Surun, kärsimyksen ja trauman ratkaiseminen astumalla rakkauteen

Surun, kärsimyksen ja trauman ratkaiseminen astumalla rakkauteen
Kuva Gerd Altmann

Sinun tehtäväsi ei ole etsiä rakkautta, vaan vain etsiä ja löytää
kaikki esteet itsessäsi, jotka olet rakentanut sitä vastaan.
                                                                                         - RUMI

Päivänä, jolloin Hänen pyhyytensä dalai-lama voitti vuoden 1989 Nobelin rauhanpalkinnon, osallistuin hänen aiemmin suunnitellun julkisen keskustelun myötätunnosta UC Irvine -lehdessä Etelä-Kaliforniassa. Tuhannet meistä istuivat urheiluareenan jyrkissä riveissä katsellen alas häntä istuen yksinkertaisesti lavalla.

Dalai-laama puhui siitä, kuinka hän oli työskennellyt kolmekymmentä viisi vuotta ratkaistakseen vihansa, erityisesti vihansa Kiinan hallituksen jäseniin, ja kuinka hän oli vihdoin tullut heidän myötätuntoonsa. Hän kertoi meille, että hän olisi järkyttynyt monien vuosien ajan puhuessaan kiinalaisten virkamiesten kanssa. Hän jatkoi, että lopulta sen jälkeen kun hän oli muunnannut vihansa perusteellisesti, hän ei enää järkyttynyt puhuessaan heidän kanssaan. Naurahtaa, hän sanoi, että silloin he olivat järkyttyneitä siitä, etteivät he päässeet hänen luokseen samalla tavalla!

Hänen tarinansa osoittaa, että jopa esimerkilliselle yksilölle on vaikea työ vapauttaa viha täysin. Se vie aikaa. Hänen ponnistelunsa osoittaa meditaation ja sisäisen työn voiman ja tehokkuuden auttamaan meitä siirtymään kärsimyksemme ohitse.

Surun, kärsimysten ja trauman ratkaiseminen

Tiedämme niin paljon kärsimyksiä maailmassa: sotat, terroristit, joukkotutkinnat, kotiseudultaan siirtymään joutuneet pakolaiset, syyttömiä tappava amerikkalainen poliisi ja ihmiset loukkaantuneet tai surmatut niin monin tavoin. Olet saattanut kärsiä traumasta itse. On parantavaa, että meillä on tapa työskennellä tämän surun kanssa yhdessä niiden tapojen kanssa, joita meitä kehotetaan toimimaan maailmassa.

Voimme harjoittaa rakkautta jokaisessa hengityksessä meditaatiossa muuttaaksemme suhdettamme kärsimykseen. Voimme muuttaa epämukavuuden, kivun ja surun myötätunnoksi, rakkaudeksi ja herätykseksi. Ystävällisyytemme ja huolehtiminen muista olennoista, maailmastamme ja itsestämme voivat avautua yhä enemmän rajattomaan rakkauteen ja myötätuntoon. Voimme muuttaa voimattomuuden tunteet voimavaroiksi ..

Myötätunteen Bodhisattva ja Mantran voima

Työskentelemme yleensä yhdessä myötätunnon Bodhisattvan kanssa mentorikuvana tässä meditaatiossa. Tiibetissä tämä luku tunnetaan nimellä Chenrezig; sanskritin kielellä kuin Avalokitesvara. Kummallakin kielellä hänen nimensä tarkoittaa ”Se, joka näkee rakastavilla silmillä”.


 Hanki viimeisin InnerSelfistä


Tiibetissä Chenrezigillä on useita muotoja, kaikki uros, ja muoto, jota perinteisesti opetetaan tällä meditaatiolla, on mies, jolla on valkoinen väri ja jolla on neljä kättä. Tämä muuttuu muodoissaan ja sukupuolestaan ​​muissa kulttuureissa, jolloin hänestä tulee naispuolinen Quan Yin Kiinassa ja uros Kannon Japanissa. On hienoa käyttää Quan Yiniä tai Taraa, jos haluat naisen.

Chenrezig on kaikkien buddhojen, kaikkien valaistuneiden olentojen ja kaikkien opettajien valaistuneen myötätunnon ruumiillistuma. Tarinan mukaan Chenrezig on työskennellyt ikuisuuksien hyväksi olentojen hyväksi. Sillä, uskooko tämä vai ei, ei ole väliä. Kun olemme huomanneet herätetyn rakkauden ja myötätunnon, mielemme on Chenrezig.

Rakkaus jokaisessa hengityksessä on meditaatio, joka lopulta yhdistää sinut todelliseen luonteeseesi. Viime kädessä se on puhdasta tuhoutumatonta ruostumatonta olentoa, itsensä tietoisuutta, kirkkauden, selkeyden ja tyhjyyden yhdistämistä, joka tekee parantavan työn. Meditaatio johtaa suoraan tähän kokemukseen.

