Digitaaliset teknologiat voivat olla suuria, kun etsimässä rakkauttaja näytetään yhteenkuuluvuus maailmalle. Mutta niille, jotka kohtaavat Ystävänpäivän hiljattain rikkoutuneen sydämen kanssa, tarjoamme enemmän hyödyllistä lahjaa kuin ruusuja tai suklaata. Innoittamana Dua Lipan pithy-neuvoja hittikappaleessaan, Uudet säännöt, olemme laatineet käytännön tarkistuslistan siitä, miten käsitellä romanttisen romahduksen digitaalista jälkikäsittelyä.

1) Älä poimia puhelinta

Kuten houkuttelevaa, sillä se voi olla tarkistaa ex-verkossa, älä tee sitä. Kyllä, se on helppo kurkistaa ex Facebook -profiilissasi tai Instagram-syötteessäsi ja nähdä, mitä he ovat olleet, ilman, että he tietäisivät, että olit siellä, mutta silti…

Tällainen Facebook "stalking" on melko yleinen, mutta se onkin ei todellakaan ole hyvä idea. Se voi johtaa ikääntymisen ja seksuaalisen halun lisääntymiseen teidän ex, hätätilanteissa ja negatiivisissa tunteissa sekä henkilökohtaisen kasvun vähenemisen hajoamisen jälkeen. Joka kerta, kun vierailet ex-profiilissasi, se tekee siitä paljon vaikeampaa sinulle (mutta ei vaikuta niihin pienimmillään). Miksi laittaa itsesi kipuun?

{youtube}https://youtu.be/k2qgadSvNyU{/youtube}

2) Älä anna hänen olla

Kun olet suhde, kaikki eri tapoja, joilla sinulla on yhteyttä verkkoon kumppanisi kanssa, ovat mehiläisten polvet. Facebook, snapchat, WhatsApp tai Google tekevät ajan tasalla toistensa kanssa niin helppoa; mutta entä rikkoutumisen jälkeen? Yhtäkkiä WhatsApp-lanka, jota käytit suunnitelmien tekemiseen yhdessä, voi muuttua suoraksi linjaksi, jotta voit saada käsiinsä, kun taas sijaintitiedot, jotka jaat keskenään Googlessa, voivat vaivata sinua jatkuvasti. Entä jaetut salasanat tai ex-kannettavaan tietokoneeseen tallennetut kirjautumistunnukset - kuinka paljon pääsyä ex-tietokoneellesi on sinulle ja online-tileillesi?

Voit katkaista katkeamisen jälkeen toimia niiden käytön vähentämiseksi. Joillakin sosiaalisen median alustoilla, kuten Facebookilla, on mahdollisuus lopettaa istuntoja tietyissä laitteissa, ja muut, kuten Google, antavat sinulle mahdollisuuden kirjautua ulos kaikista laitteista. Harkitse salasanojen vaihtamista tai lisäät tilisi turvallisuutta kaksivaiheisella vahvistuksella. Voit myös poistaa sijaintipalvelut matkapuhelimestasi ja muista laitteista.

3) Älä ole hänen ystävänsä

Tämä on hankala. Kun olet hajonnut, pitäisikö sinun ”ystävystyä” ex- ja sulkevia yhteyksiäsi sosiaalisen median kautta? Verkkoyhteyksien katkaiseminen saattaa tuntua julmalta, mutta suuri osa siitä, että voisit siirtyä tauon jälkeen, on noin erillään ex-palvelustasi sekä verkossa että offline-tilassa.

Jos et halua kokonaan katkaista yhteyksiä, on muitakin vaihtoehtoja. Hyvä on lisätä ex omaan "rajoitettuun luetteloon" Facebookissa. Tämä huono vaihtoehto tarkoittaa sitä, että olet edelleen ystävien kanssa ex, mutta jaat vain viestisi heidän kanssaan, kun valitset yleisön yleisönä tai kun merkit ne viestiin. Ja voit silti nähdä heidän viestinsä - vaikka tiedät, että se ei ole hyvä idea.

