Nainen yli laidan: Masennuksen syvyydet

Nainen yli laidan: Masennuksen syvyydet
Kuva PublicDomainPictures

Rebeccalla oli kaikki menevän hänen hyväkseen: menestyvä ura, rakastava aviomies ja kaksi lasta yliopistossa. Vuosien ajan hän hyppäsi sängystä, teki aamiaisen miehelleen ja lapsille ja kiirehti työskentelemään perheneuvojana. Päivä päivältä Rebecca muistutti muita naisia ​​siitä, kuinka saada takaisin elämänsä ja uudistaa energiansa, kun vaihdevuodet olivat heidän ovellaan.

Silti hän oli, kudos kädessä, tuijotti olohuoneensa lattiaa. ”Mikä hätää, kulta?” Hänen miehensä kysyi. Kun hän kamppaili vastauksen puolesta, kaikki Rebecca pystyi sanomaan: "En tiedä, jotain ei ole vialla." Pikku tiesi, että hänen mielensä ja ruumiinsa sisällä taistelu oli ollut tekemässä jo vuosia.

Aikaisemmin hän oli harjaannut nämä tunteet syrjään pitämällä itsensä kiireisenä työstä ja kotityöstä. Nyt he olivat pinnoittaneet, ja riippumatta siitä kuinka paljon hän yritti, Rebecca ei voinut enää sivuuttaa niitä. Jotain ei todellakaan ollut oikein, eikä edes Rebeckalla ollut selkeää vastausta siihen, miksi hän tunsi olevansa näin; eikä hän ollut syyllinen.

Pinnalla kaikki oli täydellistä, mutta sen alla pohja murtui. Työn ja perheen välillä Rebecca oli jotenkin menettänyt huomion sisäisestä itsestään matkan varrella, ja nyt kun hän oli matkalla vaihdevuosiin, hänen ruumiinsa ja mielensä antoivat Rebeccalle ultimaatin: "Pidä huomio meidän kutsumme tai muuta!"

Masennus ja vaihdevuodet eivät välttämättä mene yhteen

On arvioitu, että 8 – 15-prosenttisesti kaikista naisista on masennus samanaikaisesti toisella vaihdevuosien läpi. Lähes yhdeksän miljoonaa naista valtakunnallisesti kärsii masennuksesta jossain vaiheessa elämäänsä. Vaikka masennukseen vaikuttavat hormonaaliset muutokset ja geneettiset tekijät, ne eivät sanele sitä.

Hormonitasojen vaihtelusta ja geneettisten esiasteiden olemassaolosta huolimatta monet naiset käyvät vaihdevuosien läpi ilman masennusta. Kysymys on, salliiko naisten näiden tekijöiden ottaa haltuunsa ja määritellä he kuka he ovat.

Vaikka et ole geneettisesti tai hormonaalisesti taipuvainen masennukseen, sellaiset tekijät kuin kuuluminen sandwich-sukupolveen, nuoruuden menettämisen tunne tai kadonneesi lapsi (t) talon poistumisen jälkeen, vaikuttavat kaikki emotionaalisiin ongelmiin vaihdevuodet. Hormonien nopea heilahtelu ja muut biologiset muutokset lisäävät vain enemmän polttoainetta tulipaloon. Naisilla, joilla on taipumus masennukseen ennen perimenopaussin tai vaihdevuosien alkamista, voi kokea lisääntynyt masennus tänä aikana.

Masennus on muutakin kuin surullista

Masennus on itse asiassa enemmän kuin vain surullista ja voi ilmetä monin tavoin yksilöstä ja tilanteesta riippuen. Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja Mental Disorders (DSM) sisältää kolme yleistä kriteeriä masennuksen diagnosoinnissa:

1. Masentunut
2. Mielenkiinnon ja nautinnon menetys tavanomaisessa toiminnassa
3. Vähentynyt energia ja vähentynyt aktiivisuus

DSM toteaa myös, että suuri masennus on vakavampi masennuksen muoto, johon sisältyy edellä mainitut kriteerit ja johon lisätään vähintään viisi alla luetelluista yhdeksästä oireesta, jotka esiintyvät päivittäin:

1. Masentunut mieliala suurimman osan päivästä
2. Vähentynyt kiinnostus tai nautinto kaikista tai useimmista aktiviteetteista
3. Merkittävä tahaton painonpudotus tai voitto
4. Unettomuus tai liikaa nukkuminen
5. Muiden havaitsema levottomuus tai psykomotorinen hidastuminen
6. Väsymys tai energian menetys
7. Arvottomuuden tai liiallisen syyllisyyden tunteet
8. Heikentynyt kyky ajatella tai keskittyä tai päättämättömyys
9. Toistuvat kuoleman ajatukset

Monet, elleivät useimmat, kokevat masennusta ainakin kerran elämässään; Siksi kliinisen masennuksen diagnosointi ei ole niin helppoa kuin miltä se voi näyttää. DSM erottaa masennusjaksot ja vakavat masennushäiriöt: Ensin mainittua on usein suhteellisen helppo käsitellä tekemällä elämäntapoihin muutoksia, kuten syöminen ja vartaloaminen sopimaan kehotyypillesi, ja välttämällä tiettyjä emotionaalisia ansoja ystävän, perheenjäsenen tai neuvonantajan avulla. . Toisaalta vakava masennus vaatii yleensä koulutetun ammattilaisen avun.