Lisäksi mantran laulaminen on tärkeä osa tätä meditaatiota, koska äänet ovat voimakas keino ilmaista rakkautta, ja äänet itse avaavat kanavat hienovaraisessa ruumiissamme. Vuosia sitten Stephen Levine, joka oli kuuluisa työstään kuoleman ja kuoleman alalla, kertoi tarinan tästä.

Henkilö, joka ohitti moottoritiellä huonon onnettomuuden, näki jonkun kantajalla ja alkoi heti rukoilla heidän puolestaan ​​ja laulaa mantaa ”Om mani padme hum *Vuotta tai kaksi myöhemmin tämä henkilö oli hyvin järkyttynyt vastaanottamaan kirjeen, jossa kiitettiin häntä rukouksistaan ​​sinä päivänä. Uhri oli melkein kuollut, mutta makaamalla paareilla, hän tunsi rakkautta lähetetyksi hänelle, kuuli rukoukset ja mantrat tältä satunnaiselta henkilöltä ajaen ja piti siitä uskomattoman hyödyllistä. Joten hän muisti rekisterikilven auton autolla ohitettuaan ja palauttuaan hän käytti numeroa löytääkseen viisaimmat ja kiittää heitä.

*Om mani padme hum is yleisesti käännetty nimellä "Koru on lootossa". (Yogapedia.com)

Aiheet, jotka voivat nousta astuessaan rakkauteen

Erilaisia ​​psykologisen vastarinnan muotoja voi esiintyä, usein auktoriteetin ja luottamuksen asioiden ympärillä. Vanhemmat, papit tai opettajat ovat aikaisemmin loukanneet monia ihmisiä tai loukanneet heitä. Siksi Chenrezigiin yleensä vedotaan ihmisen opettajan sijaan.

Et kuitenkaan halua avautua henkiselle olennolle itsesi ulkopuolella. Yksi oppilaani ei yksinkertaisesti voinut avata ajatusta buddhan tai bodhisattvan läsnäolosta sisällä. Joskus tunnemme olevamme puutteellisia tai kelvottomia ja meidän on tehtävä nämä tunteet läpi ennen kuin voimme avata ajatuksen, että herännyt olento auttaisi meitä.

Joidenkin mielestä herätettyjä olentoja ei ole tai että viisaita, pyhiä ja herätettyjä ihmisiä ei ole olemassa ennen kuolemaa. Jos tunnet tämän voimakkaasti, kannattaa käyttää mentoria, joka on vielä elossa tässä vaiheessa.

Toinen yleinen asia on ajatella: On liian outoa mietiskellä tätä outoa hahmoa pääni yläpuolella, ja jopa oudompaa saada hänet liukenemaan minuun. Mitä järkeä? Asia on auttaa meitä siirtymään ego-tietoisuudesta herätetyn energian tuntemiseen ja sitten herätetyyn tietoisuuteen.

Vuosisatojen ajan tuhannet jogit ja joogit Intiassa, Nepalissa, Tiibetissä, Mongoliassa, Bhutanissa ja Sikkimissä ovat havainneet tämän olevan tehokasta. Nyt ihmiset ympäri maailmaa löytävät saman. Yksinkertaisesti tulla heränneeksi ilman suuruutta tai inflaatiota. Älä ajattele sitä liikaa; ole vain avoin ja anna sen tapahtua. Ajan myötä siitä tulee yhä todellisempi.

TÄYDELLINEN MEDITOINTI: Astu rakkauteen

Soita ja kuvittele Chenrezig pään yläpuolella (käytä Quan Yin tai Tara, jos haluat naisen). Pyrki ja rukoile täydellisesti ruumiillistumisena rakkauden ja myötätunnon suhteen itseesi ja kaikkiin olentoihin ja toimi paranemisen välineenä.

Vastauksena sydämellisille toiveillesi Chenrezig liukenee valoon ja sinuun. Tunne, että olet nyt erottamaton herätetystä kehosta, puheesta ja mielestä, ja erityisesti Myötätunteen Bodhisattvan rakkaudesta, joka ilmentää kaikkien buddhojen ja bodhisattvojen rakkautta. Sitten esiintyy Chenrezigin muodossa, valokehona.

Sydämesi chakrossa on valon kidevajra - tuhoamattoman puhtaan olennon ydin, herännyt rakkaus. Jos haluat, laajenna tätä visualisointia sisällyttämällä siihen pieni Chenrezig, joka istuu sydämessäsi lootus- ja kuuistuimella, ja Chenrezigin sydämen sisällä on valon kristallivajra. Mieti kaikkia olentojen kärsimyksiä ja synnyttää myötätuntoa jokaiselle, myös itsellesi.

Säteile vajralta rakkautta viidenvärisen valon muodossa kaikille olennoille ja tavalliselle itsellesi. Jos haluat, laulat, ääneen tai hiljaa, voimakas mantra “Om mani padme hum.Laulaa niin kauan kuin haluat, mutta perinteisesti buddhalaisuudessa 3-, 7-, 21- tai 108-aikojen laulamista pidetään lupaavana.

