Surun, kärsimyksen ja trauman ratkaiseminen astumalla rakkauteen

Surun, kärsimyksen ja trauman ratkaiseminen astumalla rakkauteen
Kuva Gerd Altmann

Sinun tehtäväsi ei ole etsiä rakkautta, vaan vain etsiä ja löytää
kaikki esteet itsessäsi, jotka olet rakentanut sitä vastaan.
- RUMI

Päivänä, jolloin Hänen Pyhyytensä Dalai Lama voitti 1989 Nobelin rauhanpalkinnon, osallistuin hänen aiemmin suunniteltuun julkiseen keskusteluun myötätunnosta UC Irvinessa Etelä-Kaliforniassa. Tuhannet meistä istuivat urheilukentän jyrkissä riveissä katsomalla häntä alas vain lavalla istuen.

Dalai-laama puhui siitä, kuinka hän oli työskennellyt kolmekymmentä viisi vuotta ratkaistakseen vihansa, erityisesti vihansa Kiinan hallituksen jäseniin, ja kuinka hän oli vihdoin tullut heidän myötätuntoonsa. Hän kertoi meille, että hän olisi järkyttynyt monien vuosien ajan puhuessaan kiinalaisten virkamiesten kanssa. Hän jatkoi, että lopulta sen jälkeen kun hän oli muunnannut vihansa perusteellisesti, hän ei enää järkyttynyt puhuessaan heidän kanssaan. Naurahtaa, hän sanoi, että silloin he olivat järkyttyneitä siitä, etteivät he päässeet hänen luokseen samalla tavalla!

Hänen tarinansa osoittaa, että jopa esimerkkinä olevalle henkilölle on vaikea työskennellä täydellisesti vihan vapauttamiseksi. Se vie aikaa. Hänen pyrkimyksensä osoittavat meditaation ja sisäisen työn voiman ja tehokkuuden auttaa meitä siirtymään kärsimyksemme ohi.

Surun, kärsimysten ja trauman ratkaiseminen

Tiedämme niin paljon kärsimyksiä maailmassa: sotat, terroristit, joukkotutkinnat, kotiseudultaan siirtymään joutuneet pakolaiset, syyttömiä tappava amerikkalainen poliisi ja ihmiset loukkaantuneet tai surmatut niin monin tavoin. Olet saattanut kärsiä traumasta itse. On parantavaa, että meillä on tapa työskennellä tämän surun kanssa yhdessä niiden tapojen kanssa, joita meitä kehotetaan toimimaan maailmassa.

Voimme harjoittaa rakkautta jokaisessa hengityksessä meditaatiossa muuttaaksemme suhdettamme kärsimykseen. Voimme muuttaa epämukavuuden, kivun ja surun myötätunnoksi, rakkaudeksi ja herätykseksi. Ystävällisyytemme ja huolehtiminen muista olennoista, maailmastamme ja itsestämme voivat avautua yhä enemmän rajattomaan rakkauteen ja myötätuntoon. Voimme muuttaa voimattomuuden tunteet voimavaroiksi ..

Myötätunteen Bodhisattva ja Mantran voima

Työskentelemme yleensä yhdessä myötätunnon Bodhisattvan kanssa mentorikuvana tässä meditaatiossa. Tiibetissä tämä luku tunnetaan nimellä Chenrezig; sanskritin kielellä kuin Avalokitesvara. Kummallakin kielellä hänen nimensä tarkoittaa ”Se, joka näkee rakastavilla silmillä”.

Tiibetissä Chenrezigillä on useita muotoja, kaikki miehiä, ja muoto, jota perinteisesti opetetaan tällä meditaatiolla, on mies, väriltään valkoinen, jolla on neljä käsivartta. Muiden kulttuurien muodoista ja sukupuolesta on kuitenkin muuttunut, ja siitä tulee naispuolinen Quan Yin Kiinassa ja miespuolinen Kannon Japanissa. On hienoa käyttää Quan Yiniä tai Taraa, jos pidät naisesta.

Chenrezig on kaikkien buddhojen, kaikkien valaistuneiden olentojen ja kaikkien opettajien valaistuneen myötätunnon ruumiillistuma. Tarinan mukaan Chenrezig on työskennellyt ikuisuuksien hyväksi olentojen hyväksi. Sillä, uskooko tämä vai ei, ei ole väliä. Kun olemme huomanneet herätetyn rakkauden ja myötätunnon, mielemme on Chenrezig.

