Tigerin taivuttaminen: miten turvallisesti käsitellä vaikeita tunteita

Miten selviytyä vaikeista tunteista

Monet ihmiset selviytyvät vaikeiden tunteiden tai emotionaalisten kuvioiden käsittelystä tukahduttamalla niitä. Tunteet aiheuttavat ongelmia tai aiheuttavat epämukavuutta, joten heidän persoonallisuutensa piiloutuvat. Nyt on kuitenkin aika löytää tapoja työskennellä rakentavasti rakentavasti, etenkin ne, jotka aiheuttavat eniten ongelmia. On aika aloittaa tiikeriä.

Yksi suurimmista esteistä tunteiden kanssa työskentelylle on pelko; tuntematon pelko ja odottamattoman pelko. Kun alkavat työskennellä tunteiden kanssa, on luonnollista tuntea pelkoa. Se on ollut kovaa työtä sen tiikerin häkissä, pitäen häntä hallinnassa. On niin paljon menetettävää, jos kaikki nämä ponnistelut epäonnistuvat. Ironista kyllä, tiikeri on rikkonut vapaasti ja nostaa sekasortoa yhteisössä säännöllisesti. Ei ole häkkiä, joka voi koskaan olla tarpeeksi vahva tai riittävän paksu, jotta hän pysyy aina kiinni. On aika neuvotella.

Pelko voimakkaasta hallitsemattomasta tunteesta

Yksi suurimmista pelkoistamme on voimakas, hallitsematon tunne. Koska emme ole oppineet työskentelemään tehokkaasti tunteiden kanssa, kun koemme niitä, he yleensä räjähtävät. Muista viimeinen kerta, kun "hän sanoi", "hän sanoi"? Jopa onnellisilla tunteilla pyrimme tahattomasti siirtymään toisten tunteisiin, kun nautimme menestyksestämme.

Tunteiden pelkkä voimakkuus muuttuu niin itsestään imeväksi, että menetämme kosketusta ympäristöön ja lopetamme huomiomme - ja kun näin tapahtuu, teemme virheitä. Joten meidän on löydettävä tapa työskennellä näiden voimakkaiden emotionaalisten purkausten kanssa, kun niitä esiintyy. Älkää pilkkoako viha, ahneus, mustasukkaisuus, intohimo. Lisätietoja niiden vaikutusten minimoimisesta. Sitten voit oppia ilmaisemaan tunteitasi rakentavasti.

Tietysti monet ihmiset ajattelevat: "Mutta olen jo tekemässä sitä! Minä pidän itseäni hallinnassa lähes koko ajan." Tunteiden tukahduttaminen ei kuitenkaan ole sama kuin oppiminen työskentelemään heidän kanssaan. Vaikka tunteita pidetään hallinnassa, on aina aikoja, jolloin he tulevat kiirehtimään etukäteen, sanovat trauma-aikoina - menettää työpaikan, kokevat kuoleman tai käsittelevät avioliiton hajoamista.

Kun voimakkaita tunteita esiintyy, on ensiarvoisen tärkeää kiinnittää niihin huomiota. Ota aikaa työskennellä tunteidenne kanssa; älä ohita niitä. Kun voimakkaita tunteita esiintyy, on tehtävä enemmän, jotta voit antaa itsellesi tilaa ja aikaa kokea, mitä tapahtuu. Tämä voi tarkoittaa, että pääset pois siitä, mitä teet; ottaa tunti tai niin pois työstä; menee pitkille kävelyille. Älä unohda tunteitasi tai teeskennä, etteivät ne ole olemassa. Voi olla erityisen vaikeaa tunnistaa äärimmäisen tuskallisia tunteita, kuten surua tai vihaa rakentavasti. Ennen kaikkea älä unohda tunteitasi, koska pelkäät niistä.

Mieti menneisyyttä, nykyisyyttä ja tulevaisuutta

Työskentelemällä voimakkailla tunteilla on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota seuraavaan vaiheeseen: voimakkaiden tunteiden reaktioiden käsittelyyn. Voimakkaat tunteet etenevät jotain emotionaalisen ketjureaktion tapaan. Joku sattuu sinua - ehkä vetoaa luottamukseen tai kieltäytyy antamasta luottoa työstänne. Voit siis reagoida ja estää enemmän loukkaantumista, etsiä tapa suojata itseäsi. Et koskaan uskalla tai edes pidä siitä. Rakennatte seinän estämään mahdollisuuden sattua uudelleen. Sitten tulee mahdollisuus päästä takaisin kyseiseen henkilöön tai vastaavaan. Vastustamme: loukkaantumme jonkun puolestamme. Ja sitten kyseinen henkilö satuttaa jotakin muuta. Ja sen päällä ...


