Kuinka muuttaa vanhoja tunteita lahjaksi

Kuinka muuttaa vanhoja tunteita lahjaksi

Puhumme usein tunteistamme kuin me olemme niitä. Kuulet sen puhekuvioissamme: ”Olen vihainen”, kuin sanoisin: ”Minä olen vihaa.” Kuitenkin tunteet syntyvät luonnollisesti tietoisuuden ohittavina tiloina eivätkä ole osa meitä. Pikemminkin he antavat palautetta ja päättyvät sen jälkeen.

Ajatelkaa sitä samalla tavalla kuin se, miten lämpömittari mittaa kehon sisäistä lämpötilamme 9: ssa: 00 on terveessä 98.6issa ja kolme tuntia myöhemmin, kun saamme flunssaa, se rekisteröi 101.5in. Palaute, että meillä on kuume, antaa meille mahdollisuuden tehdä tietoon perustuva päätös siitä, ottaako se kuumetta vähentäviä lääkkeitä, soita lääkärille tai mene nukkumaan ja odota sitä. Kuumeinen lukeminen on väliaikainen ja muuttuu. Samalla tavoin emotionaalinen lämpötila vaihtelee riippuen ulkoisista ja sisäisistä tapahtumista ja reaktiostamme niihin.

Sanan alkuperä tunne on 1570 80 Middle French -sana esmotion alkaen movoir tai liike; täten, esmovoir tarkoittaa "liikkua tai liikuttaa tunteita." Tunteiden olennainen tehtävä on antaa palautetta ja kulkea läpi orgaanisesti, kuten vesi virtaa jokeen. Samoin vesi liikkuu ilmakehän läpi, valtamerien sisään ja ulos, maan alla ja maan alla, ihmisten tunteet jatkuvasti saostuvat, menevät maan alle, nousevat pintaan ja haihtuvat tietoisuutemme kautta.

Vastus ja välttäminen Luo emotionaalinen pato

Yritämme hallita tunteitamme vastarinnan ja välttämisen kautta kuin joki joen pysäyttämiseksi virtauksen pysäyttämiseksi. Tunnepitoisuus tunnetaan emotionaalisesti. Tämä vältetyn tunteen säiliö pysyy kehossa, kunnes vapautamme sen. Toisin sanoen tunteet, joita yritimme välttää, pääsivät meihin sen sijaan. Pidämme kiinni siitä, mitä yritämme välttää.

Mitä emotionaalisia patoja sinulla on? Epäluottamus avioeron jälkeen? Pysäytä emotionaalisesti työn menettämisen jälkeen? Ovatko itseään epäillen henkilökohtaisen tai ammatillisen hylkäämisen jälkeen? Turvallisuudesta huolehtiminen onnettomuuden jälkeen?


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Elämä haastaa meidät jatkuvasti; se ei ole henkilökohtainen, vain luonnollinen kasvu- ja evoluutioprosessi. Monta kertaa emotionaalisten patojen rakentaminen tapahtuu ilman, että me ymmärrämme sen, kunnes oire tai sairaus saa huomiomme.

Olipa valintasi riippumatta siitä, että sinä nostat tunteesi tai annatte heidän juosta vapaasti. Mutta älkää erehtykö: miten hallitset virtausta on seurauksia. Kun opit tunnistamaan ja ymmärtämään ei-toivottujen tunteiden luonteen, voit sallia heidän turvallisen päättymisensä ja suunnitella tulviaukot, jotta he voivat purkaa voimakkaita turvallisilla tavoilla, jotka estävät emotionaalisen tulvan.

Kolme Primal Feelings: uteliaisuutta, mukavuutta ja epämukavuutta

Olemme syntyneet kolmella primaalisella emotionaalisella tilalla: uteliaisuus, mukavuus ja epämukavuus. Voit helposti havaita heidät vauvoilla, vaikka he eivät pysty ymmärtämään tai sanottamaan sisäistä kokemustaan tai ajatuksiaan. Tulemme ohjelmoituna näillä neurologisilla reseptoreilla.

Ota esimerkiksi uteliaisuus. Tutkija Hildy Ross on Waterloo-yliopiston Ontario-yliopistossa todennut, että ryhmä twelvemonth-ikäisiä suosivat jatkuvasti uusia leluja tuttuihin ja käyttivät enemmän aikaa manipuloimalla monimutkaisia leluja kuin yksinkertaisia. Jos olet viettänyt aikaa vauvojen ja pikkulasten tarkkailemiseen, heidän uteliaisuutensa on ilmeinen - tästä syystä suuri joukko vauvankestäviä gadgeteja on saatavilla.

