Miksi moraalin palauttaminen on tärkeää mielenterveydelle vaikeassa ajassa

Miksi moraalin palauttaminen on tärkeää mielenterveydelle vaikeassa ajassa

Termi demoralization Alun perin 1970: iin loi psykiatri, joka näki potilaita, jotka eivät täysin täyttäneet suuria masennuksen kriteerejä. Kuitenkin he kärsivät - yhteisessä henkisen kärsimyksen ja epäpätevyyden tunnossa.

Monille amerikkalaisille tämä tapahtuu nyt. Tapahtumat, kuten Lontoon äskettäiset terrori-iskut ja kuolemaan johtavat Portland-juna-aukot rikkovat sydämemme, ja muutama päivä ovat lähellä henkemme rikkomista. Tunnemme masennusta, sekaannusta ja epävarmuutta, joka on sekoittunut kollektiiviseen impotenssiin.

Ja poliittiset jaottelut näyttävät olevan käynnissä niin syvällä kuin koskaan. Kaikkien poliittisten uskontojen ihmiset ovat menetti luottamusta ja luottamusta toisissa ja joissakin toimielimissämme. Ja monille ihmisille tuntuu siltä, ​​että maamme on ei täytä odotuksia ja ihanteita.

Kliinisenä psykologina ja Yale School of Medicinein apulaisprofessorina olen huolissani kollektiivisesta mielenterveydestämme. Tiedän, että hirvittävien tapahtumien, kuten Lontoon sillan ja Manchesterin terrori-iskujen, vaikutukset vaikuttavat meihin kaikkiin, ainakin pienellä tai merkittävällä tavalla. Uskon myös, että on joitakin toimia, jotka auttavat meitä parantamaan.

Demoralisaation vaikutukset

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet demoralisaation kielteiset vaikutukset yksilöihin, joilla on hengenvaarallisia sairauksia kuten syöpä ja akuutti sepelvaltimotauti, tai sydämensiirto vastaanottajat. Näissä väestöryhmissä ja muissa \ t demoralisaatio liittyi voimakkaasti terveydelle haitallisiin tuloksiin. Niillä, jotka tunsivat syvästi lannistuneita ja kykenemättömiä tekemään mitään siitä, oli enemmän fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia heikkouksia.

Mutta nykyinen tunne epätoivo ja epätoivo uhkaa ei vain yksilön ruumiin ja mielen eheyttä. Kollektiivinen demoralisaatio vaikuttaa suhteisiimme, yhteisöllisyyteen ja halukkuuteen työskennellä yhdessä, jotta voimme osallistua erittäin tarpeelliseen palauttamiseen. Meidän sosiaalinen kangas on revitty. Olemme irti ja epäluuloisia. Ja nykyinen tilanne näyttää synkältä.

Tulossa pian tai jopa uudelleen, saattaa tuntua mahdottomalta. Erotus on liian syvä ja leveä. Meidän nyrkkinämme on puristettu. Niin monet, meidän äänemme näyttävät ennenkuulumattomilta ja meidän rukouksiamme vastaamatta, vaikka tiedämme, että monet muut iloitsevat uuden hallinnon toimista.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Mutta moraalin ja toivon palauttaminen on välttämätöntä suuren kansamme jälleenrakentamisessa ja elpymisessä.

Näyttöön perustuvat periaatteet voisivat auttaa

Kun moraali ja toiveet nousevat, ihmiset ottavat enemmän ongelmanratkaisu. Tuossa on järkeä. Emme ota vaivaa, ellei usko, että voimme vaikuttaa myönteisiin muutoksiin.

Yksi tapa edistää moraalista tunnetta ja palata kohtuulliseen luottamukseen on katsoa yhteisiä piirteitämme ja rakentaa niitä. Tarvitsemme vakuutuksen siitä, että välitämme toisiamme, olemme osa samaa tiimiä ja olemme tasaisella tasolla. Meidän on ratkaistava yhdessä - sanely, kunnioittavasti, jotta äänemme voidaan kuulla ja kunnioittaa toistensa näkökulmia.

Trauma psykologina, tiedän, että on olemassa asioita, joita voidaan tehdä edistääkseen toivoa ja asioita, jotka estävät sitä yhteisön trauman jälkeen. On olemassa perusteltuja näyttöön perustuvia periaatteita, jotka auttavat ihmisiä toipumaan katastrofin tai terrorismin jälkeen. Ehkä voimme soveltaa näitä periaatteita nykyisiin vaikeisiin aikoihin.

Useita vuosia sitten, Kansallinen lasten traumaattinen stressiverkosto ja eläinlääkäriosaston ” PTSD: n kansallinen keskus rakensi lähestymistavan, jota kutsutaan psykologiseksi ensiapuksi auttaakseen lapsia, nuoria, aikuisia ja perheitä trauman jälkeisenä aikana. emotionaalinen tasapaino. Menetelmä on rakennettu ympärille kahdeksan keskeistä käsitettä joiden otsikot ovat melko itsestään selviä:

  • Yhteystiedot ja sitoutuminen
  • Turvallisuus ja mukavuus
  • Vakauttaminen
  • Tiedonkeruu
  • Nykyiset tarpeet ja huolenaiheet
  • Käytännön apu
  • Yhteys sosiaaliseen tukeen
  • Tietoa selviytymisestä ja yhteydenpidosta yhteistyöpalveluihin

Meille voisi olla hyödyllistä ajatella ja käyttää psykologista ensiapua osana kansallista hoito-ohjelmaa. Nämä ajat näyttävät niin haastavilta niin monille ja joillekin (kuten minä) jopa henkisesti myrkyllisille.

Sen sijaan, että pysyisimme päänsä kaikessa negatiivisuudessa ja peloissa, pääsemme yhteyteen muiden kanssa ja ryhdymme asioihin, jotka ovat meille tärkeitä.

Saatat esimerkiksi olla kauhistuttavaa, että vanhin ja suurin kansallinen järjestö, joka tukee yhteisöllisiä vanhempia ravitsemusohjelmia eri puolilla maata, Ateriat pyörillä, on edessään vakavia leikkauksia presidentti Trumpin 2018-budjetissa. Sen sijaan, että tunne voimattomuutta, voit auttaa itseäsi ja muita vapaaehtoistyöllä kerätä tai tuoda ruokaa tarvitseville.

Lisäksi psykologista ensiapua voidaan käyttää muistutuksena itsellemme.

Kun ihmiset tuntevat masentuneensa, he pyrkivät sulkemaan itsensä, kirjaimellisesti - lopettamaan osallistumisen rutiineihinsa, pysymään sisällä ja poissa ihmisistä. Näinä aikoina meidän on varmistettava, että syömme ja nukkuu hyvin ja osallistumme hyvä omahoito.

Näyttää siltä, ​​että näille vaikeille ajoille ei ole selvää näkymää - olipa kyse sitten kansainvälisestä terrorismista tai kansallisesta jakautumisesta ja kärsimyksestä.

ConversationVälivaiheessa joidenkin sivujen ottaminen trauma-elvytyksen tutkimuksesta voisi auttaa: Huolehdi itsestämme ja muista, ja lukitse aseita rauhan ja vaurauden puolesta.

Author

Joan Cook, psykiatrian dosentti, Yale University

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Moraalin palauttaminen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}