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Pelko emotionaalisia puhkeamia vastaan ​​käyttäytyy enemmän kuin ajatellaan. Yleisesti ottaen intensiivisiin emotionaalisiin taudinpurkauksiin liittyviä ihmisiä ja tilanteita vältetään tarkoituksellisesti. Suuri osa pelosta on suora seuraus pelko menettää itsekontrollin. Jopa silloin, kun joku muu on menettämässä valvontaa, heidän reaktiot muistuttavat meitä tiikeristä, joka on juuri tuskin häkissä ja valmiina paeta. Tämän seurauksena pyrimme välttämään emotionaalisesti alttiita kokemuksia, vaikka on tärkeämpää työskennellä näiden kokemusten kanssa.

Työskentelemällä voimakkailla tunteilla, erityisesti niillä, jotka toistuvat kuviona - raivona ja kärsimättömyytenä - meidän on löydettävä keinoja rikkoa syy-seurauskierros ja välttää loukkaantuminen muille. On kaksi lähestymistapaa. Ensimmäinen on tarkastella menneisyyttä nähdäksesi, miten käyttäytyminen tai asenne on voinut vaikuttaa tunteesi aiheuttamaan kipuun ja kipuun, jota levität kaikille näkyville. Tämä auttaa sinua ymmärtämään ja antamaan anteeksi. Se auttaa myös tunnistamaan emotionaalisia kuvioita ja mahdollistaa sen, että voit työskennellä niiden perussyiden kanssa. Toinen lähestymistapa on tarkkailla asennettasi ja käyttäytymistäsi nyt ja tulevaisuudessa. Tämä auttaa rikkomaan kärsimyksen kierrosta - todellisen myötätunnon teosta.

Kun jatkat istuntojasi intensiivisillä tunteilla, tutki menneisyyttä ja tulevaisuutta, kun otatte huomioon sen myllerryksen, jota saatat tuntea. Tarkasteltaessa menneisyyttä tarkastele tilannetta, jos haluat nähdä, onko olemassa jotain sellaista, mitä teitte ulos tyhmyydestä tai tietämättömyydestä, joka on vaikuttanut tunteisiin, joita nyt koet. Jos on, päättäkää, onko syytä jatkaa käyttäytymistä, joka johti onnettomuuteen. Tulevaisuutta silmällä pitäen on erityisen tärkeää selvittää, miten voit hyödyntää kokemustasi myönteisellä tavalla auttaaksesi itseäsi ja muita.

Menneisyyden voittaminen

Opettelemalla työskentelemään emotionaalisen voimakkuuden avulla voit voittaa pelon menettääsi kontrollin. Työskentelemällä tunteita, jopa voimakkaita tunteita, synnynnäisellä tyhjyydellä, heidän ilmeensä, erityisesti kollegoissa, tuntevat vähemmän uhkaavan. Tunteet ovat jotain, joka on muutettava ja selkeytettävä ja integroitu harmonisesti onnen etsimiseen. Tämä on avain ymmärtää, miten työskennellä muiden ihmisten kanssa.

Kaikki intensiiviset tunteet, hyvät tai huonot, häviävät lopulta tietoisuuden kärjessä. He eivät kuitenkaan mene pois vaan muuttuvat, vaikka niiden alkuperäiset syyt ovat jo kauan kadonneet. Kaikki menneisyyden kokemukset toteutetaan jossain muodossa. Tämä emotionaalinen matkatavara vaikuttaa edelleen kaikkeen, mitä ajattelemme ja teemme.

Jokaisella on menneisyydessä enemmän kuin muutama luuranko yhdessä muistomerkkien kanssa, jotka, kun heidät muistetaan, aiheuttavat kipua, hämmennystä tai vihaa. Kuten miettimyksesi ja päiväkirjamerkinnät etenevät, saatat huomata, että nämä muistit ovat pinnoittavia, varsinkin kun kohtaat toistuvia emotionaalisia kuvioita.

Kun näin tapahtuu, useimpien ihmisten ensimmäinen taipumus on joko kiirehtiä tunteeseen - reliving, sanoa, itsensä vanhurskas viha tai hetkellinen ilo - tai pakenemaan muistista mahdollisimman nopeasti. Korjauskeino on jossakin näiden kahden äärimmäisyyden välissä. Useimmilla tuskallisilla muistoilla on jonkin verran syytä liittyä niihin, joko syyttää itseäsi tai syyttää jotakuta muuta. Luultavasti molemmat.

Työskentely tulevaisuuden kanssa

Kun teet ilta-ajatuksiasi, käytät todennäköisesti todennäköisesti aikaa tutkia tunteitasi toisiin ihmisiin ja päivän tapahtumiin. Jos kiinnität huomiota, huomaatte hyvien tai huonojen tunteiden alkua, joka johtuu suhteista ja tekemästänne työstä. Vaikka tuolloin nämä olivat saattaneet tuntua vain vähäisiltä ärsytyksiltä tai emotionaalisilta flirttauksilta, todellisuudessa ne olivat usein emotionaalisten kriisien siemeniä.

