Tunteiden ilmaiseminen Art

Ilmaise tunteesi Art

Kuka on nähnyt tuuli?
Etkä minä:
Mutta kun puut kumartavat päänsä,
Tuuli kulkee.

- CHRISTINA ROSSETTI (1830-1894)

Kuten vanhan taimitarhan tuuli, tunteet ovat näkymättömiä. Emme voi nähdä niitä suoraan normaalilla näkemyksellämme. Pikemminkin me tunnemme ne ruumiissamme. Sama sana - tunteet - kuvaa sekä fyysisiä tunteita että tunteita. Tämä ei ole onnettomuus. Olet varmasti kokenut:

  1. hermostuneisuus, joka antoi sinulle perhosia vatsassa
  2. viha, joka poltti sinut
  3. pelko, joka pysäytti sinut kylmäksi
  4. jännitystä, jolla olit hyppäänyt iloon
  5. rakkaus ja kiintymys, jotka sulivat sydämesi
  6. pullotettiin suruun, joka jätti nielun kurkkuun
  7. helpotusta, joka tuntui kuin paino olisi nostettu harteillasi

Muiden ihmisten tunteiden havaitsemiseksi tiedät merkkien avulla. Vaikka sanoja ei puhuta, tiedät usein, mitä tapahtuu toisen henkilön sisällä. Surullisuus näkyy kyynelissä, viha paheksussa, leikkisyys huolettomassa kädessä, pelko jitteri jalka, onnellisuus korvaan-korvaan.

Body Language puhuu ääneen kuin sanat

Kun kyse on tunteista, kehon kieli puhuu kovemmin kuin sanat. Onko kukaan koskaan ilmoittanut teille, "Kuka, minä? Vihainen? Ei, en ole. Kuitenkin leikattu sävy ja asetettu leuka kertoivat toisesta tarinasta. Tämä on epäjohdonmukaisuuden kvintessenssi: sanomalla yksi asia, mutta tunne ja ajattele jotain muuta. Silti et luultavasti ole huijattu. Kasvot ja ääni vangitsevat todellisen totuuden. Tunteet tulevat ulos, pitävät siitä vai ei.

Sanan emotionin latinalaiset juuret kertovat koko tarinan: e (out) + movere (siirto). Tunteet joko kulkevat luonnollisesti, kuten joki, tai uppoavat. Jos ne estetään, ne saattavat hyvin alitajuntaan, että maanalainen alue on liian syvällinen valaistuksen saavuttamiseksi. Ei-toivottujen tunteiden syventäminen syvyyksillemme voi aiheuttaa jännitteitä tai pahempaa. Lopulta nämä orvotut tunteet vuotavat, ylivuotavat tai purkautuvat erämaassa.

Se on tunteiden luonne liikkua. Jos haluat nähdä itsesi, katso vauvoja ja pieniä lapsia. Ennen kuin he ovat oppineet kuristamaan tiettyjä tunteita, pienet lapset vain antavat heidät ulos. Kolme vuotta vanha Jana tarttuu nalleen, kun leikkikaveri vetää sen äkillisesti kädestään. Jana huutaa vihaa. Yhdeksänvuotias Bobby, kun hän oppi, että hänen lemmikkikani on kuollut, murtuu heti murheeseen.

Tunteet tarjoavat motivaatiota toimia oman selviytymisemme puolesta. Tanya oppi pelkäämään liikennettä, kun hän näki auton kärsivän naapurikoiran. Hänen pelonsa pitää häntä pelaamasta kadulla ja on siksi elämää palveleva.

Tunteet mahdollistavat elämän

Tunteet mahdollistavat myös elämän kunnioittamisen, luovuuden ja innostuksen. Tunteet elävöittävät meitä antamalla värillisiä ja tekstuurisia kokemuksiamme. Tunne koko tunteiden valikoima on kuin maalaus täydellä väripaletilla. Kysy ketään, joka on kokenut vakavia tai jatkuvia masennusjaksoja. Kun tunteet häviävät ja yksi on emotionaalisesti tasainen, elämä tuskin näyttää elävän. Itse asiassa tämä harmaa tila aiheuttaa joskus itsemurha-ajatuksia tai toimia.

