Tarinat ovat kuin laatikot, joiden ympärille rakennamme rakenteen, identiteetin, turvallisuuden ja tuntemuksen. Meidät on liitetty niihin, vaikka he ovat traumaattisia ja tuskallisia, koska he tuntevat niin paljon osaa meistä ... Kuitenkin myös tarinat rajoittavat meitä; jos kasvamme liian suuriksi, ne tukahduttavat meidät, tai jos tarinat kasvavat liian suuriksi, ne puristavat meitä ja estävät meitä olemasta kuka olemme todella. Tunnustamalla, että luomme jatkuvasti ja toistamme tarinoita, on tärkeä askel kohti laatikkojemme rikkomista. - Jochen Encke

Meillä kaikilla on tarinoita. Yksi henkilö voi jäädä tarinaan rahan puutteesta; toinen voi aina puhua siitä, miten hän on liian kiireinen, liian väsynyt, kärsimys huonosta terveydestä tai kamppailee oikean suhteen löytämiseksi.

Tarinamme koostuvat sekavista ajatuksista ja käsityksistä siitä, mitä koemme elämässämme väärin. Ihmiset, joiden kanssa jaamme elämämme, ovat tottuneet tarinoihimme. Muut ihmiset pitävät meitä tahattomasti tarinoissamme. Tarinamme ovat osa sotkua.

Piilota tarinan takana?

Erilaisissa muodoissa oleva häiriö estää meitä liittymästä täysin loistoon, ja se suojaa meitä myös siitä. Miksi haluaisimme suojella itseämme olemasta loistossa? Koska monet meistä syvästi pelkäävät voimaa ja potentiaalia, jos olisimme riittävän rohkeita näyttämään maailmassa todellisina oloistamme ilman, että olisimme lyömässä tarinan takana.

Kuka olisit ilman tarinaasi? Uskomme usein, että tarinamme pitävät meidät turvassa, koska ne ovat ennustettavissa. Kun päätämme julkaista tarinoita ja elää sisäisestä kirkkaudestamme, muutamme kaiken.

Tekijä Byron Katie on kehittänyt tehokkaan itsetietoprosessin, joka auttaa ihmisiä kyseenalaistamaan tärkeimmät ajatukset, jotka luovat tarinansa. Hänen prosessinsa perustuu seuraaviin kysymyksiin, joita kutsutaan nimellä Työ:

• Onko se totta?
• Voitteko varmasti tietää, että se on totta?
• Miten reagoit, mitä tapahtuu, kun uskot sen ajatuksen?
• Kuka olisit ilman ajatusta?

Kun olet saanut ja vastannut näihin neljään kysymykseen liittyen tarinaan, jonka olet kantanut, kääntä sitten ajatus sen vastakohtaan tai vastakohtiin ja löytää vähintään kolme erityistä aitoa esimerkkiä siitä, miten kukin käänne on totta elämässäsi. Esimerkiksi, Äitini pitäisi kuunnella minua tulee Äitini ei pitäisi kuunnella minua. Miten se voisi olla totta? Etsi kolme esimerkkiä. Muut kääntymiset saattavat olla Minun pitäisi kuunnella minua ja Minun pitäisi kuunnella äitiäni.

Vanhojen uskomusten kääntämisessä syvien muutosten ympärille tapahtuu, koska usein havaitsemme, että käänne-ajatus voi olla yhtä totta kuin alkuperäinen tarina, jota olemme kertoneet itsellemme ja muille.

Yhteiset uskomusten rajoittaminen

Alla on luettelo tavallisista rajoittavista uskomuksista, joita asiakkaat usein paljastavat osana vanhaa palovammiota. Jotkut huomaavat, että he tunnistavat lievästi lähes jokaisen uskomuksen jokaisesta luettelosta, kun taas toiset paljastavat yhden tai kaksi uskomusta, jotka voimakkaasti resonoivat ja ovat syvälle juurtuneita. Voitte olla varmoja siitä, että kun ne on tunnistettu, vanhoja uskomuksiasi voidaan kyseenalaistaa ja korvata - olipa se ylivoimaisesti monta mahdollista tai kuinka näennäisesti vähän, mutta vahvasti pidetty.

Tärkeintä on olla rehellinen itsellesi ja tunnustaa uskomukset, jotka tuntuvat totta. Lisää myös muita uskomuksia, joita tiedät pitävänne, mutta jotka eivät näy alla.

Kun olet tunnistanut keskeiset uskomuksiasi, voit aloittaa niiden kääntämisen kirjoittamalla positiivisia, vahvistamalla vastakohtia ja kokeilemalla sitä, mitä haluaisit uskoa heidän paikkaansa.