Milloin nähdä ammattilainen masennuksesta

• Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia

• Jos masennus häiritsee jokapäiväistä elämääsi

• Jos se aiheuttaa sen, että suljet jatkuvasti muita elämästäsi

• Jos se viipyy riippumatta siitä, mitä teet

Lännen näkökulmat masennukseen

Ennen kuin sukellamme, keskustelemme masennuksesta modernin lääketieteen ja tieteen näkökulmasta ja sitten itäisen lääketieteen näkökulmasta. Masennuksen uskotaan johtuvan serotoniinin puutteesta aivoissa, menetyksestä, jota tietyt lääkkeet, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), voivat estää. Tuomaristo ei ole vielä selvillä siitä, johtuuko masennus estrogeenin, progesteronin ja / tai serotoniinin epätasapainosta, koska estrogeenitasojen väheneminen tai serotoniinin puute aivoissa ei aina johda masennukseen.

Tutkiessaan fysiologista masennuksen lähdettä, nykyajan lääketiede on tunnistanut useita mahdollisia tekijöitä, mutta ei tärkeimpiä epäiltyjä. Tuleeko koskaan lopulliseen tuomioon? Olen tavannut lukuisia ihmisiä, jotka siirtävät lääkkeitä toisiinsa, kun heidän lääkärinsä seuraavat uusia tutkimustrendejä tai kun oireet tulevat ja menevät, mutta lopputulos on usein sama: pitkittyvä masennus. Ehkä moderni tutkimus etsii masennusta kaikista vääristä paikoista.

SSRI: n ja / tai estrogeenin käyttö masennuksen hoidossa saattaa kuulostaa houkuttelevalta, koska suurin osa meistä haluaisi päästä eroon masennuksesta yksinkertaisesti ohjaamalla kehon kemiallisia prosesseja. Tällaisen lääkityksen sivuvaikutuksiin kuuluvat usein pahoinvointi, hermostuneisuus, huimaus, vähentynyt seksuaalinen halu, uneliaisuus ja painonnousu. Vaikka jotkut ihmiset voivat hyötyä näistä ja muista masennuslääkkeistä ja hormonipohjaisista lääkkeistä, toiset huomaavat, että hyödyt eivät ole suuremmat kuin riskit.

Masennuslääkkeet toimivat puskurina mielen ja tunteiden välillä. Kyllä, jos meissä on raivoava taistelu, ehkä puskuri voi olla ensimmäinen askel kohti ratkaisua. Kummankin osapuolen on kuitenkin väistämättä sovittava keskenään, jos halutaan kestävää rauhaa. Joissain tapauksissa asiantuntijan neuvot voivat olla tarpeen parhaan lääketieteellisen lähestymistavan määrittämiseksi.

Masennuksen itäiset näkökulmat

Itäinen lääketiede ei näe masennusta kemiallisena tai neurologisena ongelmana, vaan elimessä olevien elinten energioiden harmonian ja tasapainon puutteena kehossa. Jokainen tunne liittyy tiettyyn elimeen, ja kun nämä kaksi ovat tasapainossa, ne edistävät elimen energian virtausta, mutta kun ne eivät ole, energia tulee seisomaan.

Jokaista kehon elintä voidaan verrata välittömän perheen jäseneen. Jos sisarmaksa tulee veli-keuhkojen mukana vaihtamalla runsaasti energiaa, silloin heidän surun ja ilon tunteensa vastaavat tunteet ovat myös sopusoinnussa, hyödyttäen äidin sydäntä, isän munuaista ja niin edelleen. Tasapainon ylläpitäminen välittömässä perheessä voi olla varsin haaste, puhumattakaan sisäelimiemme keskuudesta! Perheellä, jota tukee vahva rakkausside, vaikka lapset käyttäytyisivät huonosti tai vanhemmat väittävät ajoittain, ei ole pitkäaikaista kielteistä vaikutusta.

