Stressaantunut? Miten päästään kiinnittymään mitä väärä!

On mahdollista olla tietoinen ja sitä ei ole korostettu

Asun ehdottomasti korkean oktaanisen elämän, ja suurin osa päivistäni on hyvin täynnä. Esimerkiksi tänään aloitin varhain aamulla konferenssikutsun strategisoimiseksi Aware Showtulevia tapahtumia. Sitten, kun istut liikenteessä, käsittelin yleisön yritykselleni ongelman. Palkkasin kolme uutta ihmistä. Otin täydellistä terveellistä karvaa yhdestä suosikkini kiinalaista yrtti-myymälästäni tapa poimia tyttäreni ja muutama muu lapsi koulusta. Sitten tartuin välipalaan ja pudotin ne jalkapallokäytännöissä, valmentamalla heitä matkan varrella siitä, miten käsitellä keskimääräisiä viranomaislukuja (heidän valmentajansa on yelleri). En ollut vieläkään tehty.

Olemme kaikki lukeneet lukemattomia tarinoita, että stressi on huonoa terveydellemme ja johtaa painonnousuun, sydänsairauksiin ja moniin muihin emotionaalisiin ja fyysisiin ongelmiin. Meiltä kerrotaan vähentävän stressiä, joka kuulostaa vankalta ajatukselta, mutta miten se saavutetaan tässä hullussa kiireisessä maailmassa?

Henkilökohtaisesti en anna asiat viipyä liian kauan tai nauraa minua kohtaan. Ajatuksena on, että jokainen hetki ja jokainen keskustelu päättyvät ennen kuin siirrymme seuraavaan, jotta en salli asioiden siirtymistä päivän loppuun, jolloin stressi usein yhdistää.

Käsittelen myös jännitystä viestinnässä Jumalan, Hengen tai joka kuuntelee. Tarkastelen jatkuvasti sydämeni Jumalan kanssa varmistaakseni, että olen linjassa minun tarkoitukseni kanssa. Odotan jatkuvasti sisäänpäin ja varmistan, että keskustelut ja toimet ovat linjassa korkeimman hyvän kanssa. Jos he eivät ole, yritän saada kiinni itsestäni ja palata takaisin radalle.

Miten voit käsitellä stressiä on yksi asia, jota voit hallita

Minulla on toinen yksinkertainen menetelmä, joka pitää minut tietoisina siitä, miten voin käsitellä elämäni stressiä: Muistan, että se on minun hallinnassani, joten päätän hallita stressiä sen sijaan, että voisin hallita minua. Saatat sanoa: "Se kuulostaa todella hyvältä ajatukselta teoriassa, Lisa, mutta mikä on käytännöllinen lähestymistapa?" No, vain pidän keskittyneenä yrittäessäsi aikoja ja muistuttaa itseäni siitä, että tärkeimmät asiat elämässä ovat rakkaus, perhe ja terveydelle. Onko tämä haastava tilanne uhka heille? Jos ei, voin hallita sitä.

Sanotaan, että tietokone kaatuu. Olenko harmissaan menettämästäni töitäni? Tietenkin, mutta tämä tapahtuma ei todellakaan vaikuta terveyteni tai rakkaani. Joten ensimmäinen askel tässä johdossa on minulle, että pyrin rauhallisesti korjaamaan ongelman sallimatta sen painaa painikkeita. Toisin sanoen yritän varmistaa, että jokaisella potentiaalisesti stressaavalla tilanteella on jonkinlainen ratkaisu.

Kiitollisuus ja toiminta

Aina kun olet kokenut stressiä, yksi hyödyllisimmistä tekniikoista pitää sinut tietoisina suuresta kuvasta on harjoitella kiitollisuutta. Muista, mitä sinä do omistaa. Jotkut ihmiset ovat alttiita tuomiopäivän ajattelulle ja uskovat, että heidän elämänsä on ohi taloudellisen ongelman tai työn vuoksi. Jos näin on, yritä elää mielentilassa, jossa vietät päivän keskittyen siihen, mitä sinulla on: hyvä kumppani? Kaunis lapsi? Ihana lemmikki? Rakastavat ystävät?


