Puhumme usein tunteistamme kuin me olemme niitä. Kuulet sen puhekuvioissamme: ”Olen vihainen”, kuin sanoisin: ”Minä olen vihaa.” Kuitenkin tunteet syntyvät luonnollisesti tietoisuuden ohittavina tiloina eivätkä ole osa meitä. Pikemminkin he antavat palautetta ja päättyvät sen jälkeen.
Ajattele sitä samanlaisena kuin kuinka lämpömittari mittaa sisäistä ruumiinlämpöämme klo 9 terveellisellä 00: lla, ja kolme tuntia myöhemmin, kun saamme flunssaa, se rekisteröi 98.6. Palautteen mukaan meillä on kuumetta, jotta voimme tehdä tietoisen päätöksen siitä, otammeko kuumetta alentavia lääkkeitä, soitatko lääkäriin vai menisitkö nukkumaan ja odotamme sitä. Kuumeinen lukeminen on väliaikaista ja muuttuu. Samalla tavalla tunnelämpötilamme vaihtelee riippuen ulkoisista ja sisäisistä tapahtumista ja reaktiostamme niihin.
Sanan alkuperä tunne on 1570-80 keskiranskan sana esmotion alkaen movoir tai liike; täten, esmovoir tarkoittaa "liikkua tai liikuttaa tunteita." Tunteiden olennainen tehtävä on antaa palautetta ja kulkea läpi orgaanisesti, kuten vesi virtaa jokeen. Samoin vesi liikkuu ilmakehän läpi, valtamerien sisään ja ulos, maan alla ja maan alla, ihmisten tunteet jatkuvasti saostuvat, menevät maan alle, nousevat pintaan ja haihtuvat tietoisuutemme kautta.
Vastus ja välttäminen Luo emotionaalinen pato
Yritämme hallita tunteitamme vastustuksen ja välttämisen kautta on kuin patoa joelle virtauksen pysäyttämiseksi. Tunteellinen emä yhdistää tunteita. Tämä vältettyjen tunteiden säiliö pysyy kehossa, kunnes vapautamme sen. Toisin sanoen tunteet, joita yritimme välttää, tarttuvat meihin sen sijaan. Pidämme kiinni siitä, mitä yritämme välttää.
Mitä tunnepatoja sinulla on paikoillaan? Epäluottamus avioeron jälkeen? Suljetko emotionaalisesti työpaikan menetyksen jälkeen? Epäiletkö itseäsi henkilökohtaisen tai ammatillisen hylkäämisen jälkeen? Harkitsetko turvallisuutta onnettomuuden jälkeen?
Elämä haastaa meidät jatkuvasti; se ei ole henkilökohtainen, vain luonnollinen kasvu- ja evoluutioprosessi. Monta kertaa emotionaalisten patojen rakentaminen tapahtuu ilman, että me ymmärrämme sen, kunnes oire tai sairaus saa huomiomme.
Olipa valintasi riippumatta siitä, että sinä nostat tunteesi tai annatte heidän juosta vapaasti. Mutta älkää erehtykö: miten hallitset virtausta on seurauksia. Kun opit tunnistamaan ja ymmärtämään ei-toivottujen tunteiden luonteen, voit sallia heidän turvallisen päättymisensä ja suunnitella tulviaukot, jotta he voivat purkaa voimakkaita turvallisilla tavoilla, jotka estävät emotionaalisen tulvan.
Kolme Primal Feelings: uteliaisuutta, mukavuutta ja epämukavuutta
Meillä on syntynyt kolme ensisijaista tunnetilaa: uteliaisuus, mukavuus ja epämukavuus. Voit helposti tarkkailla niitä imeväisillä, vaikka he eivät pysty ymmärtämään tai sanelemaan sisäistä kokemustaan tai ajatuksiaan. Meillä on ohjelmoitu nämä neurologiset reseptorit.
Otetaan esimerkiksi uteliaisuus. Tutkija Hildy Ross Waterloon yliopistosta Ontariosta havaitsi, että joukko kaksitoista-ikäisiä vanhempia suositteli jatkuvasti uusia leluja tuttujen lelujen kanssa ja vietti enemmän aikaa monimutkaisten lelujen käsittelyyn kuin yksinkertaiset lelut. Jos olet viettänyt aikaa vauvojen ja pikkulasten tarkkailuun, heidän uteliaisuutensa on ilmeinen - tästä syystä meillä on laaja valikoima vauvansuojaimia.
