Selviytymisen lisäksi: Kuinka löytää voimaa ilmastonmuutokseen?

On vaikea sivuuttaa paitsi tieteelliset raportit, myös ilmastonmuutoksen kentällä todellisuus. Tulossa on yhä kuumempaa ja kuivempaa, ja hallitustenvälinen ilmastonmuutospaneeli arvioi, että meillä on noin 12 vuotta aikaa kääntää tämä suora suuntaus. Se on haaste, joka vaatii meitä tulemaan yhteen kypsäksi ja toimivaksi ihmisperheeksi.

Se on korkea tilaus, koska juurtensa takia ilmastokriisi on myös ihmissuhteiden kriisi - kuinka suhtautumme omaan, muiden tunteisiin ja lopulta konflikteihin. Ongelmien ratkaisemiseksi - ei myytävissä ihmisille, minkä tämä kriisi vaatii, meidän on oltava konfliktiosaajia. Meidän on oltava yhteydessä omiin tunteisiimme ja tunteisiimme, jotka voivat olla niin pelottavia sisäisesti kuin ilmastonmuutos voi tuntea ulkoisesti. Tilanne on hirvittävä: Nousevien lämpötilojen ennustetaan nousevan vain Yhdysvalloissa ja Meksikossa lisätä itsemurhien määrää ylimääräinen 21,000-ihminen vuodessa 2050: lta, tutkimuksen mukaan, jota johtaa Marshall Burke Stanfordin yliopistossa. 

Henkilökohtaisen ja ympäristörasituksen aiheuttamat tarkastamattomat voimakkaat tunteet (joskus tätä kutsutaan rakenteelliseksi väkivallaksi) voivat anastaa henkisen energian, jota tarvitsemme jatkuvaan väkivallattomaan toimintaan. Silti terveelliset ihmissuhteet ovat täynnä sitä, mitä palauttavan oikeuden ja konfliktien ratkaisemisen kulttuurit kutsuvat "terveeksi konfliktiksi": sisäiset ja ulkoiset riidanratkaisuprosessit, jotka edistävät selkeyttä ja kasvua ja vahvistavat suhteita yhteisössä.

Ja vaikka monet ihmiset "välttävät konflikteista", jopa pelkäävät (ajattele taistelua tai lentämistä) jollekin päinvastaisista mielipiteistä ja ideoista, meitä ei tarvitse pelotella. Kaikki tiedekuntamme testataan konfliktitilanteissa. Se, mikä auttaa meitä tarttumaan konflikteihin tarkoituksellisesti ja tarjoaa meille joustavuutta, on syvyys kyvystämme säätää erilaista tunne- ja henkistä energiaa, sekä omaa että toisiamme - ja asettaa ne toimimaan. Nämä psyykkiset energiat ovat joitain arvokkaimmista luonnonvaroista ja voimanlähteistä, joita meillä on.

"Olen katkerakokemuksen kautta oppinut yhden ylimmän opin vihan suojelemiseksi", Gandhi sanoi, "ja kun lämpöä säästävä muuttuu energiaksi, jopa niin hallitsemme vihamme voi muuttua voimaksi, joka voi liikuttaa maailmaa."


sisäinen tilausgrafiikka


Gandhi tiesi, että tunneilla on valtava potentiaali - ja että voimme valjastaa tämän voiman tarkoituksenmukaiselle ja tehokkaalle toiminnalle.

Työ on leikattu meille, koska viha ilmastonmuutoshäiriöistä ei ole ainoa tunne, jonka kanssa työskentelemme. Ilmaston ja mielenterveyden yhdistävä tutkija Ashlee Cunsolo on dokumentoinut, että Kanadan arktisten alueiden inuitit uskovat heidän elämäntapaansa olevan uhattuna, ja he kokevat suurempaa ahdistusta, masennusta, surua ja pelkoa. Indonesiassa paniikkitunne todennäköisesti motivoi hallitusta siirtämään pääkaupunginsa Borneoon, koska Jakarta uppoaa ja juomavesi loppuu. Ja Yhdysvalloissa suurin osa yleisöstä tuntee “huolestunut äärimmäisten säätapahtumien aiheuttamista haitoista ”, sekä tuntea avuttomuutta, inhoa ​​ja jopa toivoa, Yalessa tehdyn varhaisen tutkimusprojektin 2019-raportin mukaan, jonka nimi on Climate Change in the American Mind.

Kuten tuuliturbiini, joka ottaa kaiken tuulen - olipa se sitten lannatun pellon tai laventelin niittyjen yli -, kaikki nämä negatiiviset ja positiiviset tunteet voidaan hyödyntää mielessämme ja ilmaista positiivisilla, tehokkailla tavoilla, jotka auttavat meitä tarttumaan ilmaston konfliktiin sisäisen voiman asemasta.

Jopa kieltäminen voidaan valjastaa, jos meillä on vähän aikaa ymmärtää se myötätuntoisella linssillä.

Toivo on yksi keskeisimmistä tunnetiloista, joka pakottaa meidät toimimaan. 

