Ota muutama minuutti aikaa rakentaa positiivinen tulevaisuus

Vain muutama minuutti rakentaa positiivinen tulevaisuus
Kuva Irina_kukuts

Kun visualisoit menneisyyden tai tulevaisuuden aivoihin ja hermostoon, se on kuin jos olisit suoraan siellä, kokea sen. Tämä on yksi syy siihen, miksi traumaattisten aikojen toistaminen menneisyydestä on niin vaikeaa, vaikka tiedämme, että he ovat takanamme. Se herättää edelleen fysiologista vastetta.

Joten teemme positiivisen visualisoinnin tulevaisuuteen - futurisaation - valmistelemaan kehon ja mielen tulevaisuutta varten. Kannustamme sisäisiä resurssejamme täällä ja nyt tulevaa tapahtumaa varten, jotta voimme tuoda tapahtumaan enemmän luovuutta, luottamusta tai selkeyttä. Kun elämme tuossa tapahtumassa, käymme sen läpi suuremmalla tietoisuudella ja läsnäololla ja vähentyneellä ahdistuksella, sillä aivomme on jo kokenut sen.

Visualisointi on voima, joka juurtuu mieleen ja jota keho tukee. Kun olemme rauhallisia ja keskitettyjä kehossamme, tuemme mielen luomalla mielekkäitä kuvia, jotka ovat todella yhteydessä olennaisuuteen ja tietoisuuden voimaan. Futurisaation käytäntö auttaa meitä tuntemaan itsemme luottavaisena ja positiivisena sekä avaamaan aivomme uusiin mahdollisuuksiin.

Luo onnellinen päivittäinen elämä

Meillä kaikilla on jokapäiväistä elämää, joka on täynnä monia asioita ”ja jotkut näistä asioista eivät ehkä ole kaikkein jännittävimpiä. Päivämme voivat olla täynnä tehtäviä, jotka ovat välttämättömiä, mutta joilla ei ole iloa, ja jotka tuntuvat toistuvilta ja epäoikeudenmukaisilta, tai ehkä viettää suuren osan päivämme työpöytästämme sellaisessa työpaikassa, joka maksaa laskut ja jota ei tarvita, tai jos omaa itseämme ei ravita. Täällä meillä on mahdollisuus ottaa takaisin määräysvalta, miten tunnemme positiivisesti suurille osille normaalia elämäämme ja tutkia jokaisen päivän potentiaalia, siirtää mielemme ja avata itsemme uusiin mahdollisuuksiin.

Tämä on hyvin erityinen ja tärkeä käytäntö positiivisten muutosten kehittämiseksi tarkastelemalla jokapäiväisen elämän yksityiskohtia. Aiomme tarkastella täydellisen päivän ajattelutapaa. No, ehkä ei meidän täydellinen päivä - ei todennäköisesti ole mukana autiomaassa, mutta aiomme luoda mielessämme parhaan päivän ja katsoa, ​​miten se voisi tuntea. Ehkä elät normaalisti elämää, joka on täynnä stressiä ja aktiivisuutta ja haluaa elää jokapäiväistä elämääsi rauhallisemmin, tai ehkä se on luottamus, jonka haluat olla menossa läpi jokapäiväistä elämääsi.

Tässä käytännössä päätämme tuoda enemmän positiivisuutta, iloa, onnea, rauhaa tai mitä tarvitsemme enemmän jokapäiväiseen. Joten se on menossa tulevaisuuteen - miellyttävä tulevaisuus ajoituksen kannalta: mieluiten se olisi seuraavana päivänä tai ainakin ensi viikolla. Teemme futurisaation luomalla kuvia sisäiselle näytölle koko päivän ajan, viljelemällä positiivisuutta tulevaisuutemme jokapäiväisessä elämässämme kaikissa tehtävissä, joita meidän on tehtävä, ja paikoista ja ihmisistä, jotka muodostavat normaalin elämän. Mutta teemme tämän ruusun sävytetyillä lasilla, ikään kuin se olisi paras mahdollinen versio meidän tyypillisestä päivästäsi siitä hetkestä lähtien, kun nousemme nukkumaan.

Älä suunnittele mitään etukäteen ajattelutavan kanssa. Yksinkertaisesti mene tähän harjoitukseen niin paljon positiivisesti kuin mahdollista ja katso, mitä siitä tulee. Kysyt itseltäsi: "Miten haluaisin tuntea päiväni huomenna?"

Kun "tarkistat" jokapäiväistä elämääsi eri tavalla, voit mukauttaa sitä haluamallasi tavalla. Joten, jos normaalisti yrität herätä ja nousta sängystä ja makuuhuoneesi on sotkuinen kaikilla vaatteillasi ja omaisuudellasi kaikkialla, se asettaa mielesi tilaan, joka ei ole selvä ja valmis päivälle. Katso visualisoinnissa itseäsi rauhallisesti ulos sängystä tuntuu levossa, ja katsele itseäsi huoneessasi tavalla, jonka haluat sen olevan. Ajattele, miten haluat syödä aamiaista ja mitä se voisi olla - jos haluat, että se on terveellinen ateria, joka on syöty pöydässä eikä viljapalkissa junassa, ja etsi sitten oikea päivä, jolloin se tapahtuu.

