Suojaa herkkä itsesi ja tule koko ja terveeksi

Suojaa herkkä itsesi ja tule koko ja terveeksi

Herkät ihmiset kokevat enemmän kipua kuin useimmat. Tämän vuoksi olet oppinut tukemaan itseäsi. Kun olet ollut vauva, olet kokenut kipua, jonka on aiheuttanut normaali ärsyke ympäristössä. Kaikkea auringonvalosta hugsiin ja suihin, jotka ovat peräisin hyvin tarkoitetuilta sukulaisilta, saattavat aiheuttaa jonkin verran epämukavuutta.

Aikuisina kipu jatkuu. Graafiset kuvat televisiossa, pakokaasujen haju, loisteputkivalot, liian kuumia tai liian kylmiä toimistolämpötiloja tai liikennettä liian pitkät istuimet voivat kaikki aiheuttaa tarpeeksi epämukavuutta, jotta voisit jännittää tulevaa, todellista tai odotettua kipua vastaan. Jäljellä oleva kykysi kasvaa tämän ohjelman avulla riippuu siitä, että aloitat paikasta, jossa tiedät olevasi turvallinen ja suojattu.

Herkkyyden kieltäminen?

On mahdollista, että herkkyys on kielletty etenkin miehille. Olet ehkä kehittänyt tarinoita selittämään itsesi muille, jotka välttävät todella todellisia fyysisiä eroja. Oletko kuullut itsesi sanovan, että et vain välitä hieronnoista? Teetkö tekosyitä, jos haluat jättää tapahtumia, kuten matkaa Las Vegasiin tai johonkin muuhun paikkaan, joka pommittaa aistejasi? Se on melkein kuin mikä on parempi kuin totuus.

No, on aika lopettaa. Ja tekosyiden päätyttyä tulee ajatus, että sinun tarvitsee vain kovettua. Olet kokeillut sitä ja elätte tuloksen. Voit ilmestyä ”normaaliksi” ja yrittää työntää tuskaa tietoisuudestasi. Kipu ei kuitenkaan pysy painettuna. Se ilmenee jollakin tavalla joka kerta.

Ei ole tarvetta teeskennellä, että et ole herkkä tai anteeksi. Pyydä herkkyyttäsi. Tämä on rohkea askel. On aika hyväksyä ja vaalia tapaa tunnistaa maailmaa.

Niille, jotka ovat lähimpänä sinua, on tarpeen kouluttaa heitä aistillisesta herkkyydestäsi. Niiden lukemiseen on runsaasti kirjallisuutta. He voivat Google'in ”herkkä ihmisiä” tai ”aistinvaraisen käsittelyn herkkyyttä”. Tämä on hyvin todellinen eikä ole niin harvinaista kuin uskoakseni. [Erittäin herkkä henkilö - Elaine N. Aron Ph.D.]

Tunnistamalla aistinvaraisen ahdistuksen alkamisen

Jos haluat tunnistaa hukkuvan alkamisen, astua todistajan asemaan heti, kun tunnistat hukkuvan. Katsomassa itseäsi aistinvaraiseksi vain muutama kerta luodaan vankka perusta, jotta voit alkaa tunnistaa merkit ja tilanteet.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kun ymmärrät paremmin tilanteita ja ympäristöjä, jotka tuottavat hämmästyttävän sinulle, aloita suunnitelmat. Jos pitkä altistuminen väkijoukoille palaa yhtä varmasti kuin pitkäaikainen altistuminen auringolle, voit suunnitella vuorovaikutuksesi rajoittamalla väkijoukkojen viettämää aikaa tai luomalla häiriöitä, joissa voit olla yksin. Jos aikataulu, joka vaatii sinua kiirehtimään joka aamu, varmistaa, että aloitat joka päivä hukkua, voit muuttaa aikataulusi.

Vaihda merkkiin, jotta voit suojata itsesi

Suojaa herkkä itsesi ja tule koko ja terveeksiTee luettelo muutoksista, joita voit tehdä suojataksesi itsesi. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua aloittamaan. Tämä on jatkuva prosessi. Kun poistat ylemmän yhden tai kaksi, saatat huomata, että toinen epämukavuuden lähde tulee huomionne kivun syynä. Jatka, kunnes päiväsi eivät enää ole täynnä kipua.