Vanhat suhteet

• Minun pitäisi laittaa toiset ensin
• Tunnen syyllisyyden, jos teen jotain itselleni
• Minun täytyy tukea (lisätä perheenjäsenen / ryhmän nimi)
• Minulla ei ole aikaa itselleni
• En ole sen arvoinen ...
• En ole hyvä ...
• Hän ei hyväksyisi, jos minä.
• Ihmiset, kuten minä / meitä / perheeni eivät tee (lisää toimintaa / työtä)
• Elämä on julma
• Elämä on rankkaa
• Elämä on taistelu
• XXXXX on minulle mahdotonta
• Pelkään nähneeni
• Pelkään menestyksestä
• Pelkään epäonnistumisesta
• Pelkään tuntemattomia
• Pelkään menettää kaiken
• Pelkään, että kaikki voisivat mennä pieleen
• Muut ihmiset eivät pidä minusta
• Muut ihmiset eivät hyväksy minua
• Minun täytyy olla kiireinen
• Minun on aina tehtävä jotain

Vanhat työnkäsitykset

• Työ = taistelu
• Työ tulee ensin
• Työssä on oltava uhrauksia
• Työn on oltava kovaa
• Työ on ansaittava
• Menestys on ansaittava
• Menestys on kilpailtava
• Menestys voidaan ottaa pois yön yli
• En voi tehdä rahaa tekemällä jotain, jota rakastan
• Se työ, jota haluaisin todella tehdä, ei ole tarpeeksi merkittävä
• Ihmiset, jotka tekevät työpaikkoja, joita he rakastavat, ovat joko köyhiä tai onnekkaita
• Intohimoni jälkeen ei maksa laskuja
• Ei ole väliä, jos vihaan työtäni
• Työni pitäisi maksaa hyvin
• Minun on työskenneltävä niin kauan, kuin kaiken on tehtävä
• Minun täytyy työskennellä niin kauan kuin se kestää, jotta kaikki on täydellinen
• Minun täytyy työskennellä koko elämäni ajan
• Voin ansaita enemmän, kun laitan lisää tunteja
• Hyviä mahdollisuuksia on vaikea löytää

Vanhat rahat

• Raha on likainen
• Raha ei kasva puissa
• Rahat ovat puutteellisia
• Raha on kaiken pahan alku ja juuri
• Raha menee ulos nopeammin kuin se tulee
• On vaikea pitää kiinni rahasta
• Rikkaat ihmiset ovat harvoin onnellisia
• Rikkaat ihmiset ovat ahneita ja epärehellisiä
• Rikkailla ihmisillä ei ole yksityisyyttä
• Se vaatii liian paljon vaivaa ansaita paljon rahaa
• En ansaitse ansaita paljon rahaa
• Raha ei ole hengellinen
• Tarvitsen paljon rahaa antaakseni lisää rahaa
• On raja, kuinka paljon voin ansaita
• Raha tulee vain kovasta työstä

Vanhat terveyskäsitykset

• Sairaan helposti
• olen aina väsynyt
• Minun täytyy painaa kipua
• En voi soittaa sairaita
• Luulen, että saan saman taudin kuin äitini / isä / isovanhempani, kun olen vanhempi
• En voi pysyä
• Minulla ei ole aikaa levätä
• Minulla ei ole aikaa käyttää
• En nauti harjoituksesta
• En voi varaa käyttää
• Syöminen (asia, joka on minulle huonoa) ei tee niin paljon eroa
• Vain yksi lasi (alkoholia) ei tee niin paljon eroa
• Minun täytyy syödä se, jotta pysyisin liikkeellä (runsas sokeri / rasva / hiilihydraatti)
• Minun täytyy juoda auttaa nukkumaan / selviytymään (alkoholi)
• Aloitan ruokavalioni ensi viikolla / kuukaudessa / vuodessa (lykkää)
• Käytän ensi viikkoa / kuukautta / vuosi
• En käytä liikaa; Minun täytyy vain tehdä tämä loppuun (maraton / rotu / muu suuri haaste)

Burnout-tarinan kääntäminen

Kun Hunt Big Sales Toimitusjohtaja Tom Searcy kävi läpi erityisen väsyttävän ajan, jonka energian puute johti melkein siihen, että hän lopetti rakastamansa liiketoiminnan. Hän tunnisti, että hänen oli selvitettävä, kuinka saada energiansa takaisin. Kun hän pohtii, kuinka hän oli niin uupunut, hän sanoo:

Suurin osa väsymyksestä, joka kohtaa meitä toimitusjohtajana, ei kohta meitä kaikkia kerralla. Sen sijaan väsymys hiipii meihin. Syyt ovat mielestäni yleisiä: olen huolissani toimittajista, työntekijöistä, asiakkaista, kassavirrasta, sääntelystä ja siitä, että kaikki vie liian kauan * &%%! Nämä turhautumiset ovat melko tyypillisiä useimmille pienille ja keskisuurille yrityksille. Vaikka sinulla on hyvin pieni yritys, jossa ei ole melkein mitään henkilökuntaa, on ajoittain päivittäisiä huolenaiheita.