Samoin sinun ei tarvitse olla tutkija, joka tietää, milloin varoitusvauva on mukava. Heillä on utelias glint silmissä, hymyillen, joka hinaa sydäntäsi, ja ääniä, jotka herättävät, ryöstävät ja nauravat, jotka luovat sympaattista iloa kehossasi. Voit tuntea lapsen spontaanin onnen ilman sanoja.
Vaikka pikkulapset eivät voi kertoa meille epämukavuudestaan sanoilla, kuten vanhemmat lapset, he antavat vihjeitä ruumiinsa kautta. Vaikka jokainen lapsi reagoi yksilöllisesti ja voi olla epäjohdonmukainen, on tiettyjä käyttäytymismalleja, kuten hämmennystä, itkemistä, kulmakarva, puristetut silmät ja värisevä leuka, jotka heijastavat epämukavuutta.
Epämukavuus on sisäinen tai fysiologinen kokemus, vaikka lähde on emotionaalinen. Neuroanatomisti AD Craig ehdottaa, että ihmisen tunteiden määritelmä on sekä subjektiivinen tunne että kehon kokemus. Hän huomauttaa, että kun otetaan huomioon tämä näkemys, tunteet eivät ole pelkästään satunnaisia tapahtumia, vaan jatkuvia ja jatkuvia, vaikka ne jäävät huomaamatta tietämättömiksi ihmisen emotionaalisiksi teoiksi. Toisin sanoen tunteemme muuttuvat jatkuvasti ja luovat erilaisia kehon kokemuksia myös silloin, kun me emme välitä heille.
Vaikka et ehkä muista aivan varhaisia kokemuksiasi, sinäkin olet syntynyt kolmella spontaanilla uteliaisuuden, mukavuuden ja epämukavuuden tilassa. Vuosien varrella olet kehittänyt monimutkaisempia tunteita, mutta nämä ensisijaiset tunteet motivoivat edelleen voimakkaasti käyttäytymistä. Kasvavana vauvana, sitten lapsena, etsit orgaanisesti intuitiivisia tapoja ylläpitää mukavuutta. Kaikki tapahtui kehosi, ei pään, kautta, koska älyllinen mielesi oli epäkypsä.
Yleisimpiä vaurioituneita tai "vaimennettuja tunteita"
Aikuisina keskeiset motivaattorit ylläpitävät edelleen mukavuutta ja välttävät epämukavuutta. Ei siis ole yllätys, että tietoisesti ja tiedostamattomasti tukahdutetut tunteet liittyvät epämukavuuteen. He ovat niitä, joita pidämme "negatiivisina", kuten pelko, viha, suru / suru ja kateus. Nämä ovat tunteita, joita usein vältämme, unohdamme, vastustamme, sivuutamme, haudatamme ja hallitsemme, koska ne ovat epämiellyttäviä.
Aina kun vanhoja tunteita ilmenee, olipa ikinä ikäinen, sinulla on mahdollisuus purkaa aikaisemmin murhatut tunteet. Sen sijaan, että ajattelette, että sinun pitäisi tehdä näitä tunteita tai että jotain on väärin, pidä heitä patoina, jotka olette nyt riittävän vahvoja poistamaan. Ne tarjoavat oven syvemmälle paranemiseen ja suurempaan emotionaaliseen vapauteen ja älykkyyteen.
Tunteet tunteista
Mikä on ehdollinen otostasi tunteisiin? Oliko perheesi tunteita tai arvioi heitä? Opitko jakamaan tunteitasi avoimesti vai oletteko häpeissään vihastumisen, surun ja kateuden tuntemisen takia? Olitko juhlissa menestyksistäsi tai varoitettu pysymään nöyrinä tai hiljaisina?
On mahdollista vapauttaa itsesi näistä tunteista. Se vaatii kuitenkin etsimään rehellisesti tunteita, joita olet arvioinut rumaiksi ja epätoivottaviksi.
Sairaanhoitokoulussa opimme â € œdead manâ € ™ s testin kehittää tehokkaita potilaan tavoitteita. Jos kuollut mies voi tehdä sen, se ei tue kasvua ja parannusta. Esimerkiksi kuollut mies voi helposti saavuttaa tavoitteen olla tuntematta vihaa. Tämä lause "jos kuollut mies voi tehdä sen" on tehokas lausunto, jossa korostetaan miten tunne on merkki elämästä ja ei tunne on kuoleman merkki. Jotta epämiellyttäviä tunteita voitaisiin välttää kuin välttää, on olla täysin elossa. Muussa tapauksessa suljetaan emotionaalinen hana, joka tarjoaa myös iloa ja jännitystä.