Rakkaus jokaisella hengityksellä on meditaatio, joka lopulta yhdistää sinut todelliseen luonteesi. Viime kädessä se on puhdasta tuhoutumatonta ruostumatonta olemusta, itse tietoisuutta, kirkkauden, selkeyden ja tyhjyyden liittoa, joka tekee parantamisen. Meditaatio johtaa suoraan tähän kokemukseen.

Lisäksi mantran laulaminen on tärkeä osa tätä meditaatiota, koska äänet ovat voimakas keino ilmaista rakkautta ja äänet itse avaavat kanavat hienovaraisissa kehoissamme. Vuosia sitten Stephen Levine, joka oli kuuluisa työstään kuoleman ja kuoleman alalla, kertoi tästä tarinan.

Henkilö, joka ohitti moottoritiellä huonon onnettomuuden, näki jonkun kantajalla ja alkoi heti rukoilla heidän puolestaan ​​ja laulaa mantaa ”Om mani padme hum *Vuotta tai kaksi myöhemmin tämä henkilö oli hyvin järkyttynyt vastaanottamaan kirjeen, jossa kiitettiin häntä rukouksistaan ​​sinä päivänä. Uhri oli melkein kuollut, mutta makaamalla paareilla, hän tunsi rakkautta lähetetyksi hänelle, kuuli rukoukset ja mantrat tältä satunnaiselta henkilöltä ajaen ja piti siitä uskomattoman hyödyllistä. Joten hän muisti rekisterikilven auton autolla ohitettuaan ja palauttuaan hän käytti numeroa löytääkseen viisaimmat ja kiittää heitä.

*Om mani padme hum is yleisesti käännetty nimellä "Koru on lootossa". (Yogapedia.com)

Aiheet, jotka voivat nousta astuessaan rakkauteen

Erilaisia ​​psykologisen vastarinnan muotoja voi esiintyä, usein auktoriteetin ja luottamuksen asioiden ympärillä. Vanhemmat, papit tai opettajat ovat aikaisemmin loukanneet monia ihmisiä tai loukanneet heitä. Siksi Chenrezigiin yleensä vedotaan ihmisen opettajan sijaan.

Et kuitenkaan ehkä halua avautua henkiselle olemuksellesi itsesi ulkopuolella. Yksi opiskelijani ei yksinkertaisesti pystynyt avaamaan ajatusta siitä, että buddha tai bodhisattva ovat läsnä. Joskus olemme puutteellisia tai kelvottomia, ja meidän on työskenneltävä näiden tunteiden läpi ennen kuin voimme avata ajatukselle, että herännyt olemus auttaisi meitä.

Joidenkin mielestä herätettyjä olentoja ei ole tai että viisaita, pyhiä ja herätettyjä ihmisiä ei ole olemassa ennen kuolemaa. Jos tunnet tämän voimakkaasti, kannattaa käyttää mentoria, joka on vielä elossa tässä vaiheessa.

Toinen yleinen asia on ajatella: On liian outoa mietiskellä tätä outoa hahmoa pääni yläpuolella, ja jopa oudompaa saada hänet liukenemaan minuun. Mitä järkeä? Asia on auttaa meitä siirtymään ego-tietoisuudesta herätetyn energian tuntemiseen ja sitten herätetyyn tietoisuuteen.

Vuosisatojen ajan tuhannet jogai ja joguini Intiassa, Nepalissa, Tiibetissä, Mongoliassa, Bhutanissa ja Sikkimissä ovat todenneet tämän olevan tehokasta. Nyt ihmiset ympäri maailmaa löytävät saman. Tule vain herätetyksi ilman mitään grandiositeettia tai inflaatiota. Älä ymmärrä sitä; ole vain avoin ja anna sen tapahtua. Ajan myötä siitä tulee yhä todellisempaa.

TÄYDELLINEN MEDITOINTI: Astu rakkauteen

Soita ja kuvittele Chenrezig pään yläpuolella (käytä Quan Yin tai Tara, jos haluat naisen). Pyrki ja rukoile täydellisesti ruumiillistumisena rakkauden ja myötätunnon suhteen itseesi ja kaikkiin olentoihin ja toimi paranemisen välineenä.