4) Jos olet heidän luokse, et pääse heille

Facebook ”työntää” sisältöä meille. Se muistuttaa meitä omasta menneisyydestä heidän suosionsa perusteella. Se ilmoittaa meille meille tärkeiden ihmisten uusista viroista.

Huono päivä saatat saada ilmoituksia ex: n nykyisestä toiminnasta ja muistutuksista onnellisemmista päivistä kuin pari. Jos haluat väistää näitä luoteja, tee kaksi asiaa. Ensinnäkin, muuta Facebookia "tänä päivänä -asetuksina" poistaaksesi ihmiset (ex) tai merkittävät päivämäärät ja pysäytä ne ei-toivotut muistot tulossa sinua.

Toiseksi (jos olet edelleen Facebook-kaverisi ex), muuta uutissyötteen asetuksia. On mahdollisuus "asettaa etusijalle kuka nähdä ensin". Ota tämä pieni sininen tähti pois ex-valokuvastasi, ja niiden päivitykset eivät enää ole Facebook-syötteen yläreunassa.

5) Hän ei rakasta minua

Jos olet asettanut "tilasi" Facebook-profiilisi mukaan osoittamaan romanttista yhteenkuuluvuutta - esimerkiksi suhdetta, sitoutuneita, siviilikumppanuuksia - saatat haluta muuttaa sitä. Muutos yhteenkuuluvuudesta singledomiin näkyy vain aikajanalla, jos valitset sen tehdä niin.

Uutisten jakaminen ystävien kanssa tapahtuvasta hajoamisesta sosiaalisen median avulla voi olla kuin kipsi irtoaminen - tuskallinen, mutta sinun tarvitsee vain tehdä se kerran. Uutisten rikkominen luo kuitenkin todennäköisesti vastauksia ystäviltäsi - paremmaksi tai huonommaksi. Ja jos ystäväsi eivät ole liian tech-savvy, nämä mielipiteet voi olla melko julkinen. Ajattele, että ystäväsi tietävät, että haluat mieluummin kommunikoida yksityisesti heidän kanssaan, katkaista, online tai offline.

6) Minulla on uudet säännöt (Netflixin käyttäminen)

Jos olisit avoliitossa, on todennäköistä, että jaat online-tilisi kaikesta apuohjelmista median suoratoistopalveluihin, kuten Spotify. Näitä tilejä on usein tarkoitus käyttää vain yksi henkilö, ja ne on suojattu salasanalla.

Jos olet tilin haltija, vaihda salasanasi. Nyt.

Jos et ole tilinhaltija, hanki kaikki tarvittavat tiedot tileiltä (esimerkiksi sähkötoimittajan nimi, katsomasi Game of Thrones -jakso) ennen kuin ex muuttaa salasanaa ja menetät pääsyn.

7) Kirjoita se alas ja lue se

On houkuttelevaa näyttää siltä, ​​että olet selviytynyt todella hyvin ja että sinulla on hämmästyttävä aika uudessa seurassaan, lähettämällä vain erittäin positiivisia kuvia ja tekstiä hauskasta toiminnastasi ja uusista ystävistänne. Jos tavoitteena on näyttää ex, että teet hyvää ilman niitä, mene eteenpäin.

Muista kuitenkin, että jos ystäväsi näkevät nämä samat viestit, he eivät todennäköisesti tarjoa sinulle tukeaan juuri siksi, että näytät hyvältä.

Joten hyödyntäkää verkossa olevia sosiaalisia mediasi ja tee siitä hyvä voima romanttisen hajoamisen jälkeen. Älä katso mitä ex tekee. Anna ystävillesi tietää, että tarvitset niitä. Ja asiat alkavat etsiä.

Tietoja kirjoittajista

Wendy Moncur, digitaalisen elämän monitieteinen professori, Dundeen yliopisto ja Daniel Herron, PhD-kandidaatti, Dundeen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon