Fying Shy liittyä ryhmään? Viisi sosialisointivihjeitä

Fying Shy liittyä ryhmään? Viisi sosialisointivihjeitä

Kun olit luokkakoulussa, olet ehkä pelästynyt lukemaan ääneen. Esimerkiksi, kun asiakkaani Jason oli keskikoulussa, hänen opettajansa antaisi harjoituksia, joissa jokaisen opiskelijan oli luettava vähintään yksi kappale luokkaan. Koska hän tiesi, että hänen vuoronsa tulisi lopulta, hän kehittäisi niitä taistelu- tai lento-oireita, kuten hikinen kämmenet ja nopea syke, ennen kuin hän joutui tekemään mitään. Hän yrittäisi valmistautua lukemalla päänsä kohdan varmistaakseen, ettei hän tekisi virheitä.

Kun hänen vuoronsa tuli, hän aloitti aina hyvin, mutta jotenkin hän onnistui aina kompastumaan sanaan ennen kuin hän oli päättänyt ensimmäisen lauseen. Tämä sai hänet järkyttymään ja hämmentyneenä.

Tällainen huoli kuljetetaan yleensä aikuisuuteen. Jos olet ujo ja pelkää tehdä virheitä työn esitysten tai yhteiskunnallisten toimintojen aikana, saatat haluta tuoda ideasi täydellisyydestä hallintaan muistuttamalla itseäsi siitä, että on hyvä sotkea tai väärin sanoa tai useita sanoja.

Meistä tulee joskus niin kiinnittyneitä pelkoihin tehdä virhe, että se lopulta aiheuttaa meille sellaisen itsensä täyttävän profetian. Mitä enemmän ajattelemme virheistä, sitä todennäköisemmin meidän on tehtävä ne. Itse asiassa joskus voimme tuntea olosi helpommaksi virheen jälkeen, koska meidän ei tarvitse enää huolehtia siitä - se on jo tapahtunut!

Samoin, jos olet epämiellyttävä silmäkosketuksessa, älä ajattele sitä, että teet silmäkosketusta. Ajattele sitä, kuten hengittäisit: emme yleensä ajattele sitä, että hengitämme, koska se on jotain, jonka kehomme tekevät luonnollisesti ja automaattisesti.

Ehdotuksia asioista

Jos olet häpeä puhuessasi muiden edessä, ota puheopetus paikallisessa oppilaitoksessasi tai liity paikalliseen Toastmasters-lukuun. Pyydä läheistä ystävääsi auttamaan sinua käyttämään puhetta muiden kanssa puhumme harjoituksia kanssasi. Yksi hauska ja avulias puheharjoitus on pelin lukeminen yhdessä: valitset eri merkit ja luette rivejäsi toisilleen.

Laulutaitot ovat myös hyödyllisiä. He opettavat käyttämään vokaalilihaksia, joita useimmat ihmiset eivät käytä kovin usein, ja tämä voi antaa sinulle vahvemman äänen ja parantaa äänesi hallintaa, mikä lisää luottamusta puhuessasi.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Jos muutat töihin, kuuntele äänikirjoja, jotka pyytävät sinua toistamaan sanat ääneen. Etsi aihe, joka kiinnostaa sinua, kuten ohjelma, jolla voit lisätä sanastoa tai äänikirjan kurssi haluamallasi kielellä.

Mitä enemmän käytät, sitä miellyttävämpi tuntuu ja sitä tutumpi, kuin sinä tunnet. Tämä ei kuitenkaan ole täydellinen täydellisyyteen, vaan mukavuuteen, itsevarmuuteen ja kykyyn seisoa ja toimittaa.

Sosialisointivihjeitä introverteille

Minulla (Barton) on salaisuus, jota olen pitänyt yleisöltä lähes koko elämäni ajan: olen ujo. Useimmat ihmiset eivät arvailisi sitä, mutta kun minun täytyy puhua ja tavata uusia ihmisiä, en yleensä saa paljon unta ensi iltana.