Vastauksena sydämellisille toiveillesi Chenrezig liukenee valoon ja sinuun. Tunne, että olet nyt erottamaton herätetystä kehosta, puheesta ja mielestä, ja erityisesti Myötätunteen Bodhisattvan rakkaudesta, joka ilmentää kaikkien buddhojen ja bodhisattvojen rakkautta. Sitten esiintyy Chenrezigin muodossa, valokehona.

Sydämesi chakrossa on valon kidevajra - tuhoamattoman puhtaan olennon ydin, herännyt rakkaus. Jos haluat, laajenna tätä visualisointia sisällyttämällä siihen pieni Chenrezig, joka istuu sydämessäsi lootus- ja kuuistuimella, ja Chenrezigin sydämen sisällä on valon kristallivajra. Mieti kaikkia olentojen kärsimyksiä ja synnyttää myötätuntoa jokaiselle, myös itsellesi.

Säteile vajralta rakkautta viidenvärisen valon muodossa kaikille olennoille ja tavalliselle itsellesi. Jos haluat, laulat, ääneen tai hiljaa, voimakas mantra “Om mani padme hum.Laulaa niin kauan kuin haluat, mutta perinteisesti buddhalaisuudessa 3-, 7-, 21- tai 108-aikojen laulamista pidetään lupaavana.

POHJOINEN MEDITOINTI: Astu rakkauteen

Käytä tätä paikan päällä olevaa versiota aina, kun tunnet kiireisen avun tarpeen herätetyiltä olentoilta, buddhoilta ja bodhisattvoilta, suomen mestariltasi tai “korkeammalta voimaltasi”. Käytä sitä esimerkiksi auttamaan rakkauden ja myötätunto, jos taistelet puolisosi tai kumppanisi kanssa, jos näet kuolleen eläimen tien päällä tai jos vanhempi puhuu lapselleen ankarasti.

Teen usein tämän vaiheen, kun luen uutisia ja ajattelen kaikkea tapahtuvaa ihmismaailmassa.

Tunne, että olet erottamaton herätetystä myötätunnosta ja rakkaudesta, ja esiintyvät myötätunnon Bodhisattvana (käytä Chenrezig tai Quan Yin tai Tara).

Valo kristallivajra sydämessäsi säteilee rakkautta valona yhdelle olemukselle, usealle tai kaikille olennoille. Tai näe itsesi tavallisessa muodossasi, täynnä siunausta ja rakkautta.

Samanaikaisesti, jos haluat, laulaa myötätunnon ja rakkauden mantra ”Om mani padme hum."

© 2019: Lama Palden Drolma. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto - www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Rakkaus jokaiseen hengitykseen: Tonglenin meditaatio kivun muuttamiseksi iloksi
Lama Palden Drolma

Rakkaus jokaiseen hengitykseen: Tonglenin meditaatio, jonka avulla Lama Palden Drolma muuttaa kipua iloksiTänään, kun ihmisperheemme kohtaa niin monia haasteita, on tärkeämpää kuin koskaan löytää rauha ja ravinto sydämessämme. Rakkaus jokaiseen hengitykseen tai Tongleniin on seitsemän askeleen meditaatio kaikille, jotka haluavat ruokkia ja avata sydämensä. Muinainen ja syvällinen meditaatio, jota on harjoitettu vuosisatojen Himalajalla sijaitsevissa yksittäisissä vuoristomaisemissa, on nyt saatavilla nykymaailmassa. Tiibetin buddhalaisen mestarien kouluttama länsimaalainen opettaja Lama Palden Drolma, joka on myös kouluttanut nykypäivän psykoterapiaan, esittelee lukijoille tämän tehokkaan, käyttäjäystävällisen kirjan meditaation. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

klikkaa tilataksesi Amazonista

Liittyvät kirjat

kirjailijasta

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma on kirjoittaja Rakkaus jokaista hengitystä. Lisensoitu psykoterapeutti, henkinen opettaja ja valmentaja, hän on opiskellut buddhalaisuutta Himalajalla joidenkin kaikkein tärkeimpien tiibetiläisten mestareiden kanssa. Perinteisen kolmen vuoden vetäytymisen jälkeen Kalu Rinpoche valtuutti hänet tulemaan yhdeksi ensimmäisistä läntisistä lamaista. Myöhemmin hän perusti Sukhasiddhi-säätiön, Tiibetin buddhalaisen opetuskeskuksen Kaliforniassa Fairfaxissa. Käy hänet verkossa osoitteessa http://www.lamapalden.org.

Video Lama Palden Drolman kanssa: Kipu muuttuu ilona

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}