Herkkä malli, joka säteilee yhdellä numerolla varustetussa mekossa, hymyili viettelevästi kiiltävän naisten lehden sivulta. Tarkastin hänen tietokoneavusteista hipiä, jet-set tressejä ja - en voinut olla huomaamatta - pähkinä pyöreä pähkinän koko. Myönsin, että hän näytti hyvältä. Lihavoitu tyyppi kääntyi hänen ympärillään, pilkkaa minua:

"Voita elämäsi makeover!"
"Käännä tyyliin jännittävällä uudella vaatekaapilla!"
"Muodosta henkilökohtainen kuntoharjoitus!"
"Olkaa nainen, jonka olet aina halunnut olla!"

Gosh, minä olen nainen, jonka haluan olla; ainakin ajattelin, että olin, kunnes ajattelin, että täydellisesti kouristunut, melko luottavainen kuva. Ehkä voisin käyttää hieman karsimista ja muotoilua. Rock-hard abs ja joukko Britney's showstoppers täydentäisivät vanhaa bodia hienosti. Ehkä minun pitäisi "työntää ylös" ja pitää "em out", saada nippi ja työntää, ja vedä, työnnä, aseta tavarani? Ja se kilpailu? Hmmm, voisin vain antaa sille ajatuksen.

Kun halkeamat reidet ja toisen leukan alku, ei ole yllätys, että luottamussekvenssi on hieman häpeä. Kuntosalilla on kova itsestään puhuminen ja liikaa hikoiltuja tunteja, kun haluat hiljaa sisäiset kriitikot ja pitää henkeä (ja paljon muuta) siitä, että hän on väsynyt. Mutta hei, ihmiset missä tahansa iässä ja koossa pitävät sitä yhdessä. Jokaiselle 5'10 "110-punta-mutantille on olemassa toisten lioneja, jotka slurping lattes (ylimääräisen kerma, kiitos paljon). He kohtaavat elämän päähän.

No, tavallaan.

Itsestään epäilyn Sabotaasi

Vaikka voisimme vakuuttaa itsemme siitä, ettemme muuttaisi paikkoja Britney: n kanssa, itsestään epäilyttävät kuiskaukset heiluttavat sielumme, myrkyttävät hienovaraisia ​​viestejä, joita olemme suunnilleen yhtä seksikäs kuin vihamielisten mehiläisten pesä. Ja itsestään epäilevät hyökkäykset enemmän kuin peilissä näkyvä kuva; se voi sabotoida haluamme astua ulos varjoista ja ottaa elämää. Kun luottamuksemme on hämmentynyt, voimme vastustaa siirtymistä uuteen kaupunkiin, päivittää koulutuksemme tai pysyä kiusaamispomo. Toiset saattavat vaikuttaa siihen, miten me näemme itsemme, mutta olemme ne, jotka työnnämme epäilystämme syvälle sieluihimme.

Itsestään epäilijät pyrkivät hylkäämään kohteliaisuuksia ja ottamaan vastaan ​​kritiikkiä. Niissä keskitytään - jopa korostamaan - heikkouksiinsa ja varmistetaan, että muut näkevät puutteensa niin selvästi kuin ne tekevät. Eleanor Rooseveltin älykäs yhden linjan "Kukaan ei voi saada sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi ilman lupaa" kertoo kaiken.

Puhdistuspäivänä olevien pölykansien tavoin itsestäänselvyys voi hiipyä pois mistään tuhoamaan rikkaiden ja mielekkäiden elämämme mahdollisuuksia. Epävarmuus luo elämää rajoittavia tunteita kateuttajille, jotka ovat menestyneet, surua täyttymyksemme menetyksestä ja ahdistusta huomenna. Se voi saada meidät vetäytymään elämästä ja korvata sen mysteerin ja jännityksen pahoillaan ja katkeruudella. Voimme epäröi puhua, jos meitä epäonnistuu hyökkäämällä, pelkäämme yhteiskunnallisista tilaisuuksista, jotka voisivat edistää uusia ystävyyssuhteita tai ylittää edistämismahdollisuuksia.

Itsetuhon epideemiset tunteet

Epävarmuuden tunteet ovat epidemia. Se on ylhäältä alaspäin luokittelematon vaiva. "Itsestään epäilemätön on kulttuurissamme, jopa niiden joukossa, jotka näyttävät menestyneimmiltä", sanoi psykologi Dr. Mary Louise Reilly. "Työskentelen joidenkin huippuluokan ammattilaisten kanssa, jotka näyttävät saavansa kaiken yhteen, mutta eivät näe itseään onnistuneena. He tuntevat usein petoksiksi, eivät ole sen arvoisia, mitä he ovat tehneet." Hän selittää, että emme voi nähdä menestystämme tai edes kuunnella palkintoja, jotka me oikein ansaitsemme, kun sisäisten äänien hylkääminen huutaa heidät.