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tiedän esimerkiksi parin, jonka kotiin paloi. Se oli niin traagista, koska kaikki niiden sentimentaaliset kohteet, kuten arvokkaat valokuva-albumit ja muistot, olivat poissa - niiden vaatteiden, huonekalujen, paperien ja niin edelleen. Silti kun näin heidät muutaman kuukauden kuluttua tulesta, ihmettelin, kuinka hyvin he olivat selviytyneet tästä elämää muuttavasta tapahtumasta.

Kuten vaimo sanoi: ”Lisa, olen turvallinen. Mieheni, lapset ja lemmikkieläimet ovat hyviä. Sen sijaan, että saisimme stressiä päivittäin siitä, mitä meillä ei ole enää, keskityn siihen, mitä me do on paljon elämässämme, mikä on paljon, jos ajattelet sitä todella. ”

Hän kertoi minulle, että he olivat tietysti menneet läpi iskun ja surun tulipalon ympärillä, mutta nyt he olivat perheenjäseninä vahvempia kuin koskaan, koska he olivat kaikki ”sisään”, kun he tulivat toimintasuunnitelmaan. Heidän päivittäinen huolensa ei ollut enää ”Voi meitä”, mutta ”Kuinka voimme rakentaa? Miten voimme muodostaa yhteyden? Miten voimme aloittaa? Miten voimme käsitellä vakuutusyhtiötä? "

Toiminta

Toiminnan aloittaminen todella auttaa stressin haihtumista. Kun olet kiireinen ja siirryt eteenpäin, ei yleensä ole tarpeeksi aikaa sallia mielesi juuttua silmukkaan: "Mitä aion tehdä?"

Tämä voi olla erityisen hyödyllistä taloudellisten huolenaiheiden osalta. Yksi modernin maailman suurimmista stressistä on rahaa, ja se on myös yksi avioeron johtavista syistä. Olen tuntenut monia pariskuntia, jotka ovat heittäneet pois suhteensa sen sijaan, että yrittäisivät ratkaista taloudellisia kysymyksiä.

Viime aikoina Jon ja minä olimme hyvin stressaantuneita, koska talomme ei myynyt. Maksoimme kaksi asuntolainaa, mikä jätti meidät hieman hämmentyneeksi.

Kyllä, mieheni ja minä olimme huolissamme, mutta tietoisessa suhteessamme kuin meidän, teimme uuden säännön. Ensinnäkin emme koskaan huijata toisiamme tilanteen yli tai tehneet toista henkilöä "vääräksi". Olin se, joka halusi meidän liikkuvan ja hän ei ollut, joten Jonin olisi ollut helppo osoittaa sormea ​​ja sanoa: ”Mitä sait meidät?” Hän ei koskaan tehnyt, vaan auttoi meitä löytämään parempaa kiinteistönvälittäjää, kun työskentelimme yhdessä, jotta voisimme tehdä älykkäitä valintoja poistuaksemme ongelmastamme. Loppujen lopuksi monimutkaisten taloudellisten rasitteiden navigoinnin stressi teki sidoksestamme entistä tiukemman, koska tulimme sen läpi yhdessä.

Mielestäni tärkein ja tietoinen asia, jonka voit tehdä taloudellisen stressin aikana, on mennä mihinkään toimintasuunnitelmaan, joka alkaa mielestäsi. Syvällä alaspäin, et halua mennä kyseiseen stressaantuneeseen, Minäpä-be-kodittomia, A-Z-tyyppinen ajattelu. Sen sijaan keskitytte siihen, että tiedät, että sinulla on itsesi sisällä oleva innostus, motivaatio ja inspiraatiota, jotta se toimisi, koska olet tehnyt niin ennen elämääsi ja uudelleen.