Ainoastaan ​​selviytymisestä todelliseen elinvoimaan, tunteet palvelevat meitä hyvin. Meidän on kuitenkin tiedettävä, mitkä tunteet ovat ja mitä meidän on opittava niistä.

  1. Miten löydän tunteeni ja tunnen ne todella?
  2. Kun olen yhteydessä niihin, mitä teen tunteilleni?
  3. Miten käsittelen tiettyä tunnetta, kuten pelkoa, yksinäisyyttä, surua tai raivoa?

Tunteet voivat olla sotkuisia ja järjettömiä

Ah, kyllä. Tunteita. Ne sotkuiset, irrationaaliset, hämmentävät, tuhma pikku tricksters, jotka hyökkäävät parhaimmillaan. Juuri kun ajattelitte, että olit saattanut surmata rakkaan ihmisen kuoleman, kyyneleet alkavat yhtäkkiä nousta ylös keskellä supermarkettia. Tai sinä olit niin varma, että sinulla oli vihansa tarkastuksessa, vain, että se hyppäsi ulos työssä, kaikissa paikoissa. Yhtäkkiä kavennut pätevältä ammattilaiselta leppoisaksi lapseksi, joka heitti sopivan. Kuinka kiusallista, kuinka vaarallista. Tällaiset purkaukset voivat muuttua entistä tappavammiksi, kun ne puhkeavat "tien raivoksi" ajaessaan kotiin töistä pysähdyspaikassa.

Luimme tunteiden hallitsemisesta tai impulssivalvonnasta. Ja yritämme. Mutta usein tapahtuu, että me tukahdutamme (riisumme) tai tukahduttavat (hylkäämme) kohtuuttomat tunteemme. Samoin kuin monenlaisia ​​bambuja, jotka leviävät valtavan maanalaisen haarautumisjuuriverkoston kautta, leikkaamme tunteemme täällä vain, jotta ne näkyisivät telakoiden päässä, betonin, soran ja tiilien kautta. Missä piilotetut tunteet tulevat ulos seuraavaksi: makuuhuoneessa tai hallituksen kokouksessa? Kirkossa tai matkalla töihin?

Spektrin vastakkaisella puolella ovat ihmiset, jotka eivät voineet tuntea tunteita, jos heidän elämänsä riippuu siitä. (Ja heidän elämänsä ja terveytensä laatu riippuu siitä, vakuutan teille.) Mitä tapahtuu niille, jotka ovat hämmentäneet tai täyttäneet tunteitaan, koska se on ollut liian tuskallista, pelottavaa tai mahdotonta tuntea niitä? Jotkut näistä ihmisistä kääntyvät riippuvuuksiin tai lääkkeisiin rauhoittamaan tunteitaan. Toiset tallentavat tunteitaan kehonsa kaappeihin ja kärsivät stressitaudeista. Muista, että tunteet tulevat ulos aikaisemmin tai myöhemmin. Heidän pitää liikkua.

Tunteet ja kehon mieli

Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 80-prosenttiosuus lääkäreiden käynneistä johtuu stressiin liittyvistä olosuhteista. Todisteita on siitä, että monet sairaudet ovat vain huutoja tunteiden auttamiseksi. Tukiryhmien tutkiminen, kehon ja mielen neuvonta, meditaatio, ilmeikäs taideterapia, biofeedback ja muut psykosairaaliset hoitomenetelmät osoittavat, että monet potilaat parantavat, menevät remissioon tai elävät pidempään kuin kontrolliryhmät. Tämä kyselylinja ei ole uusi. 1970issa Dr. Hans Selye, kirjassaan Elämän stressija Kenneth Pelletier, vuonna Mind kuin parantaja, mieli Slayer, kartoitti alueen. Harvardin Herbert Benson antoi käytännön ohjeita kirjassaan Rentoutuminen, ja '80sissa Bensonin apulainen, tohtori Joan Borysenko, laajensi kirjastossaan meditaation ja rentoutumisen tekniikoita Mielessä kehoa, korjaa mieli.