Tohtori Reilly puhui neuvonantajasta, joka on velho loistavia ehdotuksia herättäessään, mutta heiluttavat heidät esittelemällä ja hopea-kielinen myyjä, joka voi myydä tavuja Bill Gatesille mutta kutistuu korotuksen pyytämisessä. "Heidän näkymänsä rajoittavat sisäiset äänet, jotka sanovat:" En voi tehdä tätä ", sen sijaan, että" Tämä on haaste, jonka voin valloittaa. "

Kun mielemme ovat röyhkeitä nay-say, itsestään epäilemättä clutters henkemme, joten se on helppo irrottaa toisilta ja kaipaamaan loistoa ympärillämme. Tämä maaginen tauko juuri ennen auringonlaskuja ja tervetullut lupaukset uusista mahdollisuuksista voidaan menettää negatiivisilla rumpeilla. Tohtori Reilly sanoi, että olemme usein omien kurjuuksiensa arkkitehtejä. "Meidän on lopetettava väärinkäytökset itsellemme. Nouse ylös aamulla, katsokaa peiliin ja aloita. Ja tämä voi mennä koko päivän."

Oppiminen arvostamaan itseämme

Sen sijaan, että keskityttäisimme todellisiin tai kuvitelluihin virheisiin, meidän on arvostettava itseämme, kaksinkertaisia ​​leukoja ja kaikkia. Se voi tarkoittaa vauvan askeleiden ottamista kiinnittämällä huomiota sanallisiin ja ei-sanallisiin viesteihin, jotka muut antavat meille. Korosta positiivinen. Hymy, kutsu kahville, reseptihakemus tai puhelu vain tervehtimään vahvistavat, että arvostamme meitä.

Vaikka itsestään epäily on sitkeä hirviö, se kuihtuu menestyksen läsnä ollessa. Janet on luottamuksen paragon, mutta se ei tullut helppoa. "Kymmenen vuotta sitten aloin elää tyhjästä uudessa kaupungissa, jossa oli kaksi lasta, joita minä itse nostin," hän sanoi. "Työmarkkinat olivat tiukat, joten päätin palata yliopistoon ja päivittää. Olin peloissaan kuolemaan. Se oli ollut ikään kuin olen ollut opiskelija. Minun mielessäni oli syitä, miksi olisin epäonnistunut. putoaa tasaisesti kasvoni päälle. "

Vaikka Janet oli karkoittanut yhteisökeskuksen kursseja, kun hän nosti lapsiaan, tämä oli sukellus syvään päähän. Tutkimukset vaativat ärsyttäviä alaviitteitä. Opiskelijoiden edessä oli esityksiä, jotka olivat puolet hänen ikästään, ja taistelu merkkien kanssa niissä ketterissä, nuorissa mielissä oli innokas.

Hänen oli myös sovitettava osa-aikatyöhön ja lasten tarpeisiin luokkataulut ja opiskeluaika. Mutta hän roikkui - ja päättyi. "Minusta tuntui usein lyömältä, kuten en olisi koskaan tehnyt. Mutta tämän asteen saaminen oli kuin Boston Marathonin tekeminen. Olin uupunut, mutta poika, oliko se hyvä, ei vain siksi, että olin tehnyt sen, vaan koska olin voittanut valtava sisäinen este. Sen sijaan, että kerroit itsestään epäluuloisen hämmennyksen elämäänsä, Janetista on tullut yksi valtuutettu, go-get-'em-gal.

Jim, polttava poliittinen neuvonantaja, syntyi luottamuksella, jonka Janet oli ansainnut, tai se tuntui. Mikään ei voinut ravistaa tätä nuorta miestä. Vain kaksikymmentäviisi-vuotiaana hän pystyi saunuttamaan vieraidensa seurakuntaan, kuten se oli takapihalla grilli. Mutta kun tarjous työskennellä korkean profiilin hallituksen virkamiehelle laskeutui sylissään, hän epäröi. "Olin todella imarreltu, mutta minulla oli epävarmuustekijöitä - valtavia. Mies, jonka olin työskennellyt, oli äärimmäisen kirkas, erittäin kykenevä ja uskomattoman vaativa. Olin nuori tällaista työtä varten ja tiesin, että voisin asettaa itseni ylös pommittaa. "

Jim marssi joka tapauksessa areenalle. "Joidenkin epäröimisten jälkeen päätin olla herättämättä tilannetta. En aio antaa turvattomuuteni ohjata minua. Loppujen lopuksi olen tajunnut, että elämä on noin mahdollisuuksien ottaminen, joten vakuutin itseni siitä, että tämä oli tilaisuus ylittää rajat. " Ja hän teki. Tänään Jim neuvoo huipputason poliitikkoja.

Jim's gutsy asenne innoitti minua. Lupasin hiljaa sisätilojen äänet, jotka koskivat ikääntyviä kasvoja ja raskaita ruumiinosia, ja päätin saada sen ulos peilin naisella.