Sama pätee elimiemme väliseen suhteeseen, koska maksan ilon ja keuhkojen surun on tarkoitus riitata hetkeksi. Kuitenkin kuten näimme Rebecca-tilanteessa, maksa-ilo oli valtaosa tunteesta suurimman osan elämästään, ja hän löi ovea surun kasvoihin joka kerta, kun se koputti. Oli yksinkertaisesti ajan kysymys, ennen kuin keuhkojen suru puhkesi läpi.

Masennuksen Yin ja Yang

Sasangin lääketieteessä masennusta pidetään useiden tunteiden yhdistelmänä, vastoin yleistä länsimaista ajatusta, joka määrittelee sen epätoivoiseksi tunneksi. Masennuksen syy vaihtelee kehotyyppien ja niiden hallitsevien tunneiden mukaan. Esimerkiksi Yin-tyypin A hyperkehittynyt maksa, johon liittyy iloa, voi olla masennuksen taustalla.

Kuinka ilo voisi olla masennuksen juuri? Jos Yin-tyyppi A tuntee olevansa oikeassa ilossa ja asiat eivät kulje hyvin, masennus voi helposti vallata. Muut hallitsevat tunteet, kuten mukavuus ja viha, voivat myös aiheuttaa masennusta.

Taulukko 6.1 tarjoaa luettelon hallitsevista tunneista ja niiden vaikutuksista neljään vartaloon.

Taulukko 6.1. Hallitsevat tunteet ja kehotyypit

Kehotyyppi

Vahvin elin

Hallitseva tunne

Käyttäytyminen tasapainoisena

Epätasapainon alkuperä

Yang
Tyyppi

Perna

Viha

Seiso itselleen ja muille

Toiset katsovat heitä alas tai kohtelevat heitä epäoikeudenmukaisesti

Yang
Tyyppi B

Keuhkot

Suru

Puhuen totuus

Toiset pitävät salaisuuksia

Yin
Tyyppi

Maksa

Ilo

Auttaa muita

Toiset eivät auta heitä

Yin
Tyyppi B

munuaiset

tyyneys

Suojaa muita / antaa heille turvallisuuden tunteen

Tunne epävarmasta tai suojaamattomasta

Vinkkejä masennuksen hoitamiseksi tyypistäsi riippumatta

Vinkki #1: Älä ohita tunteitasi

Masennus ei näy satunnaisesti ilman syytä; taustalla oleva osa on yleensä käsiteltävä. Jos sinusta tuntuu, että olet pysähtynyt, lukittunut tai et pysty liikkumaan eteenpäin elämässä, katso syvällisesti ja selvitä mahdolliset syyt. Suurimman osan ajasta nämä tunteet ovat seurausta osoittamattomista tunneista, toiveista ja tunneista, jotka vaativat huomioasi.

Voi olla hyödyllistä kuulla terapeuttia tai ystävää, joka kuuntelee ja keskustelee tehokkaista tavoista ratkaista ratkaisemattomia tunneongelmia, etenkin jos ne häiritsevät merkittävästi elämääsi.

Vinkki #2: jatka liikkumista

Ei ole väliä kuinka vaikeaa voi olla, kun tunnet masennusta, poistuminen talosta ja pysyä aktiivisena ovat välttämättömiä pitämään sinut kuristimesta. Jos haluat olla yksin, yritä mennä kävelylle yksin, ja jos haluat puhua jonkun kanssa, pyydä häntä seuraamaan sinua. Koti on, missä me ratkaisemme energiamme ja hidastavat niitä.

Koska masennus aiheuttaa usein energian pysähtymisen ja tukkeutumisen, yksinkertaisesti talosta poistuminen voi olla energisesti kohottavaa.

Vihje #3: Harjoittelu; Se on lääketiede

Liikunta on yksi parhaista masennuslääkkeistä. Kehosi rytminen liike yhdessä hikoilun ja voimakkaamman hengityksen kanssa rohkaisee energian virtausta koko kehoon ja endorfiinien ja dopamiinin vapauttamista - onnellisia hormonejamme. Yksi tutkimus osoitti, että kaksi tuntia liikuntaa kahdesti viikossa kymmenen viikon ajan laskivat masennuksen tasoa merkittävästi verrattuna ryhmättömään kontrolliryhmään.

Sinun ei tarvitse ajaa itseäsi liian kovaa voidaksesi tuntea olosi paremmin emotionaalisesti ja fyysisesti. Asia on harjoittaa rajojesi sisällä ja lopulta siihen, että nostat hikeä. Sasangin lääketieteen mukaan hikoilu vapauttaa kehosta seisovia tunteita ja energiaa ihon huokosten kautta.

Vinkki #4: Kokeile akupunktiota ja akupressureita

Akupressure on tehokas menetelmä energian virtauksen edistämiseksi kehossa. Jokainen rungon akupression piste toimii virtauksen ohjaimena, tehostaen virtausta tarvittaessa ja hidastaen sitä, kun se on hallitsemattomana.