Mielestämme voimme sammua huono tunteita ja olla jatkuvasti sisällä hyvä tunteet; keho kuitenkin pitää pisteet ja haudatut tunteet näkyvät lopulta tunnottomuutena tai emotionaalisina tai fyysisinä oireina. On mielenkiintoista huomata rakkauden ja vihan suhde emotionaalisesti. Me kaipaamme korkeita kohtia, jotka elävöittävät meitä, ja vihaamme alimpia tasoja, jotka saavat meidät tuntemaan olomme huonoksi. Ei ole mikään yllätys, että etsimme iloa kivun välttämiseksi.
Toisaalta voimme sallia jatkuvan, dynaamisen tunteiden virtauksen virrata turvallisesti riippumatta siitä, kuinka kauhea ne näyttävät. On monia tekniikoita, joilla voimme pitää emotionaaliset vesemme liikkuvan turvallisesti ja haihtua luonnollisesti. Katsotaanpa muutamia, joita voit harjoitella.
Tunteet sanoihin ja ajatuksiin
Kun nimeät tunteitasi, se on kuin kaatamalla vettä syöttölaitteesta. Tunteet ovat vesi, ja me olemme kannuja. Ilmentämällä syvimmät tunteemme suullisesti, paperilla tai liikkeen kautta, kaadamme tunteet ulos, katsomme heidät ulkoisiksi ja palautamme sisäisen tilavuuden tunnetta ja kykyä ottaa vastaan uutta kokemusta. Tunteita ei tarvitse jakaa henkilön kanssa, jonka kanssa olemme järkyttyneitä.
Itse asiassa, sulkematta sensuroimattomia tunteita kuvitellut tapa on usein edullisin alkutoiminta. Kun voimakas levottomuus on tyhjennetty, voimme selvittää, tarvitsemmeko todellista keskustelua. Olen nähnyt, että suurimman osan ajasta se on tarpeetonta. Joskus henkilö, jonka kanssa olemme järkyttyneitä, on vaikeasti tavoitettavissa tai käytettävissä. Emme kuitenkaan ole jumissa uhrina, koska he eivät kuuntele. Päinvastoin, prosessi tapahtuu meissä, meidän puolestamme.
Muistatte aikoja, jolloin olit tunne ylöspäin, mutta en todellakaan tiennyt, miksi aloitit ilmaisemisen. Kun mielesi muotoilee sanat, kuulet itsesi ja saat tietoa. Kun puhut, kirjoitat tai siirrät (esim. Lenkkeily tai jooga) suhteessa kysymykseen, saat selkeyden ja vapauden tunteen. Ei ole tarvetta tietää vastauksia, olla stoikkia tai hallita itseäsi - vain kääntää sisäinen kokemus sanoiksi niin parhaaksi kuin mahdollista, päästämällä irti halu muokata.
Toisaalta uhrin tarinan älyllinen ja jatkuva palautuminen muuttuu rikki ennätykseksi. Sen sijaan, että vapautettaisiin tunteita, se syventää avuttomuuden uraa hermostossa. Se on helppo kuulla kuunnellessasi jonkun tarinaa. Havaitsemme helposti henkilökohtaisen vapauttamisen ja toistuvan uhrin uhrin välillä.
© 2016, Deborah Sandella. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikkelin lähde
Hyvästi, Hurt & Pain: 7 yksinkertaista vaihetta terveydelle, rakkaudelle ja menestykselle
Deborah Sandella PhD RN.
Deborah Sandella käyttää huippuluokan neurotieteellistä tutkimusta ja sen vallankumouksellista Regenerating Images in Memory (RIM) -tekniikkaa osoittamaan, miten estetyt tunteet estävät meitä saamasta mitä haluamme, ja hän esittelee prosessin, joka ohittaa logiikan ja ajattelun aktivoida omia emotionaalisia puhdistusuuni. ”
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Tohtori Deborah Sandella on auttanut tuhansia ihmisiä löytämään 40-vuosia palkitun psykoterapeutin, yliopiston professorin ja uraauurtavan RIM-menetelmän tekijänä. Hänet on tunnustettu lukuisilla ammattitaitoisilla palkinnoilla, kuten erinomaisella kliinisellä erikoislääkärillä, tutkimuksen huippuosaamisella ja EVVY Best Personal Growth Book -palkinnolla. Hän on apulaispelaaja Jack Canfieldin kanssa Herääminen. Kuva: Doug Ellis. Lisätietoja on osoitteessa Tekijän verkkosivusto.
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