Ajattele sitten aamusi ja miten vietät sen. Visualisaatiossasi saatat nähdä itsesi matkalla rauhallisesti töihin ja tuottavaan työpäivään - työskentelet tehokkaasti ja luovasti, jongleoit prioriteettisi hyvin ja kommunikoida kollegoiden kanssa keskinäisistä projekteista. Jos vietät päivän vapaa-ajalla tai huolehtimalla lapsista tai aikuisista, varmista, että rakennat elementtejä päivittäin, jotka täyttävät henkilökohtaisesti. Saatat olla yllättynyt siitä, että ihanteellinen päiväsi yhtäkkiä kulkee rakkaasi kanssa rannalla eikä nähdä itseäsi onnelliseksi töissä!

Tärkeintä on keskittyä tunteisiin eikä yksityiskohtiin. Mieti, miten tunnet positiivisen aikomuksenne toiminnassa - ehkä luottavainen työssä, rauhallinen kotona tai optimistinen päivittäiseen tilanteeseen.

Kun visualisoit, saatat joutua epätoivottuihin ajatuksiin tai tunteisiin, kuten "Tämä on mahdotonta" tai "Näen liian monia tilanteita eikä voi keskittyä yhteen." Jos kamppailet, älä taistele. Se on normaalia ja osa tietoisuuttasi täällä ja nyt. Hyväksy vain ei-toivottu ajatus ja käytä yksinkertaisesti koko kehon Tension Relax -harjoitusta päästäkää ulos ulos hengityksestäsi, mitä koet. Anna sen tulla ja nauttia siitä. Tietoisuutesi positiiviset resurssit ovat ilmeisiä ja auttavat myös käsittelemään ja luomaan parempaa jokapäiväistä elämää.

On rohkaisevaa nähdä, kuinka täynnä tilaisuutta koko päivä voi olla, kun ajattelet sitä hitaasti ja huolellisesti tällä tavalla - me todella tunnemme nykyisen voiman luomalla sen tulevaisuudessa. Ja avaamme itsemme tällaiseen potentiaaliin, kun olemme ”vahvistaneet” aivoissamme ajatuksemme ja toiveemme positiivisista olosuhteista, joita tulevaisuutemme voisi pitää.

Tämä tekniikka voi olla varsin elämää muuttava - se kirjaimellisesti rakentaa tietoisuutta käyttäytymisestä päivän aikana, ja tekemällä säätöjä sisäisestä näkökulmasta ensin, se johtaa muutoksiin ulkoisessa todellisuudessa. Saatat olla yllättynyt siitä, mitä tietoisuutesi tuo suuren päivänne, ja mitä uusia oivalluksia on saatu siitä, miten sinusta tuntuu nykypäivässänne ja yksityiskohdissa, jotka ovat oikeassa omassa itsessäsi.

Kun toistat tämän harjoituksen ajan mittaan, voit tuntea yhä enemmän mielessäsi ja kehossasi, kun päiväsi loppuu tasapainosta. Voit nähdä tämän laukaisimet ja tehdä päätöksen muutoksesta.

"Osallistuin useaan istuntoon Dominiquen kanssa raskauteni myöhäisissä vaiheissa, jotka auttoivat minua valtavasti synnytyksen valmistelussa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Hengitysharjoitusten ja lempeiden liikkeiden kautta pystyin visualisoimaan positiivisen syntymäkokemuksen ja voittamaan synnytyksen pelot, jotka olivat uhkaavia mieleni takaosassa. Tekniikat ovat yksinkertaisia ​​ja helppokäyttöisiä jokapäiväisessä elämässä, ja käytännössä pystyn nyt tunnistamaan kehoni jännitteet, vapauttamaan ne ja rauhoittamaan itseni täysin rentoun tilaan. ”- Kathy

Nauti kirkasta tulevaisuutta

Nyt katsomme tarkemmin tulevaisuuteen. Tämä harjoitus ohjaa sinua valitsemaan resurssin, joka vaikuttaa myönteisesti tulevaisuuteesi, esimerkiksi vahvistamaan luottamusta tai joustavuutta tai lisäämään toivoa tai rentoutumista. Näin voit avata itsesi uusiin mahdollisuuksiin, muuttaa suhdettasi tulevaisuuteen.