Akupunktiolla ja akupressuurilla käytetään samoja kehon kohtia, ja molempia on käytetty tuhansia vuosia emotionaalisen ja fyysisen epätasapainon korjaamiseen.

PC8 (kahdeksas kohta sydänmeridiaanilla): ”Labour Palace”

09 28 p8 acupressure pointTämä kohta sijaitsee osoittimen jänteiden ja keskisormien välillä kämmenen toiseksi korkeimmalla vaakasuoralla ryppyisellä tai joissain ihmisillä suoraan sen alapuolella. Kun nyrkki on tehty, kohta on se, missä keskisormen kärki koskettaa kämmenttä. Samoin kuin serkku HT8, PC8 rauhoittaa sydäntä ja helpottaa tunneprosessia.

Tämän pisteen nimi, ”Labor Palace”, johtuu sen kyvystä tarjota turvallinen turvapaikka työntekoille ajatuksille ja tunneille. Merkittävän paineen kohdistaminen, kunnes alue tuntuu hellältä, antaa usein parempia tuloksia kuin kevyt kosketus.

Suorita suora painostus PC8iin etusormen kärjellä laskemalla kymmeneen ja hengittämällä hitaasti.

Vapauta varovasti ja vaihda sitten toiseen käteen.

Toista tämä prosessi jopa viisi kertaa.

Masennus ja Yin Yang-kehotyypit

Masennus vaikuttaa jokaiseen yin yang-kehotyyppiin eri tavoin riippuen niiden perustuslaillisesti ainutlaatuisista energioista. Yleisesti ottaen, yang-tyypeille, siihen liittyy usein tilanteita, jotka pääsevät määrätyn yang-energian tielle, kun taas yin-tyypeille, se johtuu usein siitä, että heidän omat yiniin liittyvät ilonsa / rauhallisuutensa sijoitetaan takapolttimeen liian kauan, tai kiinni siihen kaikella voimallaan.

Toki, yinityypit voivat kokea masennusjaksoja, kun jotain / joku menee tielle, ja yang-tyypit, kun ilo tai mukavuus laiminlyödään, mutta nämä tilanteet ilmenevät harvoin suurina masennushäiriöinä. Kehotyypin hallitsevan tunteen tasapainottaminen on välttämätön vaihe masennuksen välttämiseksi ja voittamiseksi.

© 2019, tohtori Gary Wagman Kaikki oikeudet pidätetään.
Piirretty luvalla. Healing Arts Press,
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikkelin lähde

Yin Yang tasapaino vaihdevuodet: Sasangin lääketieteen korealainen perinne
kirjoittanut Gary Wagman Ph.DLAc.

Yin Yang tasapaino vaihdevuodet: Sasangin lääketieteen korealainen perinne, kirjoittanut Gary Wagman Ph.DLAc.Sovellessaan Sasangin lääketieteen viisautta vaihdevuosien keskeiseen elämänvaihteeseen, tohtori Gary Wagman tutkii, kuinka jokaisella neljästä Sasangin vartalotyypistä on omat ainutlaatuiset vaihdevuosiensa haasteet sekä mahdollisuudet ja miten luonnolliset lääkkeet ja ruokavaliot, jotka toimivat yhdelle tyyppi ei ehkä toimi toiselle. Antamalla ohjeita ja testejä tyyppisi määrittämiseksi, hän selvittää kunkin tyypin emotionaaliset taipumukset, fyysiset vahvuudet ja heikkoudet sekä heidän Yin- ja Yang-energian tasapainonsa elinjärjestelmissä, selittäen miksi kuumia aaltoja tapahtuu, kun ne tapahtuvat, miksi unettomuus on yhtäkkiä ongelma, tai miksi tunnet masennusta. Paljastamalla tunneidemme vaikutuksen fysiologiseen terveyteemme, hän kuvaa, kuinka erilaiset tunteet, kuten viha ja suru, korreloivat tietyn tyypin synnynnäisten energisten kuvioiden kanssa.

klikkaa tilataksesi Amazonista

kirjailijasta

Gary Wagman, Ph.D, L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L., on akupunkturisti ja itämaisen lääketieteen tohtori. Hän oli ensimmäinen ulkomaalainen opiskelija Daejeonin itämaisen lääketieteen yliopistossa Etelä-Koreassa ja asui Aasiassa yli 8 vuotta. Harmony Clinicin ja Amerikan Korean lääketieteellisen instituutin perustaja, hän asuu Portlandissa, Oregonissa.

Liittyvät kirjat

Video: Yin Yang-vartalosi

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}