Olemme oppineet kieltäytymisen pahimmassa vaiheessa, passiivisen eroamisen, jota koemme, kun tulipalot leviävät ja lajit katoavat. Kieltäminen on myös tehokas selviytymismekanismi vapauttaaksemme itsemme stressi, joka liittyy vihaan, suruun tai ylipainoon, tuntuu, että ongelma on aivan liian iso. Kuitenkin, kuten Columbian yliopiston kliininen psykologi Wendy Greenspun huomauttaa varovaisesti, "se seikka, joka suojelee meitä, estää meitä myös toimimasta."

Hän ehdottaa, että puolustusmekanismimme hajottamiseksi meidän tulisi olla yhteydessä muihin ja ryhtyä itsehoitostrategioihin. Voimme esimerkiksi rauhoittaa reaktiivisuutemme huolellisella hengityksellä parasympaattisen hermoston aktivoimiseksi, mennä ulos luontoon, viettää aikaa ystävien kanssa ja jopa harjoittaa jonkinlaista meditaatiota. Voimme tutkia tällaisia ​​strategioita osallistumalla Greenspunin järjestämiin työpajoihin ja retriitteihin, joissa keskitytään siihen, miten käsitellä ilmaston häiriöiden aiheuttamia stressiä. Ja voimme myös etsiä muutoksia tekeviä organisaatioita ja henkilöitä ja osallistua siihen, jopa tarjoamalla samanlaisia ​​työpajoja omissa piireissämme.

Tunteiden nimeäminen auttaa myös. Kun teemme niin, aktivoimme aivojen osan, joka auttaa niitä säätelemään. Tämä auttaa erityisen hyvin, kun koet useamman kuin yhden tunteen kerrallaan, mikä on yleistä ja usein hämmentävää. Hallitukselleni kohdistuneen vihani takana, joka koskee haitallisen teollisuuden sääntelyn purkamista, voin myös kokea ahdistusta. Nimeämällä molemmat omistaan ​​heidät. Sitten, koska olen saanut itseni tietoiseksi niistä, voin helpommin päättää, kuinka rakentavasti toimia näillä tunneilla lukittuneen voiman avulla. Esimerkiksi Islannin aktivistit pitivät a julkiset hautajaiset Okjökull-jäätikölle, motivoituna omistamalla surunsa. Toiminta kuvasi ympäri maailmaa.

Mutta entä toivoa? Entä yhteys?

Toivo on keskeinen tunnetila, joka pakottaa meidät toimimaan. Ei toivoa, että joku aikoo yksin ratkaista ongelmamme, vaan toivon, että se voidaan tehdä, jos ryhdymme strategisiin yhteisiin toimiin. Kansallinen valtameri- ja ilmastomuutosta tulkitseva verkosto on määritellyt tällaisen strategian, joka saattaa epäviralliset luonnontieteelliset oppilaitokset (esimerkiksi akvaariot ja eläintarhat) ja sosiaalipsykologit tehokkaan keskustelun välineiksi. Heidän päätavoite on yhdistää yleisönsä esimerkkeihin ruohonjuuritason positiivisista muutoksista, joita toteutetaan yhteisöissä kaikkialla.

Tämä toiveikas asenne saattaa riittää auttamaan meitä pysymään tasapainossa valtavissa olosuhteissa. Psykologi ja Pohjois-Carolinan yliopiston Chapel Hillin professori Barbara Fredrickson on omistautunut vuosikymmenien ajan positiivisuuden tutkimiseen. Esimerkiksi 2003-tutkimuksessa hän tarkasteli joustavuutta ja positiivisten tunteiden merkitystä Michiganin yliopiston opiskelijoiden selviytymisessä 9 / 11-seurauksista. Hän halusi löytää positiivisten tunnetilojen rinnakkaiselon negatiivisten tilojen kanssa - toisaalta kauhua ja ahdistusta ja toisaalta suurempaa läheisyyttä ja kiitollisuutta.

Ja vuosien tutkimuksen jälkeen hän teki. Hän löysi sen positiivisten tunteiden viljely kriisissä voi viedä mielemme helpommin ja kumota vaikutuksia, kuten kohonnut verenpaine, verisuonten supistuminen ja syke, jotka johtuvat "negatiivisten tunteiden", kuten pelon, suuttumuksen ja ahdistuksen, hyökkäyksestä. Ja voimme tehdä sen tarkoituksella: Käytä huumoria, halaa rakastamaasi, yritä jopa hymyillä enemmän (tämä saa minut rypistymään feministinä, mutta tiede sanoo, että se voi laukaista endorfiinit).

Älä alenna sitä, miltä sinusta tuntuu. Kuten meditaationi opettajani halusi sanoa, tämä on "tule niin kuin olet" -juhlat. Missä tahansa löydät itsesi nyt, kuinka tarvitsemme sinua näkymään. Näytä vain.

Author

Stephanie Van Hook kirjoitti tämän artikkelin KYLLÄ! Aikakauslehti. Stephanie on Mettan väkivallakeskuksen pääjohtaja, väkivallattomuusradion isäntä ja kirjanGandhi etsii totuutta: käytännöllinen biografia lapsilleLöydä kaikki tämä osoitteesta www.mettacenter.org

Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt JOO! Magazine.

rikkoa

Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta

"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"

Kirjailija: James Clear

Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"

kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"

Kirjailija: BJ Fogg

Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"

Kirjailija: Robin Sharma

Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi