Tule mestariksi Reframer - Nähdään negatiivisia tavaroita eri tavalla

Tule mestariksi Reframer - Nähdään negatiivisia tavaroita eri tavalla

Voit kääntää negatiiviset tilanteet päähänsä. Tämä ei tarkoita, että huonoja tai negatiivisia asioita ei tapahdu; pikemminkin, jos se tapahtuu, voit tarkastella, mitä voit tehdä siitä katsomalla asioita eri tavalla ja etsimällä vaihtoehtoisia merkityksiä. Voit tehdä tämän seuraavasti:

* Etsitkö positiivista tilanteessa.
* Tarkastellaan, miten voit olla ennakoiva.
* Ottaen huomioon kaikki tilanteet tai seuraava paras vaihtoehto.
* Tarkastellaan jonkun aikomusta, mitä he ovat tehneet sen sijaan, että keskittyisivät heidän käyttäytymiseensä.
* Huumorin löytäminen tilanteessa.
* Filosofisen näkemyksen ottaminen. Mitä voit rakentavasti oppia tilanteesta?

Korjaus tilanteissa on ollut minun työskennellä nuorten aikojen hallitsemisessa, ja voin todistaa, että se varmasti auttaa pitämään sinut vahvana mielentilana, vaikka negatiivisia asioita tapahtuisi.

Esimerkiksi muutama vuosi sitten muistan, että minulla oli niin vakava hypo (hyvin alhainen verensokeritaso) varhain sunnuntaiaamuna, että menin väkivaltaisiin; se kesti useita vahvoja ihmisiä vakauttamaan minua. Olin sängyssä, syntymäpäiväpuvussa, hikoilemassa ja ravistelematta hallitsemattomasti. Sopivat olivat niin voimakkaita, että minun oli annettava peräsuolen diatsepaami (pieni trankvillisaattori).

Tulin kiertämään löytää kumppanini ja kolme ensihoitajaa, jotka seisoivat minua minun makuuhuoneessa. Hmmm. Jos olisi ollut aika, jolloin olisin voinut tuntea hämmentyneen ja pelännyt kuolevan nukkumassani, se oli se! Myös väkivaltaiset kouristukset jatkuivat jonkin aikaa, joten olin melko uupunut (minulla on ollut paljon vähemmän väsyttäviä harjoituksia kuntosalilla!).


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Quick Reframe

Mutta sen sijaan, että katsot tätä jaksoa kiusalliseksi, ja ajattelin, että minun pitäisi istua koko päivän toipumassa tai asua sen päällä - ja riskiä ilmentää pelkoa nukkumasta - korostin nopeasti tilannetta vitsailemalla suuresta näyttelystä, jonka juuri annoin ensihoitajat.

Meillä kaikilla oli vähän teetä ja jonkin verran normaalia keskustelua, osittain rauhoittamaan ensihoitajia, että olin kunnossa, mutta se oli myös hyvä mahdollisuus kaikille toipua tällaisen voimakkaan tilanteen jälkeen. Todellisuus siitä, mitä ensihoitajat olivat juuri tehneet minulle, ylittivät myös mahdollisen hämmennyksen, puhumattakaan siitä, että minulla oli vielä elämäni - tämä oli sitäkin enemmän syytä keskittyä sen omaksumiseen.

Myöhemmin heijastin ja keskityin myönteisesti siihen, että olin elossa ja hyvin, ja muutoin uudelleen, kun otin kaikki positiiviset oppimiset siitä, mikä oli mahdollisesti vakava tilanne.

Lose Your Inhibitions - Ne palvelevat mitään positiivista tarkoitusta

Inhibitiot koskevat jotakin syvään juurtunutta pelkoa. Pelko, ellei se ole luonnollinen pelko tai suojaava ”taistelu-tai lento” -vaste, ei ole tarkoituksenmukaista; siksi esteet vain pitävät meidät takaisin.

Omaksua virheesi

Älä koskaan pelkää tehdä virheitä, asu heille tai liioittele niistä; tämä vain rajoittaa sinua. Jos emme koskaan tee virhettä, se tarkoittaa, että emme koskaan yritä mitään uutta. Itse asiassa meidän on tehtävä virheitä oppiakseen. Rakenteellisesti oppiminen virheistämme antaa meille mahdollisuuden siirtyä onnistuneesti eteenpäin ja välttää saman virheen tekemisen useammin kuin kerran.