"90: iden" avulla ymmärsimme siitä, miten ajatukset ja tunteet vaikuttavat kehoihimme ja päinvastoin, oli kasvanut harppauksin. Taideterapeutiksi ja terveydenhuollon tukiryhmien johtajaksi julkaistiin myöhäisissä 80sissa ja varhaisissa 90sissa useita kirjoja kehon ja mielen parantamisesta ja toipumisesta taiteen kautta. Olin kiitollinen tuesta ja hyväksymisestä Dr. Borysenkolta, tohtori Bernie Siegeliltä (onkologi ja kirjailija Rakkaus, lääketiede ja ihmeitä), Norman Cousins ​​(joka nauroi itsensä hyvin) ja tohtori James Pennebaker, jonka tutkimus paranemista koskevasta kirjallisesta voimasta on vahvistanut omia havaintojani.

Vaihtoehtoinen tai kehon mielen lääketiede

Viimeisen vuosikymmenen aikana ns. Vaihtoehtoinen tai keho-mielen lääketiede, jonka lääketieteellinen laitos on pitänyt hirvittävänä ja faddishina, on vähitellen siirtynyt valtavirtaan. Suuret lääkeyhtiöt mainostavat omaa rohdosvalmisteita televisiossa. Kymmenen vuotta sitten tällaisia ​​juoma-annoksia pidettiin edelleen piikkien tai noitien toimialueena. Tietenkin ne ovat edelleen joissakin neljänneksissä, mutta vuorovesi on selvästi muuttumassa kysynnän myötä. Kyselyt ja tutkimukset osoittavat, että yksi kolmesta amerikkalaisesta kääntyy vaihtoehtoisen tai kokonaisvaltaisen lääketieteen korjaustoimenpiteisiin ja hoitoihin: kiropraktiikka, akupunktio, kehon mielen hoito, biofeedback, hypnoterapia, naturopatia ja homeopatia. Jotkut sairausvakuutusyhtiöt, jotka ovat tunnustaneet näiden lähestymistapojen dollaria säästävät arvot, kattavat nyt esimerkiksi kiropraktiikan ja akupunktion.

Kunnolliset lääkärit, kuten Bernie Siegel ja Larry Dossey, puhuvat jopa rukouksesta lääkkeinä ja mainitsevat kovan tieteen tiedot täydentävillä kontrolliryhmän tutkimuksilla. Näiden kokeneiden lääkäreiden ja tutkijoiden pooh-pooh-pooh on yhä vaikeampaa. Johtuen tekijöiden ja puhujien kuten lääkäri Deepak Chopran suosiosta, joka on suosinut ayurvedisen lääketieteen antiikin intialaista taidetta, ja tohtori Christiane Northrupia, joka tuo myötätuntoa ja tervettä järkeä naisten lääketieteeseen, yleisö kuuntelee kaikkia korvia.

Yksi sairauden kirjoittaminen tai julkaiseminen

Psykologin tohtori James Pennebakerin ja muiden tutkimukset ovat osoittaneet, että sairaudesta kirjoittaminen lisää todellisuuden koskemattomuutta. Kun tapasimme ja verrattiin muistiinpanoja myöhässä 80sissa, Pennebaker tunnisti välittömästi Creative Journal -menetelmän arvon. Vaikka hän ei ollut sisällyttänyt piirustuksia julkaisemiinsa tutkimushankkeisiin, Pennebaker ehdotti, että spontaani paraneminen, jota olin nähnyt asiakkaideni ja opiskelijoiden kanssa, juurtui samaan lähtökohtaan, jossa hän työskenteli: Emotionaalinen ilmaisu on parantumista. Lääkärin Dr. Alfred Tomatisin (The Mozart Effectin tekijä) työ houkuttelee sekä kansanmiehen että terveydenhuollon ammattilaisten huomiota. Huomisen lääkemääräys voi olla "Kuuntele tätä sonata ja soita minulle aamulla."

Kolmannessa luvussa (Living with Feeling Lucia Capacchionen luona) voit lukea yhden lehden opiskelijan Lucillen tapaustutkimuksen, joka paransi itsensä kirjallisen vuoropuhelun kautta. Roolien kääntämisessä tämä säröinen potilas ilmoitti skeptiselle lääkärilleen, että hän halusi lykätä kroonisen sairauden koekirurgiaa, jotta hän voisi ensin kirjoittaa keskustelun kyseisen ruumiinosan kanssa. Lucillen ruumiin chatin jälkeen oireet hävisivät, eivät koskaan palanneet. Paljon lääkärin yllätykselle kaikenlaista leikkausta (tutkiva tai muuten) tuli tarpeettomaksi.