Emotionaaliset pakkomielteet, kuten voimakkaat tykkäävät tai epämiellyttävät toiselle henkilölle, eivät esimerkiksi esiinny harvoin täyteen hetkessä. Ne kehittyvät ajan myötä. Vähän ärsytystä ja hautua, kunnes niistä tulee kansainvälisiä tapahtumia. Väärinkäytökset jäävät ratkaisematta, kunnes niistä tulee syitä jääkauden hiljaisuuteen. Mielipideerot rakentuvat ja rakentuvat, kunnes niistä tulee elämän ja kuoleman taisteluja hallitsevasta asemasta. Tämä ei ole miellyttävä tapa elää. Olisi hyödyllistä, varsinkin kollegojemme näkökulmasta, jos voisimme löytää keinon rauhoittaa nämä emotionaaliset ukkosmyrskyt ennen kuin he pääsevät hurrikaanivoimaan.

Työskentely emotionaalisten kuvioiden kanssa

Tämä todella hieno asia, joka alkoi, kun ensimmäinen oppiminen kiinnittämään huomiota, jatkuu ja kasvaa, kun työskentelet menestyksekkäästi tunteiden kanssa. Maailma muuttuu yhä elävämmäksi. Tämä on palkinto kaikesta kovasta työstänne. Se on lahja, joka on jaettu teidän ja kaikkien ympärilläsi olevien kesken.

On olemassa kaksi merkittävää toteutusta, jotka johtuvat emotionaalisten kuvioiden työskentelystä. Ensimmäinen liittyy tunteiden ja emotionaalisten kuvioiden todelliseen luonteeseen ja siihen, että ei ole ketään, joka ei ole kärsinyt jonkinlaista emotionaalista kipua. Se on luonnollinen osa kokemustamme. Emme voi välttää tapahtumia, jotka yleensä aiheuttavat kipua, mutta voimme valita, miten reagoimme niihin. Työskentelemällä emotionaalisten mullistusten avulla voimme hyväksyä elämämme positiiviset ja negatiiviset tapahtumat luonnollisena osana sitä, kuka olemme. Voimme kehittää harmonian tunnetta maailman kanssa.

Toinen toteutus on muiden ihmisten todellinen merkitys auttaa meitä saavuttamaan emotionaalinen kypsyys. On täysin selvää, että ei olisi mahdollista saada energiaa, rohkeutta tai oivallusta työskennellä niin monien emotionaalisten kuvioiden kautta, jos se ei ollut työtovereille. Mielenkiintoista on se, että ihmisiä, jotka ovat kaikkein vaikeimpia työskennellä - kuolevaisilla vihollisilla Realmsin sodassa - jotka opettavat meille eniten. Kun tunnistat tämän, arvostat näitä ihmisiä enemmän ja tuntea lämpöä ja empatiaa heitä kohtaan. Tällöin voimme kohdella heitä ystävällisemmin. Ja kun ihmisiä kohdellaan tällä tavalla, he palaavat tunteet ... ja päälle ja eteenpäin. On olemassa uusi emotionaalinen ketjureaktio.

Painettu julkaisijan luvalla
Park Street Press, Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Artikkelin lähde

Valaistunut hallinto: Buddhististen periaatteiden tuominen työhön
Dona Witten ja Akong Tulku Rinpoche.

Valaistunut hallinto Dona Witten ja Akong Tulku Rinpoche.Täynnä tämän päivän työpaikalle räätälöityjä harjoituksia ja tekniikoita, Valaistunut hallinta osoittaa, miten voit saada parhaan itsemme ja kollegojemme avulla tuottavan tuottavan, tasapainoisen ja onnellisen toimistoympäristön, jossa jokainen unelmoi työskentelystä. Käyttämällä buddhalaisia ​​periaatteita työpaikalla tekijät antavat uusia näkemyksiä vastuun todellisesta merkityksestä ja keskittymisen tärkeydestä. He opettavat rentoutumaan paineen alla ja hallitsemaan tunteita ja antavat vinkkejä rakentavista konfliktinratkaisuista ja henkilökohtaisten rajojen ymmärtämisestä. Enemmän kuin vain menestystarinaa Valaistunut hallinta on luoda onnea kaikille asianomaisille, työnantajille ja työntekijöille.

Info / Tilaa tämä kirja.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

Tietoja kirjoittajista

Akong Tulku RinpocheAKONG TULKU RINPOCHE on kansainvälisen avustusjärjestön ROKPA: n puheenjohtaja. Käy ROKPAn verkkosivuilla osoitteessa http://rokpa.org. Kirjoittaja Tigerin värjäys, hän on Samye Lingin perustaja ja johtaja Skotlannissa, vanhin Tiibetin buddhalainen keskus lännessä. Käy keskuksen verkkosivuilla osoitteessa http://www.samyeling.org.

DONA WITTEN on johtajakonsultti Ernstille ja Youngille ja on toiminut vastaavissa rooleissa suurten yritysten, kuten IBM: n ja Cadburyn, kanssa.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Akong Tulku Rinpoche; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}