Ole vapaa olemaan sinut

Jos joku muu on ongelma kanssasi, se on todella heidän ongelmansa, koska se koskee lopulta jotain, jota he eivät pidä itsestään tai eivät pysty käsittelemään itseään - tai jopa osoittaa, että olet joku tai olet tehnyt jotain, mitä he haluavat, mutta sinusta tuntuu, ettei pysty. Tai yksinkertaisesti jotain sinusta on ristiriidassa niiden arvojen kanssa. Ei ole mitään, mitä voit tehdä tai tarvita tähän; niin, nauti olostasi ja mene siihen!

Vältä merkitsemästä itseäsi "vegaaniksi", "keliakiksi", "ahdistuneeksi", "diabeettiseksi". . . ja niin edelleen. Vain siksi, että olet saattanut näkyä käyttäytymisessä, kunnossa, ajattelussa tai tunteissa pitkään, ei tarkoita, että se on staattinen eikä sitä voi muuttaa. Muista, että kaikki alkaa ajatuksella!

Ajattele laatikon ulkopuolelle sopeutumiseen ja voittamiseen

Ole kekseliäs ja joustava, jotta voit löytää muita tapoja saavuttaa sama tulos ja saada juuri sitä, mitä haluat. Tutustu kaikkiin mahdollisiin ajatuksiin. On aina enemmän kuin yksi tapa tehdä jotain, eikä mikään koskaan tarvitse lopettaa sinua, etenkin irrationaalista pelkoa tai syvälle juurtuneita rajoituksia.

Se voi auttaa ajattelemaan laatikon ulkopuolella ottamalla yhden ajatuksen ja pyytämällä: "Mikä tämä on esimerkki?" Ja sitten "Mikä on toinen esimerkki tästä?" Tämän pitäisi pian luoda ja johtaa muihin ideoihin.

Arvioi kaikki kokemuksesi ja luo viisautta

On niin tärkeää, että arvostamme kaikkia kokemuksiamme, koska ne muodostavat kuka olemme, mitä tiedämme ja kuka meistä tulee.

Olipa he sitten hyviä, huonoja tai välinpitämättömiä, kokemuksemme ovat, miten opimme, ja luonne vaikuttaa siihen, mitä teemme tämän kanssa. On tärkeää jatkaa oppimista. se tarkoittaa, että jatkamme kehittymistä ja ennen kaikkea elämää.

Ole proaktiivinen: "Älä tee - älä asu"

Vältä keskittymästä siihen, mikä on väärin, tai mitä sinä tai joku muu ajattelee jotain shouldnt olla; sen sijaan keskity siihen, mitä voit tehdä ja mitä haluat todella tapahtua. Riippumatta siitä, mihin haluat keskittyä, sinä houkutellaan paljon enemmän takaisin sinulle, joten älä välttämättä asu kovin pahoihin tunteisiin; älä anna heitä - ellet halua lisää!

Pidä mielessä filosofia

Mitä ikinä tapahtuu elämässä - hämmästyttävä, hyvä, huono, traaginen tai välinpitämätön - siellä on aina jotain, jonka voimme oppia siitä myönteisesti, ja se voi aina olla tärkeämpää elämässämme. Jos opimme tarkastelemaan sitä, mitä voimme ottaa myönteisesti elämän haasteista, se voi auttaa meitä oppimaan tarvitsemamme opetukset, jotta voimme kehittää resurssejamme ja siirtyä menestyksekkäästi eteenpäin.

Uskalla olla avoin

Haluat aina olla utelias mielessä, kun etsit haluamiasi vastauksia. Ole valmis kysymään itseltäsi, onko sinulla mitään menetettävää pitämällä avointa mieltä, soveltamalla tuoreita ideoita ja vapauttamalla kritiikistä ja epäilystä. Mielesi sulkeminen mahdollisuuksiin luo vain rajoituksia ja negatiivisia tunteita, mikä puolestaan ​​johtaa huonoon terveyteen - päinvastoin kaikkeen, mitä haluamme!

Zone-Zero-persoonallisuuden 25-merkit

Seuraavat merkit ovat sopusoinnussa sellaisten ihmisten ajattelutavan kanssa, jotka näyttävät vyöhyke-nolla-persoonallisuuden: olennaisesti sellaisen henkilön persoonallisuus, joka tuntuu saavan tai jolla on kaikki, mitä he haluavat elämässä. Siksi on hyödyllistä nähdä, mitkä attribuutit jo näytät, joita näytät vähemmän, ja ne, jotka luulet voivasi korostaa enemmän:

* Näyttää selkeän eston puuttumisen.

