vanhemman kanssa", eräs rehtori sanoi, "ja kokous oli tuottava."

"Psykodraama inspiroi minua tuomaan kuvernöörin hallitsemattoman henkilöstön kokoukseen, joka oli vihainen tekemäni päätöksestä (yhdessä kuvernöörien kanssa). Heidän läsnäolonsa antoi ylimääräistä liitäntälaitetta, joten minua ei vain tule vihainen huhu. ”

Sinun ei tarvitse kopioida kirjaimellisesti tätä opettajaryhmää. Mikä sopii tälle ryhmälle, ei välttämättä sovi sinulle. Olennaista on, että he ovat löytäneet tavan ottaa itsensä ja ymmärtävät, että emme voi toteuttaa todellista potentiaaliamme yksin.

Tarvitsemme muita ihmisiä. Se voi olla ryhmissä tai omistettu ystävyyssuhde. Voi olla, että meidän on tutkittava terapeuttista tai hengellistä käytäntöä, joka vetoaa syntymään meistä.

Ymmärrykseni saapuu aina samaan paikkaan. Mitä tahansa teemme vanhojen mallien rikkomiseksi, on harjoiteltava ja kurinalaisuutta on omaksuttava mielellään.

Työn tekeminen

Ryhmissäni me kutsumme terapeuttista työtä "työn tekemiseksi", koska mikään näistä ei ole helppoa. Meidän on tehtävä työ joka päivä. Kun maaperä on viljelty, rikkaruohot lakkaavat kasvamasta. Samalla tavalla kuin luomme noidankehiä ruokkimalla sitä, jonka tiedämme ei ole hyvä meille, voimme luoda hyveellisiä syklejä, jotka ruokkivat merkitystä elämässämme.

Emme koskaan aio saapua määränpäähän, jossa asiat "lajitellaan". Emme koskaan aseta maailmaa oikeuksiin. Elämä muuttuu aina. Mutta jos voimme todella sitoutua tietoiseen työn tekemiseen, rakennamme kykyä menestyä epävakaassa maailmassa.

© 2020 Malcolm Stern ja Ben Craib. Kaikki oikeudet pidätetään.
Otettu kustantajan Watkinsin luvalla
Watkins Media Limitedin jälki. www.WatkinsPublishing.com

Artikkelin lähde

Tapa lohikäärmeet myötätuntoisesti: Kymmenen tapaa menestyä silloinkin, kun se tuntuu mahdottomalta
kirjoittanut Malcolm Stern ja Ben Craib

Tapa lohikäärmeet myötätuntoisesti: Kymmenen tapaa menestyä, vaikka Malcolm Stern ja Ben Craib tuntuisivat mahdottomiltaKymmenen keskeistä opetusta tunnetulta terapeutilta Malcolm Sterniltä. Kirja, joka sisältää monia harjoituksia, on yli XNUMX vuoden kokemus tislauksesta terapiahuoneessa ja osoittaa meille, että merkitys voi olla olemassa myös pahimmassa tragediassa. Luomalla joukko käytäntöjä ja tekemällä niistä keskeisiä elämässämme voimme löytää intohimoa, tarkoitusta ja mielekästä onnea navigoimalla elämän pimeimmissä hetkissä siten, että löydämme sisällä piilotetun kullan.

Jos haluat lisätietoja tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. (Saatavana myös Kindle-julkaisuna ja äänikirjana.)

Toinen tämän tekijän kirja: Rakastuminen, rakastumisen pysyminen

kirjailijasta

Malcolm Stern, teoksen Surma lohikäärmeet myötätuntoon kirjoittajaMalcolm Stern on työskennellyt ryhmä- ja psykoterapeutina lähes 30 vuotta. Hän on Alternativesin perustaja ja johtaja Lontoon Pyhän Jaakobin kirkossa ja opettaa ja johtaa ryhmiä kansainvälisesti. Hänen lähestymistapaansa kuuluu löytää sydän ja auttaa ihmisiä pääsemään totuuteensa. Hänen Lontoon yhden vuoden ryhmä on työnsä keskipiste ja on toiminut menestyksekkäästi vuodesta 1990 lähtien. Siinä hän luo luottamuksen, nuhteettomuuden ja yhteisöllisyyden ympäristön, jossa osallistujat voivat tulla taitaviksi suhteissa, viestinnässä ja vaikeiden keskustelujen hallinnassa. Lopullinen oppiminen on surmata lohikäärmeet myötätunnolla. Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa MalcolmStern.com/ 

Video / esitys käyttäjän kanssa Malcolm Stern"Kuinka menestyä, vaikka elämä tuntuu mahdottomalta."

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: 10. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla jatkaessamme matkaa nykyiseen myrskyisään vuoteen 2021 keskitymme itsemme virittämiseen ja oppimiseen kuulemaan intuitiivisia viestejä, jotta voimme elää elämäämme ...
InnerSelf-uutiskirje: 3. tammikuuta 2021
by InnerSelfin henkilökunta
Tervetuloa uuteen vuoteen, sanomme hyvästit vanhalle ... mikä voi tarkoittaa myös - jos valitsemme - irti päästämistä asioista, jotka eivät toimi meille, mukaan lukien vanhat asenteet ja käyttäytyminen. Tervetuloa uuteen…
InnerSelf-uutiskirje: joulukuu 27, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Uusi vuosi lähestyy nopeasti. Uuden vuoden saapuminen voi olla harkinnan aika tai uudelleenarviointi missä olemme ja mihin olemme menossa. Monet meistä pitävät tätä mahdollisuutena…
InnerSelf-uutiskirje: 20. joulukuuta 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Nykyaikaisissa kulttuureissa meillä on tapana kiinnittää tarroja asioihin ja ihmisiin: hyviin tai pahoihin, ystäviin tai vihollisiin, nuoriin tai vanhoihin ja moniin muihin "tähän tai toiseen". Tällä viikolla katsomme tiettyjä tarroja ja…
InnerSelf-uutiskirje: joulukuu 13, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tämä viikko tuntuu uudelta alulta ... ehkä siksi, että maanantai (14. päivä) tuo meille uuden kuun ja täydellisen auringonpimennyksen ... tai ehkä siksi, että lähestymme joulukuun päivänseisauspäivää ja uutta…