Jos katsot taaksepäin kaikkia stressaavia tapahtumia elämässäsi, jotka olette tehneet sen läpi, joskus paremmin kuin olisit voinut kuvitella, voit käyttää tätä muistia auttamaan sinua seuraamaan seuraavaa stressaavaa tapahtumaa. Käytä sitä muistutuksena siitä, että voit työskennellä asioita aikaisemmin. Luota itsesi enemmän ja luota jumalalliseen - se auttaa sinua rentoutumaan prosessin läpi.

Älä tuhlaa aikaa

Miksi voimme korjata elämäämme väärin - ja ei oikein -? Voisit olla paras päivä, kun pomosi ylistää ylistystä tuosta hämmästyttävästä myynnistä, joka kerää uutta liiketoimintaa. Samalla miehesi kutsuu sanomaan: "Minä rakastan sinua", ei muuta syytä kuin hän todella rakastaa sinua. Lapsi saa "A": n kovaan historiapaperiin, että hän hikoili viikkoa. Elämä on ihanaa . . . ja sitten jotkut naiset leikkaavat sinut pois liikenteestä ja kääntävät sinut lintuun.

Yhtäkkiä, että pikkulinnuista tulee "otsikkouutisia" ja tarina, jota toistat muille päiville. Et laulaa omaa ylistystäsi suuresta päivästä töissä tai kotona; sen sijaan te elätte (uudestaan ​​ja uudestaan) sellaisen kokonaisen muukalaisen epäoikeudenmukaisuuden, joka kahden sekunnin aikana ajoi alueellesi ja antoi sitten vielä enemmän negatiivista energiaa sormen sormella.

Useimmat meistä ovat erittäin hyviä kiinnittymässä siihen, mikä on väärin, mikä on täsmälleen päinvastaista elämää. Kun korjaat, olet se, joka ottaa tuulen pois omilta purjeistasi. Toistamalla pelon, epäonnistumisen tai epäoikeudenmukaisuuden hetkiä elätte todella stressiä, joka on epäterveellistä mielelle, keholle ja sielulle.

Kyllä, outo, epäoikeudenmukainen ja jopa huonot asiat tapahtuvat elinaikana, ja sinun on annettava itsesi käsitellä niitä. Kun aloitat ilmaista omia henkilökohtaisia ​​tarpeitasi, jotka ovat usein tallennuksen perusteena, vain silloin pääset ydinkysymyksiin, jotka ovat yleensä tarpeettomia tai vahingoittavat tunteita. Kun olet rehellinen itsesi suhteen, joka koskee tallennuksen juuria ja myöntää, että joku satuttaa sinua, niin olet hyvin matkalla, kun kyse on todellisen tapahtuman aiheuttamista tunteista.

Automaattisten vastausten ohittaminen myötätunnon kielellä

Bill Stierle on viestintäasiantuntija, joka käyttää tekniikoita tohtori Marshall Rosenbergin väkivallattomasta viestinnästä. ”Tämäntyyppinen viestintätyyli perustuu myötätuntoiseen kieleen ja tarjoaa tarvittavat taidot ohittaa automaattisen tuomion, kritiikin, syyllisyyden tai häpeän”, hän sanoo.

Toisena päivänä tyttäreni tuli kotiin kiinnittyneenä siihen, että hän ei voittanut taidekilpailua koulussaan. Hän oli melko pettynyt, koska hän kaatoi sydämensä maalaukseensa ja sanoi, että se oli paras, mitä hän oli koskaan tehnyt kankaalle.

Koska hän tunsi olevansa hänen paras, hän meni taidekilpailuun ja tunsi olevansa vakuuttunut siitä, että hän voittaa palkinnon. Kun hän tuli kotiin ilman mitään, oli kyyneleitä. ”Ei vain ole reilua, äiti!” Hän sanoi.