Usein olemme hermostuneita tulevaisuudesta, huolissamme tulevista ongelmista tai epävarmoista elämämme valinnoista ja siitä, miten ne saattavat vaikuttaa meihin. Vaihtoehtoisesti jotkut meistä näkevät tulevaisuuden vain toistuvassa mallissa nykyisen elämän jatkumona, ilman että meillä on aikaa ja energiaa ajatella radikaalisemmin tai valita suurempia tavoitteita tai unelmia. On helppo päästä rutiin ja nähdä ainoa tie eteenpäin kuin jatkoa siihen, miten ja missä olemme nyt.

Kun meitä pommitetaan elämän jännityksillä, se voi olla ikään kuin matkustaisimme tunnelissa, ja voimme vain siirtyä eteenpäin kohti kapeaa näkymää edessämme. Muita vaihtoehtoja ei voi nähdä. Nämä futurisaatiot auttavat meitä avaamaan mahdollisuuksia, ottamaan huomioon mahdollisuuden, eikä vain katsomaan rajoituksia. Aiomme muuttaa suhdettamme tulevaisuuteen.

Ennen kuin aloitat, valitse jotain tulevaisuudessa, jonka haluat muuttaa tai mitä haluat mennä hyvin. Sinulla voi olla tietty tavoite, kuten viettää enemmän aikaa harrastukseen tai kiinnostukseen tai haluaa muuttaa urasi. Se voi olla pieni muutos tai yleinen halu löytää enemmän iloa elämässä tai enemmän vapautta, tai jopa elää täysin eri elämässä. Ole hyvin selvä aikomuksestasi ennen kuin siirryt harjoitukseen. Kun visualisoit muutoksen, se tulee aivojen todelliseksi, ja niin aivot alkavat valmistautua tähän positiiviseen muutokseen. Joten se toimii tarkoituksella, ja se toimii myös mielen kanssa, ja kun yhdistämme myös tämän kokemuksen kehoon - avaintekniikoiden kautta - se on melkein kuin se olisi osa kehon ja mielen välistä keskustelua, ottaen luottamuksen kehosta muutoksen maadoittamiseen.

Jälleen tunne paineita "onnistua" tässä visualisoinnissa. Aiot vain nähdä itsesi uudessa tulevaisuudessa - noin kuuden kuukauden ja kahden vuoden välisenä aikana. Aiot kuvitella itsesi onnellisessa tilanteessa, ja suunniteltu muutos on valmis.

Missä olet? Mitä pidät päälläsi? Mitä sinä teet? Ehkä olet yksin tai kumppanin kanssa, joka sinulla on nyt elämässäsi. Ehkä olet löytänyt työn, jota etsit tai olet täysin parantunut nykyisestä tilanteestasi. Luota vain siihen, että tulet teille. Tärkeää ei ole se, mitä teet tai et näe; se on aivojesi yksinkertainen ponnistus, joka seuraa taianomaista myönteistä aikomusta.

Sen, mitä sinä sitten luodaan elämässäsi, ei tietenkään tarvitse olla tarkka kopio tilanteesta. Koulutamme sisäisiä resurssejamme suhteessa tulevaisuuteen, vahvistamalla kykyäsi suunnitella itsesi positiiviseksi tulevaisuudeksi.

Tekijänoikeus © 2018, Dominique Antiglio.
Kaikki oikeudet pidätetään.
Piirretty luvalla.
Julkaisija: New World Library.
newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Sophrologyin elämää muuttava voima: hengitä ja liity rauhalliseen ja onnelliseen sinuun
Dominique Antiglio.

Sophrologyin elämää muuttava voima: Dominique Antiglon hengittäminen ja yhdistyminen rauhalliseen ja onnelliseen sinuun.Maailmassa, joka voi joskus tuntua ylivoimaiselta, tämä kattava opas Sophrologyin käytännöstä auttaa sinua kehittämään joustavuutta, luottamusta ja rauhaa jokapäiväisessä elämässäsi. Sophrology on dynaaminen rentoutumis-, stressinhallinta- ja henkilökohtainen kehitysjärjestelmä, joka on jo suosittu Euroopassa ja joka kasvaa maailmanlaajuisesti ja jota ihmiset käyttävät menestyksekkäästi kaikilla elämänaloilla. Menetelmä yhdistää länsimaisen tieteen ja itäisen viisauden, kymmenen ja viidentoista minuutin käytännöt, käyttämällä rentoutumista, hengitystä, kehon tietoisuutta ja visualisointia.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan. Saatavana myös Kindle-muodossa

kirjailijasta

Dominique AntiglioDominique Antiglio on maailmanlaajuisesti haluttu Sophrologist, joka on erikoistunut stressinhallintaan, itsensä kehittämiseen ja syntymän valmisteluun. Sophrologyin keksijän professori Alfonso Caycedon opiskelun jälkeen hän perusti BeSophron, lontoolaisen klinikan ja konsultoinnin verkkoalustalla, joka auttaa ihmisiä löytämään parempaa elämää Sophrologyin käytännön kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://be-sophro.com/

Video elämää muuttavasta sophrology-voimasta:

Lisää kirjoja tästä aiheesta.

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = sophrology; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}