Samoin sinun ei tarvitse olla tutkija, joka tietää, milloin varoitusvauva on mukava. Heillä on utelias glint silmissä, hymyillen, joka hinaa sydäntäsi, ja ääniä, jotka herättävät, ryöstävät ja nauravat, jotka luovat sympaattista iloa kehossasi. Voit tuntea lapsen spontaanin onnen ilman sanoja.

Vaikka lapset eivät voi kertoa epämukavuudestaan sanoin, kuten vanhemmat lapset, he antavat vihjeitä ruumiinsa kautta. Vaikka jokainen lapsi reagoi yksilöllisesti ja voi olla epäjohdonmukainen, on olemassa tiettyjä käyttäytymismalleja, kuten fussing, itku, korvattu kulmakarvat, puristetut silmät ja värisevä leuka, joka heijastaa epämukavuutta.

Epämukavuus on sisäinen tai fysiologinen kokemus, vaikka lähde on emotionaalinen. Neuroanatomisti AD Craig ehdottaa, että ihmisen tunteiden määritelmä on sekä subjektiivinen tunne että kehon kokemus. Hän huomauttaa, että kun otetaan huomioon tämä näkemys, tunteet eivät ole pelkästään satunnaisia tapahtumia, vaan jatkuvia ja jatkuvia, vaikka ne jäävät huomaamatta tietämättömiksi ihmisen emotionaalisiksi teoiksi. Toisin sanoen tunteemme muuttuvat jatkuvasti ja luovat erilaisia kehon kokemuksia myös silloin, kun me emme välitä heille.

Vaikka et ehkä muista hyvin varhaisia kokemuksiasi, sinäkin syntyi kolmen uteliaisuuden, mukavuuden ja epämukavuuden spontaanien tilojen kanssa. Vuosien varrella olet kehittynyt monimutkaisempia tunteita, mutta nämä primaaliset tunteet motivoivat edelleen voimakkaasti käyttäytymistä. Kasvava vauva, sitten lapsi, etsivät orgaanisesti intuitiivisia tapoja ylläpitää mukavuutta. Kaikki tapahtui kehosi, ei päänne kautta, koska henkinen mielenne oli epäkypsä.

Yleisimpiä vaurioituneita tai "vaimennettuja tunteita"

Aikuisina keskeiset motivaattorit ylläpitävät edelleen mukavuutta ja välttävät epämukavuutta. Siksi ei ole yllätys, että tietoisuus ja tiedostamatta tietoiset tunteet liittyvät epämukavuuteen. Ne ovat niitä, joita pidämme "negatiivisina", kuten pelko, viha, suru / suru ja kateus. Nämä ovat tunteita, joita usein vältämme, unohdamme, vastustamme, sivuutamme, haudatamme ja hallitsemme, koska ne ovat epämiellyttäviä.

Aina kun vanhoja tunteita ilmenee, olipa ikinä ikäinen, sinulla on mahdollisuus purkaa aikaisemmin murhatut tunteet. Sen sijaan, että ajattelette, että sinun pitäisi tehdä näitä tunteita tai että jotain on väärin, pidä heitä patoina, jotka olette nyt riittävän vahvoja poistamaan. Ne tarjoavat oven syvemmälle paranemiseen ja suurempaan emotionaaliseen vapauteen ja älykkyyteen.

Tunteet tunteista

Mikä on ehdollinen otostasi tunteisiin? Oliko perheesi tunteita tai arvioi heitä? Opitko jakamaan tunteitasi avoimesti vai oletteko häpeissään vihastumisen, surun ja kateuden tuntemisen takia? Olitko juhlissa menestyksistäsi tai varoitettu pysymään nöyrinä tai hiljaisina?

On mahdollista vapauttaa itsesi näistä tunteista. Se vaatii kuitenkin etsimään rehellisesti tunteita, joita olet arvioinut rumaiksi ja epätoivottaviksi.

Sairaanhoitokoulussa opimme â € œdead manâ € ™ s testin kehittää tehokkaita potilaan tavoitteita. Jos kuollut mies voi tehdä sen, se ei tue kasvua ja parannusta. Esimerkiksi kuollut mies voi helposti saavuttaa tavoitteen olla tuntematta vihaa. Tämä lause "jos kuollut mies voi tehdä sen" on tehokas lausunto, jossa korostetaan miten tunne on merkki elämästä ja ei tunne on kuoleman merkki. Jotta epämiellyttäviä tunteita voitaisiin välttää kuin välttää, on olla täysin elossa. Muussa tapauksessa suljetaan emotionaalinen hana, joka tarjoaa myös iloa ja jännitystä.