* Näyttää luonnollisesti positiivisen, optimistisen ja avoin.

* Onko uskomaton uskomusjärjestelmä.

* Näyttää itsenäisen ja innovatiivisen ajattelun.

* On luonnollisesti korkea energian taso ja innostus.

* On tarkoituksenmukainen ja käytännöllinen, johtuen tuloksista ja laajemmasta positiivisesta tahdosta.

* On tyytyväinen johtamaan ja kokeilemaan, luottamalla itseensä.

* Kannustaa, valtuuttaa ja inspiroi muita.

* Onko luonnollinen ongelmanratkaisija: mikään ei saa olla ongelma tai draama.

* On joustava, dynaaminen ja hyväksyttävä lähestymistapa elämään.

* Näyttää usein erilaisia ​​tai epätavallisia tapoja tehdä asioita.

* Sisältää muutoksia, uusia mahdollisuuksia ja luovuutta.

* Mahdollistaa virtauksen kanssa.

* Nauttii lasketuista riskeistä ja jännittävistä seikkailuista.

* Onko omavarainen, omistautunut, kekseliäs ja vastuullinen.

* On pysyvä, joustava ja aliarvioitu.

* Hänellä on kiinteä elämänfilosofia ja nousee yli sen, mitä muut ajattelevat.

* Hänellä on korkea itsetuntemus ja se on hyvin intuitiivinen.

* Onko rauhallinen kriisissä ja päätyy vähän hämmennystä; ratkaisukeskeinen.

* Keskittyy siihen, mitä he voivat "tehdä" ja "haluavat".

* Asettaa hyvinvoinnin, täyttymisen ja nautinnon ennen voittoa.

* Älä koskaan pelkää epäonnistumista tai vääriä asioita.

* Voi käsitellä epävarmuutta luottamalla elämän prosessiin - sillä on metafyysinen, kvanttinen lähestymistapa elämään.

* Näyttää suurta sitkeyttä - jos he haluavat jotain, he löytävät tavan saada se tai tehdä sen ja tietävät, että he haluavat.

* Arvostaa ja rakastaa elämää riippumatta siitä, mitä heidän nykyinen tilanne on - luottamalla siihen, että se on osa prosessia ja se tapahtuu syystä, antaa mahdollisuuden työntää heidät eteenpäin.

Mielentila on se, mikä todella vaikuttaa. Mitä ikinä haluatte, se kaikki odottaa sinua. Se on jokaisen yksilön valinta, kuinka pitkälle tämä on.

"Mielentila on kaikki. Se määrittää hahmomme,
polut, joita valitsemme, ja tulokset, joita saamme elämässä. ”

Tekijänoikeus 2019: Emma Mardlin, Ph.D.
Painettu uudelleen Findhorn Pressin luvalla,
Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Artikkelin lähde

Comfort-vyöhykkeestäsi: Raja-alueiden katkaiseminen elämäsi ylärajoille
esittäjä (t): Emma Mardlin, Ph.D.

Comfort-vyöhykkeesi: Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., tarjoaa vaiheittaisen opastuksen mukavuusvyöhykkeesi asteittaisesta hajottamisesta ja pelon kohtaamisesta ja muuttamisesta ja antaa meille tehokkaita työvälineitä voittaaksemme syvimmät pelkomme missä tahansa yhteydessä, olipa kyse sitten pienistä tai suurista ja hyödynnä heitä viemään meidät eteenpäin kohti lopullisia tavoitteita, tarkoitusta ja täyttä potentiaalia.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan ja / tai lataa Kindle-version.

kirjailijasta

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., on kliinisen terapeutin ja The Pinnacle Practicen perustajakumppani. Hän on kansainvälisesti tunnettu teoksestaan ​​tekijänä, kouluttajana ja harjoittelijana Lontoossa, Harley Streetissä ja Nottinghamissa, ja hän on muuttanut syvästi monien ihmisten elämää, jotka kärsivät voimakkaista peloista, fobioista, elämänrajoituksista ja ahdistuksesta. Korkeasti arvostetun Mind Body Diabetes tyyppi 1 ja tyyppi 2. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.dr-em.co.uk/

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = lähdön mukavuusalueesta; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}