Terve ilme meidän todellisista tunteistamme

Yksi arvostetuimmista kehon mielen tieteen tutkijoista on tohtori Candace B. Pert, Georgetownin yliopiston biofysiikan ja fysiologian osaston tutkijaprofessori. Hänen uraauurtavassa kirjassaan Emotionin molekyylit: Miksi tunnet sen, miten tunnetDr. Pert tekee vahvan asian todellisten tunteidensa terveen ilmaisun puolesta. Hän on havainnut, että jos ulkoinen ilmaisu ei vastaa sisäistä tunnetta, toisin sanoen, jos ihminen on epäjohdonmukainen, kehoon muodostuu konflikti, joka valuttaa energiaa pois elintärkeistä elimistä. Kirjassaan hän kirjoittaa:

Tutkimukseni on osoittanut, että kun tunteita ilmaistaan ​​- toisin sanoen tunteiden substraattina toimivat biokemikaalit virtaa vapaasti - kaikki järjestelmät ovat yhtenäisiä ja kokonaisuudessaan. Kun tunteet tukahdutetaan, ne evätään, eivätkä ne saa olla mitä tahansa, verkostomme kulkevat tukkeutumalla, pysäyttämällä elintärkeiden, hyviä yhdistäviä kemikaaleja, jotka kulkevat sekä biologiamme että käyttäytymme. Tämä on mielestäni parantumattoman tunteen tila, jota haluamme niin epätoivoisesti paeta. Lääkkeet, jotka ovat laillisia tai laittomia, keskeyttävät edelleen monia palautesilmukoita, jotka mahdollistavat psykosomaattisen verkon toimivan luonnollisesti tasapainoisella tavalla ja luovat siten edellytykset somaattisille ja henkisille häiriöille.

Tunteet vapauttavat meitä ja polttoaineemme luovuutemme

Tunteet liikkuvat meille, kun ne hyväksytään ja ilmaistaan. Kun näin tapahtuu, tunteet herättävät meitä ja lisäävät luovuuttamme. Oman elämänkokemuksen laboratorioon perustuen, johon on yhdistetty yli kaksikymmentäviisi vuotta kestäneitä kliinisiä käytäntöjä, opetusta ja kirjeenvaihtoa lukijoiden kanssa, olen suunnitellut aktiviteetteja tunteiden tuntemiseksi suoraan ilmeikkäiden taidemateriaalien kautta. Näitä ovat piirustus, maalaus, kollaasi, savi, musiikki, liike, kirjoittaminen, maskin tekeminen ja dramaattiset vuoropuhelut. Haluaisin lisätä, että sinun ei tarvitse olla lahjakkaita tai taitavia taiteissa käyttääksesi näitä materiaaleja.

Haluan vakuuttaa teille, että toisin kuin esiintyvillä ja näyttelytaiteilla, ilmeikäs taide toimii ensisijaisesti tienä tunteisiin. Sinua ei kritisoida tai pyydetään näyttämään työsi kenellekään muulle. Ainoa kriitikko, johon tapaat, on sisällä.

\ Painettu julkaisijan luvalla,
Penguin Putnam Inc. © 2002. www.penguinputnam.com

Artikkeli Lähde:

Elämä tunteen kanssa: emotionaalisen ilmaisun taide
Lucia Capacchione.

 Ohjeet ja ohjeet selittävät, kuinka yksinkertaisten harjoitusten avulla voidaan ilmaista viha rumpalla, vapauttaa loukkaantuneita tunteita muovaamalla savea, ottaa yhteyttä sisempiimme lapsiin kirjoittamalla ei-hallitsevalla kädellä ja lopulta aloittaa tiellä itsensä löytämiseen .

Info ja / tai tilata tämä kirja (uudempi painos / eri kansi).

kirjailijasta

Lucia Capacchione

LUCIA CAPACCHIONE, Ph.D., ATR, on taideterapeutti, taiteilija, kirjailija ja suosittu työpajajohtaja sekä yritysneuvoja, joka on työskennellyt Hallmarkissa, Mattelissa ja Walt Disney Companyssä. Hän asuu lähellä Big Suria, Kaliforniaa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.luciac.com

Video: Creative Journal Method & Visioning®

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}