Mielestämme voimme sammua huono tunteita ja olla jatkuvasti hyvä tunteita; Kuitenkin keho pitää pisteet ja haudatut tunteet näkyvät lopulta tunnottomina tai emotionaalisina tai fyysisinä oireina. On mielenkiintoista huomata rakkauden viha-suhdetta tunteisiin. Me haaveilemme huippuja, jotka herättävät meitä ja vihaavat matalia, jotka saavat meidät tuntemaan huonoa. Ei ole yllätys, että pyrimme nauttimaan kivun välttämisestä.

Toisaalta voimme sallia jatkuvan, dynaamisen tunteiden virtauksen virrata turvallisesti riippumatta siitä, kuinka kauhea ne näyttävät. On monia tekniikoita, joilla voimme pitää emotionaaliset vesemme liikkuvan turvallisesti ja haihtua luonnollisesti. Katsotaanpa muutamia, joita voit harjoitella.

Tunteet sanoihin ja ajatuksiin

Kun nimeät tunteitasi, se on kuin kaatamalla vettä syöttölaitteesta. Tunteet ovat vesi, ja me olemme kannuja. Ilmentämällä syvimmät tunteemme suullisesti, paperilla tai liikkeen kautta, kaadamme tunteet ulos, katsomme heidät ulkoisiksi ja palautamme sisäisen tilavuuden tunnetta ja kykyä ottaa vastaan uutta kokemusta. Tunteita ei tarvitse jakaa henkilön kanssa, jonka kanssa olemme järkyttyneitä.

Itse asiassa, sulkematta sensuroimattomia tunteita kuvitellut tapa on usein kaikkein hyödyllisin alku- Kun voimakas levottomuus on tyhjennetty, voimme selvittää, tarvitaanko todellista keskustelua. Olen nähnyt, että suurin osa ajasta on tarpeeton. Joskus henkilö, jonka kanssa olemme järkyttyneitä, on vaikea tai ei ole käytettävissä. Mutta emme ole juuttuneet uhriin, koska he eivät kuuntele. Päinvastoin, prosessi tapahtuu meille, meille.

Muistatte aikoja, jolloin olit tunne ylöspäin, mutta en todellakaan tiennyt, miksi aloitit ilmaisemisen. Kun mielesi muotoilee sanat, kuulet itsesi ja saat tietoa. Kun puhut, kirjoitat tai siirrät (esim. Lenkkeily tai jooga) suhteessa kysymykseen, saat selkeyden ja vapauden tunteen. Ei ole tarvetta tietää vastauksia, olla stoikkia tai hallita itseäsi - vain kääntää sisäinen kokemus sanoiksi niin parhaaksi kuin mahdollista, päästämällä irti halu muokata.

Toisaalta uhrin tarinan älyllinen ja jatkuva palautuminen muuttuu rikki ennätykseksi. Sen sijaan, että vapautettaisiin tunteita, se syventää avuttomuuden uraa hermostossa. Se on helppo kuulla kuunnellessasi jonkun tarinaa. Havaitsemme helposti henkilökohtaisen vapauttamisen ja toistuvan uhrin uhrin välillä.

© 2016, Deborah Sandella. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Hyvästi, Hurt & Pain: 7 yksinkertaiset vaiheet terveyteen, rakkauteen ja menestykseen
Deborah Sandella PhD RN.

Hyvästi, Hurt & Pain: Deborah Sandellan 7in yksinkertaiset vaiheet terveydelle, rakkaudelle ja menestykselle.Deborah Sandella käyttää huippuluokan neurotieteellistä tutkimusta ja sen vallankumouksellista Regenerating Images in Memory (RIM) -tekniikkaa osoittamaan, miten estetyt tunteet estävät meitä saamasta mitä haluamme, ja hän esittelee prosessin, joka ohittaa logiikan ja ajattelun aktivoida omia emotionaalisia puhdistusuuni. ”

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Tohtori Deborah SandellaTohtori Deborah Sandella on auttanut tuhansia ihmisiä löytämään 40-vuosia palkitun psykoterapeutin, yliopiston professorin ja uraauurtavan RIM-menetelmän tekijänä. Hänet on tunnustettu lukuisilla ammattitaitoisilla palkinnoilla, kuten erinomaisella kliinisellä erikoislääkärillä, tutkimuksen huippuosaamisella ja EVVY Best Personal Growth Book -palkinnolla. Hän on apulaispelaaja Jack Canfieldin kanssa Herääminen. Kuva: Doug Ellis. Lisätietoja on osoitteessa Tekijän verkkosivusto.

Liittyvät kirjat

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = tunteiden vapauttaminen; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}