Se oli minun äitini tehtävänä auttaa häntä olemaan kiinnittämättä hänen palkkionsa tai todistuksensa puuttumiseen samalla kun hän myönsi, että hän oli pettynyt. ”Kuulen sinua,” kerroin Kaylalle. ”Tiedän, että sinusta tuntuu pettyneenä. Ymmärrän."

Hän sanoi: ”Mutta ystäväni sanoi, että minun on paras. Ja miten tämä visualisointitekniikka, jota opettit minulle, ei toiminut? Kuvasin itseni voittaen taidekilpailun. ”

”Joskus emme voi hallita kaikkea, emmekä varmasti voi hallita muita”, vastasin. ”Kun taidekilpailu on olemassa, saatat olla kriteereitä, joita et tiedä siitä, mitä meni tuomariin. Ja ei voittaminen ei tarkoita, ettet ole suuri taiteilija, koska sinä olet - sinun ei tarvitse tuomaria kertomaan sinulle.

Loppujen lopuksi en yrittänyt korjata sitä hänelle tai selittää, että se ei ollut oikeudenmukaista tai että opettajat eivät tienneet, mitä he tekivät, kun he arvioivat. En tehnyt niitä sellaisia ​​tarpeettomia tekosyitä hänelle, jotka vain sallivat hänen jatkaa kiinnitystä. Kuuntelin häntä ja sallin hänen saada sen ulos, jotta voisimme siirtyä perheeksi.

Jos asut tai korjaat, niin se vie kaiken energian ja kaistanleveyden. On hienoa sanoa itsellesi: ”Tämä haisee. Tämä sattuu. ”Tunnista epäoikeudenmukaisuus, loukkaantuminen ja epävarmuus ja ymmärrä sitten, ettei sinun tarvetta harkita. Älä jätä sitä huomiotta, aseta se alas tai laita se toiseen päivään. Vapauta se.

© 2015, Lisa Garr. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikkelin lähde

Tuntemalla: miten repäyttää aivosi ja elvyttää elämäsi Lisa Garrilla.Tietoisuus: Miten repiä aivosi ja elvyttää elämääsi
esittäjä (t): Lisa Garr.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Katso kirjan perävaunu: Ole tietoinen (The Aware Show Host, Lisa Garr)

kirjailijasta

Tuntemalla: miten repäyttää aivosi ja elvyttää elämäsi Lisa Garrilla.Lisa Garr isännöi suosittua Yhdysvaltain radioohjelmaa, jota kutsutaan Aware Showsekä viikoittainen näyttely Hay House Radio -palvelussa. Lisäksi hänellä on oma näyttely Gaiam TV: ssä sekä suosittu online-henkilökohtainen kehitysarja. Hän saavuttaa yli neljän miljoonan maailman yleisön kuukausittain. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.theawareshow.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laskentapäivä on tullut GOP: lle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Republikaanien puolue ei ole enää Amerikkaa edistävä poliittinen puolue. Se on laiton pseudopoliittinen puolue, joka on täynnä radikaaleja ja reaktoreita ja jonka ilmoitettuna tavoitteena on häiritä, horjuttaa ja ...
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Päivitetty 2. heinäkuuta 20020 - Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden koko on tuntematon. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee…
Sinisilmät vs ruskeat silmät: Kuinka rasismia opetetaan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tässä 1992 Oprah Show -jaksossa palkittu rasisminvastainen aktivisti ja kouluttaja Jane Elliott opetti yleisölle kovan opetuksen rasismista osoittamalla kuinka helppoa on oppia ennakkoluuloista.
Muutos on tulossa...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. toukokuuta 2020) Kun seuraan Philadephian ja maan muiden kaupunkien tapahtumia koskevia uutisia, sydämeni särkee siitä, mikä on uutta. Tiedän, että tämä on osa suurempaa muutosta, joka tapahtuu…
Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…