Oletko valmis voittamaan ylityötottumuksesi, taistelemaan väsymystäsi ja kääntämään koko palo-tarinasi niin, että voit selvittää, kuka saattaisi olla ilman sitä?

Seuraava taideharjoitus on auttanut monia asiakkaita poistamaan vanhan tarinansa valmistellessaan uutta, positiivisempaa ja inspiroivampaa käsikirjoitusta.

Käytä sitä nyt voimakkaasti tyhjentämällä mihinkään ajatuksen sotkua, joka on estänyt sisäisen timantin kirkkauden.

Timanttiharjoitus

Ota tuore paperi ja piirrä timantti keskelle. Tämä edustaa sinua. Anna itsellesi lupa piirtää timantti epätäydellisesti. Ei ole väliä kuinka tarkasti kuvasi todella muistuttaa timanttia. Kaikki tämä on tärkeää, jonka olet asettanut juuri nyt asettamaan itsesi vapaaksi kaikesta, joka on tukkinut ajattelua, energiaa, suhteita, vaurautta, uraa, terveyttä ja hyvinvointia.

Piirrä tai kirjoita timanttisi kuvan ympärille mitä tahansa vanhoja ajatuksia, jotka haluat nyt päästää irti.

Aivan yhtä helposti kuin mikä tahansa aikaisemmista ajattelutapoistasi, ne voidaan nyt vapauttaa. Mielesi on uskomattoman voimakas ja kykenevä luomaan uusia neurologisia reittejä ajattelua varten.

Kuvittele, että teet jonkin verran ravistelua puutarhassasi. Sinulla on ihana nurmikko, ja teet tilaa uusille ruohonleikkureille, jotta ne voisivat ottaa paikan joillekin sammalle ja rikkaruohoille, jotka estivät hiljaa tulemasta läpi ennen.

Löysin, että kun uskon ajatuksiani, kärsin, mutta kun en uskonut niitä, en kärsin ja että tämä pätee jokaiseen ihmiseen. Vapaus on niin yksinkertaista. Löysin, että kärsimys on vapaaehtoista. Löysin minussa ilon, joka ei ole koskaan kadonnut, ei yhdeksi hetkeksi. Tämä ilo on jokaisessa, aina. - Byron Katie

Kun olet lopettanut vanhan rajoitetun tai pelkoon perustuvan ajattelun lisäämisen timanttikuvaan, piirrä kuvassa pieniä viivoja, jotka yhdistävät kuvan koko sotkua keskellä olevaan timanttiin. Nämä pienet rivit edustavat energistä yhteyttä, joka sinulla on kullekin. Vaikka saatat pitää suurta pahuutta siihen, että olet pitänyt joitakin ajatuksia kuvastasi, huomaa, että osa teistä pystyy arvostamaan ja arvostamaan oppimista ja oppitunteja, jotka jokainen ajatus on antanut sinulle.

Juuri nyt olet yksi valinta pois uudesta alusta - joka johtaa sinut tulemaan täysipainoisimmaksi ihmiskunnaksi. -- Oprah Winfrey

Valitse nyt, että rakastat mitä tahansa, mistä olet, jotta voisit mennä. Anteeksi itsellesi ja kaikille muille, jotka tulevat mieleen, yhdistä rakkauden tunteeseen sydämessäsi ja kuvittele, että timanttisi loistaa uskomattoman kirkkaasti ja liuottamalla kaikki pienet energiset johdot, jotka liittyivät sinut ajattelemallesi.

Visualisoi ajatukset itse ja mahdollinen jäljellä oleva kiinnitys niihin tai mihin tahansa muuhun, jonka olet lisännyt kuvaan, rakkauden ja timanttisi valon kirkkauden ympäröimänä, ikään kuin liuottelisit niitä rakkaudessa ja kirkkaudessa. Tunne heidän kirjaimellisesti kelluvan pois ja hajoavan.

Kun tunnet, että olet lopettanut kaiken sen timantin ympärille, ota sakset ja leikkaa timantti paperista. Tämä on symboli siitä, että olet valinnut nyt tietoisesti, että loistosi loistaa.

On aika palauttaa energia ja löytää uudelleen sisäinen voima!

© 2014 esittäjä Jayne Morris. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Changemakers Books.

Artikkelin lähde

Burnout Brilliance: kestävän kehityksen strategiat
esittäjä (t): Jayne Morris.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jayne Morris on NHS: n Online Health Sectorin asukaselämän valmentaja-asiantuntija, joka osallistuu Huffington Postiin ja on esiintynyt johtavissa julkaisuissa, kuten The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, naisten kunto ja paljon muuta. Hän on suosittu kansainvälinen puhuja, työpajan johtaja, radio- ja TV-persoonallisuus.