Uudelleenmuotoilu Miten näemme puutteemme

Katsoin tarkasti pohdintaani. Nähdyt kasvot muistuttivat minua muinaisesta kiinalaisesta maljakosta, jonka olin tutkinut ottamassani kurssissa. Maljakon pinta oli cobwebbed herkillä, hienoilla viivoilla. Pieni siru rikkoi vanteen. "Siru sanoo, että sillä on historiaa - se tuntee elämää", sanoi opettajamme Patricia Kidd. "Pinnan pienet viivat tunnetaan säröilevinä. Nämä" ajan hemmottelut "lisäävät sen kauneutta ja", sanoi Kidd, kääntämällä maljakon rakkaasti, "ne lisäävät sen arvoa."

Voi, pidin siitä.

Yritin syvemmälle peiliin ja tutkin kasvoni räpylän ryöstelyä - omaa "ajattelua". Kaunis? En ole varma siitä. Mutta Kiddin sanat saivat minut ymmärtämään, kuinka tärkeää on muotoilla uudelleen, miten näemme epätäydellisyytemme - niin sisäiset kuin peilimme - ja kyseenalaistamme standardit, jotka mittaavat henkilökohtaista arvoa, menestystä ja kyllä, jopa kauneutta. Samoin kuin tämä pieni maljakko, ehkä meidän on siirryttävä tuomiosta hyväksymiseen - toisten ja itseemme - ja päästettävä irti henkisestä ja sieluista särkyvästä sekavallasta, joka on itsestään epäilevien rotujen.

CLUTTER BUSTERS

* Vastusta heaping negatiivisia ajatuksia itseesi. Tehosta itsetuntoasi tekemällä Brag-arkki, jossa luetellaan kaikki ihanat ominaisuudet.

* Onko realistisia tavoitteita. Voit pommittaa maan johtajana, mutta tehdä yhden heck yhteisön järjestäjän.

* Elää omaa elämääsi ja viritä muiden odotukset. Ole koira-kävelijä, linja-autonkuljettaja tai ooppera-jumala, jos se on unelmasi.

* Ylistä itseäsi, kun teet palkkaluokan. Anna ystävillesi hyvät uutiset.

* Vastusta itsestään karkottavaa kieltä. Laittamalla itsesi tai kykysi värit, miten muut näkevät sinut.

* Pidä päiväkirjaa tai kirjoita itsellesi kirje, jossa ilmaistaan ​​pelkosi. Anna itsellesi neuvoja niiden voittamiseksi.

* Todista, että rakastatte rakastat. Ylittää kadun tervehtimään uutta naapuria. Ole ensimmäinen, joka sanoo, kun tapaat jonkun. Uuden tulokkaan kysyminen kahvista voisi tuoda uuden ystävyyden.

* Aiotteko puhua julkisesti, harkitse osallistumista Toastmastersin kurssiin. Se on erinomainen tapa tavata ihmisiä ja rakentaa luottamusta.

* Ota positiivisia askelia. Jälkiruoan korvaaminen illallisen jälkeisellä kävelyllä tyhjentää pään ja leikkaa vyötärön, luo hyvän olon.

* Persevere. Kuten Thomas Edison sanoi kerran: "En ole onnistunut. Olen juuri löytänyt kymmenen tuhatta tapaa, jotka eivät toimi."

* Jos itsestään epäilevät tunteet rajoittavat vakavasti elämääsi, harkitse puhumista koulutetun ammattilaisen kanssa.

Painettu julkaisijan luvalla
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Artikkelin lähde

Irrota elämäsi: Fyysisen, mielenterveyden ja emotionaalisen tilan muuntaminen
esittäjä (t): Katherine Gibson.

Oletko valmis siirtymään kirkkaaseen vapaaseen tulevaisuuteen? Meluhaasteesta taloudellisiin sotkuihin ja stressaaviin suhteisiin sotku vaikuttaa kaikkiin elämämme osa-alueisiin - ei vain fyysisiin tiloihin. Jos olet kokeillut feng-shui-ohjelmaa ja muita järjestelytekniikoita ja et vieläkään löydä selkeyttä elämässänne, tämä maanläheinen opas näyttää, miten hämmentää sotarikolliset ja kasvattaa mielenrauhaa kodissasi ja sielussasi.

Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Katherine Gibson on Kanadan journalistiliiton jäsen ja Kanadan aikakauslehtien kirjailijayhdistyksen kansallinen hallitus. Katherine on suorittanut maisterin tutkinnon ja on tunnustettu opettaja, joka tarjoaa kursseja Victoria-yliopistossa. Hän tarjoaa myös yksityisiä valmennuksia kirjailijoille. Katherine on dynaaminen pääpuhuja ja seminaarin johtaja, joka elävöittää konferenssin, vetäytyä tai erityistapahtuman. Katherine sijaitsee Victoria, British Columbia. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.katherinegibson.com