  • Sano ei kutsuille, jotka sijoittavat sinut liian kovaan tai liian kiireiseen ympäristöön.
  • Suunnittele palautumisaika kiireisten tapahtumien jälkeen. Tämä voi olla suunniteltu "kylpyläpäivä" kiireisen loman jälkeen tai vain päiväpäivän jälkeen kokeilevan aamun jälkeen DMV: ssä.
  • Luo rutiini lopettamaan päiväsi, joka rentouttaa kehon ja mielen ennen nukkumaanmenoa, kuten lämmin kylpyamme tai lukemalla inspiroiva kirja, jossa on kuppi kamomilla teetä.
  • Lisää harjoitusrutiini päiväänne rentoutua hermostoon.
  • Päästä eroon vaatteista, jotka eivät ole mukavia. Elämä on liian lyhyt!
  • Valaistus laskee! Vaihda kirkkaat valot alemmalla teholla varustetuilla lampuilla. Valaisimet ovat paljon helpommin silmissä kuin valaistus. Ehdottomasti peitä kaikki palavat lamput ja välttää loisteputkia.
  • Vaihda vuodevaatteet parhaalla mahdollisella tavalla. Löysin, että bambu-levyt ovat sileämpiä kuin silkki, hengittävät sekä puuvillaa ja ovat kestävämpiä.
  • Vietä viisitoista minuuttia, kun pääset kotiin töistä lämmitysalustalla jännittyneissä lihaksissa.
  • Käytä äänieristäviä kuulokkeita, kun olet kovassa paikassa, kuten lentokoneessa tai metrolla.
  • Ota mini-lihaksen rentoutumiskatkoja päivän aikana. Ajattele mielesi mukaan varpaiden kärjistä pään tensing yläosaan ja sitten rentouttamalla jokainen lihasryhmä.
  • Lopuksi kannattaa ottaa hieman epämiellyttävä keskustelu opettamaan kaverillesi, miten kosketat sinua. Se voi olla ensimmäinen kerta, kun he ymmärtävät, miksi olet niin kuin olet. Tämä on täysin rakastava teko, joka voi vain auttaa varmistamaan suhteiden tulevaisuuden menestyksen.

Tehtävien tekeminen eri tavalla, jotta voisit olla terve ja terve

Siirtyminen suunnittelusta muutoksiin, joita järjestelmä tarvitsee olla terve ja terve, on suuri askel joillekin. Jos olet tottunut mukautumaan, huolehtimaan muista tai imemään sitä, suunnittelemasi vaiheet saattavat tuntua itsekkäiltä.

Täällä sinun täytyy jättää tavalliset tienne ja antaa jotain uutta. Jos et voi tehdä jotain toisin kuin olet tehnyt, olet jumissa.

Ajatuksena on siirtyä muutoksista, joita tapahtuu ilman syöttöä tai ohjausta, muutoksiin, jotka johtuvat siitä, että olet suunnitellut ne ja tuonut ne käyttöön. Täällä kumi täyttää tien. Ajaa.

© 2012 Martha Burge. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

ADD-myytti: miten Martha Burge pystyy tuottamaan ainutlaatuisia lahjoja.ADD-myytti: Miten viljellä intensiivisten henkilöiden ainutlaatuisia lahjoja
Martha Burge.

Klikkaa tästä lisätietoja tai tilata tämä kirja Amazonista

kirjailijasta

Martha Burge, tekijä: The ADD MythMartha Burge on ADHD-valmentaja, äiti kahdelle pojalle, joilla on diagnosoitu ADHD, ja erittäin intensiivinen henkilö. Hänellä on psykologian kandidaatti, organisaation kehittämisen maisteri ja valmentaa aikuisia, joilla on ADHD, lahjakkaita aikuisia ja intensiivisten ja lahjakkaiden lasten vanhempia. Hän puhuu ryhmille (mukaan lukien kesäkuussa pidettävän Celebrate Your Life -konferenssin, 2012). Hän on aktiivinen Mensa-yhteisössä ja on luotettava valmentaja Mensa-jäsenille. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa http://www.intensitycoaching.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...