Jos ennen keskustelua on tavata-tervehdys, voin tulla hermostuneeksi hylkyksi, ajattelemalla kaikkia niitä ihmisiä, joita en tiedä ja jotka eivät tunne minua, pyytävät minua kysymyksistä ja odottavat minun olevan viihdyttäviä ja informatiivisia. Se voi olla hyvin pelottava ehdotus.

Olen samalla tavalla sosiaalisesti. Jos sinut kutsutaan tapahtumaan, jossa en tunne monia ihmisiä - ehkä toisen puoliskoni tuttavien antamaa puoluetta - se voi olla hieman pelottavaa saattaa yleisön minulle, eikä vain olla kaveri, joka katselee jalkapalloa Sunnuntaina hänen PJ: ssä. Yritetään olla henkilö, joka voi olla väsynyt, mutta kun sitä vaaditaan, voin soittaa näytelmiin ja auttaa kumppaniani olemalla hieman lähtevämpi sosiaalisissa tilanteissa.

Seuraavassa on muutamia temppuja, jotka ovat toimineet minulle ja voivat auttaa sinua. Näiden vinkkien avulla voi olla epämiellyttävä ilta miellyttäväksi niille meistä, jotka ovat sisäänpäin kääntyneitä. Tämä asia on helppoa ja se toimii, joten kokeile sitä.

1. Yritä pitää hymy kasvosi

Hymyilevä antaa ihmisille tietää, että olet avoin ja vastaanottavainen lähestyä. Jos joku hymyilee, toinen henkilö tuntee olevasi turvallinen puhumaan. Hymyilevä lähettää myös signaalin omalle aivolleen kertoa teille, että olet hyvässä paikassa, ja sinun pitäisi odottaa hyviä asioita tapahtuvan ympärilläsi.

On mielenkiintoista, että olemme ainoat eläinkunnan lajit, jotka estävät hampaita tervehdyksen ja ilon merkkinä. Muut lajit tekevät sen vain silloin, kun ne ovat vihaisia ​​tai peloissaan pelkää aggressiota).

2. Tule seremonioiden päälliköksi

Jos puhut pienelle ryhmälle ihmisiä, jotka eivät vielä tunne toisiaan, tulee seremonioiden päälliköksi. Tällä tarkoitan sitä, joka varmistaa, että kaikki saavat oikein käyttöön. Jos joku uusi tulee, sinun on esitettävä hänet myös ryhmälle.

Tämä auttaa sinua tutustumaan kaikkiin ja keskustelemaan, mutta ei välttämättä itsestäsi. Muut ryhmän jäsenet arvostavat ponnistelujasi. Se saa sinut näyttämään lähtevältä henkilöltä, vaikka olisit vähän (tai paljon) ujo.

3. Käytä henkilön nimeä, kun tapaat ensimmäisen kerran

Kun olet tutustumassa jonkun kanssa, soita toiselle henkilölle nimen mukaan, kun kättelet. Sano, että olet tapahtumassa ja joku esittelee sinut kaverille nimeltä Dave. Sano: ”Hei, Dave. Hauska tavata."

Se on todella yksinkertainen toiminta, joka tuottaa erittäin tehokkaita tuloksia. Henkilö, jolle olet tervehtimässä, tuntuu tervetullummin, muistat nimen sen jälkeen, kun olet sanonut sen ääneen, ja tunnet paremmin ja mukavasti, koska hallitset tilannetta ja keskustelua.

Seuraava askel on kysyä Daveiltä, ​​mistä hän on ja mikä toi hänet tähän tapahtumaan. Keskustelu kulkee yleensä sinne.

4. Liity hengelliseen järjestöön

Yhdistyminen kirkkoon, temppeliin, moskeijaan tai muuhun hengelliseen järjestöön on loistava tapa tavata uusia ihmisiä, jotka saattavat olla ujo, aivan kuten sinä. Henkiseen ja uskonnolliseen toimintaan osallistuminen voi jopa auttaa hallitsemaan aivojesi emotionaalisia alueita, parantamalla muistin hakuverkostoja.