POHJOINEN MEDITOINTI: Astu rakkauteen

Käytä tätä paikan päällä olevaa versiota aina, kun tunnet kiireisen avun tarpeen herätetyiltä olentoilta, buddhoilta ja bodhisattvoilta, suomen mestariltasi tai “korkeammalta voimaltasi”. Käytä sitä esimerkiksi auttamaan rakkauden ja myötätunto, jos taistelet puolisosi tai kumppanisi kanssa, jos näet kuolleen eläimen tien päällä tai jos vanhempi puhuu lapselleen ankarasti.

Teen usein tämän vaiheen, kun luen uutisia ja ajattelen kaikkea tapahtuvaa ihmismaailmassa.

Tunne, että olet erottamaton heränneestä myötätunnosta ja rakkaudesta, ja ilmoita myötätunnon bodhisattvana (käytä Chenrezigiä tai Quan Yiniä tai Taraa).

Valo kristallivajra sydämessäsi säteilee rakkautta valona yhdelle olemukselle, usealle tai kaikille olennoille. Tai näe itsesi tavallisessa muodossasi, täynnä siunausta ja rakkautta.

Samanaikaisesti, jos haluat, laulaa myötätunnon ja rakkauden mantra ”Om mani padme hum."

© 2019: Lama Palden Drolma. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto - www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Rakkaus jokaiseen hengitykseen: Tonglenin meditaatio kivun muuttamiseksi iloksi
Lama Palden Drolma

Rakkaus jokaiseen hengitykseen: Tonglenin meditaatio, jonka avulla Lama Palden Drolma muuttaa kipua iloksiTänään, kun ihmisperheemme kohtaa niin monia haasteita, on tärkeämpää kuin koskaan löytää rauha ja ravinto sydämessämme. Rakkaus jokaiseen hengitykseen tai Tongleniin on seitsemän askeleen meditaatio kaikille, jotka haluavat ruokkia ja avata sydämensä. Muinainen ja syvällinen meditaatio, jota on harjoitettu vuosisatojen Himalajalla sijaitsevissa yksittäisissä vuoristomaisemissa, on nyt saatavilla nykymaailmassa. Tiibetin buddhalaisen mestarien kouluttama länsimaalainen opettaja Lama Palden Drolma, joka on myös kouluttanut nykypäivän psykoterapiaan, esittelee lukijoille tämän tehokkaan, käyttäjäystävällisen kirjan meditaation. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

klikkaa tilataksesi Amazonista

 Liittyvät kirjat

kirjailijasta

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma on kirjoittaja Rakkaus jokaista hengitystä. Lisensoitu psykoterapeutti, henkinen opettaja ja valmentaja, hän on opiskellut buddhalaisuutta Himalajalla joidenkin kaikkein tärkeimpien tiibetiläisten mestareiden kanssa. Perinteisen kolmen vuoden vetäytymisen jälkeen Kalu Rinpoche valtuutti hänet tulemaan yhdeksi ensimmäisistä läntisistä lamaista. Myöhemmin hän perusti Sukhasiddhi-säätiön, Tiibetin buddhalaisen opetuskeskuksen Kaliforniassa Fairfaxissa. Käy hänet verkossa osoitteessa http://www.lamapalden.org.

Video Lama Palden Drolman kanssa: Kipu muuttuu ilona

Saan aikaan vähän ystävieni avulla
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 29, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla keskitymme näkemään asiat toisin ... katsomaan toisesta näkökulmasta, avoimella mielellä ja avoimella sydämellä.
Miksi minun pitäisi jättää huomiotta COVID-19 ja miksi en
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vaimoni Marie ja minä olemme sekapari. Hän on kanadalainen ja minä amerikkalainen. Viimeiset 15 vuotta olemme viettäneet talvemme Floridassa ja kesämme Nova Scotiassa.
InnerSelf-uutiskirje: marraskuu 15, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tällä viikolla pohdimme kysymystä: "minne mennään täältä?" Aivan kuten minkä tahansa siirtymisrituaalin kohdalla, olipa kyseessä valmistuminen, avioliitto, lapsen syntymä, keskeiset vaalit tai lapsen menettäminen (tai löytäminen)…
Amerikka: Vaunumme kiinnittäminen maailmalle ja tähdille
by Marie T Russell ja Robert Jennings, InnerSelf.com
No, Yhdysvaltain presidentinvaalit ovat nyt takanamme ja on aika tehdä tilannekatsaus. Meidän on löydettävä yhteinen kanta nuorten ja vanhojen, demokraattien ja republikaanien, liberaalien ja konservatiivien välillä, jotta voimme todella tehdä…
InnerSelf-uutiskirje: lokakuu 25, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
InnerSelf-verkkosivuston "iskulause" tai alaotsikko on "Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet", ja se on täsmälleen tämän viikon uutiskirjeen teema. Artikkeleidemme ja kirjoittajiemme tarkoituksena on…