Paikat, jotka tarjoavat mahdollisuuksia hengellisiin yhteyksiin, ovat loistavia paikkoja verkostoitua ja seurustella. Useimmat ihmiset, jotka ovat yhteydessä hengellisiin yhteiskunnallisiin ryhmiin, tuntevat vähemmän tuomionsa ja voivat olla itseään. Nämä ympäristöt ovat yleensä lämpimiä ja vieraanvaraisia, ja ne tarjoavat suuren mahdollisuuden osallistua yhteisöön vapaaehtoistyön kautta.

Monet näistä järjestöistä tarjoavat myös toimintaa, kuten kuorolaulua ja näytelmiä. Hyödynnä tätä ja osallistu niin moniin aktiviteetteihin kuin aikataulusi sallii. Saatat todennäköisesti tavata muita ujoita ihmisiä ja tulla mukavammiksi ollessasi heidän ympärillään. Tämä on hieno asia.

5. Osallistu

Jos et kuitenkaan välitä hengellisestä tai uskonnollisesta liittymisestä, yritä ajatella muita tunteisiin perustuvia palkintoja, kuten vapaaehtoistyötä sairaalassa, osallistumista varainkeruun tai maratonin käyttämistä suurta syytä, kuten syöpätietoisuutta.

Saatat olla haluttomia ottamaan itseäsi tilanteeseen, jossa saatat kutsua sinut, mikä voi tapahtua, kun esität itsesi uuteen ryhmään. Käytä positiivista itsestään puhumista ja kerro itsellesi, ettei tunteesi osoittamisessa ole mitään vikaa.

Älä jää väkijoukkoon. Harjoittele positiivista ajattelua ja hylkää kaikki negatiiviset ajatukset, jotka tulevat pään päälle, kun olet sitoutunut osallistumaan toimintaan.

Osallistuminen näiden ryhmien toimintaan on yksi tapa saada luottamusta ja säätää itseäsi olemaan muiden ympärillä. Jos et löydä mitään sinulle sopivaa toimintaa, älä pelkää ehdottaa omaa toimintaa tai luokkaa.

Jos sinulla on taito, jota haluat opettaa muille, aloita luokka. Yksilöllinen huomio ei ainoastaan ​​lisää itseluottamustasi ja vähentää häikäisyytesi, mutta se voi myös parantaa egoa. Kutsun sitä voittamaan!

© 2015 Barton Goldsmith ja Marlena Hunter. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla Työpaikat.
1-800-CAREER-1 tai (201) 848-0310. www.careerpress.com.

Artikkelin lähde

100in tapoja voittaa Shyness: Mene itsetietoisesta itsevarmuuteen Barton Goldsmith PhD ja Marlena Hunter MA.100in tapoja voittaa pelottomuus: Mene itsetietoisesta itsevarmuuteen
esittäjä (t): Barton Goldsmith PhD ja Marlena Hunter MA.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

Tietoja Tekijät

Dr. Barton GoldsmithDr. Barton Goldsmith on monipalkittu psykoterapeutti, syndikoitu kolumnisti, kirjailija ja entinen NPR-radio-isäntä, pääpuhuja ja psykologian huippu-bloggaaja. Cosmopolitan nimitti hänet yhdeksi Amerikan huippulääkäreistä.

Marlena Hunter, MAMarlena Hunter, MA, on Kalifornian yliopisto, jossa hän on suorittanut psykologian tutkinnon, ja hänellä on useita vuosia kokemusta kliinisistä tiloista avioliitossa ja perheterapeutissa. Hän opiskeli psykoanalyysiä Wienin Sigmund Freudin yliopistossa ja sai eurooppalaisia ​​opintopisteitä. Hän on kirjoittanut myös psychologytoday.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}